[ 均衡/減醣飲食小幫手 ✨碗間食刻 陶瓷營養餐具組✨]
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“均衡飲食”這四個字,相信大家都聽營養師講到爛了🤣
但每次演講時還是會發現,很少有人真正了解均衡飲食的定義。
均衡飲食不外乎是六大類食物全部都要吃到,
而且分別要吃到恰當的分量。
根據2018年發布的國民飲食指南,對六大類食物的建議攝取量如下:
🍙全榖雜糧類:1.5-4碗。
🍗豆魚蛋肉類:3-8份。
🥬蔬菜類:3-5份。
🍉水果類:2-4份。
🥛乳品類:1.5-2杯。
🥜油脂與堅果種子類:油脂3-7茶匙及堅果1份。
看完之後相信還是有很多人疑惑裡面講的”份”到底是多少?
營養師在門診的時候都會親自指導份數的概念,
但是如果只聽1-2次,許多人還是記不起來🤯
畢竟不是每個人都像營養師一樣具有一眼看過就知道食物份量的技能,
這時候就會覺得,如果有工具可以幫忙輔助就好了!
日前在嘖嘖發現了這組✨碗間食刻 陶瓷營養餐具組✨,
一組可以估算熱量或蛋白質的超實用餐具組,
是由Instagram超高人氣營養師 營養師Feibi 創立的品牌:碗間食刻出品,
嘖嘖募資3小時就達標!!!
第一眼被吸引是因為它的外型非常有質感,
白色的餐具組由白色底配上金色圖案;黑色底的則是銀色圖案,
而且居然是很少見的霧面不是亮面!完全打中我這個偽文青的心🎯
餐具總共有一個全榖雜糧類碗、一個蔬菜水果碗、一個豆魚蛋肉類盤、一個乳品杯。
🍙全榖雜糧碗:上面有0.5碗、1碗跟1.5碗的刻度及熱量標示,像我吃減醣餐,就是把飯裝到0.5碗的標誌處。
🍗豆魚蛋肉盤:將豆魚蛋肉平舖在盤子上的圈圈內大約是3份豆魚蛋肉類。
🥬🍉蔬菜水果碗:有蔬菜0.5、1、2份的刻度以及水果1、1.5份的刻度。
🥛乳品杯:有0.5、1、1.5份的刻度。
不需要秤重,只要按照刻度裝,就可以輕鬆估算食物的份量,真的非常方便!
而且餐具經過SGS檢驗:重金屬鉛、鎘皆為”零”!也通過洗碗機、微波爐測試。
我收到餐具後用它示範了兩組菜單,
照片裡面有食譜跟營養成分,歡迎麵粉們參考~
由於均衡飲食以外近年來更夯的是減醣飲食,
而且我自己也一直都在實施減醣飲食,
因此兩組食譜都是以減醣飲食為概念設計。
減醣飲食不同於生酮飲食,在碳水化合物的限制上較為寬鬆,
但是又比傳統的均衡飲食嚴格一些,
大約是將碳水化合物的熱量控制在總熱量的40%左右。
基本上只要把全榖雜糧類控制在2份,
搭配3-4份的豆魚蛋肉類、2份以上蔬菜類、1-2份油脂類(1-2茶匙),
(上面講的除了油脂類以外,都可以用這組餐具直接設量!)
就會是500大卡上下的減醣餐!
下午想吃點心的時候還可以用牛奶杯跟水果碗做搭配,
1份水果加上1份牛奶就會是180大卡左右的健康點心!
由於募資已經來到晚鳥倒數的階段了,
如果看了介紹之後也心動了的麵粉,
趕快到嘖嘖贊助專案吧👉https://bit.ly/2VoYWfK
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父與子每天的例行公事,
這就是我們家的日常呀,
只要黑熊下樓回來,
迷你熊就會幫老爸全身消毒。
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尤其最近每天都要收到好多的包裹,
開團的樣品,自己跟團買的商品,
上網買的衣服,食物什麼的,
真的不誇張,
大家現在是不是也是一直上網補貨呢??
每次拿包裹回家,除了全身消毒,
每個外箱也要消毒,
裡面的商品也都要一個一個拿出來消毒,
真的超搞工,之前用一般噴瓶,
噴的不均勻,酒精用量也超快,
所以收到消毒噴槍立馬拿來用,
噴霧均勻,用量也比較省,
各個角落都不會放過,
另外除了裝酒精、也可以裝台塑抗菌液等等。
📣為什麼要用噴霧槍呢?
一般我們是用酒精噴瓶,
噴出來的量很大,
而且大小滴不一樣
常常會過多造成浪費,
或是弄的到處溼溼的
但是用噴霧槍可以更全面,
產生細緻均勻噴霧,
深入各個地方,
超適合大面積消毒物品,
或是從外面回來的全身消毒。
但因為是酒精,
還是要記得使用的時候要遠離火源。
❤️大台的是有藍光,
噴霧時可以更清楚
(請注意藍光沒有殺菌功能,
如果有殺菌功能的光也不能直接對人喲)
有藍光可以輔助看到噴出來的酒精抗菌液噴到的範圍,
容量也比較大,
還有三段噴霧可以選擇。
❤️小的呢,容量少,
但是輕巧方便,效果也是很好。
這台是台灣旺德公司,
產品都有保固使用也更安心,
除了消毒還可以搭配這次團購的台塑抗菌噴霧,
在身上衣物,家中環境噴一噴形成抗菌保護膜,
最高可抗菌七天,真的超好用。
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霧己輔助出裝 在 Facebook 的最佳解答
從去年初疫情開始以來,我只要外出必戴上口罩,長期下來逐漸養成「口罩也算一種配件」的觀念,感覺隨著場合、穿著,或心情來選擇搭配,似乎也是很合理的一件事,因此後來只要看到漂亮可愛的口罩,我都會加減買一些來以備不時之需~
所以遇上能揪大家一起入坑的好康團,我當然二話不說趕緊給他開下去啦!
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這團除了好可愛的 Snoopy和 Hello Kitty防護口罩,還提供防護面罩、護目鏡、MIT好收納口罩架、口罩減壓護套,及乾洗手、抗菌噴霧...等許多防疫相關商品,方便大家一起湊免運。
防護面罩和護目鏡我自己從上月初疫情爆發後就已經購買使用,MIT好收納口罩架以及 SOFF口罩減壓護套,則是這次開團才新接觸到的,使用過後我只能說:「相!見!恨!晚!」
自從升三級警戒後外出規定必戴口罩,相信很多朋友肯定感覺到整天下來口罩緊密貼合臉部,不可避免會覺得悶濕難耐,或出現嚴重脫妝的情形(夏天尤其嚴重)。這種時候若用口罩架來將口罩妥善撐開,減少口罩與皮膚間的接觸,戴起來自然舒適許多,也比較不容易長痘。
MIT好收納口罩架清潔很方便,水洗、水煮,或以酒精擦拭消毒即可重複使用,緊接著還要持續熱好幾個月,我是覺得這個很值得入手囉!
而「SOFF口罩減壓護套」顧名思義當然就是用來減輕壓力之用,通常大家戴口罩除了口鼻,還有哪裡最容易感到不舒服?就是「耳後」!
SOFF口罩減壓護套本身是採用環保矽膠材質製作,質地ㄋㄥQ、親膚服貼,裝上後可有效緩解口罩繫繩對耳朵造成的壓力;每套附長效輔助貼片可避免繫繩脫落,也有專用外盒方便攜帶保存,又可水洗重複使用。這樣的商品每組台幣百元有找,就算四色通包也完全不會心疼,所以個人同樣大推必入手喔!
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本團滿 1,500元即可享免運優惠(未滿的話單筆運費 100元,限台灣本島購買敬請見諒),表定下單後 7-14個工作天出貨(會盡量提前出貨給大家),如有急用者建議下單前請三思,感謝!
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同廠商另外有提供醫療口罩的優惠(法令規定個人不能販售醫療類商品),有需要的朋友可自行參考:https://bit.ly/35LGShJ
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今天改版 霧己的解封護盾跟大招冷卻都大改 封塔也被改了 霧己輔助是否要消失了
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