2021/08/15
最近的美食法寶就是 @lalerdream 『輕孅食感飽足餐』 (灬ºωº灬)♡
晚上想吃宵夜,完!全!不用擔心熱量問題🔥
擁有4大纖體配方由內而外控制體態❤️❤️
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『輕孅食感飽足餐』共有三種口味 😍
每包熱量都不到150卡! 吃完飽足感UP UP ⬆️
重點!只需要熱水沖泡5分鐘就可以完成👍
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#玉米香香雞 |我個人最愛 ⚡️
香濃又可口❤️ 可以吃到雞肉塊、青菜還有穀粒👍
#銷魂川辣牛🔥|愛吃辣的寶寶一定要試試!
我自己不太吃辣,大概算是中辣的口感唷~
#芋頭咕咕雞| 濃郁的芋頭香氣
鹹香麥片粥,更是連續兩天晚餐都吃這個呢(๑╹◡╹)ノ"""
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如果跟我一樣想控制體態的妳們
可以每日的其中一餐吃Laler飽足餐代替正餐🍴
平均一周下來可以減少3150大卡🔥🔥
重點還可以輕鬆維持好體態
真的是一個很不錯的好選擇唷🌟
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#食用方法
每包沖泡200~220C.C.熱開水
(濃度可依個人喜好調整)📝
靜待5分鐘攪拌後就可以享用囉~
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關在家久了~食量被養大 😋
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吃好料也不怕體態走樣!
之前總覺得市面的代餐頂多控制卡路里 不飽又不好吃
這次試了 Laler菈楽 竟然完全不一樣!
熱量不到150卡,吃完卻有滿滿的飽足感🔥
而且味道很好,完全不像在飲食控制👍
我都會用杯子像是吃麥片的感覺,鹹度甜味剛剛好
裏面是有肉塊、青菜、穀粒 ,營養很均衡
3個口味:銷魂川辣牛、芋頭咕咕雞、玉米香香雞
❤️滿足貪吃鬼的寂寞胃❤️
我最喜歡的是芋頭,可以吃到芋頭,湯頭也超香濃
其次是玉米口味,味道香甜像是在喝玉米濃湯
牛的話是真的有微辣,建議吃的時候開著冷氣,不然會大出汗哈哈!
每款熱量超低,還添加了→ 幫助窈窕的代謝成份
幫助提升飽足、順暢排便、熱量控制、補充纖維等
比起去全家/早餐店隨便買三明治都250卡起跳,飽足感還一樣
#Laler飽足餐 根本大勝!
偷偷地說有時候我還會吃宵夜,也完全不會有罪惡感喔~哈哈哈哈 🤫
建議🔺貪吃怕超標🔺忙碌外食族🔺宵夜常客
都可以試試看囉!
就算沒有在減肉~我也非常推薦!
真心覺得好實用的飽足餐,不吃你吃虧呢! (●’◡’●)
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Laler菈楽
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待在家不出門隨時都豪~想吃東西😱
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三餐不正常加上不吃宵夜就睡不著
前陣子我也開始長肉了......><
不想要解封之後肉一圈 展開吃草人生
結果......當然是大失敗🤣
身為吃貨的我~只吃沙拉根本撐不久(好餓~
還好後來發現一款超好吃的 #Laler輕卡餐
1包才不到150大卡,卻有6小時的飽足感
三種口味,每個都超好吃:
#銷魂川辣牛 #芋頭咕咕雞 #玉米香香雞
牛肉是我的最愛,椒麻香很夠味!!
就像吃麻辣火鍋一樣 吃的到滿滿的料
完全不像在飲食控制~~~
裡面還添加了 #超狂的窈窕配方
⭐️藤黃果 : 提升飽足不易餓
⭐️瓜拿納:激燃代謝不囤積
⭐️白腎豆:澱粉殺手阻吸收
⭐️膳食纖維:排便順暢清負擔
想吃宵夜也沒問題~不用怕會吸收高熱量❤️
只要5分鐘沖泡,就能享用美味的一餐
滿足口腹之慾~代謝力也直接提升
完全是體態控制期的熱量救星!!
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1) 清蒸海鮮盤+蔬菜雞肉粥
排出多餘蒸氣,海鮮不會熱過頭
A/蔬菜雞肉粥
材料:
鮮香菇20g shiitake mushrooms
紅蘿蔔20g carrot
高麗菜120g cabbage
雞胸肉絲120g chicken breast
芹菜末適量 Chinese celery
白飯220g rice
水900㏄ water
調味料:
鹽1茶匙 salt 1tsp.
白胡椒粉少許
米酒少許 cooking rice wine
B/清蒸海鮮盤
材料:
綜合海鮮適量
mixed seafood
作法:
1.將綜合海鮮擺入蒸籠中。
2.電火鍋開Ⅱ大火力將水煮滾,放入白飯攪勻。
3.再煮滾後,放入鮮香菇、紅蘿蔔、高麗菜。
4.再煮滾時,放入雞胸肉絲與調味料。
5.放上蒸籠,蓋上鍋蓋。待蒸氣孔冒出蒸氣,即改Ⅰ小火,蒸煮5分鐘即可。
6.取出海鮮盤,最後將芹菜末撒入粥中。
2) 蒸雞腿+蔬菜湯
蒸氣強,雞肉鮮嫩不柴口感好
A/蔬菜雞湯
材料:
高麗菜200g cabbage
紅蘿蔔50g carrot
西芹50g celery
洋蔥80g onion
番茄60g tomato
水900㏄ water
調味料:
鹽1茶匙 salt 1tsp.
黑胡椒少許 black pepper powder
B/蒸雞腿
材料:
大雞腿1支 chicken thigh
薑片15g ginger
蔥花少許 scallion qs.
醃料:
鹽適量 salt
米酒適量 cooking rice wine
作法:
1.雞腿較厚處切刀(較易熟),抹上適量米酒和鹽。
2.電火鍋開Ⅱ大火力將水煮滾,放入所有蔬菜與調味料。
3.放上蒸籠,擺入雞腿和薑片,蓋上鍋蓋。
4.待蒸氣孔冒出蒸氣,即改Ⅰ小火,蒸煮約30分鐘即可。
5.取出雞腿剁塊,撒上蔥花即可。
3) 蒸五花肉+玉米排骨湯
蒸盤容量大,整條五花肉也放得下
A/玉米排骨湯
材料:
汆燙過排骨200g pork spare ribs
玉米段300g corn
水900㏄ water
調味料:
鹽1小匙 salt 1tsp.
米酒適量 cooking rice wine
B/蒸五花肉
材料:
五花肉350g pork belly
蔥段15g scallion 15g
薑片15g ginger
醃料:
鹽適量 salt
米酒適量 cooking rice wine
作法:
1.五花肉抹上適量米酒、鹽略醃一下。
2.電火鍋開Ⅱ大火力將水煮滾,放入汆燙過的排骨、玉米以及調味料。
3.放上蒸籠,擺入五花肉,蓋上鍋蓋。
4.待蒸氣孔冒出蒸氣,即改Ⅰ小火,蒸煮約25分鐘即可。
5.取出五花肉切片,可搭配蒜蓉醬食用。
蒜蓉醬製作:
醬油膏2大匙、糖少許、烏醋少許、蒜末15g、涼開水1大匙,全部混合均勻即可。
4) 清蒸蘆筍+香菇肉燥
火力夠強,爆香炒菜沒問題。
A/香菇肉燥
材料:
絞肉600g minced pork
泡發香菇丁100g dried shiitake mushrooms
水300㏄ water
調味料:
醬油120g soy sauce
米酒50g cooking rice wine
糖1大匙 sugar
鹽 少許 salt
白胡椒粉1/4茶匙 ground white pepper 1/4tsp.
五香粉1/4茶匙 Chinese five spices 1/4tsp.
B/清蒸蘆筍
材料:
蘆筍150g asparagus
作法:
1.蘆筍洗淨,放入蒸盤中。
2.電火鍋開Ⅱ大火力加熱,用少許油爆香香菇丁。
3.放入絞肉炒至肉色變白。
4.加入所有調味料,炒約1分鐘至香味溢出後,加水煮至滾沸。
5.放上蒸盤,蓋上鍋蓋,即改Ⅰ小火,蒸煮5分鐘即可。
6.取出蘆筍,淋上蒜香醬食用。
蒜香醬製作:
醬油膏1.5大匙、糖少許、蒜末10g、辣椒末適量、溫開水1大匙,全部混合均勻即可。
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玉米香香雞 在 肥大叔Fat Uncle Youtube 的最佳貼文
這樣搭也沒問題!「鼓蒸嫩雞香腸」
回甘豆豉,搭配超嫩雞肉🐔
與鹹香香腸的雙主菜結合😝😝😝
配飯太香了啦!沒試過的朋友一起來嘗鮮吧!
🥬食材
🔸香腸 4隻
🔸全蛋 1顆
🔸豆鼓 適量
🧂調味料
🔹糖 一湯匙
🔹胡椒粉 適量
🔹醬油 適量
🔹蒜末 適量
🔹玉米粉 少許
🍳作法
1️⃣燙香腸,取出斜切,到入醬油、糖、胡椒粉、全蛋、蒜末、玉米粉抓均勻,一旁靜置
2️⃣鍋子煮水,水滾後放上香腸,蓋上鍋蓋中火悶20分鐘
3️⃣好了取出,香腸上撒上蔥花,鍋裡熱一些油,倒於香腸上即完成
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玉米香香雞 在 King-Taiwan Youtube 的最讚貼文
材料:熟綠花椰菜120g、牛番茄80g、蘋果80g、熟玉米粒80g、鮮香菇60g、
核桃40g、葡萄果乾30g、美生菜200g。
調味料:橄欖油2T、蘋果醋4T、鹽1/4t、黑胡椒粒1/2t、細砂糖1t。
做法:
1.熟綠花椰菜取綠花部分備用。
2.帶皮蘋果切小丁、牛番茄去籽切小丁、鮮香菇切小丁備用。
3.美生菜切絲泡水使口感清脆備用。
4.鮮香菇入平底鍋中乾煎炒香備用。
5.盤中先舖上美生菜後再依序鋪上綠花椰菜綠花部分、牛番茄丁、熟玉米粒、炒香香菇丁、蘋果丁、葡萄乾和核桃丁,然後淋上調好的蘋果油醋醬即可。
監製:王淑華 Joan
製作人:楊惠貞
導演:張家偉
執行企畫:林采潔 李姿瑩
美術設計:莊雅玲
攝影:王子華
fb粉絲團:https://www.facebook.com/king.kingss23/
場地提供:瑞康屋
食材提供:熊媽媽買菜網
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