《運動QA》來了 ！ #D2 #文長
來分享減肥路上的運動心得～其實吃比較重要，
但今天先回答健身相關的問題～🤾♂️
不然年後開工開學大家就愈來愈忙
然後就會不想運動了哈哈ww
⋯⋯⋯⋯
Q：我一週都去幾次健身房？做甚麼？
A：我以前每週會去2-3次
一天練腿、一天練拉的肌肉、一天推
但我的新目標是
要假定自己「每天都要去」
就算去不了健身房也要每天動一動～
可以在家裡隨便Google個運動影片就跟著做
這是我觀察到的
我跟身材好的人之間的分別！
他們會覺得，運動就像吃飯
你不會刻意不吃，也不會掙扎到底今天要不要吃
最多就是煩惱「吃太飽怎麼辦」「餐廳要怎麼去」這些可調整的細節
運動其實也有好多選擇，
重訓不一定要練到超痠痛
不喜歡機器可以拿墊子做平板、波比跳
我最近常常一爽就在健身房跳舞
一下子時間就就過去了...
所以暫時還沒有運動菜單！
等哪天設計好了再來跟你們分享～
簡單來說有氧和肌肉都有做就對了🥩
做就對了🤣
⋯⋯⋯
Q：花多少錢健身？教練課值得嗎？
A：我搬家前都去便宜的小健身房，按次數計
搬家後都去1分鐘1台幣的健身房
全部都不用綁約、不用砸大錢
（ 給力健身房【24hr不打烊】也是
沒有負擔所以也就沒在算了
如果找到好教練
教練課的花費就是真 值得花下去的
你想學會怎麼健身重訓的話
本身用到身體肌肉的活動
像跳舞，就很需要有人在旁帶著
點對點的教 即時糾正
碰你動不對的部位然後告訴你：就是這裡！
教練也會分享身體科學的知識給你
對於怎麼變健康 怎麼吃 怎麼休息
你也會更有頭緒
你想試試看拼命練身材的話
重訓沒教練幫忙會沒辦法舉很大的重量
沒法體驗如此獨特的痛快感🥺🤣
自己練只能拿一些安全的重量
累了也會不自覺的開始偷懶...（咦
然後你就會待在舒適圈了～～～
可能就會練不到甚麼？
總之，
有教練會操得更有效率一點，嗯🍗
⋯⋯⋯
Q：怎麼找靠譜的健身房和教練？
A：不斷不斷的比較和去體驗
然後問問自己的直覺就對了
我自己的健身房 （還是 #給力健身
交通許可當然我想你們都來！
不但環境像咖啡廳
感覺是香香 而不是臭臭的
點播的歌也好聽（這很重要
教練們也很像你的朋友
沒有架子，沒有想掘你錢的不靠譜感覺
這樣的感覺，你只要自己來運動兩次
就能用第六感感受到
而這樣的「空間的氣場」
其實存在在任何一個健身房
訪問新的健身房時
去一次可能還會因為緊張而無法體驗
但再來一次，你就能知道自己喜不喜歡這裡了
如果還是不知道，就多去幾家比較和開眼界
同樣地，教練也可以試著跟他見面兩次
健身教練要看兩人的磁場合不合
相處下來你會不會不舒服
我覺得運動是訓練，
最重要的不是解說能力，也不一定資歷
有牌照的教練不會沒辦法應付新手
想更快減重，狠下心來跟教練示意
他知道你ok也一定能幫你調整菜單
去到底讓你感受有差的最大影響
一定是你跟教練最後能不能成為好朋友😌
至少我是這樣認為啦
（接觸過8個教練的 我的感想
結果最後我還是最喜歡美麗的Blair☺️💕
嘿嘿嘿嘿嘿
大家情人節快樂💕 #說好不放閃
我真的很有公德心（？）
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