關於 骨盆前傾床墊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

過年要幹嘛❓
當然是躺床啊
那躺床腰會痛怎辦❓
換張眠豆腐的床墊不會
請點連結輸入沒有優惠碼...以上亂唬爛
但當然歡迎廠商贊助我床墊😏

除了廣為接受的床鋪過軟會傷腰外
但你知道有一群人
任何躺平的動作都在傷他們的腰嗎❓
就是前面文章瘋狂寫的：闊筋膜張肌緊繃過短

很簡單的將上一篇靠牆的照片轉90度
闊筋膜張肌緊繃過短的人
在躺平腳伸直的動作下
將會強迫骨盆出現前傾、帶動腰椎背伸
因此這群人若真的緊繃到一個極致
光是躺平都在拉扯、傷害他的腰椎😰

對這群人來說
✔️選擇較軟的床鋪
可能反而是避免腰痛的方式
✔️在大腿底下墊枕頭，讓髖關節彎曲
也是個可避免腰痛的選擇

但上述的方式
都只是在⚠️逃避問體
只建議用在過渡期避免疼痛時

要正面解決問題
就是得去🔑伸展、拉長闊筋膜張肌🔑
目標就是拉到能輕鬆應付躺平＋腰椎貼平床鋪

伸展方式
就把站著靠牆的照片轉90度
1️⃣躺平床上，直接做看看將腰椎貼平床鋪
若辦不到
2️⃣先屈髖屈膝，可降低腰椎貼平的難度
3️⃣維持腰椎貼平，漸進的伸直髖、膝
一次持續至少30秒以上，兩分鐘更好

有這樣躺平的能力
才能在躺平時選擇自己腰椎的動作
而不是一躺平就讓腰椎被迫拉扯
有選擇，才能避免出現誘發疼痛的姿勢
延伸閱讀：骨盆前傾系列文
【長姿勢系列-骨盆前傾】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=252551249561978&id=107381010745670

【長姿勢系列-骨盆前傾part 2】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=256049445878825&id=107381010745670

【骨盆前傾致百痛？】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=258844928932610&id=107381010745670

【有萬惡骨盆前傾要怎辦？】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=260120775471692&id=107381010745670

#KineticControl
#你全家都骨盆前傾 #骨盆前傾致百痛 #腰痛 #下背痛
#足底筋膜炎 #扁平足 #拇趾外翻 #髕骨外翻 #膝蓋痛 #圓肩 #駝背
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活運動連結
#疼痛有方向聽過沒有

#花兒的異膚寶推薦系列 之 「睡過夜神器zZsleeper_睡睡平安嬰兒墊」（開團日：7/11-7/21）

話說上個月我團購的忘憂枕2.0賣到翻掉，是時候也該跟大家分享烏烏躺了好幾個月的床墊了！

話說烏烏的床墊跟忘憂枕一樣是zZsleeper的招牌，他們本來就是做大人床墊起家的，後來老闆生了女兒就想說自己擁有物理治療師團隊，直接幫女兒做最好又對脊椎好的床墊～

當初是因為我在限時動態問大家有沒有推薦防螨的嬰兒床墊，起因就是烏烏本來就有一個大床墊，但他每天睡覺都滿身大汗，冷氣開到23度也是，還有他異位性皮膚炎那時候達到最高峰，每次早上醒來皮膚就紅通通滿身癢，那次問了之後就有不少媽媽跟我推薦zZsleeper（所以我是先研究嬰兒床墊才接觸忘憂枕）

一研究之後馬上跟他們聯絡下訂！因為他們的嬰兒床墊真的跟別家不一樣～

本來其實我是想說防螨就好，但一研究才知道床墊對寶寶的脊椎也超重要！

很多媽媽應該知道，一歲以前寶寶的脊椎發育是逐步到位的，脊椎段可包含：頸椎、胸椎、腰椎、薦椎，隨成長過程脊椎外觀及弧度也會慢慢改變，會經過頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸這些變化，所以嬰兒墊過硬過軟都會對寶寶的脊椎造成脊椎變形的傷害。

我們現在很多人骨盆前傾後傾、脊椎側彎、長短腳，就是因為以前爸爸媽媽沒有這種觀念，加上長大因為貪圖舒服都用致命姿勢。（像揚哥有O型腿，他常常身體很不舒服。

zZsleeper團隊是由一群專業物理治療師與醫師組成，由客製化床墊起家，花費超多年研究人體工學、骨骼肌肉構造、古典力學，然後使用專利研發的材料匹配系統，讓睡眠與科學結合。
接著就是將技術延伸用在嬰兒床墊上，他們用嬰幼兒的體重體型、醫學力學，計算出特殊材料支撐度與軟硬度配比，能支撐嬰幼兒的脊椎，在發展成有弧度的過程中降低變形的機率～

👉而且不只對脊椎好，他真的是過夜神器！！

我拿到第一天就跟他們窗口說，烏烏今天竟然直接晚上九點睡到早上九點，因為他那一陣子有六點魔咒，他們說其實他們收到很多客人反饋都這樣說，我都突然可以睡過夜，他們自己也很驚訝，因為他們本來只是要做護脊嬰兒床墊啊！！

後來他們說：「目前的推論是我們的床墊降低了嬰兒的肌肉張力
讓他在睡眠時得到完全的放鬆
搭配我們的涼感材料控制體溫
在極度放鬆且不飢餓的狀態下，嬰兒自然就能睡過夜！」

這邊跟大家分享一下，如何讓寶寶睡好？睡眠品質提升？
#溫度
寶寶對溫度比大人更敏感， zZ使用頂級的涼感太空棉，為了能更透氣，zZ還在床墊上打洞。

#舒適
寶寶其實跟成人無異，只要有適合的床墊，睡眠中就不會頻繁翻身，身體也會因為有對的支撐力不會無意識出力，更放鬆較容易進入深眠。

然後zZ嬰兒墊還：

✔️防蹣:
躺面他們使用最高規格且具透氣度的有機棉防水保潔墊，不管上面沾到甚麼都可以不用擔心滲透到床墊，清潔超容易！
裏層採用分子比蹣蟲還小的TPU薄膜，除了隔絕蹣蟲在床墊上依存以達到物理防蹣的效果外還有永久性防水～

✔️材質安全:
zZ床墊材料皆通過最嚴格歐盟檢驗標準197項產品安全認證、歐盟ROHS重金屬等有害物質認證。床墊材料經過100%天然無毒GOTS有機棉認證

講這麼多，我覺得最重要的就是！！

烏烏躺到現在三個月

✔️睡眠狀況明顯提升很多
✔️起床再也不癢癢
✔️不滿頭大汗
✔️看得出來烏烏睡的超舒服

用到現在我已經買第二個放在高雄娘家了，因為烏烏只要躺在別的床墊很明顯睡眠狀況變差，而且皮膚馬上大爆發～

我知道爸媽們真的都想給小孩最好，所以我都不敢亂推薦，都是烏烏要用過一陣子我很滿意才推薦，不然嬰兒真的不比大人，用錯東西有時候就回不去了！

有過敏跟睡不好的寶寶真的試試看這個床墊，我的朋友們都跟我一起訂，他們都說本來都要躺大人床上，但現在終於願意躺嬰兒床～～

反正很難說我對這個床墊的喜愛，而且他+300還送天絲床包，烏烏整個很好命，他真的每天都躺到舒服到我們都覺得我們好像要去跟他們訂做大人的床墊～

我有幫大家爭取到超級優惠的花粉價！

原價：$4680
花粉價：$3680（直接折一千）

一個床墊可以躺至少五年，
等於「一個月才61塊！！」
一個便當都買不到！
但幫孩子換好一點的床真的很值得，錢真的要花在值得的地方～～～

👉 嬰兒墊目前分成兩種大小
120*70-天絲床包（防水層在內套上）
120*60-有機棉床包（防水層在床包內側 ）
價

超優惠！！大家不要錯過～～～真心無敵推薦！
👉 https://www.zzpillow.cc/product/product&product_id=44

🗣每天起床都覺得肩頸僵硬嗎❓​
頭好像千斤重​
半夜翻來覆去很難入睡❓🥱​
很可能你失眠的元兇❤️​
就是你的「睡姿與枕頭」喔⁉️​
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今天就讓🐑老師教你如何睡得舒服！​
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😴「睡姿的選擇」​
我們都知道睡覺是人自我修復的一個重要時機​
❌不好的睡民品質​
不僅會讓你沒精神​
更會降低抵抗力​
👉而睡姿上的選擇也會影響到「頸椎與脊椎」的壓力​
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💥優先選擇次序：​
仰睡>側睡>趴睡​
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💫當你養成良好的睡姿時接下來就可以來講講​
「枕頭與床墊」的搭配囉！​
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📌「仰睡的選擇」​
下巴與胸口保持平行，不壓迫氣管，感覺呼吸順暢​
側面觀時身體保持中心線。​
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📌「側睡的選擇」​
枕頭勁量選擇前高後低，頸椎與腰部有支撐，脊椎與地面保持水平。（長期固定只睡一側也是不好的，容易造成肩關節的問題，建議還是要輪流換邊喔！）​
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📌「趴睡的選擇」​
這是最不見的睡姿，但也是最難改的睡姿，建議在改變的過度其實可以使用專用的趴睡枕（中間有一個放頭的洞）在腹部與腋下有支撐。​
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📌「下背痛的選擇」​
很多骨盆前傾的人會有下背痛的問題，建議仰睡時在膝窩後側與腰部放一個捲起的毛巾，側睡時夾一顆枕頭，減少脊椎的旋轉壓力。​
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⚠️但因肩頸的痠痛每個人狀況不一樣，誘因也不盡相同。​
建議如果症狀長期沒有減緩​
還是要尋求專業醫療人士👨‍⚕️與搭配運動治療🏋️‍♂️來做改善喔！​
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