關於 身體健康 心理健康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「一個人自癒的能力愈強，
才有能力讓自己真正獲得幸福」
今天新影片🥰冥想的好處
https://youtu.be/5f9i5nxCNcQ

所謂的幸福是什麼呢？
絕對不單止是賺很多錢，買很多精品包，
而是「打從心底的滿足目前你所擁有的，
並且不焦慮羨慕別人所擁有的」

以上是我這2年來，做了很多心靈療法後，
得到的最大感想，身體健康心理健康，
才是真健康！

尤其是今天要分享的「冥想」
是一種療癒自己的能力，
真的就是每天10分鐘，
你會愈來愈能傾聽自己內心真正的聲音

好處是什麼？
📍知道自己要的是什麼，
不再毫無目標無意義的生活著
📍開始對自我的肯定，了解到自己與他人長處的不同，正面欣賞別人的同時，也欣賞自己。
📍負能量的排除，有時候就是什麼事情都提不勁，我自己會去做「充電冥想」

長久下來，改善自己的焦慮情緒，
好處當然不只這些，
還有就是心 想 事 成 ！
（許願冥想也有分享給大家）

今天的YT影片分享了很多我自己覺得有用的，
不同方式的冥想方法，
都非常簡單！對我來說是有效的，
看完影片記得和我分享心得啦

#冥想 #冥想練習 #焦慮症 #恐慌症 #憂鬱症 #負面情緒 #低潮 #崔咪有話說

【適量曬太陽除了可以吸收維他命D，還能產生較多的「快樂」激素】

血清素是一種幫助傳遞大腦信號的神經遞質，通常被稱為「快樂」激素。白天在陽光下，大腦會產生血清素，而較高的血清素會帶來更積極的情緒。

美國國家心理健康研究院曾提出「季節性情緒障礙」的診斷，有這種疾病的人隨著秋天到來，日照時間越來越短，他們就會出現嗜睡、情緒低落等憂鬱症狀，但只要給予患者充分陽光照射即可治癒。

❙深入多元觀點，你值得更好的無廣告體驗：https://bit.ly/3fKivGr

#陽光 #曬太陽 #身體 #健康 The News Lens 關鍵評論網 香港

【疫情下的生活】驚心動魄的晨光時間

文/小米嘛

開學進入第二週，這兩天疫情延燒的新聞看得媽媽我是心驚膽顫，再度陷入一種不知希不希望升級的矛盾感。沒辦法，不升級是身體健康受危害，升級了是媽媽的心理健康大危害阿！

早上和友人 A 子聊起時，若有所思的說了：『如果升級停課，媽媽可能比較不會一早就爆炸...。』

A 子神回應：「是不會一大早啦，但可能早上過後都會爆炸吧！」

精闢！

但這大概就是所謂的「呷碗內，看碗外」，當不能出門時就期待著趕快解封可以出門送去學校；可以送去學校時又懷念起不用趕上學時間的生活。

話說今兒個早上，咱們家度過了開學蜜月期的小一新生已不如上週一般自動自發早早起床，七點整才在媽媽的催促聲中睡眼惺忪地爬起，撇開媽媽準備好的衣服，硬是要自己另外選便服。可衣服換了三分鐘還沒換好，探進頭看，才發現小孩一隻腳已踏入褲中、另一腳還光溜溜地坐在床上發呆。

『鴨鴨你趕快！』

無獨有偶，此時此刻另一位幼兒園的孩子則是換好了衣服坐在馬桶上...發呆。

咦，不是，早上如此分秒必爭的時刻是容得了你們發呆的嗎？！！！

在媽媽的再三催促中，兩小慢條斯理地吃水果吃早餐還喝牛奶，好不容易大的刷完牙準備換小的刷時，時間已經來到即將壓線的 07:28。

就在這種緊要關頭，孩子的父親突然摸著肚子說要大便，接著下一秒父女同心的鴨鴨也皺起眉頭說要大.....好好好，都大都大！快點大一大！

接下來就是一陣兵荒馬亂.......妹妹牙刷到一半姐姐說大好了，快速幫妹妹刷完牙後一個迴旋就去替姐姐擦屁股，手都還沒洗乾淨就再度迴旋替妹妹洗臉....而此時此刻孩子的父親還坐在另一個馬桶上......

等終於大的穿好襪子戴好口罩、小的也收好書包穿上襪子可以抓出門時，時間已經來到了 07:38！臨出門前一秒，鴨鴨從神秘的書包掏出了一顆柳丁說了：「老師昨天給我們的。」我的天！這種東西不是昨天回到家就該拿出來的嗎！！！

媽媽一秒接過神秘的柳丁隨手往桌上一放，再回首一望，剛剛那位在馬桶上的神秘人物呢？才剛擦好屁股穿上褲子甚至連睡衣都還沒換下呢！！

於是媽媽直接放棄父親，提了重的要命的公司電腦抓起鑰匙直接拎了兩隻出門去。偏偏一大早的校門口已經不是「車水馬龍」可以形容，根本跟災難片現場沒兩樣，你推我擠摩肩擦踵。媽媽在恐怖的車潮人潮中即時在07:45把鴨鴨送到校門口後，再度載著另一隻小的衝向幼兒園。但這一切結束了嗎？當然還沒！下一秒是穿梭在更擁擠的台北市街頭，趕在08:30整打卡上班.....

更恐怖的是，在趕上班的車陣中，騎在我前頭的一位阿伯突然頭一側、瞬間飛出一口驚天動地的痰；在車多擁擠車距又近的狀況下，後頭的我根本連閃也來不及閃，只能一臉驚恐又呆滯地騎過去，內心祈禱千萬不要壓到那口痰。

在騎過阿伯身側時又忍不住偷看了一眼，阿伯的口罩居然戴得好好的在嘴上！！戴著戴著、他是戴著的！！所以到底那口痰是怎麼飛出的？！難不成阿伯在騎車行進間單手拉開口罩射出暗器後迅速恢復常態？！是武林高手嗎他！！！

才早上八點半，踏進公司的媽媽已經耗盡千萬個細胞，正要開始一天的工作而已......媽媽表示已累翻.....

所以說，到底是升級停課好、還是不升級維持現狀好呢？

#疫情下的生活
#家有小學生的早晨每天都很多采多姿
#前方阿伯吐的那口痰真的嚇去我半條命
#其實媽媽不用趕八點半打卡_但小孩要趕七點五十到校阿

😺居家防疫動起來！🧘🚶🏃🤸🧎大家動起來！
🔥新冠疫情持續發高燒，導致三級警戒延長到6月28日，各種集會、聚會禁令也跟著延長，政府連端午節都擔心在外遊子不小心把病毒帶回家鄉，因此呼籲大家今年端午繼續宅在原來的窩，盡量不要移動。
💢但是國人長期宅在家，加上外出、工作都要持續戴口罩，餐廳也無法內用，沒有聚會交流機會，很多人這時候不僅體重增加不少，身體、心理健康也都亮起紅燈。
❌此外，現在又禁止室內5人、室外10以上聚會，人與人之間的互動只剩下用手機通訊軟體聯絡與連結，長期下來，市民朋友的情緒與心理壓力都快到臨界點。
🤷在疫苗接種覆蓋率還無法達到七成，國人的生活很難在短期內恢復正常，不少心理醫學專家指出，很多民眾內心的🌡️焦慮、焦躁、憂鬱衍生很多負面情緒，家中孩子因無法到校或到安親班上課，也出現很多家庭照顧問題。
👉這場本土疫情災難是一場長期抗戰，身體健康重要，心理健康更是這場戰役的核心關鍵。
📣因此，在健身教練的指導下，我要邀請大家一起動起來，希望透過恬恬教練設計輕鬆簡易的居家運動👍，來放鬆身體，稍微讓心理壓力與緊張的情緒減輕一下，✅相信我們一定可以越來越好，度過疫情難關！
附註：
👉我動起來有點卡卡的😅，大家專心看恬恬教練、主持人海倫學姐、助理小潔學妹就好！

今天教你一句英文“I have cabin fever." 也就是所謂的被關到快瘋掉🤪
一支影片裡面怎麼會有這麼多的情緒啊 我邊剪邊擔心我的心理健康
記得留在家裡、外出戴口罩、不要在外面吃東西
我祝福你跟你家人身體健康！❤️

Today's phrase is "I have cabin fever." It's for when you're locked up so long you kind of lose your marbles. Wow, how fun that in one video we see so many different emotions. I realized how concerning this is while editing.🤪
Remember to stay home, wear your mask when you need to leave your home, and order takeout.
Stay safe, stay healthy!❤️

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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調、自律神經失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

WHY 我栽入自體免疫疾病世界？開始解碼醫生回答不出來的一切？

療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道！

4⃣️ 第四：療癒金字塔，最底層 = 第一層：駕馭呼吸，啟動當下的力量

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/3lVKpkn

🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
https://bit.ly/3haFN6p

✅ 88：每日閱讀10分鐘：讀懂一本書 - 樊登老師教導知識變現的秘密，學會讀書，讓你超值錢｜做自己都想投資的潛力股
https://youtu.be/EmTBUWSvdYY

🌟 讀懂一本書：3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開
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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-crazy
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/8IFqQMEt8qk