【211餐盤+168早午餐】
趁小孩不在家，來開箱驗收自己做的鳳梨酵素！
3/10做的鳳梨酵素今天泡泡力大爆發，
在杯中加了1/3的鳳梨酵素，再加了2/3的飲用水，
喝來有點像微氣泡水那樣，好有趣。
鳳梨本身的酵素就很豐富，
喝酵素對消化和代謝蠻好的，
不過鳳梨糖份很高，
雖然我只放了二大匙的生蜂蜜，
甜度還是不低，
做出來的的酵素要喝之前記得要用水稀釋一些，
才不會攝取太多的糖分。
作法我放在圖說，有興趣可以看一下喔
終於我也收到開團時一起買的鱸魚了，
魚老闆說等人客的貨都寄出去再寄我的，
我能說什麼？ 只好大腿一捏，等到現在。
這次的鱸魚品質也很棒，肉肉超厚的，
和我兒子一樣~~很肥美！
今天煮了鱸魚味噌湯，
加了很多的金針菇充當是麵線，
金針菇的飽足感比麵線還足，
個人覺得是很好的替代品，
有了211餐盤的概念後，每一餐都不會忘記要吃菜，
拿出我那美呆了的瑪莉蓮夢綠果汁機來，
嘗試用小松菜和白木耳
打出一杯很像蘆筍汁味道的綠拿鐵
其實不怎麼好喝，
但瑪莉蓮夢綠打得非常綿密細緻，
其實還蠻順口的，
這一杯奇奇怪怪味道的綠拿鐵，
我也是把它給乾杯了。
💖今日211早午餐
味噌鱸魚金針菇湯
小松菜白木耳綠拿鐵
鳳梨輕酵素氣泡飲
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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
鱸魚麵線作法 在 來一碗安迪湯鱸魚麵線，不僅滋補養身，增強免疫力 - Facebook 的推薦與評價
作法 ： 1. 前一晚先把除了枸杞之外的安迪湯材料放電鍋煮，悶隔夜讓中藥出味。 2. 早上把安迪湯從電鍋取出，加入枸杞，放至爐火煮滾，加入切薄片的鱸魚片和酒，煮滾後熄火， ... ... <看更多>