Search
「之前腎臟不好說不可以吃太多蛋白質，開始洗腎之後，怎麼反而要補充蛋白質了呢？」
⠀⠀
是的，沒錯！
攝取過量蛋白質確實是會造成腎臟的負擔，
因此在病患還未洗腎前，為了延緩惡化，
必須要限制蛋白質的攝取量；
但是在進行透析過程中，
體內胺基酸會隨之流失，
所以建議病友們應該在飲食上補足蛋白質。
⠀⠀
血液透析應該怎麼吃？
怎麼知道蛋白質是否足夠？
閱讀全文
《血液透析病友該如何攝取蛋白質？2大觀念＋5大飲食實踐對策》
https://lihi1.cc/zd7xN
#喝鮮奶茶會腎結石⁉️
前幾年的網路謠言，今年又復出啦😲
在此一定要和大家闢謠：
茶葉富含草酸、牛奶富含鈣質，兩者會在腸道結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，但大部份會從糞便排出，並不會滯留在體內造成腎結石
👉所以喝鮮奶茶是不會得腎結石的喔
但，如果你有
#腎結石家族病史
#不愛喝水
#愛吃重鹹口味（愛吃麻辣鍋、愛沾醬
#高普林飲食
#過量蛋白質 等不良的飲食習慣，就要小心腎結石會找上門啦
該如何預防🧐
✅每天水量要喝足：體重*30毫升
✅吃高草酸食物時，更要攝取到足夠的鈣質
✅多吃蔬菜、適量水果
✅不要吃太鹹
✅蛋白質攝取要適量
#民視新聞網 #FTV #yahoo奇摩新聞
#鮮奶茶 #草酸鈣
https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021129L15M1
剛剛地震好大，大家都平安嗎?
【二原則高效護肝法】
很多人常常問，吃什麼能補肝？
❌第一： 不亂吃補品、藥品、或維它命 👉做得到+1
讓肝休養生息是護肝最重要的一步，因為大部分的化學物質和藥品都是經由肝代謝，而且維它命多有賦形劑，吃多、吃錯了反而會增加肝的負擔。
⭕第二：均衡飲食非常重要 👉做得到+2
雖然蛋白質對肝臟的健康相當重要，但大 魚大肉、攝取過量蛋白質反倒會加重肝臟負擔。
而大量的新鮮蔬果不僅能抗癌、保心，還能護肝。因為肝臟進行各種新陳代謝作用時需要的酵素和維生素，在新鮮蔬果中含量最豐富。尤其蔬果富含植化素和強力抗氧化劑，可以幫助肝臟抗發炎、減少脂肪吸收；酵素則可以幫助消化，清除毒素，減少肝臟負擔；膳食纖維也能預防便秘，帶走體內毒素，調節代謝功能。
👍【天然B群大補湯】↘https://lihi1.com/x5KaH
👍【護肝守則】↘https://lihi1.com/81PP0
===懶人專屬每天喝的保養品===
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 全家店到店↘https://lihi1.com/7FIIa
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk
高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因，生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
.
生酮飲食最艱難的階段就是初期：身體因長期適應以葡萄糖為能量來源，一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後，身體就會適應以酮體為能量來源，而這個時間長短因人而異。
.
✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀：
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足：增加喝水量及鹽的攝取量，蔬菜一定要攝取足夠，至少是平常兩倍以上。
2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果：可吃適量莓果類，避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。
3️⃣️蛋白質要適量：切勿超過總熱量30%的蛋白質，高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用，且攝食生熱效應高，可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。
4️⃣️避免促發炎之精緻植物油：如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等，選擇好的天然油脂，以單元為主，搭配多元不飽和脂肪 omega-3，如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調，可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。
5️⃣️注意隱藏的精緻碳水：常常添加於加工食品中，如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物，影響血糖程度極小，不需太過擔心。
6️⃣️初期要盡量避免高強度運動：高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
.
✅生酮飲食並非極端飲食，只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食，你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確，並定期監控健康狀況，尋求營養師及醫師協助。
.
✅強烈建議初期先以低碳飲食開始，再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後，此時身體已適應脂肪為能量，或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取，來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
.
老話一句：選擇天然未加工的食物準沒錯，而且豐富多樣，不要長期只吃同種食物，如瘋狂吃牛肉，而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的，還是分散風險比較好喔！（除非是你家養的牛🤣）
-------------------------------
【iYA的社群媒體】
官方Line@ ► @ycr9666p（前面記得加小老鼠）
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/InyoungAthle...
INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/inyoung_ath...
Mino IG►https://www.instagram.com/minothank/
✅歐特－濃縮乳清蛋白 (巧克力、蜂蜜、黑糖)
►https://goo.gl/VjpGaM
►用iYA訂購單享9折優惠
-------------------------------
【iYA的熱門影片】
✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A
✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds
✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA
✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ
✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww
✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI
有任何問題歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
蛋白質過量 會影響肝! 如何預防吃過量? 最熱門瘦身祕訣▶️ https://bit.ly/3Vq878T 🏆️ 顧健康小幫手▶️ https://bit.ly/3CxBhNf. ... <看更多>
過量蛋白質 在 蛋白質吃太多的5個症狀, 自然療法,柏格醫生Dr Berg 的推薦與評價
吃太多蛋白質的5種症狀： 1.泡沫尿(蛋白質溢到尿中)。 2.痛風3.食慾降低4.體液滯留或水腫5.疲勞如果你在斷食，每天只吃一餐，攝入過多蛋白質，但因 ... <看更多>