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HAPPY LUNCH..
Egg and Tomato Strata🍳🍅
Such a balanced recipe perfect for any time of the day 😍
SAVE this recipe - it’s a great dish to make over the holiday period for your family/friends coming over!
👩🍳INGREDIENTS👨🍳
(For 4 servings)
10 large eggs
½ cup 2% milk(120 mL)
1 tsp salt
4 slices sprouted grain bread, cut in rough 1-inch (2 cm) squares
Cherry tomatoes(400 g), halved
15 oz chickpeas(425 g)
¼ cup fresh basil leaf(10 g), roughly chopped
4 oz goat cheese(125 g)
1 tbsp olive oil
📝PREPARATION📝
1. In a large mixing bowl, whisk together the eggs, milk, and salt.
2. Add the bread and make sure the mixture has fully soaked in.
3. Refrigerate the mixture and let it sit for at least 2 hours and up to overnight.
4. Preheat the oven to 375F (190C) when ready to make.
5. Add the tomatoes, chickpeas, basil, and goat cheese to the mixture. Toss everything together to thoroughly combine.
6. Heat olive oil in a large, oven-safe skillet over medium heat. Make surer the sides are coated with oil too.
7. Pour the combined ingredients into the skillet, spread evenly and press the bread into a flat, even layer.
8. Bake until the eggs are completely set and the edges are golden brown, 35 to 40 minutes.
9. Let sit for 15 minutes.
10. Serve and enjoy🌱😋
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5 oz to ml 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
💜低醣酸甜紫高麗菜
每份: 55公克(44大卡)
紫高麗菜 5.5 杯 (446g) 約半顆
洋蔥 一顆
蘋果一顆
無添加蔓越莓乾 34克
有機蘋果醋 45毫升
橄欖油 9毫升
海鹽 2茶匙
水 125毫升
木糖醇 1 茶匙 (也可用糖或是100%純楓糖)
PS: 我的調味分量是屬於比較清淡口味的,因為我目前在做飲食控制,所以吃的比較清淡。你如果覺得太淡,可以照你喜歡的口味來增加調味。基本上,有機蘋果醋的熱量非常低,所以吃不想太甜或太鹹的人,可以多一點醋來增加風味。
💚 溫馨小分享: 木糖醇的熱量只有糖的60%, 而且它的代謝不需要胰島素,所以不會造成血糖的上升。我和老公及周遭的朋友都已經以木糖醇代替糖15年了,目前我們都沒有任何網路上說的木糖醇會有“腹瀉方面”的問題。它的味道我覺得就是糖,並沒有一般代糖可能有的奇怪味道。老實說,我這次飲食控制完全戒糖,但並沒有一般人的戒糖時的頭痛、想吃糖或是一些奇怪的反應,主要是因為我過去15年都是吃木糖醇,所以一般會有的戒糖反應,我個人是完全沒有發生。若你有慢性疾病想要試試木糖醇,請先請教營養師或是醫生,並遵循指示食用。
💜Sauté purple cabbage
*per serving: 55 g (184KJ)
Ingredients:
Purple cabbage 5.5 cups
onion x 1
fuji apple x 1
Organic apple cinder vinegar 45g
olive oil 9 ml
sea salt 2 tsp
xylitol sugar 2 tsp (may substituted with 100% maple syrup)
Natural dried cranberries 34g
water 125 ml
PS: You can season this dish with your liking, the above racial is quite light as I tried to minimised my seasoning to suit my healthy diet plan.
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世界各国で生産されているとうもろこしを、それぞれの国の味付けでご紹介します!
世界の屋台に行った気分になれる♪
お好みのものをぜひ、作ってみてくださいね!
とうもろこしレシピ4種
■エローテ (メキシコ屋台風コーン)
3人分
材料:
とうもろこし 3本
サラダ油 大さじ1
マヨネーズ 80g
サワークリーム 80g
ライム汁 1/2個分
チポトレパウダー 小さじ1
コテハチーズ 30g
パクチー 少々
作り方:
1. 沸騰させた湯にとうもろこしを入れ、3分茹でる。
2.サラダ油を入れたフライパンを中火で熱し、茹でたとうもろこしを入れる。前面に焼き色がつくまで焼き、皿に移す。
3. 小さめのボウルにマヨネーズ、サワークリーム、ライム汁を入れ、混ぜ合わせる。刷毛でとうもろこしにまんべんなく塗る。
4. チポトレパウダー、コテハチーズ、パクチーをトッピングしたら、完成!
■ブッタ (インド屋台風コーン)
3人分
材料:
とうもろこし 3本
ギー(バターオイル)大さじ1
ライム 1/2個
チリパウダー 小さじ1
クミンパウダー 小さじ1/4
カイアンペッパー パウダー 小さじ1/4
ガラムマサラ 小さじ1/4
塩 小さじ1 1/2
作り方:
1. 沸騰させた湯にとうもろこしを入れ、3分茹でる。
2.ギーを入れたフライパンを中火で熱し、茹でたたとうもろこしを入れる。前面に焼き色がつくまで焼き、皿に移す。
3.とうもろこしにライム汁をまんべんなくかける。
4. 小さめのボウルにチリパウダー、クミンパウダー、カイアンペッパー パウダー、ガラムマサラ、塩を入れて混ぜ合わせる。とうもろこしに振りかけたら、完成!
■焼きとうもろこし (日本の屋台風コーン)
3人分
材料:
とうもろこし 3本
サラダ油 大さじ1
しょうゆ 大さじ3
砂糖 大さじ1
作り方:
1. 沸騰させた湯にとうもろこしを入れ、3分茹でる。
2.サラダ油を入れたフライパンを中火で熱し、茹でたとうもろこしを入れる。前面に焼き色がつくまで焼く。
3. 小さめのボウルに醤油と砂糖を入れ、混ぜ合わせる。(2)に入れ、刷毛でとうもろこしに塗る。皿に移したら、完成!
■マカイ パカ(東アフリカ風コーンカレー)
3人分
材料:
とうもろこし 3本
無塩バター 大さじ1
トマト(角切り)1個
セラーノペッパー(青唐辛子)1個
コリアンダーパウダー 小さじ1
グリーンチリパウダー 小さじ1
ターメリックパウダー 小さじ1/2
ココナッツミルク 800ml
レモン果汁 大さじ2
パクチー 少々
作り方:
1. 沸騰させた湯にとうもろこしを入れ、3分茹でる。まな板に移し、少し冷ます。
2. とうもろこしを4等分に切る。
3. 鍋にバターを入れる。溶けたらトマトを加え、柔らかくなるまで炒める。セラーノペッパー、コリアンダーパウダー、グリーンチリパウダー、 ターメリックパウダーを入れ、よく混ぜる。
4. ココナッツミルクを入れて煮る。とうもろこしとレモンを加えて混ぜる。
5. ボウルに注いでパクチーでトッピングしたら、完成!
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Corn Recipes Around the World
■Elote (Mexican Street Corn)
for 3 servings
Ingredients:
3 ears corn, shucked
1 tablespoon canola oil
⅓ cup mayonnaise(80 g)
⅓ cup sour cream(80 g)
½ lime, juiced
1 teaspoon chipotle powder
¼ cup cotija cheese(30 g)
fresh cilantro, to taste
Preparation:
1. Blanch the corn in a large pot of boiling water for 3 minutes. Remove the corn from the pot.
2. Heat the canola oil in a medium pan over medium-high heat. Add the corn and cook, turning occasionally, until nicely browned on all sides. Transfer to a serving plate.
3. In a small bowl, combine the mayonnaise, sour cream, and lime juice. Brush all over the corn.
4. Sprinkle the corn with the chipotle powder, cotija cheese, and cilantro.
5. Enjoy!
■Street-Style Butta (India)
for 3 servings
Ingredients:
3 ears corn, shucked
1 tablespoon ghee
1 lime, halved crosswise
1 teaspoon chili powder
¼ teaspoon ground cumin
¼ teaspoon cayenne
¼ teaspoon garam masala
1 ½ teaspoons salt
Preparation:
1. Blanch the corn in a large pot of boiling water for 3 minutes. Remove the corn from the pot.
2. Heat the ghee in a medium pan over medium-high heat. Add the corn and cook, turning occasionally, until nicely browned on all sides. Transfer to a serving plate.
3. Squeeze the lime juice all over the corn.
4. In a small bowl, combine the chili powder, cumin, cayenne, garam masala, and salt. Sprinkle all over the corn.
5. Enjoy!
■Yaki Tomorokoshi (Japan)
for 3 servings
Ingredients:
3 ears corn, shucked
1 tablespoon canola oil
3 tablespoons soy sauce
1 tablespoon sugar
Preparation:
1. Blanch the corn in a large pot of boiling water for 3 minutes. Remove the corn from the pot.
2. Heat the canola oil in a medium pan over medium-high heat. Add the corn and cook, turning occasionally, until nicely browned on all sides.
3. In a small bowl, combine the soy sauce and sugar. Pour over the corn in the pan and brush over the corn until well coated. Transfer to a serving plate.
4. Enjoy!
■Makai Paka (East Africa)
for 3 servings
Ingredients:
3 ears corn, shucked
1 tablespoon unsalted butter
1 medium tomato, diced
1 serrano chile, minced
1 teaspoon ground coriander
1 teaspoon green chile
½ teaspoon ground turmeric
27 oz coconut milk(800 mL)
2 tablespoons lemon juice
1 bunch fresh cilantro, chopped
Preparation:
1. Blanch the corn in a large pot of boiling water for 3 minutes. Remove the corn from the pot.
2. Let the corn cool slightly, then slice crosswise into 2-inch (5 cm) pieces, about 4 per cob.
3. In a medium pot, melt the butter over medium heat. Add the tomato and cook until softened. Add the serrano chili, ground coriander, green chile powder, and turmeric and stir well.
4. Add the coconut milk and bring to a simmer. Add the corn and lemon juice and stir well.
5. Transfer the corn and sauce to a serving bowl and garnish with cilantro.
6. Enjoy!
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敏感肌/春夏是混合性/秋冬是混合偏乾肌
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5 oz to ml 在 Tasty Japan Youtube 的最讚貼文
夏に食べたいアイスバーのレシピをご紹介します!
ハーブを入れてフレッシュなアイスに仕上がりました♪
とってもおいしいので、ぜひ作ってみてくださいね。
アイスバー3種
■パインとローズマリーのアイスバー
6本分
材料:
砂糖 150g
ローズマリー 2本
水 120ml
冷凍パイナップル 565g
レモン汁 大さじ1
作り方:
1. フライパンに砂糖、ローズマリー、水を入れ、中火で熱す。2-3分沸騰させ、火から下ろす。
2. (1)をざるでこし、ミキサーに入れる。冷凍パイナップルとレモン汁を加えてかくはんする。
3. (2)を6つのアイスバー型に流し込み、6時間以上冷凍する。型から出したら、完成!
■ブルーベリーとバジルのアイスバー
6本分
材料:
砂糖 150g
バジル 20g
水 120ml
冷凍ブルーベリー 455g
作り方:
1. フライパンに砂糖、バジル、水を入れ、中火で熱す。2-3分沸騰させ、火から下ろす。
2. (1)をざるでこし、ミキサーに入れる。冷凍ブルーベリーを加えてかくはんする。
3. (2)を6つのアイスバー型に流し込み、6時間以上冷凍する。型から出したら、完成!
■いちごとタイムのアイスバー
6本分
材料:
砂糖 150g
タイム(葉のみ) 2本
水 120ml
冷凍いちご 455g
作り方:
1. フライパンに砂糖、タイム、水を入れ、中火で熱す。2-3分沸騰させ、火から下ろす。
2. (1)をざるでこし、ミキサーに入れる。冷凍イチゴを加えてかくはんする。
3. (2)を6つのアイスバー型に流し込み、6時間以上冷凍する。型から出したら、完成!
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5-ingredient Fruit & Herb Popsicles
■Pineapple Rosemary Ice Pops
for 6 ice pops
Ingredients:
¾ cup sugar (150 g)
2 large sprigs fresh rosemary
½ cup water (120ml)
20 oz frozen pineapple (565 g)
1 tablespoon lemon juice
Preparation:
1. Make the simple syrup: In a small saucepan, combine the sugar, rosemary, and water. Bring to a boil over medium-high heat. Once boiling, cook for 2-3 minutes, until the sugar has dissolved, and the rosemary is fragrant. Remove from the heat.
2. Strain the herb syrup through a fine-mesh sieve set over a blender. Add the pineapple and lemon juice. Blend on high speed until smooth.
3. Divide the mixture between 6 ice pop molds. Freeze until solid, at least 6 hours.
4. Enjoy!
■Blueberry Basil Ice Pops
for 6 ice pops
Ingredients:
¾ cup sugar (150 g)
½ cup fresh basil (20 g), loosely packed
½ cup water (120ml)
16 oz frozen blueberry (455 g)
1 tablespoon lemon juice
Preparation:
1. Make the simple syrup: In a small saucepan, combine the sugar, basil, and water. Bring to a boil over medium-high heat. Once boiling, cook for 2-3 minutes, until the sugar has dissolved, and the basil is fragrant. Remove from the heat.
2. Strain the herb syrup through a fine-mesh sieve set over a blender. Add the blueberries and lemon juice. Blend on high speed until smooth.
3. Divide the mixture between 6 ice pop molds. Freeze until solid, at least 6 hours.
4. Enjoy!
■Strawberry Thyme Ice Pops
for 6 ice pops
Ingredients:
¾ cup sugar (150 g)
2 fresh thymes, leaves only
½ cup water (120 ml)
16 oz frozen strawberry (455 g)
Preparation:
1. Make the simple syrup: In a small saucepan, combine the sugar, thyme, and water. Bring to a boil over medium-high heat. Once boiling, cook for 2-3 minutes, until the sugar has dissolved, and the thyme is fragrant. Remove from the heat.
2. Strain the herb syrup through a fine-mesh sieve set over a blender. Add the strawberries. Blend on high speed until smooth.
3. Divide the mixture between 6 ice pop molds. Freeze until solid, at least 6 hours.
4. Enjoy!
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