台北股市持續強勁多頭,再創波段新高,上一次見到九千整數,已是一年以前!在這波噴出之前,曾經歷英國脫歐公投四百點重挫,與7月6日百點長黑;可惜我都被技術面的空頭給騙了,都錯過了買點。然而也因有前二次教訓,這次7月7日颱風來臨前夕特別提醒大家,『籌碼無極』才是台股關鍵!以外資買超來看,只要颱風假一回來往上跳空,就重回多方掌握,就要積極追多做多!
事先分析與預告就是這樣,有對有錯,這才合理;每一次都看對做對,我就是股神了,還需要每天發文章自娛娛人?呵呵。關鍵來了,前面二次沒有抓到買點,有沒有任何損失?不會嘛,結果也就是沒賺到而已。但事不過三,這次機會再度來臨,從上周一出現向上跳空缺口,我們有沒有牢牢抓住?我有沒有清楚預告,一但有跳空缺口向上,就是先前漲勢的中繼缺口再現,您就是要開始做多!
真心話,您若照著筆者文章規劃,絕對不會買在跳空之前的長黑,不會買最低。但跳空後的開盤就應懂得按照預告去追多做多,現在後面這一大段,完全不會漏掉!更值得驕傲的是,從上周一跳空以來,我從來沒有任何一天恐嚇您指數已經漲多要您小心,也從未要您減碼手上多單!任何高檔震盪或官股行庫大賣超,我都告訴您『免驚』,沒有跌破7月12日低點就還有高點,多單要好好抱牢!
指數的部分要怎麼停利,我也告訴您了;既然條件沒來,過去一周自然一路續抱嘛。正如我上周講的,這就是擴大戰果啊!從上周一開盤跳空開始追多做多,若以大盤指數觀點來看,一周就漲了將近三百點啊!而這些我都有為您紮紮實實掌握到!打棒球沒有在天天安打的,但求每一次的文章分析都能十次中個四次,而且第四次還來個大棒一揮全壘打,不是很迷人了嗎?
九千點了,整數關卡會不會震盪?按照慣例會!但這波行情能用過去慣例去思考嗎?很難說。我說過很多次了,此刻外資卯足勁愛台灣,生吞活剝也要把您吃下肚;要是外資繼續狂敲,九千哪會是什麼關卡呢?所以我的看法很簡單,不要預測立場與高點!只要停利點設定好大盤五日均線,這樣就不用每天猜東猜西;就跟上週我要您遵守不破前低就抱牢,您不也輕鬆把多單抱到今天了,三百點!
一個好的分析師就是要能穩穩抓住一個大行情,就像現在台股正在走噴出段,就理所當然要把握到。若當指數噴了三百點,還有分析師每天告訴您居高思危、小心漲多,提心吊膽就是不曉得趨勢的力量;就算前面震盪都看對好了,小行情都抓住了,卻反而錯失了最大的噴出段!有點像一個籃球明星打了四節好球,上籃投籃都拿到分數;結果最後一球最關鍵的絕殺卻錯過了,整場比賽都輸了。
抓住主流族群也是一個好的分析師必須具備的功力。今日上櫃漲幅最大的是誰?生技啊,盤中又是2%漲幅了!上週五也是生技啊!我是這兩天漲起來才要您去布局嗎?您有空就回去翻翻二周前的文章!我在七月第二個星期就連續提醒,要您布局低基期且具生技月題材的生技類股,有沒有?杏國、康樂-KY漲停,醣聯逼近亮燈!健亞、創源、中天、太景-KY、佰研也全數大漲超過半根停板!
生技類股連續噴出兩天了,您是早就聽話坐在轎上,還是現在看到大漲,才要去追來當人家的轎夫?ㄟ~~~~扛轎ㄟ,燒等幾ㄟ喔!
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※本欄筆者為合格證券分析師,一切遵照主管機關規定!本欄文章全數免費提供閱讀,全數內容均不構成對任何證券買賣邀約,也不會對讀者進行任何形式邀約。每篇文章僅為筆者投資記錄與心得分享,引用數據皆為個人研究心得;非為投資建議與參考,請勿引為買賣決定!投資有風險,任何買賣請自由判斷進出,筆者不對任何人負責買賣盈虧。※
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雖然葉倫在華盛頓演講沒有提及升息,不過Fed官員博拉德卻再度表示Fed在12月必須升息;五個官員有四個官員贊成升息,造成歐美股市聞訊立刻重挫,美股更是重挫近三百點!歐美崩跌看起來很可怕,不過還記得前幾天筆者提醒嗎?由於外資已連續提款幾百億,加上又有國安基金的護盤,所以台股跟美股不會有必然連動。我想早盤台股能夠獨步全球翻紅上漲,算是最佳例證了!
呵呵,不用想,必然就是國安感冒糖漿一整罐拿起來灌了!台股硬是僅僅開個小低,雖然是往下跳低開盤,但是就日K線上來看,並沒有任何的缺口出現。代表要往下的一段新行情沒有出現,當然就還是維持季均線支撐與月均線壓力的大區間震盪了。沒有空方突破缺口,國安基金的拉抬自然事倍功半,早盤一度還上漲逾20餘點,多方志士士氣算是受到很大鼓舞!
很可惜啦,不怕神一樣對手,只怕豬一樣隊友!快午盤時傳來立法院依舊無法完成廢除證所稅三讀,造成期貨跳水急殺,同時拖累大盤指數與OTC指數全部翻黑跟著重挫。哎呀,我說這國安基金早盤喝得好好的,卻被豬一樣的隊友打翻了,您說說是不是很無奈呢?也罷,反正政客嘛,要協商、要三讀都是他們說了算;我們只能被動性地接受,從已發生的事實來分析盤勢。
10月6日多方缺口守了大半場,仍不敵證所稅賣壓遭到回補,指數在盤中終於直接來到了咱們期待很久的季均線位置8344點!盤中急殺不用太過擔心,指數跌了這麼多天終於來到季均線,就是一個很好的布局機會啊!只不過此時要特別注意,美股昨天一根大長黑表態,短線上都還有探低的機會;雖然我依舊認為美股不會直接V型反轉崩跌,但是短線勢必回檔震盪,對於台股就有潛在壓力。
另外還有證所稅三讀與否的干擾,若是朝野協商失敗,就會欠缺往上急彈動力。搭配到美股未來可能的弱勢震盪,季均線就會岌岌可危喔!是故,這邊固然要分批佈局個股與多單,但是持股水位擬控制在五成即可,不宜過度重壓!這是為了提防之後的意外所做的調整,就好像週三跌破8500點關卡之後,我要大家多單先徹,然後把原本要分批佈局的資金降低為三分之一,就是要減少風險!
您看連著兩天,指數不就是繼續往下破底嗎?您要是上周五不聽筆者的勸,多單先撤;8500跌破又硬著頭皮硬凹單,這一周大概就完全笑不出來了!接下來的觀察其實很簡單,若往下出現一個跳空缺口,就代表行情的確立與形成,往下還有一個大波段;您在季均線附近進場布局多單,就必須要先撤!如果沒有向下缺口,那麼昨天提過,就算指數稍微跌破上升季均線,都還是合理布局範圍。
順便釋疑一下,『跳空缺口』指的是『沒有成交價格』的一段區間!也就是說,若大盤開盤是向下開出,但是只要沒有開得比昨天盤中最低價還要來得低,那就沒有所謂的『跳空缺口』,因為這是有成交價格的區間!舉例假設,昨天盤中最低是8374,假使今天開盤是8360,那麼就代表有14點沒有成交價格的『缺口』;但今天雖是下跌開出,但開盤價卻是8402,遠遠高於昨日最低點,這就沒有缺口的問題了!
MSCI的權重調整,台灣沒有太大意外,不管是在全球市場、新興市場、亞洲除日本外的三大指數權重全部調降!尤其是新興市場已連9降,對於很多被動型的外資操作而言,長期來看都是會讓台股失去活水挹注的,短期則是預計影響近260億台幣流出!比較吸睛的還是中國股市,不但獲得權重雙升,同時也有高達18檔個股包括眾多ADR,新增列入MSCI中國指數的成分股!
MSCI中國指數這次的權重個股調整,出現明顯產業趨勢化的現象就在電商網通!看看新增的18檔中國個股裡頭,有絕大多數都是網購電商,比如阿里巴巴ADR、百度ADR、網易ADR、搜房網ADR等等。因此我們做為一個投資人,就要知道國際法人在看未來的產業趨勢,到底在哪裡?是的,就在網路電子商業!說不定幾年之後,大家吃喝玩樂住行全部在網路上一次買足都不用出門,也說不定。
如此反觀,實體店面的2362藍天,第三季獲利就出現大幅衰退;在MSCI大幅新增網購電商個股的同時,股價也帶量跳空打至跌停,也算是巧合地說明了產業更迭。這個題材相對反應到台股的,就是網通族群了!2345智邦盤中攻上漲停創下波段新高,無線網路的6142友勁也鎖上漲停,通訊設備的3380明泰也大漲逾7%!另外還有3596智易也都是逆勢大漲的。
我想未來不只是電子業紅潮威脅,在陸股MSCI節節調升之下,外資對於中國股市投資的青睞度會持續增加,這是長期來看的諾大隱憂!既然外資不挺,那咱們就只能看內資業內主力挺不挺了?早上期待證所稅過關的歡樂氣氛,OTC指數很快地逆勢走高大漲近1%,業內主力操作算是積極共襄盛舉;只可惜證所稅盤中確定再度延宕,OTC指數瞬間急殺翻黑下跌,高低落差將近1.5%啊!
因此現在要特別提醒,在操作上務必謹守急跌重挫才能進場做多,而不是看到出現反彈才去追股票,這樣可是會被多空雙八的!像是昨天OTC盤中重挫,如果您懂得急跌進場,那麼拉尾盤翻紅,直到今天早盤大漲近1%,您就是最大贏家了,不是嗎?逢低買進的個股,應該都有各自表現的不錯收穫。這就是面對到國內外變數紛雜,空方壓力節節進逼時的應有操作,如此才能讓自己持盈保泰。
MSCI全球標準指數新增生技新藥股王4174浩鼎,這一調升也激勵股價大漲近9%,刷新歷史掛牌新高!受到新藥股王帶動,生技類股也終於率先出現本周連續回檔之後的反彈。4726永昕很快地攻上漲停,公告發行GDR後,跌到雲深不知處的4180安成藥,終於出現一根難得的漲停紅K。4162智擎、4152台微體、3176基亞、4168醣聯也都有大漲反彈的表現。
基本上生技類股短線跌深難免反彈,但不能因為一天行情就視為是短線回升,各位讀者在操作上仍須謹慎。剩下兩個交易日就要全數公布第三季財報完畢,今天依然有不少獲利表現績優個股大漲反應,像是4984F-科納公告第三季單季獲利1.49元,一季賺贏上半年,早盤很快就逆勢攻上漲停了!還有3092鴻碩,公告單季獲利0.69元,不但由虧轉盈,還創下好幾年單季新高,也是大漲逾7%!
這些已經公布利多的,您就不必再去研究了;趕快趁著最後二個財報公布交易日,好好尋找您的夜明珠有沒有在裡頭?才是當務之急!但倘若您對基本面沒什麼研究,那麼也可以等到下周台股開始反彈時,留意第一個衝出去的熱門人氣族群,它們就有機會成為反彈的領頭羊主流了!最近盤面強勢主流族群很少,因此上述這二個就是短線上選股的小範圍與邏輯,提供給各位讀者參考囉。
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美國FOMC會議之前,市場上是否升息的臆測瀰漫,一點經濟數據的衰退,就讓市場投資人猜測升息可能放緩到12月,激勵美股昨晚大漲逾二百點!呵呵,不用意外,上週一筆者就跟大家提過了,歐美股市在FOMC升息與否未定的影響,上下波動將會更加劇烈;只要您是做期貨或選擇權的投資人,在操作上都務必要特別留心留倉部位,記得要包上紙尿褲,還記得嗎?
因此歐美股市這兩周劇烈波動很正常,畢竟沒有人可以確定升不升息;一個利空利多刺激,就容易大跌或大漲。然而筆者也早在上周提醒,儘管歐美波動加劇,不過台北股市有國安基金的背後奧援,下面支撐是相當硬挺,不容易跟著大跌!又近一周還卡了一個證所稅,造成連續量縮的情況;在量縮之下要想跟著美股大漲噴出,一台車沒有動力要怎麼跑,也自然不太可能跟著大漲!
所以還是回推到連續幾天提醒大家的,大盤指數在證所稅與FOMC會議出現結論之前,也就是本周五以前;在沒有量的情況下,是很難大漲大跌的,就是漲漲跌跌的區間震盪!您們看看這幾天的走勢,不就真的是照著筆者前幾天預告的一樣嗎?一天小跌、一天小跌!那麼周一也跟大家分享了,大盤區間震盪該怎麼操作?指數的部分就是急漲不追做賣出、急跌買進要做低接啊!
請問您周一早盤急漲先賣,昨天等到急跌再買,這樣的指數操作,不是非常漂亮嗎?個股也是啊!上周五跟本周一急漲先賣一趟,那麼昨天指數一度大跌,我不是就在盤中公開提醒,是很好的低接機會嗎?尤其昨天還特別拿OTC櫃買指數來跟您解析,既然證所稅的利多還卡在立法院無法三讀,那麼業內主力就沒有機會可以出貨!其實您反而就不用太擔心這波行情,肯定還會持續!
這是昨天午盤傳來證所稅可能要交付政黨協商,OTC應聲紅翻黑,午盤急跌,一堆分析師都恐嚇您證所稅卡彈要完蛋的時候,筆者卻逆勢講得清清楚楚的看法喔!我可沒有跟那些半桶水一樣去恐嚇您!我反而從主力業內看證所稅的角度,還有成交量縮來跟您附圖解說,告訴您OTC指數沒問題啦!趁著昨天大盤與OTC急跌,依舊是可以趁著回檔,積極買進中小型股的!
今天不就是最甜美的果實嗎!櫃買指數再次收出紅K棒,大漲逾1.3%,再創波段反彈新高!
昨天您懂得進場低接,今天有讓您失望嗎!買什麼?當然就是買主流啊!生技類股是不是標標準準的主流!過去已經講了整整三周,只要您是忠實讀者,難道還不知道生技類股是主流嗎?周一又再次提醒您,留意生技類股是二紅包一黑的強勁走勢,拉回就是找買點,不是嗎?那請問今天生技類股再度全面噴出,筆者帶給您的盤勢分析,有沒有帶給您真正收穫!
很多分析師恐嚇您,因為昨天證所稅闖關失敗,美國又要升息,所以這個盤要大跌了、要崩了,對不對?還有一些帶會員的狡猾分析師,在電視上告訴您多空雙向,他帶會員做多也做空!Funny!那其實就是他對現在台股完全沒有看法啦,所以就賭二邊嘛!要是之後台股噴出大漲,他就拿做多的出來炫耀;要是大跌,他就拿做空的股票出來說嘴!兩邊都做,真討喜,就跟吉祥物一樣......
我這個人習慣乾脆,總是先分析、再印證!講在前頭,您才有甜頭!必定也會有看錯行情的時候,但是無所謂啊,本來就是來比勝率的,不是來比全壘打的!一個值得信賴的分析師,該做的就是提供對於盤勢的預告分析,要有自己的一套看法!而不是跟著大盤追漲殺跌,那投資人又何需聽您的分析呢?呵呵,我的看法一直很清楚,遇到急跌就是站買方!指數區間震盪,但是個股始終一片天!
漲停板幾家您知道嗎?超過20家!這行情到底是要做多還是要空,答案真的很明顯啊......有些人恐嚇您,萬一美股升息,台股會大跌;不可否認這是可能發展,但請問一下,在美股確定升息的這前一周,這所剩幾天,您難道不能先趕快買股票,先賺一波嗎?比如說您在周一到周四勇敢買股票,賺到了幾根長紅;那假設周五傳來升息的利空好了,開盤重挫好了,那您也只是損失一根長黑!
四根長紅減掉一根長黑,您本周還是賺了三根長紅,這樣懂了嗎?能做多的時候就先用力做多啦,不要每天就是擔心東擔心西......先努力賺錢放口袋才是真的啦!
證券操作就是短線進出,沒有人在跟您喊一堆總體經濟面弄長期投資的啦!嗯......也許也有啦,呵呵,那說真的,您就不適合看我的文章了!因為對於大盤解析與操作方式,我都是看很短線的!單純從當下的趨勢與量價,再配合均線去解析,不會去考慮太多啦。我問您喔,您明明知道升息是在周五才會確定,為什麼不懂得在這幾天先把錢賺到呢?
語畢現在大盤再次出現急拉,大漲逾70點了!昨天筆者清清楚楚告訴您,急跌就是勇敢低接的策略,有沒有讓您吃到甜頭?這就是操作的節奏!盤面主流依舊聚焦在生技類股,上週告訴大家本波新藥領頭羊最強指標是4108懷特,中國信託忠孝這家分點在9月9日單日大買1023張自食其力拉上漲停板,出現所謂『籌碼無極』的現象!經過幾天震盪,不就再度漲停創新高了嗎?
因此我常講,股票要買就要買最強的!要買大家都不敢買的!比如最近很夯的汽車零組件,如果之後出現休息回檔,盤面上的最強指標,當然就是這幾天噴出最凶猛的4971F-IET嘛!至於籌碼面的掌握,更是所有股票的關鍵!說實在話,什麼線都是騙人的啦,只有內線才是真的!可是我們身為一個小小散戶,怎麼可能會有內線呢?這時候就必須得靠籌碼研究,也就是盤後買賣交易券商的進出,來一窺端倪!
生技類股漲勢依舊集中『新藥族群』,除了領頭羊懷特漲停,4168醣聯、4152台微體、4180安成藥也全數漲停!1752南光則是在本周出現了過去市場老手最愛的除權息行情,在除權息前做天天的大漲創高。生技類股漲停家數攻佔了全市場漲停家數近三分之一,尤其大漲的都是本夢比的新藥族群,代表業內主力真的都還在啊,而且是非常積極地在做夢!假設現在是空頭,那主力是不敢炒這種本夢比的啦!
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我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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今天要來做三道的優格料理!
相信大家也知道優格對於減脂的人來說是非常的方便
不管是直接吃或是拿來做料理都很方便
趕快看這些料理是怎麼做的吧!
00:00 開場
00:23 優格的好處
01:35 光泉頂級鮮奶優酪 試吃與介紹
03:56 芒果燕麥優格杯
05:00優格尬香煎咖哩雞胸肉-水嫩多汁低鈉版本
06:04喀滋低脂鹽酥雞
07:13 試吃時間
10:03 結尾
10:47 問題QA
今天是與光泉頂級鮮奶優酪合作
而且是家庭號增量版,有900公克!
我自己也都會買他們家的優酪來吃
這次的「大好瓶」也推薦給大家
哪裡買呢:全聯、家樂福、大潤發、愛買等各大量販通路均有銷售。
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如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法~
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友,都非常適合
重點是它很均衡
(不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物)
也沒有限制要吃多少 (它講究的只是比例)
所以胃口大的,按比例多吃一點也沒有關係
(真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆,而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢!)
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門,希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬~
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便!
使用它後就不用再配搭其實調味料了,
真的很方便唷!
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題:3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法!15分鐘內搞定+超好吃唷!減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷!
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
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