放鬆的重要性
運動按摩真的是一種很神奇的放鬆(我個人認為😂)，在2016年里約奧運賽前幾天，不知道是不是時差的關係，已調整但還是覺得身體很緊繃，當時的隨隊老師柴老師，幫我用了筋膜放鬆，本來沉重的腳，突然之間變輕了(這絕對不是心理作用)，當時還不太會用腦，也沒問老師原因，只是單方面覺得好神奇啊!後來上網查了一下，可能是血管栓塞和組織內部積水，所以筋膜放鬆是為了幫我把裡面的積水排開，也讓筋膜回到健康的彈性。
這次來蘭州移訓，有隨隊物理治療師世奇幫助我們大家避免運動傷害還有訓練完後恢復，真的非常感謝，但最重要的是自己也要好好的伸展和滾筒放鬆或其他放鬆器材的協助。
運動按摩在宇豪的首爾馬心得也有提到，賽前肌肉狀況非常差，但放鬆後，加快恢復速度，減少更多運動傷害的發生，更能促進運動表現。宇豪在首爾馬破了PB，當然也跟他自己的努力有關係，但不可否認的是運動按摩也幫到他不少，至少身體沒那麼緊繃後，就更有信心的去挑戰比賽。
沒看過宇豪首爾馬文章可以點進去看
現在宇豪最佳成績是在大阪馬跑的3:05喔！
連結：https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=33665&subtitle=%25E5%25AE%2587%25E8%25B1%25AA-%25E5%259C%25A8%25E9%25A6%2596%25E7%2588%25BE%25E7%259A%2584%25E5%2590%2583%25E5%2596%259D%25E7%258E%25A9%25E6%25A8%2582%2526%252338%253B%25E5%2585%25A8%25E9%25A6%25AC309%25E6%2594%25BB%25E7%2595%25A5%25E7%25A7%2598%25E7%25AC%2588
這次出發我帶了一個秘密武器，跟大家分享一下，改造按摩槍，
雖然不能變速，但他的強度可以打到很多難以放鬆的地方，例如髂脛束、股四頭肌這些比較深層的地方。
別問我哪裡賣，因為我也不知道哪裡買😅
是朋友改裝與我分享的
大家也有平常放鬆的神器嗎?
讓我們多跟大家分享，讓大家都能無傷破PB~
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32gi哪裡買 在 [問題] 全馬不吃能量膠會？ - 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
板上很多不同板友的馬拉松心得文都會提到一場比賽吃幾次能量膠
小弟好奇 如果沒自帶能量膠的話 只吃補給站的會發生什麼事？
像是本人跑這麼慢 有沒有可能是因為沒吃能量膠的關係？
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