Search
你有多久沒有量腰圍?你知道腰圍多少才健康嗎?
感謝千禧之愛健康基金會長年宣導代謝症候群防治，並訂8月9日為「千禧之愛89量腰日」，今天是8月9日，響應活動，阿昌哥來量腰圍，也請鄉親一起朝標準腰圍前進，預防代謝症候群。
腹部肥胖是代謝症候群的徵兆之一，控制維持理想的健康腰圍就能保健康，男性腰圍不超過90公分，女性不超過80公分，尤其防疫期間，在家也要多運動，每週運動150分鐘，搭配三低一高(低油、低鹽、低糖、高纖維)飲食習慣，就能「腰圍八九十健康常維持」，遠離代謝症候群及三高慢性疾病喔!
#89量腰日 #量腰圍遠離代謝症候群 #腰圍八九十健康常維持 #防疫不忘運動 #讓我減1一起加0 #千禧之愛健康基金會 苗栗健康加油站
【跟著阿美縣長 用健康食材享飲食】
受 千禧之愛健康基金會 邀約，響應89量腰日，男性腰圍應小於90公分，女性腰圍應小於80公分，搭配健康 #三低一高(低油、低鹽、低糖、高纖維)飲食習慣，遠離代謝症候群。
疫情期間，在家也要享健康，推薦居家創意料理「迷迭暖心蛋」，#低油、#低鹽、#低糖 料理，外加 #優質蛋白質，吃得安心又健康!
影片(非疫情期間拍攝)連結如下:
https://reurl.cc/9rApp8
#89量腰日 #遠離代謝症候群 #千禧之愛健康基金會
經期「黃金四周期」
今日同個同學仔傾偈，佢話聽日應該M到，所以佢就打算食埋呢個星期，M之後下個星期就開始減肥😅 唔知大家都有冇呢位同學仔嘅相同諗法？
其實我哋只要好好利用經期「黃金四周期」，原來減肥瘦身可以事半功倍😎
💙第一期：瘦身滯留期（M 第1-7日）
頭嗰幾日，可能會悶悶不樂，情緒不安，有可能會有M痛，身體比較虛弱，抵抗力可能會下降。
所以絕對唔好節食減肥，亦唔可以暴飲暴食⚠️
因為身體同埋面部通常會水腫，所以盡量避免重口味及辣の食物。食返多啲鐵質嘅食物、飲返多啲水。
亦可以繼續做運動。如果覺得個人太攰嘅話，就避免做超強嘅運動，例如普拉提、瑜伽、慢跑都非常適合👍🏼
💙 第二期：瘦身高峰期（M後第一個星期）
姨媽走咗，呢一個星期心情最正😍
想減磅嘅同學仔就可以安排大量帶氧運動，workout、游水、跑步、跳舞.....日日做運動，將身體成副引擎撻着咗🔥
⚠️ 呢段時期係非常容易發胖，你食咗嘅熱量如果唔即刻分解嘅話，就超級容易變成脂肪轉化成脂肪積留係體內，所以要儘量減少對高熱量、高脂肪食物攝取。
💙第三期：瘦身緩和期（M後第二個星期）
仍然係瘦身嘅有利時期✌🏼
繼續做帶氧運動幫助燃燒脂肪，不過唔好做過度運動，避免引致肌肉受損。
又要準備下一次嘅姨媽來臨，增加吸取鐵質及蛋白質，食多啲高纖維食物。
 💙第四期：瘦身停滯期（月經後第三個星期）
呢個星期你會覺得食慾大增，千祈唔好食零食同埋煎炸食物。
M前一個星期嘅飲食最好清淡啲，易消化，夠營養，多食肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充M流失嘅營養素、礦物質。
運動嘅話可以加重量訓練🏋🏻♀️
其實我講咗咁多，都係一句，無論有冇姨媽都好，我哋都要保持高蛋白質高纖維飲食，每日保持適量運動😂😂😂
超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
#減重#瘦身#減肥#健康#健康餐#低醣飲食#低醣##低碳低碳食譜#低卡#懶人減肥#健康飲食#飲食控制#食譜#健康食譜#便當#健康便當#weightloss#loseweight#lowcarbdiet #lowcarbrecipes
----------------------------------------------------------------------------------
｜更多Coco講｜
‣ 記得訂閱Coco講 https://pse.is/ECH6E
‣ IG: @thecocotsai http://instagram.com/thecocotsai
‣ FB: Coco講 https://www.facebook.com/thecocotsai
｜合作邀約｜
thecocotsai@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------
✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
----------------------------------------------------------------------------------
📷 使用相機 / Canon M50
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
⚠ DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video!
這不是合作影片
謝謝你的收看❤
別忘記按下訂閱和喜歡！
歡迎留言、到IG和FB跟我聊天
有想看的影片主題也歡迎留言跟我說喔
訂閱頻道追蹤最新影片：https://pse.is/ECH6E
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
-
【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
-
這次推薦的美味點心：
https://reurl.cc/9r2Aen
買Myprotein使用我的折扣碼都可以打折唷：【mypashlee】
-
📍初學者的你，還不知道怎麼開始健身嗎？
👉🏻https://bit.ly/387Pq3r
📍在家也可以輕鬆做出健康減脂餐
👉🏻https://bit.ly/3z84aLD
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3z8Pgom
-
更多影片
✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
亞麻籽vs奇亞籽vs大麻籽, 那些是腸道暢通, 減肥, 防癌之選? 種籽營養大比拼! 營養師媽媽分享亞麻籽 奇亞籽 大麻籽分別.
#營養師媽媽Priscilla #亞麻籽 奇亞籽分別 #種籽營養
亞麻籽奇亞籽大麻籽 Timestamp
0:00 亞麻籽 奇亞籽 大麻籽
0:56 高纖維之選
1:49 防癌之選
2:44 奧米加3之選
4:23 高蛋白質之選
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
請訂閱營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
https://mewe.com/join/營養師媽媽priscilla0-3歲爸媽互助小組
https://mewe.com/p/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%AA%BD%E5%AA%BDpriscilla1
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
Sunnyi333 今天要教你怎麼做高膳食 纖維 料理，以及排便不順時要注意什麼，快跟著一起這樣吃，遠離大腸癌！完整影片:http://yt1.piee.pw/45gj9v#膳食 ... ... <看更多>
高纖維飲食 在 【台灣常見高纖蔬菜比一比 】 蔬菜含有豐富的膳食纖維 的推薦與評價
貼心小提醒 ：擁有高膳食纖維的蔬菜，胃部不適者吃太多會導致脹氣。另外，儘管蔬菜有許多營養價值，仍然需要適量飲食不可過量。 #高纖蔬菜#健康#膳食纖維#飲食#vegan ... ... <看更多>