#減肥加油
#邊吃邊瘦身 的美女Again！
疫情下大家的生活壓力可能太大了😅
啊我這邊怎麼這麼多愛吃美食的美女❓😂
傷腦筋！我的頭髮都快掉光了💡😂
#吃吃喝喝不用怕
👉大許 之 #三餐阻斷法 #4321原則
減重也可以很輕鬆
邊吃邊瘦 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Oliver Boyce，也在其Youtube影片中提到，...
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邊吃邊瘦 在 Facebook 的精選貼文
好開心！好好好開心！我的身體康復進度很好，終於回復去跑Speed 10，做平板支撐、舉重都已經沒有出現不能呼吸和手震的驚恐症狀！
2018年12月至2021年1月，我的壓力嚴重爆煲，在沒有為意之下，原來已出現抑鬱和驚恐症狀，經常不能呼吸，心情起伏很大，白天很憤怒、見到人好驚，然後晚上又會莫名悲傷，當時我想：自己一文不值，沒有進步，天天孤寧寧一個人做16小時，卻沒有進展。
2021年2月，從節目看到因為壓力和抑鬱而腫到不得了的自己，我知道不可以再這樣落去，再不自救，大家必定會嫌棄我，會離開我。於是，我放下大部份教室的工作，決心用營養和運動去救自己。
做運動的第一天，很難過，因為我連跑Speed 3都無力，做一下掌上壓都手震，站起來的時候，更加頭昏腦脹。我望着鏡裏的自己，很想放棄。
然後，我跟一位朋友說，他鼓勵我由慢跑開始：「你試下每天都慢跑。」他是一個由190幾磅減到167磅的人，自身也經歷過很多，但現在已滿身肌肉，精神飽滿。自己負面，就跟正面的人借力吧，所以我告訴自己：我就聽他說好了，不要想太多。
第二天，我開始慢跑，Speed 2就2啦，不要笑自己無用。
慢慢地，我由2去3，3去4，4去5，不理風吹雨打，不理心情如何，我每天都要完成慢跑。
一個月之後，我已經跑到7，然後，這位正面朋友的教練見到我的IG Story，便教我要怎樣跑。有人願意教自己幫自己，我當然將全部都聽進去，努力去做。
再一個月之後的今天，我跑到10了！舉重、做平板支撐、掌上壓已經不是問題！
雖然，我感覺到抑鬱仍在我的體內蠢蠢欲動，有時晚上仍會感到無力，但我相信自己，相信自己的能力，相信無論我再腫也不批評和不過問、再醜再笨再惡也繼續愛護我的寶貝。
如果你有着我的情況，多來我的IG看，其實我是一個很需要私隱、很內向的人，真的不太喜歡天天帖出做運動時醜到不行的照片，但我得到正面朋友的幫助，也希望自己的經歷能鼓勵你。抑鬱是痛苦，但我們一定有能力幫自己，看着我，讓滿頭大汗的我陪你走下去。
就如邊吃邊瘦3的最後一個食譜：一切都會變好的。我們一定會更好，加油！我去洗澡吃晚飯～
邊吃邊瘦 在 女人我最大 Facebook 的最佳貼文
喜歡吃 ＃洋蔥 的人有福啦～
邊吃邊瘦的機會來惹，還不趕快收藏起來🔥
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邊吃邊瘦 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
🗓第三週/降體脂 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
還記得2019五月份 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？
很多人詢問：「跟著一起做30天減肥企劃，飲食需要改變嗎？」
影片中會複習一下前兩周的小目標
第一周是養成固定運動的好習慣！
第二周是加入有趣的小運動&戒掉含糖飲料！
第三周就要來介紹飲食原則囉！
因為KIMIKO 的觀念是不要過度節食，跟著我一起邊吃邊瘦一點也不難~
每一餐只要多吃綠綠的東西，就可以吃出易瘦好體質。綠綠的東西指得是什麼呢？請看影片
這周開始，我們會明確記錄身體每一區的圍度，體脂和身體尺寸，在這一周都居然產生破天荒的變化！
2019年實驗21天後的身體圍度大公開~
身高：165
體重：57（-2）
年齡：40
體脂：26.3（-1.6）
代謝率：1400（-50%）
肩寬：42cm
上手臂圍：左手30cm、右手29.4cm
胸圍：胸上88cm、胸下72cm
脖圍：32.7cm
大腿圍：左腿56cm、右腿58cm
小腿圍：左腿32.5cm、右腿33cm
腳踝：左腿20cm、右腿20cm
我所測量的這些部位，都是第一時間能看出一個人瘦長還是腫脹的關鍵點！
第一週影片回顧https://facebook.com/307458484078960
第二週影片回顧https://facebook.com/311771633647645
✰ 一起美型運動
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
邊吃邊瘦 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
#醋 可以促進胃酸分泌，並活化消化酵素的作用，加速體內的新陳代謝，達到瘦身的效果。醋酸能夠燃燒身體脂肪與糖分，還能緩和空腹感，預防過食。而緩和飢餓感也助於減輕#減肥 過程中的壓力，讓減肥持之以恆。
#洋蔥 中含有槲皮素，槲皮素為多酚的一種，具有強力的抗氧化作用，可除去體內的自由基，並刺激免疫細胞、提高身體免疫力，有效抗老化。
此外，洋蔥有助消除疲勞、預防動脈硬化，還有改善糖尿病、心血管疾病等功效，和醋一起食用更能提高鈣質吸收率，預防骨質疏鬆症！
醋與洋蔥取得容易，製作方法也很簡單，輕鬆提升免疫力、改善過敏，
醃漬過洋蔥的醋，含有洋蔥的維生素，是營養價值極高的調味料！
醋漬洋蔥簡單做
材料
洋蔥1顆、醋（米醋、蘋果醋、黑醋等釀造醋）2杯半、蜂蜜2～3大匙
容器
玻璃瓶等可以保存酸性液體的密閉容器，需預先使用熱水消毒過，並完全擦乾。
作法
1.將洋蔥去皮之後切半，去芯並沿著纖維脈絡薄切。
2.將切好的洋蔥放入容器中，倒入醋。
3.加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜能抑制辣味並增加甜味與甘度。
4.蓋上蓋子後可以上下旋轉一下，使瓶中成分充分混和，放在室溫中靜置至隔天就可食用，之後再放入冰箱約可保存7～10天左右。
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邊吃邊瘦 在 [閒聊] 如果常吃拉麵還能瘦嗎？？ - 看板C_Chat 的推薦與評價
如題
愛吃拉麵的小泉同學
整天吃拉麵身材還是很正常
但拉麵本身是高油高鹽的食物，尤其豚骨拉麵更是如此
一般人像小泉這樣吃還是容易胖吧？
那如果改吃比較清淡的醬油拉麵或是鹽味拉麵的話，就算天天吃拉麵也能瘦嗎？
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