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442飲食法 在 女人我最大 Facebook 的最佳貼文
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442飲食法 在 JUKSY 街星 Facebook 的最讚貼文
上班日不知道要吃什麼嗎？一起來 442 飲食吧！（#Iris）
#JUKSY街星 #美食旅遊 #442飲食 #樂坡 #扭轉餐盒 #拾福青果
442飲食法 在 JUKSY 街星 Facebook 的精選貼文
比 168 斷食還簡單的「442 飲食法」，宅家瘦身就靠它了！（#Iris)
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442飲食法 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
｜減肥—間歇性斷食減胰島素分泌促進脂肪燃燒 有效控制血糖降體脂助減肥 有人完全斷食382日破世界紀錄
間歇性斷食是近年很流行的減肥方法，透過斷食達到的減重效果很顯著，但一旦停止就會極速反彈，要小心留意。
國際食品信息委員會（International Food Information Council Foundation）一項調查顯示，間歇性斷食是去年最受歡迎的節食方法。而Twitter總裁Jack Dorsey更聲稱自己每天只吃一餐，在社交媒體上引起關注，很多人批評這種方法太過極端，但無可否認這是時下流行的趨勢。所謂的斷食，其實是指每日只在指定時間內進食，從而達到減重效果。較受歡迎的斷食模式有以下幾種：例如較溫和的16：8，即是每天斷食16小時，只在剩下的8小時內進食，一天內的任何8小時都可。或者是5：2，即是每周選擇非連續的兩天，只攝取日常卡路里的25%，另外亦有24小時斷食法，即選擇一周，或一個月內的一天完全不進食，只喝水。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210317/5LMTCGZE45BEPLTX3KD7XVZAV4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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442飲食法 在 ほどよい系主婦みさきん Youtube 的最讚貼文
あけましておめでとうございます🎍
新年一発目の動画がこの動画（ポジティブでない動画）ですみません🙇♂️💦
ですが、このチャンネルでは常に我が家の日常を配信していきたいので、今年もこんな始まりからよろしくお願いします。
▼メルシーポット▼
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※販売終了しているのか、全く同じものが見つからなかったのですが😭こちらが一番近いものかと思います。
ただし、私が購入したのは80cm高さがあります。
開閉の仕方が私が購入したタイプと異なりますが、高さ80cmあるものは以下のようなものもあります。
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442飲食法 在 ぼなーる ちゃんねる Youtube 的最佳貼文
こんにちは！こんばんは！ぼなーる ちゃんねるです！
さぁ一年ぶりのこの企画です！
前回は小学生用のバットでしたが、今回はギガキングに進化！
メジャーで計測したらとんでもない飛距離になりましたwww
▼去年行ったスーパーボールを打つ企画
https://youtu.be/EC1aISfLh3o
▼おすすめバッティング系の動画
【野球検証】みんなはどっち派？すり足打法と一本足打法(足あげ)で打ち比べしたら飛距離は変わるの？【ノーステップ打法】
https://www.youtube.com/watch?v=Zh1iFZOtxLk
【野球】智弁和歌山で甲子園に出場した天才にホームランの打ち方を教わったら衝撃すぎる打球が...【ジャスティス上野】【ホームランプロジェクト #6】
https://youtu.be/c3wsiPfyqfw
【打撃】スーパーボールを打ってみたら飛びすぎて場外ホームラン連発！？
https://www.youtube.com/watch?v=EC1aISfLh3o
【野球理論】あなたは誰型？4スタンス理論チェックで打撃の才能が開花！？体の特徴がプロ野球の〇〇選手と同じだった！【ホームランプロジェクト #8】
https://youtu.be/woCNHpGdVlg
#バッティング #スーパーボール
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#フライボール革命
ぼなぼな！
素材提供
PIXTA
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一度も欠かさず、毎日動画配信中！
ぜひ高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします！
▼プレゼントの送り先
〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1
六本木ヒルズ森タワー 37階 UUUM株式会社
ぼなーるちゃんねる宛
【注意点】
＊頂いたプレゼントは全てスタッフが開封確認をした後にクリエイター本人にお渡しいたします。
＊一度お送り頂きましたファンレター・プレゼントは、原則としてお返しできません。
＊危険物 (火薬・花火・刃物)、飲食物、生もの、生き物、現金、金券(ギフトカード、プリペイドカード含む)など一部プレゼント受取をお断りさせて頂いております。
＊直接来社、料金不足、着払いなどでお送り頂いた物は受け取ることができません。
▼メインチャンネル
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▼サブチャンネル
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▼ゆうやのチャンネル
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▼まさのチャンネル
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★人気再生リストまとめ
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◆ドッキリシリーズ
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◆パワプロシリーズ
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◆ネットサイトシリーズ
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◆料理シリーズ
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◆スポーツシリーズ
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◆体張ってるシリーズ
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◆宇宙シミュレーションシリーズ
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◆大食いシリーズ
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442飲食法 在 最新型的442飲食法，比168間歇性飲食更有感!! 女人我最大 的推薦與評價
還停留再168間歇性飲食法嗎?現在更流行✨優減 442飲食法 ✨搭配K.C WIN-WIN優減系統S1 S2 S3168的進化版，讓妳感受加倍 什麼是 442飲食法 ? ... <看更多>
442飲食法 在 優減442飲食法比斷食168更有效#黃韋堯#營養 ... - YouTube 的推薦與評價
優減 442飲食法 比斷食168更有效#黃韋堯 #營養 #營養師 #減肥 #瘦身 #減重 #斷食 #shorts. 798 views 3 weeks ago. 瘦身營養師愛吃_黃韋堯. ... <看更多>
442飲食法 在 [問題] 關於「優減442飲食法」 - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近看到一個飲食法，是由某營養師團隊研發的，說是「優減442飲食法」，想說沒看過
分享和討論一下
(以下是新聞網內容)
所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低
脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。
此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」，是以身體機能運作調整區隔進食
的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡，在「4hr‧4 hr‧2 hr」的分段時間
內，將所有食物吃完即可。也就是：第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小
時；第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物在體內大概10小時的時間
循環。
一般正常吃正餐大約4小時消化完全，就開始會微餓，因此設定4小時是符合一般人的身體
結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較少，大概2小時就會消化完，其他時間以喝水為主，
不額外再吃食物；其他14小時不進食，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒。
若採行「優減442飲食法」，每天妥善分配進食與體內代謝的時間軸，以及優化飲食內容
、調整身體荷爾蒙，在「黃金10小時」內可有效提高整體身體的代謝、減少發炎、增加細
胞修復、有效利用堆積脂肪當能量作系統式管理，養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有
刻意節食，也不用怕再復胖了。
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感覺跟之前看過的168斷食法有點像=口=”
我之前也有想嘗試過168斷食法，雖然我在8小時內吃完足夠熱量的食物，但到晚上要睡覺
前還是餓到睡不著，我大概執行幾天就放棄了，有沒有人跟我一樣執行168斷食法失敗的?
這個優減442飲食法他的進食時間比較規律，不像我那時候8小時狂塞食物進嘴巴，深怕餓
著，而且比原本的168多了2H，重點我照著442規律地做了一週，瘦了約2公斤，體脂也降
了說，有點神奇，不知道有沒有大大嘗試過442飲食法?
這是我這幾天的菜單，菜單如下
08:30 早餐1->荷包蛋+低脂牛奶/無糖豆漿+燕麥棒/麥片
12:30 午餐1->健康餐便當(三種菜、地瓜、肉、半熟蛋、紫米黑米飯)
16:30 晚餐1->燕麥棒/堅果/無糖優格+水果
17:30 晚餐2->乳清/無糖豆漿
健康餐便當大概長這樣(不過之後肉會兩倍量)
然後下班先回家讓身體消化一下，大概19:30去重訓，一週大概練四天
數字蠻有感的，歡迎大家分享168或442飲食法菜單，先感謝
新聞原文：https://health.udn.com/health/story/6032/5007184
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.63.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606297070.A.C45.html
※ 編輯: Kingsman87 (49.216.16.180 臺灣), 11/26/2020 10:43:10
大大們這樣蛋白質補充夠多嗎？如果肉變兩倍的話
※ 編輯: Kingsman87 (49.216.16.180 臺灣), 11/26/2020 10:44:25
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