▌#減醣瘦肚餐 的晚餐這樣吃🍴
【#彩蔬咖哩糙米飯】
1. 洋菇與小番茄對切、綠花椰切成小朵備用。
2. 熱鍋加油，將洋菇、綠椰菜一起炒起鍋備用。
3. 將水煮開，放入鴻禧菇與咖哩塊一起熬煮後，再將炒好的花椰菜與洋菇放入，加點鹽與胡椒調味。
4. 將糙米飯淋上咖哩醬即可。
【#黃瓜旗魚丸湯】
1. 將黃瓜、紅蘿蔔切成塊，芹菜切成碎備用。
2. 準備一鍋水，放入食材煮滾，起鍋前加入少許鹽、胡椒，撒上芹菜碎即可。
【#芒果鮮奶米布丁】
1. 芒果切成小丁、堅果切成碎。
2. 將白米、鮮奶倒入鍋中以小火慢煮，持續攪拌煮約30分鐘再靜置10分鐘，以餘溫悶熟成入杯中。
3. 將芒果丁及堅果碎放至碗中即可。
｜總計｜
熱量489.2 大卡、碳水化合物76.2 克、蛋白質16.0 克、油脂15.8 克
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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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