【新莊館限定 #引體向上挑戰賽】
😍小編覺得這動作真的帥炸 #歡迎各位健友來參加
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🔸活動時間 : 2021.03.20 (六) 15:00
🔸參賽人數 :
參賽者人數上限50名額滿為止,非本館會員亦可參加
🔸報名方式 :
1. 攜帶本人身分證及押金100元至櫃台報名(無報名費)
2. 活動押金100元於比賽當天報到時退還
3. 非本館會員可參加,當天入場需換證進場
4. 報名截止日為3/15 23:59 #記得要報名唷‼
🔸比賽規則:
1.一分鐘內, 裁判判定次數最多者獲勝
2.上拉至下巴過槓,下來手肘大過90度算一下
3.不能使用拉力帶, 比賽現場提供鎂粉
4.比賽前5名頒發獎金
5.男女同組競賽,女生參賽者完成次數+5下計算
🔸比賽流程 :
15:00-15:20 選手報到
15:20-15:30 規則示範講解
15:30-16:30 競賽開始
16:30-16:40 參賽者合影
16:40-17:00 優勝頒獎,得獎訪問
🔸優勝獎品 :
第一名: 新莊館兩個月會籍 (限得獎者本人使用)+1500元現金
第二名: 運動禮包+1000元現金
第三名: 運動禮包+800元現金
第四名: 運動禮包+500元現金
第五名: 運動禮包+300元現金
參加獎: 單次入場券+身體組成測量1次(限3/31前使用完畢)
🔸注意事項 :
1.參賽者須自行評估身體狀況,若有任何身體不適或患有高血壓、心臟病以及其他疾病者,不得參賽。
2.因參賽所生之傷勢須自行承擔,主辦單位(即成吉思汗) 一概不予負責。
3.主辦單位(成吉思汗)對比賽過程中所生之任何意外,不承擔任何責任。
4.參賽者須自行保管個人財物與貴重物品,若個人物品於賽場內失竊,主辦單位不承擔任何責任。
5.參賽者若曾去過新型冠狀肺炎重症疫區域與政府公告警示地點須主動告知。
6. #主辦單位保有聲明書與參賽規則之最終解釋權。
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地址 : 新莊區中原路137號B1
電話 : (02)8992-8388
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🚩 24小時全年無休
🚩團課會員皆免費上課
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Lee蓓蓓,也在其Youtube影片中提到,#健康管理超easy [啾團] KINYO-LED藍牙智能體重計 12合1幫全家人紀錄身體指數的好幫手(DS-6591)(管理基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度) 詳細使用心得▶ https://baibailee.com/kinyo/ ...
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身體組成測量 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的精選貼文
此篇研究來自訓練領域專家,Brad Jon Schoenfeld教授不支持訓練後的狹窄合成窗口,此篇研究為其中一篇RCT用以支持他的論點
▪️研究設計:
1️⃣受試者:21位男性(22歲)從事阻力訓練1年以上
2️⃣飲食計畫:為使身體呈現最大合成狀態,熱量盈餘500大卡(蛋白質1.8g/kg體重,脂肪25-30%,剩下的為碳水)
3️⃣訓練課表:每周3次全身阻力訓練(9個動作各3組75%1RM 8-12下)持續10周
4️⃣肌肉厚度測量:利用超音波量測肱二三頭與股四頭
5️⃣身體組成測量:利用DXA
6️⃣最大肌力測量:握推與深蹲
▪️研究結果:
來自21位受試者(38位退出)
1️⃣三大營養素與熱量組間無差異
2️⃣力量與體組成組間均無顯著差異
但是
3️⃣在瘦體重增加部分,運動前攝取的組別有稍微較佳的趨勢(P=0.09),但效果量不大
4️⃣在肱二頭肌的肌肉厚度部分,運動後攝取的組別呈現較佳的趨勢(P=0.06),但效果量不大
▪️結論
由於運動前立即攝取補充品的組別,運動後的3小時無進食,由此推斷,運動後的合成窗口並非狹小(一般認定的45-60分鐘)
▪️營養師認為
運動後立即進食對於回補肝醣非常重要,但是今天針對的族群若不是運動員時,重點就會轉到合成肌肉上,對於長肌肉到底需不需要運動後馬上進食,其實跟運動前的攝取也有關係,如本篇研究顯示,運動前若有進食,運動後就不用特別在意那黃金30分鐘,但是如果今天是運動前已空腹6-8小時以上的人,那運動後就必須立即進食。
大家要記得一整天的攝取量還是最重要的,但如果搭配運動後立即進食的確會有好處,所以營養師建議,若運動時間能安排在早、午、晚餐之前則是最好的選擇。
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #運動後立即進食嗎 #合成窗口 #蛋白質
#熱愛運動科學 #謝朝傑營養師
Reference:
Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations
身體組成測量 在 初初媽媽 ChochoMama Facebook 的精選貼文
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COSWAY體驗館
地址:香港灣仔莊士敦道181號大有商場三樓302號舖 (港鐵灣仔站A3出口)
身體組成測量 在 Lee蓓蓓 Youtube 的精選貼文
#健康管理超easy
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前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一
以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機
但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全
這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己
APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它
我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到12合一的體重計真的非常划算
推薦給也正想入手的朋友們
訂購網址: https://meim.ai/d12283
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身體組成測量 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
正如不少傳聞所指,今次(9月16日)的Apple發佈會沒有大家較期待的iPhone12,而是以Apple Watch及iPad為主,當中Apple Watch除了Series 6,還有一款平價版Apple Watch SE。
發佈會率先出場的是Apple Watch Series 6,最矚目的是血氧監測功能,玻璃錶底經重新設計,而且改用了由四組LED和光電二極體組成的新感測器,只需要15 秒便可測出用家的血氧水平,了解身體有沒有好好吸收氧,以及供氧量的高低,功能可以全天候在背景測量,不用刻意打開APP檢測。其他硬件方面,由A13 Bionic改造的S6晶片,比前一代快20%,提供18小時續航力,而且常亮Retina顯示器(Always-on Display)的亮度是上一代的2.5倍。
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
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【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)
#果籽 #Apple #Apple Watch 6 #血氧監測 #心電圖 #Apple Watch SE #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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身體組成測量 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
[#10] 突發!體適能專家學者會議,卻華麗轉身離席杯葛?
論運動測量學,身體文化灌注,公共論述與社會進步【SBD怪獸Podcast】
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『我們經常為了提升本質而制訂標準,但結果卻為了迎合標準而失去本質。』
本集SBD怪獸Podcast,要來聊一個突發事件,一個體育署所召開的專家會議,邀請專家學者來討論體適能檢測的安全性。何老師會在本集細談運動測量學,相關體適能測驗的建構組成成分,還有測驗的『信效度』問題。
體適能的普測,測驗所提供的三大功能:評鑑能力,選汰人員,引導訓練。
在我們建立起厚實的身體文化之前,若沒有足夠技術知識,直接定義測驗標準,是不是有本末倒置的問題?
十年專家年,一萬個小時定律,反觀台灣的教育制度的低效率 😱
真正最理想體適能的版本,也絕對是踩在一個充滿爭論的研究路線上,而爭論是科學的常態,若能以此引導一個新的世代再往前走20年,逐漸地訂出新版的體適能檢測,絕對是社會進步的正向影響。
透過熱鬧的公共論述,讓好的意見流轉起來,也是台灣社會自由民主可愛珍貴的地方❤️。
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本集節目,由正成集團的Sennheiser HD 200 PRO監聽耳機贊助播出。
非常推薦他的聲音標準,與長戴的舒適度。激推,爆推,推到爆!👍
Sennheiser HD 200 PRO 專業級監聽耳機👍👍
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#體適能專家會議杯葛
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