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在16堂教練課這個產品中，有29篇Facebook貼文，粉絲數超過7,727的網紅台南•逸恩•小鮮肉的美食日記，也在其Facebook貼文中提到， #健身房2個月小紀錄 #16堂教練課 既上個月降了5%體脂，這個月再降4% 總共降了9%體脂🥳 肌肉量也龜速成長了1kg 革命尚未成功～所以我又繼續報名16堂教練課了💪 - ✔️前一個月學健身的基礎概念 伸展、拉筋、器材操作、有氧 ✔️這個月開始增加重訓項目 先學會正確的施力部位及動作 ✔️接下來開...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Lillian Happy Day，也在其Youtube影片中提到，下禮拜要去玩 原本最擔心的是下禮拜Vlog難產 但現在最擔心的是颱風來!!!(好像叫瑪莉亞?) 這集重點就是一整集都很high 自己做了道更有難度的料理 這禮拜都亂吃 上了一堂教練課 吃了炸物體重卻爆低 是雞屁股厲害是分解茶厲害阿? 然後不知道大家有沒有看信息欄的習慣 有的觀眾 我來預告 ...

「16堂教練課」的推薦目錄：


16堂教練課 在 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 Facebook 的最佳貼文

台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 By 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記

2021-09-25 20:51:41 有 13 人按讚
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#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂，這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功～所以我又繼續報名16堂教練課了💪
-
✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
-
逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
-
我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
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台南•逸恩•小鮮肉的美食日記

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把食記當日記在記錄回憶的男孩，透過照片、影片、文字紀錄自己走過的回憶，以台南為出發點，跟大家分享好吃又好玩的資訊，希望能夠讓大家更喜歡這個美食吃不完的台南！
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16堂教練課 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-05 19:39:27 有 173 人按讚
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「人體是脆弱的。」

——

當廚師啊，尤其是在很艱難環境工作過的廚師，總會像當過兵的男生一樣，經常把過去的事情掛在嘴邊說

好啦就是我自己lol

以前總是覺得廚師工作12小時不是基本嗎？

到了更高的殿堂，工作個14-16小時也都還算常態

現在時不時看到人在抗議說工時太長

我總不禁想，是我太奴了嗎？

還是說我太廢了無法工作8小時就取得我要的成功？

我想，這是個沒有答案的議題，根據不同人的個性與想法，總會有不同的想要與不想要

anyway 回到台灣後，不知哪裡不對勁，我總覺得再去當一個工作16小時的廚師是很沒有投資報酬率的事情

在國外我就沒想過這件事，為何回到台灣後就這麼覺得？

well

普遍低薪的環境，以及隨著階級往上，卻看不到顯著薪資調整的業界常態

於是，很多人都想開店，很多人都想自立門戶

也想當然，不少人過得渾渾噩噩不知所措，很多人最終還是失敗，重返受薪階級

無論工時是長是正常，廚師都是個煩心與容易操壞身體的職業

長時間的站立，長時間維持彎腰前傾的切菜或是擺盤姿勢，慣用手翻鍋的持續動作⋯其實餐飲業是個很容易讓人有職業傷害的行業

我也不例外，在30初頭的現在，我感受到自己身體機能的下降所帶來的嚴重後果

20歲出頭時我就算不抱持運動，也能高效能持續工作，不會感到不舒適

30歲出頭的現在，我開始有點力不從心，開始在往返台北大溪的高速公路上時不時的恍神

這件事其實持續了約莫有三個月，直到兩週前我覺得不行，太危險🤔

是該來運動了，案子再能接，身體不行了就什麼都沒了

我現在，還算是幸運的那些廚師，有幸爬到管理階層，有稍微多的預算加上稍微能調配的時間，可以去健身房報名教練課

對於每天光是忙於出餐與備料，生活與瑣事的很多廚師來說，經常性的運動根本是多餘的

畢竟，連睡都睡不飽了⋯

但身體就一副，也不像電動一樣可以再來一次

於是就下定決心把「運動」排進不可移除的必做事項裡

很剛好地，家裡附近就有間健身房，我沒想太多，去試上了一堂教練課，發現教練曾是物理治療師

說我慣性駝背，整個肩膀往前縮，腰跑掉，脊椎也有點跑掉

總之很嚴重，說的我很害怕，於是馬上繳錢準備上課了（怕

目前為止，已經上到第四堂了，著重在背部、腿部與核心的訓練

透過背部肌肉的強化，拉回嚴重固化前傾的肩膀與胸，把肌肉調整回正常該有的狀態

腿部肌肉的強化，則能讓我站得更挺直，更能應付得長時間站立的工作型態

核心就不用說了，一直很缺乏lol

教練人很好，做完安排的課程後會讓我去跑滑步機，接著幫我拉筋開背擴胸什麼的

前三次我都躺著哎哎叫到整間都是我的哀嚎聲

不過的確能感受到肌肉更鬆弛且更有彈性，雖然之後的三天我總是全身疼痛難耐

but all in all for a better shell and future

——

難得今天沒有說食物（笑

希望看到這篇文章的你，從事餐飲業與否，最好能夠抽空檢視一下自己目前的生理與心理狀態

無論工作多忙，身體只有一副啊，搞砸了怎麼賺錢lol

不少知名廚師都在生涯中後期開始運動，保持了身材與健康狀況

之後才能應付著年齡與更多不同的挑戰

看著這些前輩，一個個都有著這麼好的案例，我想，實在是沒有理由不去運動，保持一個健康的身體！

——

不為瘦身也不為了外型上的好看，單純就只是為了健康 <3

#廚師漢克 #健康的身體

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16堂教練課 在 賴予喬YuChiao Facebook 的精選貼文

賴予喬YuChiao By 賴予喬YuChiao

2021-08-24 23:53:32 有 309 人按讚
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和春麵與三十而立的小路，
我們心知，
很多明明是可以更有進展的空間。

誠心希望能打開感受地過完今日，
步步可能又老又慢，
仍然擁抱創作的刻痕軌跡。

我很喜歡 Intzuition 以覺學-蔣登凱攝影師，為我們走完紅毯拍的這一張相片。

讓我想起曾經有位很有趣的老師，他老是雙眼熱情地說，作品一定要「密不透風 疏可走馬」。

（難道我又記錯了？）

#番外篇1

這套服裝作品，
BOB Jian
是極致緊繃到我現階段人生的極點，
完全沒有走光的機會，
因為只有緊！緊！緊！
（差一點拉鍊拉不上。）

三月底的inbody 體脂18.4/骨格肌25.4kg，
本來還有點兒信心的，
卻也因爲疫情不能使用健身房，
大美人教練他要我改吃2000卡-2100卡/天，
我吃睡練得特別膽顫心驚。

八月最後兩週Inbody 17.8/骨格肌25.1kg，
除了這兩週要加強成爲一週完成三堂教練課，
每天自己規定自己要約好自己，
（我對自己很囉唆）
32min以上跑跑步機或跑捷運站樓梯
（這樣好環保）的臭爆汗有氧，
加上天天在路上狂走超過一萬步，
（地點可以到處換也是有點兒樂趣）
飲食絕對原型食物沒有別的選項，
鈉含量2450mg/日。
（畢竟都最後14天了，
現在再不衝一點，
萬一把簡國彥的美服作品穿破的話，
我大概只能借錢賠償了。）

08/16週一開始進行「微脫水練習」，
08/16一至08/20五，
每天喝5500cc以上的水，
（飲料不能算）
08/20週五19:00後，
直到隔天08/21週六當天19:00前，
一整天只敢喝330ml的椰子水、
兩顆鹽糖、
一塊摩斯米餅、
一個大會的牛角小麵包。
（不敢多吃 ，
連一口水都不敢喝。）

金曲獎典禮當下19:00-23:30嚴謹無喝水狀態，
（也無排尿，
因為也無力去排尿了，哈哈大笑。）

回想真的很一切funny，以下這一小段也funny。

從2014年開始學習寫客語歌，負評受不完：
「客語不標準」、「唱歌太油」、「聽起來無聊」、「聽不懂」、「不知道在幹嘛」、「沒人要聽客語歌」、「客語拿金曲獎沒有挑戰性」… …。

前頭寫了那些鍛練、雕塑肉體的事，如果你剛好也有感觸，覺得那是有點兒難度、惱人與微累，不用覺得我很厲害做得到，我只是為了用餘力提醒自己，不要再徹底放棄自己了好嗎。

（微感慨地說，和創作的一路相較起來，增肌減脂還更是顯而易見有佳績呢！真的真的，一樣的付出，肌肉記憶特好，肌肉他才不會背叛你。）

#番外篇2

假使沒有人想再聽不同的聲音、不同生命歷程背景，到底我們依舊是會保存小角色、裡頭本來的深刻意義。

唱自己寫的母語歌是小眾卻美好神氣的旅行。

特別感謝劉慧卿老師 FreeKing 劉慧卿、賴多俐老師Duo Li 、阿爸阿叔願意慢慢的教啊喬講客語，客家好多前輩們總大方分享自己的生活哲學，讓我們慢慢學會。

承蒙大家多謝！
感謝台灣讓我們在這兒生根、活著、自由、多元的發揮一直到底。

這是一張將我緩步治療（中）的作品。
老天讓到底、讓春麵，在作品累積裡，
漸漸發現，
原來有幾個人也巧合享用了我們創作中的
溫柔能量。

到底最後一個心願與大家分享：
真心希望，
每一個人都能為自己感覺得到
相信自己、優雅自信，
從自己出發，
實現自己，
更能成就大家共同想更好的共好。

如果你也還沒找到，
（我可能只找了1/4！？）
推薦你聽春麵樂隊得獎專輯裡的「基隆路二段」。

Ps 王立安 導演，你害我每一天都想著你這些年對我的太多鼓勵，你真實來到我困頓的低點，為我點燈的王導演（一家人）。

現在你以光速讓我很難再追上你的車尾燈。
如果真的有追上的那一天，我會嚴格的監督你要加入我健友們的重訓、跑步、瑜珈、飲食記錄的新世界！

春麵樂隊ChuNoodle 三十而立 Sincerely Music
金曲 GMA 客家委員會 Hakka Affairs Council
文化部

#最佳客語專輯獎 #春麵樂隊 #到底 #三十而立
#GMA32
#基隆路二段 #挖挖挖挖 #挖到底
#WeLoveHakka

-
Hairstyle-斐瑟 visavis
Makeup -Stella Chiu
-

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賴予喬YuChiao

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客家電視台電視劇《谷風少年》以《真正的自由是》作為片頭曲。母語對我來說，是家中是心中離奇的高乘載。 #WeLoveHakka
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16堂教練課 在 Lillian Happy Day Youtube 的最佳解答

Lillian Happy Day By Lillian Happy Day

2018-07-06 20:29:56 有 33,048 人看過 有 381 人喜歡
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下禮拜要去玩
原本最擔心的是下禮拜Vlog難產
但現在最擔心的是颱風來!!!(好像叫瑪莉亞?)

這集重點就是一整集都很high
自己做了道更有難度的料理
這禮拜都亂吃
上了一堂教練課
吃了炸物體重卻爆低
是雞屁股厲害是分解茶厲害阿?


然後不知道大家有沒有看信息欄的習慣

有的觀眾 我來預告
我下禮拜若搭上飛機去玩
會去挑禮物送給你們!!
感謝大家對我的支持

目前預設應該會有三種類型的禮物
有美妝類.食物類.收到會開心類
也代表了Lillian Happy Day 這個頻道的的宗旨

到時候怎麼抽會再想
但確定的是
一定要追蹤我的頻道跟ig才可以抽的啦嘿嘿嘿嘿!





04.28
67.2kg

05.06
66.1kg(-1.1kg)

05.14
65.7kg(-1.5kg)

05.22
65.1kg(-2.1kg)

06.04
64.3(-3Kg)

06.13
63.1(-3.9Kg)


5/2
體脂：36.8
5/16
體脂：34.9(-1.9%)
5/25
體脂：32.5(-4.3%)


以下是我的IG和FB歡迎追蹤我！！
1314520喔

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Lillian Happy Day

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HI~我是Lillian 也可以叫我俐俐安 我是一個瘋婆子，想得到知識性的東西可能請你直接左轉右轉隨便往哪走出去都能。 但如果要找廢片跟歡笑，那歡迎留下來一起廢。 這裡走的路線很輕鬆，有時後會拆包裹，有時候會vlog，有時候有會講屁話~ 人生只有一次!開心很重要 顧慮這麼多幹啥?是要擔憂到進棺材嗎?
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社群媒體上有些相關的討論：

16堂教練課 在 [問題] 教練課上完器材才能上自由重量合理嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ctr1 (【積π】)
看板MuscleBeach
標題[問題] 教練課上完器材才能上自由重量合理嗎
時間Thu May 9 14:39:30 2019

全真健身房

聽過幾個教練對課程的介紹

話術都是

8~16堂 機械器材(肌耐力為主)

8~16堂 free weight(肌肥大)

之後就看在看你想走什麼方面

功能、複合、爆發巴拉巴拉

有問過是否可以直接上free weight

都拒絕我 說要先練習發力穩定 怪

還有個疑問是

教練習慣組間與組間叫我拉筋伸展

為什麼這點我也感覺怪怪的...

可以問問看看大家的看法嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.65.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557383974.A.FD1.html
→ knightmare0: 盤子 05/09 14:50
推 elnacongo: 直接來就好啊！ 05/09 14:51
→ jackson517: 提高產品黏著度啊XD 05/09 14:54
→ vikutoria: 啊問題是你的經驗到哪裡 05/09 14:56
推 john0367889: ........ 就是你想的那樣囉 05/09 15:00
推 runassassin: 組間伸展是ok的 身體太緊有些動作會做不好 我教練直 05/09 15:00
→ runassassin: 接教自由重量 你換一間吧 05/09 15:00
推 bxxl: 伸展還好,可能是為了增加活動度,讓動作範圍更完整 05/09 15:01
推 kc092444: 你有練過ㄇ 05/09 15:01
→ kc092444: 新手作器材比較好感受肌肉發力吧 不然自由重量很容易代 05/09 15:02
→ john0367889: 我都是學生問我什麼時候要教機械器材..... 然後就沒 05/09 15:03
→ john0367889: 有然後了 05/09 15:03
→ runassassin: 補充 我那時沒重訓經驗 還是直接學自由重量哦 五堂課 05/09 15:05
→ runassassin: 以內就學高背槓深蹲了 05/09 15:05
→ DaVinci: 直上free weight沒問題的 一堆陪練員只是把客戶當肥羊宰 05/09 15:07
→ dream2614: 兩種都可以上，只是看運用跟搭配及目標 05/09 15:07
→ DaVinci: 而已 說什麼會受傷.... 05/09 15:07
推 licklabium: 我直接教我老婆自由重量，一年六角槓硬舉可以破100KG 05/09 15:11
→ licklabium: 握把安全槓深蹲90Kgw，她體重52，給你參考 05/09 15:11
推 longya: 我簽全真到時候體驗課教練也是這樣跟我說的，後來我就懶 05/09 15:12
→ longya: 得理他了 05/09 15:12
→ ctr1: 樓上 (握 05/09 15:12
推 perry5216: 如果是真的零經驗開始的確是先用器械比較容易抓發力 但 05/09 15:15
→ perry5216: 為何需要到十幾週這就盡在不言中了XD 05/09 15:15
推 john0367889: 一切都是話術~ 05/09 15:15
→ aa789: 直接自由重量 05/09 15:16
推 longya: 後來我沒買課，那個教練在健身房碰到就直接無視我，想到 05/09 15:18
→ longya: 他當初死求活求的樣子就慶幸還好沒買 05/09 15:18
推 qazxc312: 全新手先用器材抓到各部位發力的感覺，抓到感受度就可以 05/09 15:20
→ qazxc312: 直上自由重量了，每個人進度不一樣 05/09 15:20
→ ctr1: >longya 那個叫我買課的現在也把我當空氣阿 哈哈 05/09 15:21
推 longya: 該不會根本同一個XDD 我覺得無視真的很扯，打個招呼大家 05/09 15:23
→ longya: 好來好去不行嗎 05/09 15:23
推 jimmyinrmi: 它們主管只教這套話術啊，看緣分能騙多少人了 05/09 15:27
推 fix78: 話術 05/09 15:29
推 TimeEngine: 每個人的體能基礎不太一樣，會來這版的大多有基礎體能 05/09 15:33
→ TimeEngine: 但更多是一輩子討厭運動，現在開始想培養運動習慣的人 05/09 15:34
→ TimeEngine: 會來接觸健身這個領域 05/09 15:35
→ TimeEngine: 才會有免費的第一節課有身體組成分析，觀察客戶狀況 05/09 15:37
→ TimeEngine: 對沒什麼基礎體能的人，器材當然相對安全，又給人感覺 05/09 15:38
→ ctr1: 體驗課幫我分析inbody的教練，說我體脂有點高，之前他自主 05/09 15:38
→ TimeEngine: 學了很多器材，有在進步 05/09 15:39
→ ctr1: 訓練時我有遇到過，他那個肚子...好意思說我體脂有點高 XD 05/09 15:39
→ loom0et0bust: 基本上訓練目標當然是以客戶期望為主啦，再來要看 05/09 16:07
→ loom0et0bust: 他有沒有作一些動作檢測，或是基於健康評估考量， 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 證實並確切告知你是因為那個部分仍不適合進入負重 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 訓練階段，基於安全考量，需要花大概多少時間針對 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 那些弱點用什麼方法做修正，因此計畫安排上最終還 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 是是要以客戶原來目標為中心下去作設計調整 05/09 16:08
推 orzx: 混在一起做撒尿牛丸就好阿~幹嘛一定要先教什麼後教什麼 05/09 16:12
推 aggressorX: 組間伸展我是覺得滿詭異的 可能新手才能這樣做吧 05/09 16:12
→ aggressorX: 你練久了就該知道不應該隨便伸展 05/09 16:13
→ orzx: 初學者角度做什麼動作都會代嘗啦 自由機械根本沒差 05/09 16:13
→ aggressorX: 教練有教練的角度啦 如果不合換人就好 05/09 16:14
→ loom0et0bust: 組跟組之間應該是比較適合動態伸展，靜態則會強迫 05/09 16:16
→ loom0et0bust: 肌肉放鬆，反而不利發力 05/09 16:16
推 GooglePixel: 不合理啊 05/09 16:45
推 KEYork: 就不要買啊 05/09 17:04
推 asukaka: 我第一堂課就背槓，組間伸展若是高次數就可以，大重量避 05/09 17:12
→ asukaka: 免 05/09 17:12
→ asukaka: 然後真的要摸器械就算多到爆的數量也不用3堂吧 05/09 17:13
推 hsyuhe: 俱樂部慣用話術 05/09 17:40
推 jonaswang01: 盤啦 在沒感受度之前練健康就對了 肌肥都夢想 05/09 18:31
推 NaTaO3: 我覺得要看學生的運動程度 05/09 18:33
→ NaTaO3: 但器材 應該3~5堂 一腿二背三胸四五其他 05/09 18:35
→ NaTaO3: 越想越盤.... 05/09 18:35
噓 wei12f8158: 不自由，毋寧死 05/09 18:38
→ OverRaven: 自由 自由 多少人假汝之名 行敲盤子之實 05/09 19:02
推 batista1980: 話術。就是free weight才需要教練 05/09 19:16
→ batista1980: 機械軌跡都固定了 05/09 19:16
推 BUE: 我的教練一開始就直接自由重量，練了一年多才開始用器材做其 05/09 19:17
→ BUE: 他訓練 05/09 19:17
→ monkeyeden: 我教練10堂教完槓鈴深蹲硬舉臥推肩推划船 05/09 20:32
→ monkeyeden: 而且每堂都有教各動作的肌肉啟動或怎樣有效率 05/09 20:32
→ monkeyeden: 熱身教幾次就叫我先做完再來上課 05/09 20:34
→ monkeyeden: 伸展叫我去團課當免費仔偷學XD 05/09 20:34
→ monkeyeden: 該加強的都教一下就叫我回家自己做 05/09 20:40
推 marmot00: 我就是想學自由重量才捏著買教練課 05/09 21:23
推 Dudley: 靜態伸展會減少肌肉發力 這教練滿搞笑的 05/09 21:30
推 hfcar2005: 自由重量會了，機台就通了，直接學自由重量，館長影片 05/09 22:26
→ hfcar2005: 多看看，多多少少先了解一下，免得被教練洗盤子 05/09 22:26
推 Iversonshao: 當然不合理 想學什麼直接說 不能教你的就換 專業很 05/09 23:45
→ Iversonshao: 重要 但是良心更重要。 05/09 23:45
推 rainbow27: 話術 05/09 23:47
推 dollshin2: 想上更多課 現在教練都這樣 騙.. 05/09 23:59
推 ademgu: 你起立蹲下有困難嗎？上下樓梯很吃力嗎？ 05/10 04:40
→ ademgu: 吃飯可以拿碗拿筷子，用刀叉吃牛排嗎？ 05/10 04:41
→ ademgu: 難道阿諾在他的年代他是生下來就長那個樣子的嗎？ 05/10 04:43
推 longya: 看不懂樓上要表達什麼 05/10 08:20
推 ademgu: 古時候沒有那麼多機械式的人怎麼訓練的？ 05/10 09:10
→ ademgu: 一堆被上了N堂教練的，座位高低把首位置都還不會調整。 05/10 09:12
→ ademgu: 每個人手腳驅幹長短都不一樣，你健身房的器材 05/10 09:13
→ ademgu: 調整的範圍有那麼大嗎？ 05/10 09:14
推 ademgu: 做重訓時只會趴著、坐著、躺著，然後再來練核心。 05/10 09:18
推 ademgu: 都要學拉，可是Free weight不能直接來？有病才不行吧？ 05/10 09:25
推 shryuhuai: 我零基礎，教練直接教自由重量，給你參考 05/10 10:00
推 kingof303: 合理 05/10 11:45
噓 tmac5300427: 跟這種低能教練買課本身就不合理 05/10 11:47
→ Rim725: 組間伸展很重要啊，為什麼會怪？ 05/10 12:07
→ ctr1: 組間中加入靜態伸展這其實我也不知道到底好不好 05/10 14:09
推 lasslass: 如果你不懂得特定位置肌肉發力，確實先上器材抓感覺是 05/10 14:59
→ lasslass: 對的，個人意見 05/10 14:59
推 adaplant: 我就看過有人用機械滑輪可以代償到無窮無盡 但他好像感 05/10 15:14
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推 paul87511: 有買72堂放鬆課程嗎 05/10 16:03
→ fallen0119: 哪間阿?我是說地點 我古亭全真只買5堂 一開始就自由 05/10 22:49
→ fallen0119: 重量，其實跟他講你要上啥就好。我現在都自己練 05/10 22:49
推 faqyourmom: 忠孝全真第一堂機械式意思一下，之後開始照我想練的開 05/11 02:55
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→ eva19452002: 機械器材要8~16堂太扯，我10堂就學完所有機械器材和 05/11 08:28
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→ p09171989: 樣好像不太好 新手還是照教練腳步走比較安全 05/11 10:26
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#84. 《人人需要銷售力：卡內基銷售談判九大法則》書摘 - 方格子

這樣的句子像銷售, 客戶, 談判, 卡內基, 書摘, 精選書摘, 職涯教練, Gogoro, ... 二、「我是卡內基銷售課程的講師黑立言，要為你介紹卡內基訓練。

#85. 深度学习增强型智能镜可指导健身--经济·科技 - 人民网

2022年09月16日09:09 | 来源：科技日报 ... 人员正与其商业伙伴AB-Horizon合作设计一款智能镜子，能够像人类私人教练一样评估健身运动，或者以更全面的方式进行评估。

#86. 工作狂上司日做16小時！1招克服Monday Blue方法 - 新假期

他平均每天需要上4-5堂游泳課，教小朋友游泳後，要幫小朋友換衫、洗澡、吹頭等。同時又要做其他文件上的工作，當上司問他工作進度時，如果他直接回應未做 ...

#87. 歐國聯 挪威隊長魂！ 奧迪加特傷住做第四教練 - 頭條日報

阿仙奴中場奧迪加特最近受小腿傷患困擾，但仍然入選今期挪威國家隊的大軍名單。該隊教練蘇巴簡周二表示，如果這名二十三歲中場兼隊長不能以球...

#88. “铿锵玫瑰公益课”走进校园_华奥星空| 体育产业平台

“铿锵玫瑰公益课”走进校园. 2022-09-23 16:05中国体育报 ... 训练课上，浦玮和球队教练一起指导孩子们的技术动作。当发现有小球员动作不对的时候，浦玮耐心地进行讲解 ...

#89. [閒聊] 呂小軍的身材怎麼了 - PTT評價

pas79621009/22 16:16有聽說要降到73量級？ ※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 09/22/2022 16:18:09. →.

#90. 健身重訓兩個月心得！厚片肉肉女的奮鬥之路，客製化教練課程 ...

厚片肉肉女的奮鬥之路，客製化教練課程超推薦｜her fitness全女教練團隊 ... 第一堂課非常慘才做到第三個動作（都才各一組10下而已喔）

#91. 小明的瘦身之路2：我跟健身教練學到什麼？

轉眼一年的時間過去了，蔡醫師發現自己進步的速度實在太慢了，在朋友的大力 推坑推薦之下我找到一位專業健身教練，買了總共15堂教練課，並且用一週一堂的 ...

#92. 該請教練還是自己練？ 健身教練課程費用多少 ... - Money101

所有健身房的教練課費用與入會費、會員費都是分開計算的，一對一健身教練課程費用，會因為你的堂數買越多，單堂價格越低，所以教練課程費用平均落在1,400~ ...

#93. 健身知識Fitness knowledge：紐約健身- 教練課成果

國際證照教練將帶你完成目標！國際證照一直受到教練推薦，也是紐約健身教練必備的。我們擁有專業團隊，幫助客人增肌減 ... 文長但看完簡直 #現賺六堂教練課的概念』

#94. 《經理人月刊》第195期／精準溝通 - 第 111 頁 - Google 圖書結果

3/12 五業務主管的實戰帶兵課適合對象:帶領團隊、負責業績的業務主管 09 : 30-16 : 30 天龍八步銷售戰略戰略布局:天龍八步銷售系統化建構團隊: MBTI 破解溝通密碼從心 ...