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【男性也有 #更年期? 雄風不再 啤酒肚爆出 蒼藍鴿慘了！】
🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
➡️ 更年期不是女性專有，男性也有更年期！？疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼？
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各位敲碗的蘋果型肥胖來了～#文末抽獎 #適合爸爸的好禮物
你也深受啤酒肚/鮪魚肚的困擾嗎？今天來聊聊如何改善中廣身材吧！
腹部肥胖被認為是引起三高的原因之一，舉凡高血壓、高血脂、高血糖，根本原因都與胰島素波動大有關係，如何控制好胰島素的變化成為了減脂的重要關鍵！
❶選擇低GI食物：減少精緻糖類攝取已廣為人知，對於腹部肥胖的你，如果能多選擇全穀雜糧中GI值較低的食物那是再好不過了！除了能延緩血糖上升，同時也含較多膳食纖維，可增加飽足感唷😌
❷避免高脂肪食物：炸物、高脂食物本身都含有高量飽和脂肪，是造成心血管疾病的元兇，而腹部肥胖恰巧也相對容易形成心血管疾病，風險A加上風險B的後果，想必大家都知道要減少過多的飽和脂肪！
❸規律運動 認真健身：這個不用營養師再多說了吧～論運動的好處說三天三夜也說不完🤣
❹戒酒or選擇無酒精飲料：酒精攝取過多容易造成脂肪肝，脂肪容易囤積在腹部變成腹部肥胖，肚子總是帶著一圈又一圈的游泳圈，那就戒掉酒精吧！
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💦淡零酒精
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🍋檸檬零酒精
[果漾蘇打系列]
🍏蘋果風味麥釀蘇打
🍓草莓風味甜心蘇打
💫薑汁檸檬風味蘇打
[荷蘭最受歡迎瓶裝系列]
🌷IPA零酒精
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許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限
#營養師
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#黃君聖Sunny營養師
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
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是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升
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上集砲火如此猛烈，總算成功召喚出籃協大家長要來跟各位面對面啦，請想湊熱鬧的鄉民耐心等候，先看兩個聯盟分別是誰能坐上最後王座！當然剛開季的棒球也如預期般地話題不斷，製作單位決定之後就是讓卓卓維持高熱量+高血壓的狀態，勇敢面對未來更深的地獄~
《地獄下午茶》「4」字頭的最後一集，請在星期「4」晚上好好欣賞！
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其他更地獄的下午茶等你來吃！
※籃協理事長到底在衝三小？https://youtu.be/UUZt4OzWl4I
※新球隊球員教練都是話題！https://youtu.be/zZlSqw3_FL8
※熟悉的中華職棒最對味！https://youtu.be/6IplJbkdNjI
※高中球賽就是如此熱血！https://youtu.be/6Yz3JJwlnlQ
※學生比賽的教育意義為何？https://youtu.be/w8FIqLm5goc
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高血壓 福音. Public group ... 請問高血壓患者可以喝啤酒嗎？謝謝 ... 適量可以，最好把血压高處理好先就更加好。 无药无痛冷激光＋针灸＋磁疗法. ... <看更多>
高血壓啤酒 在 [分享] 高血壓的人能不能喝白酒？ - 看板Health_Life 的推薦與評價
https://myhealth911.com/20170504_669467.html
一、有1/10的男性高血壓患者嗜酒成性：高血壓患病的症狀並不明顯，因此被稱為無聲的
殺手。雖然高血壓病症早期不容易被發現，但這期間卻一點也沒有減少對身體的傷害。
長期患高血壓的危害有哪些呢？
健康專家研究證明，隨著血壓的不斷升高，也大大增加了心血管疾病的發病率。另外，血
壓的長期升高還會誘發中風、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性腎病的並發症，這些疾病
給社會和家庭都會帶來沉重的負擔。據健康生活小常識介紹，臨床證明，我國的高血壓患
者有四個特點：
1、心血管最危險的就是腦卒中；
2、攝取鹽分過量或飲食高鈉低鉀與血壓水平和高血壓的發生有關；
3、中老年患高血壓的比例比較高；
4、大約1/10的男性高血壓患者嗜酒成性。
高血壓該怎麼辦？
1、心情調整：高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。患者盡量要減少
情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少並發症的發生具有重要意義。
2、藥物控製：不多說，要根治自身實際情況在醫生的指導建議下使用藥物控製血壓，不
可盲目亂吃。
3、飲食控製：不宜辛辣飲食、飲食不能太鹹、高膽固醇食物不要碰（蛋黃、動物內髒、
魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等）
4、老中醫推薦：源於《本草綱目》記載的偏方名字叫桑葚火麻茶，原料有桑葚、火麻仁
、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、各5g,放入沙布袋裝好放入鍋中煮半小時早晚一劑
。
隨著飲酒量的增加，高血壓的發病率會相應增加，且飲酒還會使高血壓患者發生腦卒中的
風險加大。酒不僅會使血壓升高，增加熱量的攝入從而引起體重增加，而且還會降低抗高
血壓藥物的效果，所以高血壓患者應遠離酒精。
白酒對高血壓患者的危害：飲白酒能使血漿及尿中兒茶酚胺含量增高，而兒茶酚胺是使血
壓升高的罪魁禍首。
高血壓患者過量飲白酒不但會引發高血壓，嚴重時還可能發生腦溢血及瘁死。
啤酒對高血壓患者的危害：啤酒含乙醇，容易引起血壓升高。另外，啤酒中富含酪胺，酪
胺能促使交感神經纖維中的腎上腺素釋放，收縮小動脈，從而升高血壓。
如果一定要喝酒，建議飲用少許葡萄酒，每日不超過50 毫升。過量飲酒可使老年高血壓
患者的胃黏膜萎縮，容易引起炎症和出血，還容易引起肝硬化。
備註：
有高血壓的人要小心啊。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health_Life/M.1493861103.A.572.html
※ 編輯: cccgene (1.200.193.23), 05/04/2017 09:28:06
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