不用出門去烤肉攤排隊，在家也能輕鬆做出美味烤肉串‼️
用氣炸鍋烤肉免生火、免翻面，還不會弄得全身油煙味，自己做的肉捲串燒就跟烤肉攤賣的一樣好吃啊～
金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel，也在其Youtube影片中提到，👉0.8L飛利浦氣炸鍋《HD9642》| https://goo.gl/FYV3VB 1. 炸薯條 (粗切) 材料： 馬鈴薯 500公克 potato 500g 鹽 1/2茶匙 salt 1/2 tsp 香蒜粉 1/2茶匙 garlic powder 1/2 tsp 紅椒粉 1/4茶匙 papri...
「金針菇牛肉捲氣炸鍋」的推薦目錄：
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 Facebook 的精選貼文
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 Wow shopping queen 雪拼女皇 Facebook 的最佳解答
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 牛肉捲氣炸鍋的推薦，PTT、MOBILE01和網路上有這些評價 的評價
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 牛肉捲氣炸鍋的推薦，PTT、MOBILE01和網路上有這些評價 的評價
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 氣炸牛肉片-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月|網路名人美食 ... 的評價
- 關於金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 氣炸牛肉片-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月|網路名人美食 ... 的評價
金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了，其實並沒有很困難是吧？我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題，如果有看過我飲食菜單的團友，應該會被上面的份量給嚇到吃手手，甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎？
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉（僅兩包乾爹雞胸）、400克蔬菜（約一顆綠花椰菜）、兩顆小蘋果，一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候，也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎？畢竟我過去一直都是走吃到飽路線，吃那麼多也練那麼勤了，肌肉都沒長到幾兩去；營養師讓我吃那麼少，我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦？
後來證實了我的擔心是多慮的，我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量，而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡，蔬菜水果太少；高脂肪的肉類太多；精緻澱粉也沒少過，這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練，我不但沒有掉任何肌肉，減少了數公斤的脂肪之餘，我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後，身體就能夠更有效率地去使用這些能源，做最佳的分配，漸漸變成容易增肌減脂的體質。（前提要有運動，沒運動肌肉成長很有限）
雖然可以放心不會掉肌肉了，但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受，當年是；現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段；吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時，才會不斷去放大飢餓的感受，甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲；當我的目的是「只吃營養師開的」時，飢餓感縱使沒有消失，也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事；要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式，這樣的難度可能太高了，減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法，這也是營養師當年教我的，這邊提供給大家參考。
1.喝水，喝茶也行，綠茶很棒但是一定只能喝無糖。（氣泡水也行）
2.吃蔬菜，以高纖低碳水的蔬菜為優先；菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品，例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物：蓮藕、山藥
掌握上述重點後，就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心，不愛喝開水的朋友可以泡茶，綠茶是很棒的選擇；也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告：四月中會有蔘茶團購（之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶）
我自己因為滿愛吃菇類的，因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料，用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘，就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。（奶油份量必須控制一下啊😂）
或是蘑菇切片乾炒出水，紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽，最後加點調味料下去，也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗，直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦；而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐，其實是你不想花時間學習做更好吃的料理；你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥，其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃，就想辦法變好吃；不會做，就想辦法學著做；沒時間，就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的，無法解決的問題只有一個，#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆？
兒子們開學後，早上最晚六點我就必須起床弄早餐，六點半叫他們兩個起床吃早餐，七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物，讓自己準備進入工作模式，九點（或十一點）吃第一餐，下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業，寫完督促他洗澡洗衣服整理房間，接著準備晚餐給兩個兒子，晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動，十點練完吃訓後餐，十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡，如果睡了我就趕快洗洗睡，隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間，有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨，另外還要努力推文案，這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團，如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話，也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間，我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍，內化成自己能夠理解的知識之後，轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上，提供大家自由點閱。（雖然沒多少人在看，大家比較愛看琴瑟廢文，但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️）
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道，這不是件能夠快速處理的工作；閱讀需要時間吸收，寫作也需要時間不斷修正內容，身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我，時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活，不要減什麼肥並且餐餐叫外送，這樣一來我一天的時間就會節省下不少，提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣，我明明對自己的體態不滿意，那為什麼不試著去做點什麼改變？
⚠️ 沒時間？那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫，冷凍常備菜雖然口感不及新鮮，但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚（偶爾有牛排，但為了省錢並不常吃），蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量，大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材，將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器，例如紅蘿蔔就有分薄片；細絲；粗絲；小丁；滾刀；粗條等等，根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵，全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾，放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮，除了增加不同種類蔬菜之外，拍照下來顏色也會比較好看，這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗，金針菇只要把根部切掉後分裝即可；杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊，然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退，我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過，乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味；原味幾乎是連鹹味都沒有，就只有雞肉香氣，但這就是我要的，乾淨。只要利用上述的食材，我就能做出非常多種不同口味的沾醬，沾肉吃可以；淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間？答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好，連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料，我也都處理好放冷凍，取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味，但不會難以下嚥且花不到我多少時間；我是在減肥不是在度假，只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎？兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時，就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮（蛋餅、捲餅）、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家，在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量，用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓，雞腿也是同樣方式處理，然後全部丟進冷凍庫，每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋，雞腿皮朝上不用蓋，梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉，悶烤出來的肉汁淋在白飯上，兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎？
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲；退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒；切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒；燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔，直接丟微波爐加熱一分鐘，取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高，還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心（幹！！！！！
兒子的餐點要花比較多時間處理，但弄好一餐也不會超過十五分鐘，同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等，基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力，是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟；沒有花時間耐著性子去訓練，再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論：沒有克服不了的問題，只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒：生活是自己選擇的，自己開心最重要；不要跟任何人比較， #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者，在學習個體心理學後更是變態到，利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升；服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率，坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心，且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號，都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現，有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
當初花花辦這樣的活動，初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們，但若是無法公平的讓大家享有福利，就不是我的本意了。😢
因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定：往後每個月的月底會開放五天的九折優惠，直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️
📣 活動詳細內容：2/22~2/26期間，凡使用折扣碼『HANA』的消費者，即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包；滿兩千除上述優惠外，再享九折優惠。
不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭；各位可以算好一個月需要吃的份量，然後在月底時做一次買齊，直接打九折省下至少兩百元以上唷～
⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠：HANA
活動限定連結： https://lihi1.com/tbKsT
金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 Wow shopping queen 雪拼女皇 Facebook 的最佳解答
來! 三件事快速報告!
1.桂冠出了很多美味營養又便利的調理包，讓你中秋烤肉也可以好優雅喔
2.桂冠最近為什麼花招這麼多是因為來了一位好厲害的勇師父
3.桂冠新產品催生中，是可以用叉子就搓出雪花冰的神奇冰品搶先看
-----以下請看我細細說~XD
【1⃣】
#YA!~有了桂冠輕鬆料理醬! 今年的中秋上大菜不用花腦袋!!~~
#中秋節烤肉不要只買烤肉醬喔!桂冠給你超多選擇!
#優雅烤肉不是夢!~
#一次解決四季不同的備餐需求
#完整冷鏈物流體系，提供一條龍高規格服務，50年來始終堅持卓越品質
挖屋~
今年的中秋節我想要來點不一樣的!
每年只會烤肉烤土司實在是很沒創意!
認識了桂冠產品之後，才知道他們公司這麼用心!!
想盡辦法幫我們在最短的時間內讓餐桌上充滿新意。
只要搭配桂冠的調理包，再買一些簡單的新鮮蔬菜和肉品，
每天的餐桌上都可以有不一樣的變化，不只自己做的有成就感，全家大小都會吃得很開心!
特別推薦大家幾道簡單到不行，但是一上桌保證驚呼連連的小菜單!
直接買好桂冠的醬料，你也可以15分鐘快速上菜喔!~
⭕️烤肉直接用:
日式照燒醬
經典黑胡椒醬
蜂蜜芥末醬
<照片中我也教你做>~照燒醬烤牛排三明治佐蜂蜜芥末醬!
材料:牛排/桂冠照燒醬/吐司/桂冠蜂蜜芥末醬
1.牛排先用照燒醬淹30分鐘
2.小火將切絲的洋蔥炒到焦黃色備用
3.吐司用220度烤2分鐘
4.烤完的土司上面淋上桂冠的蜂蜜芥末醬
5.小火把醃好的牛肉煎到自己喜歡的熟度
6.組合三明治，將肉和洋蔥夾在一起再分裝切塊~~
(中間也可以加自己喜歡的美生菜和番茄片喔~)
⭕️在家也可以上高級餐廳知名大菜
<照片中我也教你做>~醬烤豆皮菇菇捲
材料:新鮮豆皮3片/金針菇50公克/紅甜椒10公克/黃甜椒10公克/香菜/錫箔紙/桂冠胡麻醬/冠黑胡椒醬
1.將金針菇和紅黃椒切絲備用
2.將桂冠胡麻醬和黑胡椒拌勻備用
3.取一張豆皮，包入以上兩種備料之後放在錫箔紙上包起，進烤箱或氣炸鍋200度10分鐘烤熟。
4.用香菜裝飾，裝盤上大菜(要不要切都可以喔~)
⭕️4季都可以吃的湯圓好料理
<照片中我也教你做>~湯圓雪花冰
扭轉湯圓只是冬天商品的既定想法，夏天吃冰加湯圓也超優!~
材料:桂冠湯圓/好吃的牛奶雪花冰
1.將桂冠湯圓煮到浮起來熟透
2.將雪花冰用叉子搓碎盛碗
3.兩者合在一起
吃光!!!!XDDXXDXD
【2⃣】
看看照片中那麼幸運可以和這麼多美女合照的就是好厲害的勇師傅(疑，到底是誰幸運?XD 好啦，我們也很幸運XDDX)
勇師傅擔任桂冠食品主廚行政主廚資歷十年，也是亞都麗緻飯店、美僑協會廚師品味教室講師
，擁有中西餐各領域的多張執照，豐富的經驗，為桂冠的品質做把關，讓頂級美味走入每個人的家裡
【3⃣】
請看後面的照片詳細說明，挖賽這個即將問世的雪花冰搶先看，我實在是一看到就想直接買回家，
完全等不及他問世耶!是可以用叉子!!叉子!!你再家用叉子搓一搓就可以搓出超濃厚牛奶雪花冰出來的神奇冰品!
這真的是一個非常非常棒的發明!因為我不喜歡吃剉冰，剉冰太大顆的冰了好冷，
雪花冰軟軟綿綿的才是我的最愛!真的超級喜歡!
現在不用出門就可以在家裡用最低的成本吃到雪花冰了!
快點!!想不想吃!!想吃就給我用力留言給桂冠看到!!
請他們快點開賣!! 敲碗!XD
好~
我有沒有很認真，以上桂冠的新鮮三件事一次報告完~
這幾道料理使用的桂冠小湯圓、醬料
大家可以快點衝全聯或頂好還是家樂福買了，
要是真的沒空出門，線上購物超方便$699就免運囉！
動動手指就把創意料理帶回家⬇️
https://bigordr.com/shop/laurel-laurel0925
＃桂冠輕鬆生活 ＃新品上市 #50週年生日快樂 #開心品味時光
金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
👉0.8L飛利浦氣炸鍋《HD9642》| https://goo.gl/FYV3VB
1. 炸薯條 (粗切)
材料：
馬鈴薯 500公克 potato 500g
鹽 1/2茶匙 salt 1/2 tsp
香蒜粉 1/2茶匙 garlic powder 1/2 tsp
紅椒粉 1/4茶匙 paprika 1/4 tsp
黑胡椒粉 1/4茶匙 black pepper 1/4 tsp
巴西里 1/2茶匙 parsley powder 1/2 tsp
玉米粉 1大匙 corn starch 1tbsp
橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp
作法：
1.馬鈴薯洗淨帶皮切成粗條狀，泡水洗去澱粉雜質（避免變黑）。
2.將馬鈴薯與其餘材料混和均勻，最後再加一匙橄欖油，放入氣炸鍋中，設定溫度180°C、15分鐘，待時間完畢即可食用。
2. 脆皮臭豆腐
材料：
臭豆腐 4塊 stinky tofu 4
作法：
1.將臭豆腐1大塊切成四小塊，表面噴少許油，放入氣炸鍋中，設定溫度200°C、20分鐘，待時間完畢即可搭配泡菜一起食用。
泡菜
標：脆口不澀，清新爽口
材料：
高麗菜 400公克 cabbage 400g
紅蘿蔔片 100公克 carrot 100g
鹽 2茶匙 salt 2tsp
辣椒 2根 chili pepper 2
白醋 50cc rice vinegar
糖 50公克 sugar 50g
作法：
1. 高麗菜切粗段，抓鹽殺青醃漬約30分鐘。
2. 用涼開水洗去鹽，並將水分擠乾，再與辣椒段、白醋、糖混合，醃漬約30分鐘即可食用。(醃漬一夜更入味)
臭豆腐沾醬
標：鹹甜香，絕配沾醬
材料：
黑醋 30公克 black rice vinegar 30g
醬油膏 30公克 thick soy sauce 30g
涼開水 30cc water 30cc
蒜泥 2大匙 garlic puree 2tbsp
糖 1大匙 sugar 1tbsp
作法：
1.將所有材料混合均勻即為沾醬。
3. 炸酥皮熱狗捲
材料：
酥皮 4片 frozen puff pastry 4
熱狗 8條 hotdog 8
蛋 1顆 egg 1
作法：
1. 蛋打成蛋液備用。
2 .酥皮對切成一半，取一半酥皮將熱狗捲起，表面刷上蛋液，放入氣炸鍋中，設定溫度180°C、8分鐘，待時間完畢即可食用。
4. 炸餛飩
材料：
冷凍餛飩 16顆 frozen wonton 16
作法：
1.將冷凍餛飩放入氣炸鍋中，表面噴少許油，設定溫度170°C、10分鐘，待時間完畢即可食用。
5. 炸餡餅
材料：
牛肉餡餅 4個 taiwanese beef mince pie 4
作法：
1.將牛肉餡餅放入氣炸鍋中，表面噴少許油，設定溫度180°C、10分鐘，待時間完畢即可食用。
6. 炸三色豆包捲
材料：
豆包 4片 bean curd sheet 4
金針菇 適量 enoki mushroom
紅蘿蔔 適量 carrot
四季豆 適量 green beans
作法：
1. 將金針菇、紅蘿蔔、四季豆汆燙備用。
豆包中間剪開攤成長形，取適量金針菇、紅蘿蔔、四季豆一同捲起，表面噴少許油，設定溫度180°C、10分鐘，待時間完畢即可食用。
7. 炸飯糰
標： 剩飯大變身！外皮酥脆內餡香軟
訴求：氣旋科技不吃油，比煎炸更酥脆
材料：
白飯 150公克 steamed rice 150g
燒肉 20公克 pork slices with BBQ sauce 20g
蛋 2顆 egg 2
麵包粉 適量 bread crumbs
海苔 1片roasted seaweed 1
作法：
1. 蛋打成蛋液備用。
2. 手沾水防止沾黏，取適量米飯放在掌心舖平，於中心放入1匙燒肉，再取適量米飯蓋上，用掌心搓成圓形後用虎口塑型成三角狀，均勻沾上蛋液，再沾滿麵包粉，放入氣炸鍋中，表面噴上少許油，設定溫度180°C、10分鐘，待時間完畢即可搭配海苔一同食用。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
天天買菜 天菜網
http://www.skycook.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 氣炸牛肉片-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月|網路名人美食 ... 的推薦與評價
包括：氣炸牛肉片蔥捲, 氣炸鍋_牛肉捲餅, ［氣炸］蘆筍牛肉卷, 氣炸松露千層牛排-飛利浦氣炸鍋, . ... 食材：牛肉片、金針菇、洋蔥、清酒、醬油、味醂、白砂糖. ... <看更多>
金針菇牛肉捲氣炸鍋 在 氣炸牛肉片-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月|網路名人美食 ... 的推薦與評價
包括：氣炸牛肉片蔥捲, 氣炸鍋_牛肉捲餅, ［氣炸］蘆筍牛肉卷, 氣炸松露千層牛排-飛利浦氣炸鍋, . ... 食材：牛肉片、金針菇、洋蔥、清酒、醬油、味醂、白砂糖. ... <看更多>