【婚姻本身就是一門艱深的學問】
昨天的情緒很複雜,我一向習慣把事情看得很正面。
本來奶爸開刀時冷凍切片是良性所以只切一半,
那時候我們很開心還開玩笑說白開了!沒想到經過兩三個禮拜
,詳細的檢驗報告發現有癌細胞,判定是惡性腫瘤。
-
-
一開始,我們也是樂觀的面對,想說還好提早發現
只是甲狀腺癌一期,直到奶爸回來和我說,在醫院時,
癌症個管師還問他心情如何?安慰他說一些話。
然後和我提到有聽了一些衛教和申請重大傷病。
我這才發覺好像蠻嚴重的。
-
-
結婚的時候,以為最大的問題是兩個人的磨合和相處,
從來沒有考慮過生老病死這個問題, 奶爸身體大概
從2015年底就出問題,一開始為了纖維肌肉疼痛症
我陪他到處看醫生,因為這個病是不治之症,外表
看似正常,實際上無時無刻疼痛,痛的時候只能
吃止痛藥,沒有任何方式可以醫治。那個時期
我每天上網查資料一兩個小時,希望可以查到
一線希望能夠改善他的疼痛。
這種病痛起來脾氣很差,旁人無法理解,因為他看起來
很正常,待在旁邊的我必須要忍受他的所有情緒,
再正向的人都會被影響,偶爾我有情緒的時候
我就會一個人去走走,離開個半天也好,試圖理解奶爸的情緒。
除此之外還要提醒他注意身體健康,那段時間他一直
咳嗽因為抽菸的關係早上常常咳了好長一段時間,
他的個性不是說就會聽的,畢竟從交往時再到
生小孩我都有提到要戒菸,他每次都答應但都沒有做到。
直到2017年,他感冒又要跑台北應酬,我勸他不要去,
他說吃個感冒藥就好。我那時候腦中閃過覺得這樣
一定會出問題,一直和他說吃感冒藥不要喝酒,
然後吃感冒藥要用水配。
-
果然,去完台北他可能有點不舒服卻不看醫生,
我千交代萬交代他看醫生都沒理我,直到最後不能
走路了,他還是沒看醫生,當天我參加朋友婚宴馬上
衝回家發現他在家裡睡覺,我覺得不對勁硬拉他掛急診
,醫生診斷時他已經無法走直線,手也沒辦法看準
醫生的手指頭來回比對。這麼嚴重急診只安排
病床躺著,我詢問狀況醫生說要確實做檢驗才能知道,
我說要做什麼檢驗?醫生說抽脊髓液,然後又是一直等,
後來我受不了跑去一直問,護士才說
要住院才能抽,我問說是沒有病房嗎?護士說有,
我就說那就馬上安排病房我們願意住病房,馬上安排檢查。
後來確認了腦膜炎,病毒侵入
-
住病房時奶爸已經沒有清楚的意識,中間更是胡言亂語(幻聽)、然後一直說看到什麼火車經過(幻覺),然後因為不舒服加上那時候還有胃食道逆流,他足足超過五天沒有進食,無論買什麼都不吃。
醫生堅持腦膜炎需要採用自然療法,患者本身的抵抗力去對抗,
我看著奶爸沒進食到第五天吐到膽汁都出來了,
我和醫生說他沒有吃東西根本沒有抵抗力
一定需要幫他打針或是做一些事情讓他身體有辦法對抗才行!
-
-
醫生禁不住我一直強調和拜託,後來終於換了另一種方式
,我老媽那時候也打給我和我說試看看吃粥,
第六天奶爸吃的第一樣食物就是我煮的粥,後來逐漸轉好。
我老爸那時候看到我說非常心疼我,覺得女兒嫁出去
一直這麼辛苦(我什麼都沒有和老爸說,但他單單聽到
奶爸住院就這樣和我說)
到現在我想到這句話就會掉淚。
-
奶爸清醒以後自己說要戒菸,不想要再一次躺病床。
(無法走路無法正常排尿和上廁所)
那時候我就像看護一樣,推坐輪椅的他去外面晃晃
幫他擦澡和換尿壺,對有強烈自尊心的他來說
應該也是一大折磨。
-
戒菸也是有好處的 #目前戒菸四年多
兩個兒子以前三不五時感冒就會變成肺炎
每次去看醫生,醫生都說要小心兒子氣喘。我那時候就
有和奶爸說要戒菸因為即使他不在孩子面前抽菸,在陽台抽,小孩還是會被影響。
每次感冒都會有很重的呼吸聲,然後都要掛到急診,
因為那種呼吸聲
真的聽了蠻可怕的。奶爸戒菸以後,
兩個小孩感冒都沒有像以前那麼嚴重了 !
也沒有很重的呼吸聲了。
幾次這樣的經歷以後,奶爸偶爾才會聽從我的建議
(是偶爾不是每次)
在打貼文的同時其實我哭了,因為真正的辛苦
只有自己明白。
-
曾經我還打電話給醫院的護士詢問說:有沒有病人家屬的
組織或協會?
因為只有陪伴在病人身邊的家屬能夠知道家屬的心情?
那時候我差點要撐不過
纖維肌肉疼痛症的陰影。所以前幾年我才會打文章,
想要告訴大家
你們並不孤單,這種漫長的過程我都經歷過。
-
-
婚姻本身就是一門艱深的學問,我仍在其中學習
雖然中間很多次(差點被病痛)打倒,多想點奶爸的優點
人生就會好過一點XDD
還好我有兩個可愛樂觀的小孩
偶爾看看他們的笑容,我就會活過來告訴自己,沒有什麼事情
可以打倒我。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,搖呼拉圈消耗的熱量不多,對減肥幫助不大。 但是對健康的幫助,和身材改善的幫助卻有科學實證, 有時間不妨搖一搖呼拉圈吧。 #呼拉圈減肥 #減肥 #有氧運動 #走路減肥 #代餐 #邱正宏 #大醫美 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡: 直接撥打24小時專線 +886-93...
「走路一小時好處」的推薦目錄:
- 關於走路一小時好處 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於走路一小時好處 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最讚貼文
- 關於走路一小時好處 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於走路一小時好處 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
- 關於走路一小時好處 在 葛瑞絲Gracee Youtube 的最佳解答
- 關於走路一小時好處 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於走路一小時好處 在 走路有益健康嗎?每天走多少步才有效?|60歲邱正宏醫師跟你 ... 的評價
- 關於走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 - asgik.online 的評價
- 關於走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 - geldikhani.online 的評價
- 關於走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 - hushui.online 的評價
- 關於走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 - videogm.online 的評價
- 關於走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 的評價
走路一小時好處 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最讚貼文
我的產後一週月子餐(?)紀錄
這次因為疫情關係沒辦法回台灣享受月子中心,其實早已做好心理準備要靠自己「克難」坐月子了,結果還是比我心理預期的下修非常多。
本來預計讓奶爸顧大夜場,白天可以照常煮三餐給我補身體。沒想到,沒有後援的月子真的超難的。出院後的第一週,我已經回乳房專科門診兩次,週四回去換藥醫生看到我生產期間爆出的新腫塊太大了,馬上幫我緊急安排週五照超音波,也順利在週五的超音波中用針頭穿刺,抽出了15cc的膿,真的很感動。
產後第一週就連續兩天都出門了,週四我還叫得到Uber,來回都搭計程車進市區,沒什麼吹到風。週五的時間遇到上班時間,外面飄著風和細雨,根本叫不到車,我怕來不及趕緊跳上公車到地鐵站。於是我就在生產後第七天,走路搭地鐵去醫院回診了,一路上我忐忑不安想說萬一撕裂傷出血怎麼辦?萬一「著頭風」怎麼辦?萬一早上吃類固醇跟中藥交錯怎麼辦?越想越不安感緊打給中醫師妹妹。
她說:「沒關係啦,反正妳都是必須要出門回診的,妳一直擔心,對妳身體沒什麼好處,以前的婦女都生完就下田了😂😂😂」她還說:「類固醇被叫美國仙丹不是假的,只是整體療程會拉長,西醫讓妳吃就試試看吧!」
有了中醫觀點的「安慰」後,我就寬心不少,於是再加碼搭地鐵到中國城去抓新的水藥,剛好遇到駐站中醫有空檔,我就等了一下,順便給他把脈問診和針灸治療。針灸的過程中,頭皮上和眉心那幾針讓我真的放鬆很多,腳的梳理肝氣也讓我整個人感覺舒服不少,就在診間睡著了40分鐘。
臨走的時候,他還交代我一定要放鬆心情,心情對身體的摧毀是比「沒有做好月子」更可怕的。
回家的路上,我想著這一週我的月子餐也是吃的不是很「傳統」,連個熱湯都喝不到。上一胎在月子中心吃超好,但這一胎沒有月子中心就只能克難,在醫院頭三天就跟著醫院的西餐伙食吃。盼望回家後能有好吃的月子餐,沒想到回到家後,也沒吃好。
奶爸因為半夜那場都要跟嫩嬰搏鬥沒辦法睡,白天只能趁空檔補眠一兩小時,他下午帶娜娜新學校的新生適應課程兩小時,來回後,剩餘時間就是各種洗奶瓶洗衣服和整理家裡,沒辦法好好煮飯。
前天我終於受不了,一次訂三天份的台式便當放冰箱備用,晚上開始就能好好吃飯了,如果好吃就會在剩下的月子期間全部外包訂外送便當。再請奶爸燉湯補足湯品部分,不然這一週吃下來,完全沒有補身體也沒有足夠營養,我沒有哺乳也瘦超快(意外好處?)
結論就是,心理準備做了那麼久,沒想到還是一直需要不斷下修自己的期望。照顧嫩嬰雖然有第一胎經驗,但沒想到因為資源不同,兩胎的經驗還是如此不同,只能說當媽媽真的不容易啊!
#海外產婦加油
#沒有坐月子感覺的居家月子生活日記
☺️台英兩國註冊公司開立發票代購:樂購倫敦-嚴選英國代購
🥰旅媽咪一家倫敦打拼生活IG: phd_backpacker
走路一小時好處 在 Facebook 的最讚貼文
#兼具時尚與舒適的迷人手工鞋
https://www.hoqin.com.tw/hidden/j59qO3ZQna
名作家珍·愛德蕭曾說: 「一雙好鞋會帶你走向美好的地方。」這句話我深信不疑~好鞋的定義,除了好看、好走,也要好設計。在一次台南之旅偶然遇上完全符合上述三好的『HoQin好穿台南原創手工鞋』。
身為一位資深鞋教徒,每回旅行、逛街,鞋店是一定會造訪的地方,總愛進店看看設計和試穿。『HoQin好穿台南原創手工鞋』是遊台南的美好插曲,因為原本的鞋磨腳想買雙拖鞋湊合先,結果試穿後對於它的舒適度非常驚艷,感覺腳掌被柔軟完整包覆,直接打包兩雙帶回家,一雙千千還能穿。這個由老師傅30年精湛的製鞋手藝,再結合台南在地、倫敦和各地城市的風格文化在其中,而且製鞋十分注重舒適度,每款鞋都猶如踩在軟墊上行走,無比舒服!
這次很開心品牌的邀約合作,特別精選了幾款百搭款,推薦給大家一起支持台灣品牌。
#上班約會款:
能夠修飾腳型拉長線條的尖頭鞋,一直是我的最愛,HoQin好穿的版型穿起來很舒服,不會因為尖頭好看而犧牲舒適度。這三款都很有設計感,而且穿脫方便,簡單俐落色系各有風格,可以用於正式穿搭又不會太古板,很令人眼睛為之一亮。
👠 百變瑪莉 尖頭復古瑪莉珍鞋
這款6公分的粗跟,完美拉長腿型也支撐腳掌,很穩也好走。品牌巧思設計附上兩款鞋扣帶可以更換穿法,上班端莊、約會優雅。回想以前當公關辦記者會,一站就是10小時,還要全場走來走去接待介紹,這雙百變瑪莉就是那種需要氣勢的救贖,舒適同時身形優美。
👠 復古小時代 尖頭粗跟穆勒鞋
能夠踩上就走的穆勒鞋,絕對是都會女性必備。帶著復古摩登風格的4公分粗跟,裝飾性同時穩定鞋子的繫帶落在腳背上方,視覺上顯得小腿更細,隨穿隨脱,但又不失正式感,穿搭俐落好看。
👡 飛天少女織 尖頭平底繫帶涼鞋
舒服的2公分平底鞋加上尖頭設計,完美拉長腿部的比例。乳膠鞋墊超級柔軟,還有耐磨止滑的橡膠鞋底,上班通勤或約會逛街,走再多路也不怕。鞋背繫帶是進口細緻金蔥條紋布,不咬腳還可以調鬆緊,隨時保持穿鞋的舒適度,搭九分褲或是裙裝都很好看。
#質感輕鬆款
🥿 荔荔軟法 法式小圓頭繫帶休閒鞋
用軟法的概念設計,從外到內都如此的柔軟舒適,可以腳踩的後跟搭配20mm厚切乳膠鞋墊,踩下去紮實又舒適,生活中各種追趕跑跳碰都可以辦到,也是我外出採買接送小孩必備鞋款。
🩰 日常金點 卯丁點點芭蕾舞鞋
芭蕾舞鞋結合鞋面卯丁設計,加上清爽色系的搭配,看起來溫柔又帶有一些個性,不衝突的設計,融合得恰到好處。後跟為鬆緊設計,急著出門超好穿脫;真皮鞋墊+軟Q鞋底,走路輕盈輕鬆,順利趕上每一個行程,可以優雅聚會,也可以美美地接送孩子,這雙現在也是千千最愛,通常週末都是她在穿。
🥿 憶遊倫敦 小流蘇圓頭樂福鞋
帶有個性的倫敦學院風格,休閒百搭也可以正式專業,怎麼配都很有質感。鞋身設計精緻而且柔軟有彈性,搭配6mm的高彈力乳膠鞋墊,緩衝腳部壓力,看起來很有個性,卻很舒適好走。
這次團購有優惠的 #一雙88折 、#兩雙85折 外,台灣地區單雙就享免運,同時也提供國外寄送的服務,運費計算請先透過Line詢問客服。
鞋子不僅是穿搭、風格的呈現,合腳、舒適的鞋子更是讓行動自在、心情更好的重要配件。來幫自己挑選幾雙鞋,用美又好穿的鞋繽紛生活,穿出自己最喜歡的樣子,也走出自在的樣貌
🛒 https://www.hoqin.com.tw/hidden/j59qO3ZQna
▍開團期間 ▍2021/09/7~2021/09/20 23:59
▍商品出貨日 ▍
現貨3日內,預購製作需14-25天(不含例假日)
▍運費說明 ▍
🔸台灣地區單雙即享免運
🔸國外訂單運費另計
(請私訊 HoQin好穿 台南原創手工鞋 )
▍配送方式 ▍
郵局宅配/超商取貨不付款
▍客服資訊 ▍
電話客服:062826639
LINE 客服 ID:@hoqin
(客服時間:星期一~星期五,09:00~18:00 )
走路一小時好處 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
搖呼拉圈消耗的熱量不多,對減肥幫助不大。
但是對健康的幫助,和身材改善的幫助卻有科學實證,
有時間不妨搖一搖呼拉圈吧。
#呼拉圈減肥 #減肥 #有氧運動 #走路減肥 #代餐 #邱正宏 #大醫美
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
00:00 影片開始
00:30 搖呼拉圈對於減肥的效果
01:20 比對搖呼拉圈跟走路對於健康的幫助
02:05 搖呼拉圈的好處
02:45 要減肥,代餐很重要!
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞,喜歡請按個讚,想獲取最新訊息就按「訂閱」!
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝以下單位的幫助:
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://www.okclinic.gscline.com/
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm
走路一小時好處 在 葛瑞絲Gracee Youtube 的最佳解答
訂閱頻道,打開小鈴鐺🔔 https://goo.gl/PFKb3d
Email ▸▸▸ courage0024@hotmail.com.tw (For business inquiries)
Facebook ▸▸▸ @gracechang602 https://goo.gl/djfMrE
Instagram ▸▸▸ @gracechang602 https://goo.gl/Edmcj4
-----------------------------------------------------------------------------------------
📍上羚羊谷
必去100%!但記得上網買票+預約時間!
門票一人$60+$10環境保護費~
這個地方很離Las Vegas很遠,輕鬆玩建議住在附近的城市 ex佩吉市
我認為自駕會比較方便,因為行程遠,網路約車會比較貴。
然後要注意時差喔喔喔喔!夏令時節好像沒時差、冬令時節時差一小時!
安排行程間要查清楚喔
📍馬蹄灣
距離羚羊谷10分鐘車程,不需門票,但自小客車停車費$10
馬蹄灣很壯寬~但地形也相對陡峭!
從停車場走道馬蹄灣大概有一公里
所以建議帶水~帶防曬用品!!
📍拉斯維加斯 Fremont ST
舊區很熱鬧~但人也很多、比較雜亂!
建議結伴去會比較安全~基本上來這邊走馬看花就好
如果想體驗賭場建議到新區比較安全唷!
📍Le Thai 泰式料理
523 Fremont St, Las Vegas, NV 89101 美國
好推好推~這間爆好吃!
推他的拋打豬+冬陰功湯+綠咖哩
泰式奶茶也不錯~會想回訪
📍仙人掌植物園&巧克力工廠
植物園是對外開放的,裡面有很多大型仙人掌!
腹地面積蠻小的,大概花10分鐘就可以走完
旁邊有一間巧克力工廠可以進去晃晃
但他就是觀光工廠~稍顯無聊~
📍sunrise coffee house
3130 E Sunset Rd, Las Vegas, NV 89120美國
在仙人掌植物園附近開車5分鐘的咖啡廳
很道地,幾乎沒有觀光客~
推薦坐在室外,因為對面就是一個大公園
可以看別人遛狗~曬太陽很放鬆
📍LAS VEGAS PREMIUM OUTLET
在拉斯維加斯有一個好處是,從市區開車到OUTLET不遠30分鐘以內可到達
我覺得OUTLET都一樣,唯一會讓我留停比較久的是化妝品集合店
The Cosmetics Company裡面的東西比市價還要便宜
有的是6折~有的滿100美打5折
雖然款式不是很齊全
但可以在裡面挖寶!!
📍Shake Shake
LAS VEGAS PREMIUM OUTLET門口就是一間Shake Shake
點了兩個招牌漢堡,但我個人比較喜歡 In N Out
In N Out 麵包比較脆,咬起來比較有層次感
但是薯條就是Shake Shake獲勝了!
比較脆~比較好吃~
📍沙漠露營車(必須在airbnb上訂房)
如果喜歡大自然~露營車畢生一定要體驗的啊!
雖然行動多少有些不方便,但因為整區露營車不多
住客不多,環境維持得很乾淨~
早點起床可以看到野兔們
晚上睡覺還可以看流星
推到爆!!
📍Larry’s and Milt’s Western Cafe
從露營車開過去大概15分鐘
早餐店門一推開~整間店的油煙味跟美而美早餐店的一模一樣
他們很厲害的餐點好像是炸牛排(但我覺得很還好XD)
但是鬆餅很好吃!很大一份~兩個人一起吃很剛好
📍約書亞樹國家公園
門票的是根據入園的方式不同的!
自小客車開進去一車酌收$15
憑票根可以連續參觀7天
裡面有很多岩石造景~最特別的就是仙人掌區
很美很遼闊!但風巨大~走路有種要被吹走的感覺
📍沙漠山 OUTLET
沙漠山是LA必來的
各種大牌都在這邊入駐!折扣我覺得沒有比較特別
但選擇的款式多很多很多~
📍棕梠泉 Palm Spring
這地方很像度假區!
美美的棕梠樹、乾淨俐落的街道、精緻的小店
在這邊可以耗上一個上午~未來會想來這邊找間酒店放鬆度假XD
📍Ernest Coffee
1101 N Palm Canyon Dr, Palm Springs, CA 92262 美國
隨便找的一間路邊咖啡廳
因為有室外座位~我們又很想要曬太陽~就走進去了
門店還算寬敞舒服,點餐上餐的速度也很快
📍Los Angeles 小東京
小東京其實就在市中心,流浪漢蠻多的
如果是結伴同行,遇到流浪漢他也不會理會你
但我還是很建議太晚不要在外逗留比較好~哈哈
📍Suehiro Cafe
337 E 1st St, Los Angeles, CA 90012美國
點了一堆菜~覺得烏冬麵最好吃~
我只推他們的烏冬麵~其他都很還好
-----------------------------------------------------------------------------------------
✨Grace專屬折扣碼✨
Vecs Gardenia嘉丹妮爾
折扣碼 【grace】 下單任一件商品可享85折優惠
https://bit.ly/1T4TXUX
Sudio 瑞典時尚耳機品牌
https://www.sudio.com/tw/
搭配折扣碼【gracee】全館85折!
Sigma 折扣碼 【GRACE10】
下單任一件商品可享9折優惠
https://www.sigmabeauty.com
-----------------------------------------------------------------------------------------
‣ 頻道必看大片
唇膏用完不要丟掉 https://goo.gl/mUicBe
2018十款推薦唇膏 https://youtu.be/zvFSC2z6zTY
開架回購十款好物 https://youtu.be/GcL1Nrfgy7o
32個關於我的問題 https://youtu.be/KcrONEY7LPs
超性格染髮推薦! https://youtu.be/wFLZDLBQYHY
Hope you enjoy this video! xoxo
‣ 相機 Canon 800D
‣ 剪輯軟體 Adobe Premiere
This video is NOT sponsored.
走路一小時好處 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
健身好痠痛~這是必要的嗎?
留言說說
妳喜歡酸痛的感覺嗎?
怎麼練讓妳最酸痛?
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
重點整理
1:18 為什麼訓練會痠痛?
1:32 痠痛代表什麼?
2:00 肌肉損傷=肌肥大?
3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎?
3:44 肌肉痠痛有好處嗎?
3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長?
4:08 結論
-------------------------------
資料來源
http://tidd.ly/84f924fc
http://tidd.ly/f43cb163
http://tidd.ly/5df20069
http://tidd.ly/6b3f1611
http://tidd.ly/81f8fb21
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
✨影片中的運動內衣 http://tidd.ly/b71bcaa
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨給準備上健身房的你 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨一日健身房老闆|還債篇 https://youtu.be/5GxKe8pwINg
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨瘦小腿|妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨48小時斷食挑戰 https://youtu.be/QB91FvlerhE
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨甜食控救星|MYPROTEIN 評比 https://youtu.be/ZjeopE449nI
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨無油麥脆雞|高蛋白低脂 https://youtu.be/XjLVl9vmTSw
-------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#肌肉痠痛#健身#訓練菜單
走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 - asgik.online 的推薦與評價
太快,建議走路就好,當初買好像是足底筋膜炎掰咖來走 健走機推薦mobile01 健走機 ... Mobile01最近二個月快步健走一小時,偶爾小慢跑,想買適合的鞋來走,在看Adidas ... ... <看更多>
走路一小時好處 在 2023 健走機推薦mobile01 - geldikhani.online 的推薦與評價
Mobile01最近二個月快步健走一小時,偶爾小慢跑,想買適合的鞋來走,在看Adidas ... 北歐健走好處多多「北歐式健走」這項流行時尚運動中,雙手必須各持一支健走杖來 ... ... <看更多>
走路一小時好處 在 走路有益健康嗎?每天走多少步才有效?|60歲邱正宏醫師跟你 ... 的推薦與評價
走路 #步行#健康#步數#一萬步#五千步#散步每天步行數目可能要看每個人 ... 例如:假設每分鐘走100步,相當於每 小時 走約4.5公里,每天走2000步要 ... ... <看更多>