【長高的秘訣—兒科醫師推薦必做的運動】
最近錄製的一集Podcast節目談的主題是長高，講到長高必談的是運動，因為運動幫助孩子長得更高、骨骼更健康🦴
談到運動時，我們兒科醫師推薦必做的運動有以下優點：
✔️任何時間都可以
✔️任何地點都可以
✔️效率高、效果好
✔️工具簡單取得
長高的黃金時間剛好是孩子們課業壓力逐漸繁重的時候，此時簡單、快速完成、有效的運動是最適合的，歐醫師心目中最推薦的運動非 #跳繩 莫屬！
買一副好的跳繩，讓孩子穿著「球鞋」在「硬地板」上，跳跳繩次數用年齡算：
8歲 = 8✖️100下
9歲 = 9✖️100下
10歲 = 10✖️100下
依此類推
每天跳，可以分段跳。
例如總共800下，可以分成四次 = 200+200+200+200 完成。
剛開始可以從100、200、300下慢慢來，每天練習很快就會看到進步了，進步這件事能讓孩子獲得成就感、培養自信心😉
鼓勵孩子漸進式地養成習慣每天跳跳繩，除了能夠幫助孩子長高，還能增強免疫力、鍛鍊心肺功能喔！
（以上內容擷取自即將上傳的Podcast節目：EP.44 孩子長高的秘訣）
#週一值日生（同步發表在知識含金量超高的「家有未成年」社團）
#Podcast節目名稱兒科知識+
#長高 #歡迎分享 #歡迎提問
照片：照慣例是圖文不符，流動瑜珈課，比「駱駝式」難度更高的是老師要我們雙手合十在胸前。
猜猜這動作哪裡最吃力？
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