【孕媽咪可以健身嗎?產後幾個月可以回歸健身?】
一定聽過老一輩常說孕婦
儘可能少動多坐,
否則很容易動到胎氣、甚至流產 ❓
或者生完小孩就是要盡可能的
吃好吃滿吃補嗎😏
其實能不能運動取決於產前是否有健身的習慣
或者是懷孕期間身體是否有出現不適感
以及交給婦產科醫生來評估🙃
即便沒有運動的習慣也不用太擔心
交由專業人士指導安排出
適合自己的三個孕期不同的訓練方式🤰🏻
或是產後該如何恢復體態
謝謝 @chiru.tsai 的課程 ,
讓我更了解無論是備孕、孕婦、產後媽咪要的是什麼🥺🥺🥺
總而言之
無論什麼時候,女生都一定要辣😘
📌五月份私人教練課限量開放中
非常歡迎媽咪們一起加入訓練唷❤️
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#台中健身 #健身教練 #私人教練 #台中健身女教練 #健身 #台中健身房 #醫適能 #產後瘦身 #孕婦運動 #孕婦健身 #產後運動 #workout #medex #ppes #pregnancylife #pregnacy #training #fitness #fitnessgoals #gymshark #gymsharkwomen #20210420
@ Taichung, Taiwan
同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔! - 近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊: 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間:6/13(日) 9:30-16:30 ▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (...
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上週末參加 MedEx醫適能 蔡奇儒醫適能舉辦的特殊族群訓練專家研習營
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課程內容從淺入深,從一般的運動強度、疾病篩檢、評估到特殊族群的運動處方介紹,一步一步帶大家認識,參考資料還是最新版的ACSM第11版!
感謝 @蔡奇儒 教練的用心
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當天最棒的另外一個環節則是與物理治療師、護理師、營養師與教練們,大家一起共同交流自己帶的的特殊族群個案的經驗、遇到的問題,彼此間擦出很多不一樣的火花!
感謝我們這組教練們的分享
@xing_622
@no_idea_about_my_name
@999__ann
弘宜姐及Bob哥
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對於特殊族群的醫療及訓練
包含了醫生的判定及轉介、物理治療師的動作評估與治療、教練的運動訓練、在到營養師的營養飲食支持。
每一步都是很重要的環節,期待未來有更完善的規劃❤️
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#哥假日進修
想知道更多的運動營養資訊
別忘記追蹤哥歐
FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : @白袍下班後
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#特殊族群 #運動 #處方 #acsm #教練 #健身 #營養師 #叮噹營養師 #運動營養 #飲食 #增肌減脂 #肌力 #老化 @ MedEx醫適能 蔡奇儒
醫適能 在 高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 Facebook 的最佳解答
不是每個網路影片動作都適合每個 人。
初學者建議透過教練評估,給予客製化的訓練課表,才能避免運動傷害,並有效達成訓練目標喔😃
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我是教練Vicky~妳的健身閨蜜👭🏻
#女教練一對一或一對二客製化健身課程
每月限量名額開放報名中💌
#非直銷 #不需買產品 #不用綁年約會員 #課程費用已包含當次場地使用費 #高雄推薦健身教練 #高雄推薦女教練 #高雄推薦私人教練
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近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
---
■ Facebook 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報:分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
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■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構,查看最新研習課程
https://www.facebook.com/medexasia/
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https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則:
0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
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3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
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特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
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時間:6/13(日) 9:30-16:30
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▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
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女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
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特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
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... 醫適能特殊族群訓練機構」創辦人,台大醫學院畢(醫檢師背景)、政大商院碩士,致力於鏈結醫學與體適能兩大領域。分享健康體適能相關知識、教練培訓心得、醫療及健身 ... ... <看更多>
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醫適能 特殊族群訓練機構創辦人▸ 前美國運動委員會官方認證教官▸ 臺灣大學醫學檢驗學士畢業、政治大學科技管理研究所碩士畢業▸ 國家高考醫檢師合格▸ 美國肌力體能 ... ... <看更多>
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