【宜蘭觀光工廠】蘇澳親子景點。蜡藝蠟筆城堡~一票玩到底!4項親子手作好好玩|自己動手做蠟筆、彩色筆|6歲以上還可挑戰亞洲最高彩虹溜滑梯🌈
說到宜蘭的特產,除了三星蔥、牛舌餅、奶凍捲
各式各樣的 #觀光工廠 也是宜蘭的一大特色
#蠟藝蠟筆城堡 就位在宜蘭蘇澳
從交流道滑下來就能看見3支巨無霸蠟筆
那裡便是我們要前往的目的地啦
#蠟筆城堡玩什麼
喜歡玩手作DIY的小朋友
來「蜡藝-蠟筆城堡」玩絕對不會失望!
現場憑門票票根
就有專人帶著小朋友一起玩手作遊戲
DIY一共4個關卡~
【第1關-風車轉轉轉】
用不同形狀的海棉棒沾顏料
在風車表面上印出圖案
創造屬於自己獨一無二的風車
【第2關-我會做彩色筆】
彩色筆是小朋友唾手可得的繪畫工具
但彩色筆是怎麼做的呢?
跟著老師的指導&影片的步驟
將筆尖用木槌敲進筆桿裡
再放入吸滿墨水的筆芯
蓋上筆蓋就完成囉!
雖然步驟有點多~
但一個人可以做3支彩色筆
熟能生巧,芯睿兄妹到後來都不用幫忙就能自己完成做出一支彩色筆了👏
【第3關-造型蠟筆塑形】
把自己喜歡的蠟筆粉顏色裝進杯子裡
倒入模具中並加壓塑形
可愛又繽紛的愛心造型蠟筆就完成囉❤️
超棒的紀念品~大人小孩都愛不釋手
【第4關-人體彩繪】
買門票時,會附贈一人一支人體彩繪筆
可以當作紀念品帶回家
也可以在第四關時派上用場喔!
在這關裡,可使用現場提供的水性彩繪顏料
也可搭配門票附贈的油性人體彩繪筆
在自己的臉上、手上畫畫
現場也有提供道具&服裝讓小朋友搭配
很適合構想 #萬聖節 的造型~
#蠟筆買好買滿
離開前,
一定會經過「販賣部」這是亙古不變的道理!
不過蠟筆城堡的販賣部,不是我在說⋯
真❗️的❗️很❗️好❗️買❗️
加上一張門票就含100元消費抵用券
等於我們3個人就有300元的額度可以盡情買
這裡的蠟筆賣的價格芯睿媽咪覺得不貴~
喜歡畫畫的小朋友可以趁這個機會
幫家裡的彩色筆、蠟筆補貨
#亞洲最高8層樓彩虹溜滑梯
蠟筆城堡除了有好玩的DIY課程
還有一座超厲害的溜滑梯!
這是全亞洲最高~
8層樓,總高27公尺,全長68公尺
只需要13秒~~就能從8樓滑到1樓
膽小的睿睿很怕媽媽叫他玩😆
好在這座溜滑梯有限制「6歲以上」才能玩
他才鬆一口氣🤣🤣🤣
彩虹溜滑梯玩一次$150元
門票加購價只要+$100元就能玩
喜歡刺激速度感的大小朋友
歡迎來挑戰看看
成為亞洲少數成功挑戰8層樓高溜滑梯的勇士💪
#蠟筆城堡能玩多久
蠟筆城堡跟一般觀光工廠比較不一樣
幾乎全程都是DIY課程
因此若全程參與的時間大概會是1.5小時
若沒有特別趕其他行程
蠟筆城堡是一個很殺時間的好地方喔😉
📍宜蘭蘇澳|蜡藝-蠟筆城堡
▪️地址:宜蘭縣蘇澳鎮海山西路500號
▪️電話:(03) 9907-101
▪️營業時間:周一至周日8:30 ~ 18:00
(最後售票16:30)
▪️門票:
-全票:
$250元(3歲以上),含4項DIY+$100元消費抵用券
-團體票/宜蘭縣民票:
$235元(限平日,30人以上),含4項DIY+$100元消費抵用券
-愛心票:
$125元,含4項DIY+$50元消費抵用券
*3歲以下免費入場(無提供DIY&材料)
▪️官網:https://luckyart.com.tw
▪️FB: 蜡藝 蜡筆城堡
#宜蘭親子景點 #宜蘭觀光工廠 #蠟筆城堡 #親子手作 #親子DIY #宜蘭室內景點 #宜蘭蘇澳 #室內親子景點 #蘇澳親子景點 #彩虹溜滑梯 #亞洲最高室內溜滑梯 #芯睿兄妹 #宜蘭好好玩
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅解婕翎,也在其Youtube影片中提到,全實況主最廢運動會,你還記得你國小百米跑幾秒嗎? 這些參賽者來之前都說自己超廢, 結果每個都這麼強!!!!!!到底說謊高手喔。 整集廢到笑,隔天全身痛到笑不出來。 ✨頻道會員專屬✨【花絮】小時候上鋼琴課居然給老師一拳?! https://youtu.be/tICtL7-va1k ========...
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2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以,總之我是肯定不行啦!》
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(準備篇請見上頁)
Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快,領先集團自然一下就不見了,而人最多的大集團,大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速)今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。
不過相較於涼爽乾燥(10-15°C)的灣區氣候,今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身,才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165,前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。
惡魔的聲音喊著「別怕,也許今天就是突破自己的時候,比賽哪有不心跳高的!」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據,不要不相信科學⋯⋯」
0-5K Split: 18:45 / 心跳 165
我看了看錶、看了看旁邊的人;又看了看錶、又看了看旁邊的人。
"I don't know if you guys can do it, but I can't!"
我不記得這句話是悶在心裡,還是真的有喊出來,總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象,上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。
5K 就放慢意味著⋯⋯
1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了,儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB,儘管那只是原先設定的 "低標"
但是心跳是很誠實的(我有綁心率帶)而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆,心肺明確就是在比平常更努力。
觀察了自己的生理狀態,汗不斷的流、但是衣服完全不會乾,這也說明一件事:高溫度、高濕度,而十分慚愧的是,我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心,但有時候做正確的決定,往往比放手一搏更難。
我當下改變策略,直接換了錶的顯示介面,改成不看配速,嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ,後頭的跑者的腳步聲不斷逼近,壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上,心底雖然不服氣,也只能耐住性子任他們超前。
手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴,都先進去拿杯水再說,不渴就淺飲一口,剩下的統統淋頭頂上。
5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165
過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分)的配速,可以跑的有把握。
大概是這時候遇到了在路邊加油的太太,我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她,天知道在這之前我已經經歷了多少。
20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13
速度到這裡還是維持得很均勻,5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下,差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下,只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒,但對比於剛開跑時的不舒適,這個配速我可以一直跑下去。
25-30K: 19:30 / 心跳 168
配速往下掉了一點,後來聽說這裡有坡
30-35K: 19:11 心跳 170
配速又回來一些,後來聽說這裡下坡
跑過 32K 的時候有個插曲,我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡!Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一,2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍,我也參加了同一場比賽,跑了 2 小時 46 分。
她退役後開始執教,今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬,而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現,難道是前面跑爆了?還是肚子痛?愣了一會,扯了嗓子大喊:"Let's go Shalane!"
在柏林賽道上,想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回,但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動,快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采,但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常,我又喊了一次加油,然後看著她的背影遠去。
(回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩;後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。)
35-40K: 19:40 心跳 173
從 32K 開始解封的心跳,現在已經超過 170 了,身體也有點撞牆期的感覺,速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速,但大腿後側有點要抽不抽的感覺。
雖然我只能保守前進,不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍,偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼,我也只能心疼地說聲加油。
40K-Finish: 8:25 心跳 177
最後兩公里,我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油!經過 42 公里,終於又回到布蘭登堡門,在太陽下閃閃發亮的拱門下,此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。
0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)
Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)
20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)
Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)
1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
100公尺幾秒 在 GQ Taiwan Facebook 的最讚貼文
博爾特是“世界上最快的人”,因為他以 9.58 秒的成績創造了 100 米短跑的記錄,但是跑者能跑得更快嗎?探索極限衝刺速度的科學。
抱歉了喬丹,你跳得還不夠高!垂直跳躍紀錄可以達近130公分嗎?
► https://smarturl.it/hf5tsd
#科普長知識 #幾乎不可能 #跑步
100公尺幾秒 在 解婕翎 Youtube 的精選貼文
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🚨挑戰學開遊艇,請多帶一件內褲。我全身都濕了!
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🚨一日真槍實彈上戰場!肩膀差點脫臼。(ft.6tan)
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🔥GAN全體智商降成0,你們真的很失控耶!(ft.Sandy 大魚 子玄)
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🔥好物老實説,全聯居然有炸物櫃位通通試吃給你看。
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★寫在前面-錯誤勘正:
影片中提及給音樂貝殼的兩個建議事項是多餘的!!
1.關機後再開啟,音樂會從第一首開始重播。
正確➡︎它會由之前音樂進度接續播放。
2.沒有隨機選取的功能。
正確➡︎長按選曲鍵1.5秒後,LED閃爍三次,即進入隨機播放模式。
為什麼會有這兩個錯誤出現?因為我壓根沒看說明書😣😣😣......所以這個故事告訴我:「使用前請詳閱說明書」是絕對有必要的!!
正文開始:
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因為機緣巧合,所以從去年8月,以前的一位選手學長開始指點我練習游泳,一段時間下來,對這個運動逐步建立起一些概念;簡單來說,就是終於弄明白「為什麼不能游得像誰誰誰一樣?」的原因了。
這段時間裡,從踢水、分解動作練起,到慢慢組合各部分解動作,再來調整練習時間、練習量之類的...我發現50公尺自由式要進步個兩三秒,真的相當困難~目前已經花了我超過半年的時間。
認真思索一下,不是課表規劃有問題,而是自己獨自練習時,很容易「進入舒適的錯誤模式」而不自知...也很容易給自己很大的喘息空間,在過程中摸魚一下。
嗯,總之每日3000公尺的練習量至少都有做完,但沒有壓力就沒有進步,只要自己給自己鬆懈的理由,這練習量就真只是鍛鍊身體健康的。
這幾個月間,我換過很多練習課表,當然內容並不是從網路上抓來直接照練,而是學長針對我個人狀況量身定做的;原本目標是希望將「50公尺自由式從33秒縮到2字頭!」,不過礙於資質體況,目前還沒達到目的。
但,我還沒放棄!(我每天都告訴自己日子近了.......嗯,是快看到目標了。😙😙😙)
據我這學長跟另一位教練表示:
50公尺短衝容錯率最低,雖然距離最短,但其實也很難練,尤其「天賦」相當重要~所以如果我換成100、200公尺或以上為目標,可能練起來的成就感會比較明顯之類的。
嗯,好吧,我就加減練,看看距離拉長點會不會好些。不過,我真的是體能相當差的人,如果要針對200公尺為目標,每日的菜單量不就要拉長更多了嗎?想想都覺得很怕~
下面分享我週一的菜單🏊🏊🏊:
◎暖身:200m
◎踢水:50×8=400m
◎蝶式分解:50×8=400m
◎自由式(划手板):200×4=800m
◎自由式(80%):50×8=400m
◎自由式(100%):25×8=200m
◎抓板蛙腳(呼吸):200m
◎夾板蛙手(抓水):200m
◎蝶式(推水):200m
最後,就是最近入手一個「音樂貝殼」的防水音樂播放器,對於游泳時打發時間來說,挺有幫助的~如果剛好你也在找一個「讓游泳時不那麼孤單」的辦法,或許聽音樂是個比較不勞師動眾方式。
而且有時找泳伴一起團練的下場,通常都會變成「去泳池聊天」的結果了~😅😅😅
影片裡面的段落如下,大家可以撿自己喜歡的來看:
音樂貝殼開箱:https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=0m52s
練習菜單分享:https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=14m00s
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FB:https://www.facebook.com/harry.liaokang
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
100公尺幾秒 在 蕭敬騰 Jam Hsiao Youtube 的最讚貼文
*蕭敬騰2018全新個人專輯《欲望反光》
*數位音樂平台線上聽:https://JamHsiao.lnk.to/RODAY
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蕭敬騰 2018 全新專輯同名單曲【欲望反光】
詞/曲:吳青峰 與青峰又一攜手合作!
MV一鏡到底僅花 8 秒拍攝!
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〈欲望反光〉MV再度邀國際級攝影大師林炳存執導;
而當導演第一次聽到這首歌時,不僅瞬間心中就充滿畫面,
在跟團隊討論後,更決定要用「高格率錄製」手法拍攝!
拍攝前,導演並沒有給老蕭特定的劇本,直到當天老蕭一踏進片場,就看見現場聚集了近50位演員,每個人都穿的五顏六色,裝扮各有特色,當中有人扮成馬戲團雜耍、廚師、畫家、戴上兔子頭套的吉他手、餐廳服務生...等,一字沿著攝影軌道排開讓老蕭當場看傻眼。
正當老蕭好奇待會要怎麼拍時,導演只淡淡說:「這條路大概有快100公尺,待會你就穿梭人群,然後沿著軌道全速奔跑就對了,攝影機會跟著你,不過你只有8秒的時間。」
原來,導演運用了「高格率」手法拍攝,成果將利用升格、放慢格速的方式進行後製,屆時能看見每個人在慢動作時有趣的表情及動作變化,
也彷彿看盡了人性百態!而這也創下了老蕭出道10年來MV拍攝最快收工的紀錄,當天開鏡僅花了不到一個小時就完成了整支MV的拍攝。
有趣的是,天生體育細胞過人的老蕭,面對一次只有8秒的時間,幾乎是以賽跑之姿卯足全力向前衝,卻總是跑的比攝影機還快,因此時常不小心跑出鏡頭外,讓一開始的拍攝NG連連,甚至讓導演直呼錯估形勢,忍不住笑說:「我不應該跟你說跑快一點,你現在開始正常跑就好!」
不但如此,儘管只有8秒可以跑,但老蕭現場卻仍靈機一動,主動要求加戲,過程還找了一位演員跳馬背,最後還翻了個跟斗,讓大家驚呼老蕭實在把這8秒鐘的時間充分運用!
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