十月份於常常健康制作所的帶狀課程，週三早上10:30多了一堂Pilates ，歡迎大家參與❤
▮常常好食｜健康制作所▮
2019年8月全新開幕
台北市信義路二段130號(東門站3號出口旁)
1F健康餐飲 - 控醣健康餐盒、低碳輕食果昔...
2F料理教室 - 健康料理、花藝手作...
3F樂活空間 - 瑜珈健身...
◉ 生活學堂 - 瑜珈課程 ◉
◉ 週三健脊彼拉提斯Pilates (初階) ◉
時間：每週三 10:30-11:30
彼拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作，最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強抵抗力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
練習者無需顧慮會產生「肌肉發達」的效應，因為彼拉提斯鍛鍊的是深層肌肉，並非表面大肌群，所以反而能讓腹部平坦、緊實全身肌肉，使身體曲線更為優美。
以在地板上進行的一系列肢體運動課程為主軸。著重於核心部位的穩定，動作的五大原則，以及全身各個部位的協調融合。運動步調及強度適中，適合初學者。
◉ 週四晨間煥采 瑜珈提斯Yogalates ◉
時間：每週四 10:30-11:30
結合了瑜珈及彼拉提斯的「瑜珈提斯Yogalates」，此項運動屏除了大家過去對於高難度延展動作的瑜珈刻版印象以及醫療復健作用聯想的彼拉提斯。
以瑜珈為主軸，難易適中的瑜珈伸展動作，可幫助修長肌肉線條。結合彼拉提斯的核心肌群訓練，幫助學員的腹部贅肉的消除，矯正脊椎位置使學員塑身的同時，亦可達到體態姿勢正確的習慣。
◉ 週日早課 舒心陰瑜珈 ◉
時間：每週日 10:30-11:30
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。
動作時間停留較長，藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。
陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。
授課老師 Lynn
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