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疫情期間運動量大減，加上中秋節即將到來，這週給自己一個目標每天花10鐘就可以訓練核心肌群！
錄影時瑪G已經懷孕4 個月了（看的出來嗎～）
保持運動，維持好心情跟身材！
但要注意孕婦運動前請先和醫生確認身體狀況並找專業教練指導比較安全哦！
#皮拉提斯 #核心運動 #馬甲線 #腰內肉掰掰 #瑪G #產後運動 #孕婦運動
https://youtu.be/ZYdMZCY3wB8
【肥胖貓咪瘦身大作戰 爸媽態度功不可沒】
最近看到一些跟貓咪肥胖有關的論文，內容很有趣。
現今的人類醫學普遍認為過度肥胖可能會造成一系列健康相關的疾病，在貓也是一樣，例如關節炎、糖尿病、心肺負擔增加等問題。
之前貓咪肥胖問題的研究主要都是在探討貓咪的性別、年齡、飲食、生活環境等外部因素，例如：中高齡貓（8-12歲）、絕育後6-12個月內的貓、只吃乾食的貓都是發展肥胖問題的風險族群。
貓咪本身的行為也與肥胖有關，會偷同伴食物的貓往往就是家中最巨大的那個不再只是都市傳說。會外出狩獵的室外貓相較於家中躺在沙發勝翻滾的貓咪有相對間康的體態。
然而，貓咪與飼主之間的互動其實也是引發肥胖的相關因子。論文請飼主對貓咪的外觀做出形容，其中認為「貓咪胖胖的較快樂」與「胖胖的貓咪有好的生活品質」的飼主所養的貓咪，真的比較具有肥胖的傾向。會因為貓咪乞求就心軟給予零食的家長，也比較容易養出胖貓咪。
貓咪其實就跟小孩子一樣，會聽爸爸媽媽的諄諄教誨，當我們用比較自律的態度告訴自己貓咪不可以過度肥胖，並且不會受到貓咪的蠱惑而心軟給食，比較可以讓貓咪保持良好的體態，並且遠離肥胖的疾病！
想要保持貓咪良好的體態，平時可以注重以下幾點：
1️⃣減少貓咪的緊迫，多給予玩樂的跳台，讓貓咪多運動、維持好心情。
2️⃣給予豐富多樣化但均衡的食物，讓貓對食物產生新鮮感。
3️⃣爸爸媽媽需要告訴自己，我不餵你是為了你好，你要忍耐！
胖貓貓是真的可愛沒錯，我自己也會忍不住把玩胖貓，以下開放大家分享家裡忍辱負重中的貓咪們的尊容吧！
以下附上論文連結：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32584825/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709657/
#PocketMeal生日慶活動 #套組延長下殺中
原來吃得不夠營養，也會SO不下來！
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#你必須努力才能看起來毫不費力
大家都在擔心居家時間太長身材會走樣
但我完全已經不介意，該少的都減完了🤣
實在太多人問我是怎麼辦到的
只好傳授我一年來的秘技給大家
讓你們在這條漫長道路上少走冤枉路！
✔️規律的飲食習慣，#吃對食物 #多喝水 #不節食 #不斷食
✔️養成好的生活習慣，#睡好覺 #做運動 #維持好心情
看似容易可實際上也是需要一點毅力
適時的搭配一些偷吃步幫忙也是必須的🤭
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正常的飲食對維持身體健康是非常重要的
我除了飲食均衡、盡可能多選擇原型食物外
嘴饞時很常用Pocket Meal輔助
口袋餐x咕嚕餅 一喝一吃
隨時解決飢餓需求就是這麼簡單
滿足口腹之慾讓身材維持得越來越好💪
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身為飲料控大熱天常忍不住想來杯透心涼的飲品
但SO身時飲品中過多糖分和熱量絕對是大敵！！
Pocket Meal的新口味 #楊枝甘露 完全神隊友
加點冰塊媲美連鎖飲料店🍹
或是用 #蜜糖蘋果+無糖茶也很可以🥰
低熱量在家隨時泡，戒斷去罪惡飲料店的惡習
搭配上 #涮嘴鹹酥雞 胡椒味有夠香❤️
還有茶香四溢的 #慵懶伯爵紅
取代精緻甜點當成下午茶就是這麼easy
多達11種口味的口袋餐，甜鹹搭配不怕膩
讓我同時滿足了下午茶和宵夜的嘴饞時光
高飽足感也讓我不會又突然暴飲暴食吃太多
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飲食控制期間很重要的就是
練習讓身體養成開始吃好的食物、吃對的食物
選擇Pocket Meal還有很重要的理由
口袋餐、咕嚕餅有專業營養師監製
含有 #機能超級食物 #多國專利配方 #健康天然成分
把體內所需營養通通補起來
用口袋餐一步一步持續維持良好的飲食方式
協助循序漸進，調整飲食控制的步調
管控好熱量和營養攝取，就能像我一樣不怕發福😆
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#贈200元購物金 #pocketmeal #港式甜品
#季節限定 #楊枝甘露#吃對食物 #居家SO身
親愛的大家
現在疫情期間宅在家救世界，乖乖看片的你最棒惹！以下附上時間軸請取用
00:00 intro
00:58 開門見山直接講彩妝！這盤眼影我真的大愛
04:02 專櫃眼影最愛九宮格
06:02 超濃黑又抗暈染的優秀眼線液
08:11 不會有張郎腳的台灣品牌開價睫毛膏
09:44 不用打底就可以畫出韓系idol風睫毛的黑馬
10:49 大創美妝好物
12:51 自然、健康膚色百元安心入的優秀修容
14:46 必須買的蜜粉餅
16:51 用了戴口罩底妝不轉印的厲害組合
20:02 今年用過質地最神秘的唇釉 冷門但好用
22:46 無糖無麩質的草莓巧克力！真的有果肉我發芬
24:41 便宜的抗噪音神器
26:32 這種東西會出現在最愛你就知道我多愛它！！！
27:47 革命性的妹妹保養品
閒話家常時間：
每天照著鏡子都覺得哎呀怎麼皮膚都還沒好，覺得好像都沒什麼復原，結果剪這部片意外發現！
誒我好很多啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈然後也目睹了我從原本健康的肌膚慢慢又過敏發炎
哎哎哎...這陣子真的都有睡滿八小時！也很開心地當迷妹放鬆、常常打掃家裡，感覺某部分有把壓力發洩到購物上（但我很理性都是灌爆購物車然後沒結帳哈哈哈哈）我的皮膚科醫生說我這個病也算是酒糟的一種，所以就算康復了我也要努力去維持肌膚的穩定度，我加油👍然後我的醫生也說戴口罩確實也會影響肌膚的狀態，所以大家也要好好愛惜皮膚、多運動多喝水維持身體健康呦💜祝我早日康復，大家也都健康幸福😍愛您們～下部影片見！想我就來IG找我玩！
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About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️業配合作及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com洽詢，謝謝您🙏
Music:
https://www.epidemicsound.com/music/featured/
這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！
如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！
好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！
1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg
邀請了6位暢聊的粉絲
分別有3位未婚、3位已婚
大聊結婚後才知道的大小事🤣
我還沒結婚時，會覺得「成家」就是老夫老妻
用愛經營、一起努力賺錢，守護屬於我們的家....等等
但真的到結婚後，實在要面對太多課題
如何「鞏固」一個家，除了夫妻雙方的磨合
也包含了2個家族的相處！
在這之中，女人從女孩轉變到媳婦、母親
常常忙著忙著就忘記好好照顧自己
把自己顧好也能顧好家庭，是我一直努力的事💪🏻
░ 資生堂紅妍超導循環肌活露░
電波精華除了科技升級之外，質地保持以往的清爽
擠一滴後延展力高，推開吸收後不黏衛生紙、枕頭套
味道療癒不是人工香精味！邊保養也不會香到昏厥
影片中有實測，可以看出連續早晚擦三天
皮膚透亮度提升、Q彈柔嫩，保濕度適中不會擦了冒痘！
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雖然每天累得坐下10秒就能睡著
但不管如何我都會用意志力運動＋保養
維持婚姻除了雙方間的感情之外
讓對方眼中的你「有魅力」也很重要👍🏻
大家一起加油❤
