林新曜醫師在神經外科服務,作為一個常睡不太好的醫療從業者,用簡單快速的方法做設計,是最棒的。直接把大圖放上,然後根據剩下的空間,去置放文字,簡潔方便。
上課前的這張,是直接貼論文的 PDF,在你需要時間睡眠,如明天要 journal reading,今天想快點做完去睡覺時,這是不錯的作法。
新曜用這樣的案例做練習,處理得不錯。尤其原本 Lancet 的圖片,細節太多,不利簡報閱讀。幾個進一步建議:
▶️在描線的時候,即使轉折不明顯處,還是建議可以停一下,不要「過站不停」,讓線條即使有一兩度的差異,也能照實描繪,這樣會保留原始數據點多的印象。
▶️下方淺藍的兩條線,接點處可以再接好一些,目前留下缺角,比較可惜。
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這堂課讓你一次搞定 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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很多女生花了很多時間在練臀,不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點!但...妳真的了解妳的屁股嗎?其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌,而且每一塊都會影響到妳的臀型,練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識,到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀,還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣!
【重點】
0:00 本集預告+快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹-微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹-3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹-完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷+彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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