在訓練和逛臉書的時候聽到團畯和真男人張嘉哲說到,如果是跑跑步機建議可以調整坡度用0.5 or 1 來進行跑步,因為跑步機是履帶式的方式帶動跑步,身體是被動的移動,同樣速度下會比外面跑步來的輕鬆,可以增加一些些坡度,讓這個落差不要太大,也不會有太快樂錶的感覺。
一般跑跑步機光是手錶的計算有時候會比較浮動,我自己跑跑步機都會用 Stryd 跑步功率計 TW,他的演算會讓手錶的數字跟實際跑步機上的數字一樣,實際紀錄自己的數據!
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[懶太太]
心評會議開完囉!
#鑑定安置 #心理評估 #心評 #特教班 #資源班
#心評報告
我把毛毛的緩讀計劃書,針對目前狀況,修改了一下,再次交給心評的老師。老師們覺得很驚訝,覺得我很用心,害我覺得很不好意思,因為這是昨天板友媽媽建議的,我才趕出來的。
畢竟心評老師只有看過毛毛一下下,聽幼兒園及巡輔老師們描述她,若靠我們家長口頭陳述,還不如準備一份報告,給老師參考。
幼兒園老師擔心毛毛生活自理及社會互動的部分,我表示多喝水,讓她不要便秘是可訓練的,我也會給她加強益生菌。另外普通班有可能的霸凌則是我會讓更多同學了解,毛毛的特質與個性。我寧願她一開始在普通班,讓同學理解,他們班的毛毛,就是這樣子,總比之後部分課程跟普通班參與,這樣同學不會認同毛毛,毛毛也不會有歸屬感。
另外老師有舉出我認識的小均,他是先在特教班半年的訓練,之後轉到資源班,適應良好,是否毛毛也可照這模式?
我說小均個性老實,毛毛這部分則是有點奸巧,她會看臉色,想投機取巧,欺負溫柔的老師,害怕嚴格要求的老師。我希望給毛毛多一點要求,因為她在特教班絕對會很習慣,很自在,但可能會打混,反而一開始在資源班,她知道自己哪邊不足,有可能努力! 我也知道剛開始普通班導師要接新班會很忙亂,可能無法顧及毛毛,所以我會在她剛入學的時候,多一點時間參與,老師說也會盡量申請助理員協助(但有可能時數不多)。
我們都要看她狀況調整,讓她有壓力,又不至於過大。
我的心評報告基本如下,供大家參考:
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一、學生狀況
1. 關於下肢力協調及肌力不足、肌耐力弱、感覺統合遲緩等情況,受限於先天,將於日常活動中持續加強,除了周日皆至學校跑八百公尺,毛毛已開始願意挑戰主動行走平衡木,拉單槓,及從遊具上跳下,每周跑步機可速度5蹲跑步十分鐘,雙手吊掛十分鐘。
2. 關於自理能力或自我照護能力部分,由於幼兒園及長照居家復能的訓練,毛毛這學期尿褲子頻率大為減少,偶爾冬日午睡尿褲子,已會自行擦拭大小便,較願意嘗試蹲式馬桶,不像之前那樣排斥害怕。由於至入小仍有半年時間,相信生活自理可訓練。
3. 語言部分:每周的圖卡繪本密集練習,加上每周六罕病合唱團的三小時唱歌練習,詞語量大為增加,可用簡單詞語表達基本需求,願意仿說,並可配合坐下來練習口語及圖卡排練。
4. 認知部分:已能唱數至20,數與量10以內仍在練習,對注音符號有高度興趣。
5. 社會互動:雖愛吸引人注意,但可教化,哭泣情緒可以轉移,已學會告狀,或是知道自己哪0邊做錯,但仍需練習與人相處與社會規則。另可跟媽媽妹妹單獨從台中至台北旅行,不吵鬧,乖乖坐好火車與公車。
二、申請低年級資源班的原因
1. 毛毛目前喜愛學習,只是需要更多時間去練習
2. 喜歡與人接觸,熱愛參與活動,有責任感與熱心
3. 與普通班融合,能給予其更多外在的刺激,較能接觸與學習到人際上的互動,了解社會規則,這一點比學業成績更重要!
4. 友善的校園氣氛,是我跨區就讀的原因,而非選擇住家附近的特教班國小。且低年級壓力較小,一開始入學的孩子,若能接觸毛毛、了解她,比之後高年級當義工才接觸更能接受不同的孩子。
5. 資源班老師用心,不用擔心個別化教育問題。
6. 若低年級已盡最大力氣,仍無法在資源班適應,學校有優秀特教班,中年級轉班即可,有機會爭取資源班為何不試?
三、家長觀點
1. 培養小孩保有開朗與願意學習的心
2. 學得很慢沒關係,願意與人相處,了解社會規則
3. 課後時間家長會教毛毛認注音及數字、握住手學寫字、並教導當天學校學過的課業內容。
4. 療育課時間不中斷,持續訓練
5. 願意入校或申請助理員,與導師及資源班老師的密切配合
後面則是目前學習進度跟教育計畫(就是療育課程有哪些),供大家參考囉!
最後心評老師告知,不會那麼快知道鑑定安置結果,起碼要過年後,甚至五六月才知道,還可以申覆。另外若有需求更高的孩子,會優先排到特教班,她有去評估家扶與十方啟能的孩子,有時候不是妳自己說不要特教班,而是妳排不進去。
不管如何,總算又過了一關,我知道大家最近都很緊張,我們來加油囉!💪
照片是兩個人每周必做的趴跑,就是靠這個,毛毛有腹肌(再次強調)
跑步機速度數字 在 蘇摸摸。編輯日常 Facebook 的最佳解答
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#年齡只是數字 小編每次聽到這句話的感想都是:如果「體重也是數字」更好啊!偏偏體重不只是數字,他反映著身材、氣色、甚至是生活態度,千萬不要做一個怠惰的女人,即使是下雨天仍然有辦法在家裡運動,你只需要一台【輝葉鋁合金新平板跑步機】開箱看這裡>>https://user53265.psee.io/38df4p
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#輝葉鋁合金新平板跑步機
✔機身超薄13cm、最小佔地0.05坪,小坪數也ok
✔30kg輕量機身、女生一個人也能輕鬆搬運
✔智能速度提示三色光、最快10km高速暢跑
✔跑帶加寬42cm、跑帶長度120cm(※備註:我還特別Google搜尋,一般健身房跑步帶是45x130,對比這台42x120的跑帶範圍幾乎可以媲美,跑步範圍大,跑起來才爽)
✔空氣彈性吸震設計、跑步機靜音好有安全感
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總評論,這一台收納於無形,不佔空間,無擺設束縛;有寬跑帶、避震加強,家裡有了跑步機可以不受時間、環境影響,想要運動的時候就可以運動、維持體態,可以在家跑步,真的很過癮!!
#適合對象
✔忙不是理由,懶不再是藉口
✔想要運動卻總是時間不夠的人
✔懶得出門又想要運動的人
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#編輯語錄
跑步是自我對話的過程
#輝葉 #鋁合金新平板跑步機
#平板折疊跑步機 #跑步機推薦
#健走 #有氧慢跑 #無氧減脂 擁有三種模式!!
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之前有氧運動都亂做一通
反正心跳130以上,然後做兩小時這樣
後來研究了一下跑步機、交叉機,這些機器上面數字還真多
2月中開始決定換個新規則
要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里
但是上網一查
據說這些健身機器為了吸引顧客
會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30%
所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡
不過,問題來了
突然就很想知道,跑步機上面有那些數字比較可以信
或者要如何作為實際運動的參考?
比如說,如果我可以在跑步機跑12Km/h
到操場上跑得到10Km/h嗎?
大概羅列一下普通跑步機上面的數字:
1.心跳
2.里程
3.時速
4.卡路里
這些東西,有哪些是有科學證據佐證,比較值得使用者相信的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.87.181
你這樣講得我有一點擔心耶
其實一開始一天只有快走6Km,後來停滯期就加到12Km (都是跑步機數字)
後來又到了停滯期,發現跑12Km,跑步機顯示才消耗900卡
就決定不看里程,每天消耗到1500卡才停
不過確實出問題了
過去一周不僅又進入停滯期,而且體重還倒長2Kg,頗苦惱
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