孕婦運動安全指標也供孕媽媽們參考:
▪️以心率來訂定運動強度,運動以心跳數不超過每分鐘 140 下為原則,不要讓自己無法說話或太喘
▪️在運動前、中、後這三個階段應多補充水分,避免體溫過高
▪️避免在天氣炎熱、高溫的環境下運動,選擇通風、安全的運動環境,若要進行戶外運動,可選擇氣溫較舒適的傍晚時間
▪️懷孕16週後避免仰臥的運動,容易血液回流不順暢造成胎兒缺氧,例如:空中踩腳踏車、仰臥起坐
▪️每次持續運動時間不超過 15 分鐘,可以做些和緩的伸展、調整呼吸節奏
例如:像我這樣放空
#孕婦運動 #孕期 #孕婦 #深蹲 #硬舉 #深蹲優化一堂解決 #科學訓練 #翹臀 #馬甲線 #女神養成 #用槓鈴當男神 #用槓鈴當女神 #1對1私人教練人 #舉重
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
1對1私人教練人 在 一對一私人教練課程 - YouTube 的推薦與評價
... 健夫銀婦#愛健身的這對夫妻#健身#訓練#健康#health #exercise #workout #fitness #私人教練課程#一對一私人教練#分鐘計費#月 ... ... ... <看更多>
1對1私人教練人 在 Miyake Fitness 三宅健身- 【一對一私人教練】 休息完 - Facebook 的推薦與評價
【一對一私人教練】 休息完,調整好心情,重新出發! ... 都是找專業的老師及教練,在日式健身房最專業的訓練設備及舒適的裝潢設計,讓每個來運動的人都可以愛上運動! ... <看更多>