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關於 輕卡餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在輕卡餐這個產品中，有27篇Facebook貼文，粉絲數超過1,757的網紅ᎠᎾᎡᏆᏚ沈海晴，也在其Facebook貼文中提到， 待在家不出門隨時都豪～想吃東西😱 想要控制體態不爆卡 有它就不用擔心👉 https://laler.tw/ZVpsg 三餐不正常加上不吃宵夜就睡不著 前陣子我也開始長肉了......>< 不想要解封之後肉一圈 展開吃草人生 結果......當然是大失敗🤣 身為吃貨的我~只吃沙拉根本撐不久...
　同時也有1747部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅曼蒂媽咪mandyeathealth，也在其Youtube影片中提到，低卡又低碳 吃完整份也無罪惡感的 #蒟蒻伯爵紅茶蛋糕 用蒟蒻粉做蛋糕，你吃過了嗎 口感QQ的，很奇特 重點是吃完完全沒有負擔 蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕，我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋 減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的，這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕，口感很特別，熱量算一算就大約是雞...

輕卡餐 在 ᎠᎾᎡᏆᏚ沈海晴 Facebook 的最佳貼文

ᎠᎾᎡᏆᏚ沈海晴 By ᎠᎾᎡᏆᏚ沈海晴

2021-05-20 21:03:42 有 23 人按讚
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待在家不出門隨時都豪～想吃東西😱
想要控制體態不爆卡
有它就不用擔心👉 https://laler.tw/ZVpsg
　　
三餐不正常加上不吃宵夜就睡不著
前陣子我也開始長肉了......><
不想要解封之後肉一圈 展開吃草人生
　　
結果......當然是大失敗🤣
身為吃貨的我~只吃沙拉根本撐不久（好餓~
還好後來發現一款超好吃的 #Laler輕卡餐
1包才不到150大卡，卻有6小時的飽足感
　　
三種口味，每個都超好吃：
#銷魂川辣牛 #芋頭咕咕雞 #玉米香香雞
牛肉是我的最愛，椒麻香很夠味！！
就像吃麻辣火鍋一樣 吃的到滿滿的料
完全不像在飲食控制～～～
　　
裡面還添加了 #超狂的窈窕配方
⭐️藤黃果 : 提升飽足不易餓
⭐️瓜拿納：激燃代謝不囤積
⭐️白腎豆：澱粉殺手阻吸收
⭐️膳食纖維：排便順暢清負擔
　　
想吃宵夜也沒問題～不用怕會吸收高熱量❤️
只要5分鐘沖泡，就能享用美味的一餐
滿足口腹之慾～代謝力也直接提升
完全是體態控制期的熱量救星！！
　　
現在
Laler菈楽官網有超殺優惠，入手省超多
快去逛逛吧 https://laler.tw/ZVpsg
　　
#Laler菈楽 #輕孅食感飽足餐 #在家熱量控制必備 #無罪惡感美食首選

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ᎠᎾᎡᏆᏚ沈海晴

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Hey guys I’m Doris Youtube: Doris之海 Ig:xxmm0911 粉專：Doris之海 謝謝你們的支持�
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輕卡餐 在 伊棠. Facebook 的最佳解答

伊棠. By 伊棠.

2021-05-17 21:00:55 有 42 人按讚
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跟大家分享一款神級好吃的 #輕卡餐
一碗不到150卡，吃得飽又毫無罪惡感❤️
宅在家不想變肉必備>> https://laler.tw/tYQiG
　　　
身為超級吃貨的我，每天都一定要吃下午茶宵夜
這陣子不敢出門趴趴走 運動量更少了
每次享受完內心總有滿滿的罪惡感😵
還好我找到這款👉勇兔推薦的 #Laler菈楽飽足餐
　　　
每碗不到150卡，還有窈窕代謝成分！
用它取代一餐，一週熱量直接少3150卡
再也不怕因為貪吃變肉了！開心
　　　
#飽足餐 共有3種口味：
#銷魂川辣牛 #芋頭咕咕雞 #玉米香香雞
吃起來就像現煮的粥，完全沒有怪味道！
還吃得到肉塊和玉米～真的太享受啦💘
　　　
除了低卡&好吃外！
裡面還添加了4大代謝配方🌟
✔ 白腎豆：阻隔澱粉吸收
✔ 藤黃果：長達6小時飽足
✔ 瓜拿納：激活能量代謝 🆙⬆️
✔ Fibersol®-2膳食纖維：幫助排便順暢
　　　
跟我一樣嘴巴停不下來的
飽足餐真的必收！吃得飽又沒負擔
官網限時45折 快入手吧：https://laler.tw/tYQiG
　
_____________________
【店家資訊】
品牌：Laler 菈楽
產品：輕孅食感飽足餐
FB粉專： Laler菈楽
　
#伊棠 #Laler菈楽 #輕孅食感飽足餐 #無罪惡感的宵夜首選

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伊棠.

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輕卡餐 在 Facebook 的最佳貼文

By

2021-05-17 11:26:19 有 494 人按讚
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防疫期間在家吃最安心👌🏻😷
原味時代與專業營養師研發的【輕卡餐】
幫你做好營養均衡、熱量控制
口味很多，加熱就可以直接吃囉，超級方便😋
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每份餐內含一包主食（優質蛋白質與蔬菜）+一包糙米飯。

我這次示範的是：
#鳳梨佐糖醋雞
使用新鮮雞腿肉，搭配酸甜鳳梨片酸甜糖醋醬汁滿滿包覆著雞肉。

#一品花雕雞
去骨無骨雞腿肉配著淡淡酒香，再加上高山高麗菜與杏鮑菇，嚴選新鮮食材吃的到食材原形。

#韓式泡菜炒嫩雞
正宗韓式泡菜，搭配去皮無骨雞腿肉與毛豆、鴻喜菇等食材。
蔬菜與主食一起烹煮，鎖住雞肉的原汁原味，完美搭配超對味！

#咖哩嫩雞
異國風味的主廚咖哩醬，超級下飯😋
一包燉菜再加上健康的糙米飯，完成健康美味又兼顧輕卡的一餐。

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輕卡餐 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的精選貼文

曼蒂媽咪mandyeathealth By 曼蒂媽咪mandyeathealth

2021-09-30 16:36:42 有 39 人看過 有 0 人喜歡
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低卡又低碳
吃完整份也無罪惡感的
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕

用蒟蒻粉做蛋糕，你吃過了嗎
口感QQ的，很奇特
重點是吃完完全沒有負擔

蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕，我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋

減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的，這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕，口感很特別，熱量算一算就大約是雞蛋本身的熱量而已
不過也因為無油無粉無糖，吃起來單調些，所以我添加了伯爵紅茶粉來增加香氣，也打了一小份的紅茶酸奶油做頂飾，雖然熱量因此提高一滴滴，但是好吃=度翻倍呢!!

蒟蒻粉我是在烘焙材料行買的，不是蒟蒻果凍粉，就是用來做蒟蒻的
網路蝦皮搜尋蒟蒻粉(葡甘露聚醣)也很好買

#小提醒
使用蒟蒻粉就像吃蒟蒻麵或其他蒟蒻製品一樣，因為富含膳食纖維，腸胃不好的朋友攝取要注意雖然低熱量但不過量，才不會造成脹氣，反而消化不良喔

#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
份量 約8杯(油力士紙杯43X27)

材料:
冷藏雞蛋2顆
白醋5cc
赤蘚糖醇20g
蒟蒻粉6g
天然香草精 5 cc
伯爵紅茶粉1小匙

作法:
往右滑看操作影片

1.雞蛋分出蛋黃及蛋白
2.選一個無油無水的容器放置蛋白才不會打不發(先於容器滴一兩滴白醋或檸檬汁用紙巾擦過再用，是小秘訣喔😉)

3.將蛋白加進白醋，快速打發到粗發泡，加入一半的赤藻糖，待蛋白變細緻加入剩餘的糖量繼續攪打到蛋白挺立

4.加入蒟蒻粉攪拌後再分次加進蛋黃攪打均勻，再加進香草精及紅茶粉拌均勻
5.完成麵糊裝進紙模裡(可直接使用4吋模具烘烤)，放進已預熱170度烤箱
烤約20~22分出爐，冷卻即可食用

頂飾:
#伯爵紅茶酸奶油
材料:
酸奶油100 g
阿洛酮糖10g
伯爵紅茶粉1/2小匙

所有材料攪拌均勻，搭配擠花袋裝飾杯子蛋糕
完成後稍冷藏10~15分，酸奶冰冰涼涼更好吃

#減醣烘焙
#無麩質 #低卡甜點

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曼蒂媽咪mandyeathealth

About author
曼蒂媽咪擁有三個女孩兒，曾經有段看起來不胖，內在卻油脂滿滿的泡芙人生 2018年進行減醣增肌飲食計劃，體脂率半年從32.5%降至23% 目前專職研究減醣料理與烘焙 曼蒂媽咪減醣料理書 ?? 書名【#三段式減醣料理一盤搞定】 ?新手減醣必備書，趕緊買起來 各大書店。博客來。金石堂。誠品。momo都買的到 ★60道限醣盤餐╳54道低醣配菜 三種不同醣量盤餐設計，要吃多少由你自己決定 吃得開心，才能持久， 同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！ 找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！ 重新建立不復胖的飲食日常。
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輕卡餐 在 SHIN LI Youtube 的精選貼文

SHIN LI By SHIN LI

2021-09-29 19:30:06 有 26,675 人看過 有 465 人喜歡
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SHIN LI

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✉️工作邀約 FOR BUSINESS ➡️ [email protected] 我是SHINLI你也可以叫我李勛， 分享信用卡、投資、省錢存錢以及各種小資理財的訊息， 在這個低薪的時代，年輕人省錢不是罪。 #信用卡 #省錢 #存錢
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輕卡餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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冬天天氣乾燥，體內毒素容易堆積，容易造成便祕。營養師表示，消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助於清理腸道。

#88. 安安過生活xLaler菈楽輕卡飽足餐

【Laler菈?】南法松露菇輕孅食感飽足餐（6袋/盒）. 原價 880 團購價499. 請選擇. 數量, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. product. 【Laler菈?】義式燉蕃茄輕孅食感飽足 ...

#89. 臺大醫院減重餐「正宗」臺大減重餐大公開！-營養均衡

而對需要減重的女性而言，以每日減少500 大卡原則下，本餐盒的供應熱量則稍多，達到減重成效較低。因此，營養師將減重餐分級了，設計400 大卡（羽量餐）、600 大卡（輕食餐 ...

#90. 潘若迪有氧天王賣輕卡健康餐精準調味連丟30次成品 - 壹蘋新聞網

【黃盈容／台北報導】「有氧天王」潘若迪首度跨足即食餐飲領域，磨了8個月、研發過程丟棄30多次成品，終於在電商平台推出輕卡健康餐飲品牌「迪卡 ...

#91. 我的輕食養生餐，健康減重輕鬆瘦| 新聞稿

主食以高纖的全穀根莖類為主，基本的豆魚肉蛋類建議酌量攝取，蔬菜及水果以多樣化為佳，營養均衡的輕食料理，符合低卡健康的訴求並善用巧思，吃得健康又 ...

#92. 狄卡先生健康餐盒|台中大里少鹽少油低卡便當、輕食沙拉

狄卡先生健康餐盒，取"低卡"的諧音而命名，位在台中大里鬧區，以低GI水煮餐、輕食沙拉為主。 狄卡先生是大里知名早午餐【晨光】的新品牌，便當裡的 ...

#93. 還在吃漢堡不吃麵包？低醣。生酮。輕食。高蛋白 - 無澱粉

無澱粉漢堡餐包_還在吃漢堡不吃麵包？低醣。生酮。輕卡。高蛋白. 極低淨碳水，何必管住嘴；吃漢堡當然吃麵包。 冰冰美食，回溫好吃，居家上班都生酮，老少宜，葷素可， ...

#94. 超商懶人減肥菜單推薦，低卡高蛋白想要增肌減脂就吃這幾款！

全家「香草舒肥雞胸餐」. 熱量470 kcal / 份. 圖片來源：全家便利商店. 健身族最愛的全家健康志向 ...

#95. 讓你輕飲食享美味無負擔-MinVita百卡粥/百卡餐 - 窩客島

當假日聚餐完難免有罪惡感總覺得要好好節制一下最近我有了幾款新歡讓我能夠吃飽飽又沒有負擔MinVita百卡粥菇菇多多/蔬菜多多這系列是由營養師高敏敏 ...

#96. 防護力吃出來！輕卡健康餐自己做∣ 澄清醫院中港分院

「輕卡健康餐」－－黃金泡菜嫩雞 ; 食物分類. 菜色內容. 營養小叮嚀 ; 全榖雜糧類. 紅豆紫米飯. 1/3為未精製全穀雜糧，可增加膳食纖維補充。 ; 蔬菜類. 黃金 ...