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【Garmin HRM-Pro™】
近期室內訓練量大，跑步機使用平板進行連線，需要以藍芽的方式接收心率，雖然FR 945具備光學心率的分享功能，但心跳帶還是阿耕的最愛，提供更準確、快速的心跳資訊！
全新的HRM-Pro™心跳帶延續藍色外環版本游泳時的心跳轉存功能，同時具備藍芽傳輸，想想阿耕的HRM-Tri藍色外環心跳帶也已經用了五年，剛好是時候更新一下了～
Garmin Run Club-TW | Garmin #Triathlon #鐵人三項
#袂爽賣練 #深耕運動事業工作室 #Keng_Sports耕運動
#最新kpop幾乎不能放🥺
南韓近日再度受到病毒肆虐，因而提升防疫警戒。看似嚴謹的四級警戒防疫措施，然而卻也有部分讓國民匪夷所思的部分，包括夜店、酒吧等場所禁止營業，但餐廳、咖啡廳、健身房卻能營業至晚間10點，且餐廳並無禁止內用，也未強烈要求店家須加裝塑膠隔板，讓人不免擔憂是否該措施恐成防疫破口。
另外近日討論聲浪最大的防疫條款莫過於健身房得以營業，卻規定跑步機使用的限速以及室內歌曲播放限制，令國民相當傻眼。
是不是要推「槓鈴實名制」？「跑步機使用履歷」？？？（#大表哥 這微解封...）
彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？
才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。
今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！
這組彈力帶親子間歇運動，
從上練到下，同時促進親子默契和感情～
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。
一共11個動作，主要運動時間30秒，
休息時間15秒鐘，休息的時候也很忙，
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊！
建議訓練組數是1～3組，看小朋友的狀況調整。
如果發現小孩電力太滿，
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上，
爸媽抓住另外兩端，就是一個超高級的跑步機，
小孩練臀腿練心肺，
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下，
這樣也很可以的喲🤘
USHAS明天早上10點和大家見面😀
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練
以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
對影片中跑步機有興趣的朋友
即日至～2021/8/20
【點選SOLE dyaco 官網https://www.solefitness.com.tw/】
滿5000送600可累積折抵
指定產品折扣｜
1.購買TT8，請於結帳時使用【TT8SOLE2000】折扣碼，將以定價折扣2000元，再配合檔期活動優惠結帳，其終端價格為 $ 75,399
2.購買F65，請於結帳時使用【F65SOLE1000】折扣碼，將以定價折扣1000元，再配合檔期活動優惠結帳，其終端價格為 $ 41,599
SOLE 美國第一大健身品牌
喜歡的朋友幫我按👍並訂閱及開啟小鈴鐺🔔喲！
未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！
#光頭神童Shindo
#Akeobono曙光跑團
#田徑國手
#跑步教練
到這裡追蹤更多光頭神童：
Facebook｜李翰暄Li-Han-Hsuan
https://www.facebook.com/HanHsuan.tw
Instagram｜Akebono_Shindo
https://www.instagram.com/akebono_shi...
訓練相關｜https://forms.gle/r9vJy25GMqPLohA56
上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
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