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【營養底家啦 ! 大家來找碴】
#你在圖片中找到哪些紐崔萊產品呢?🧐
像圖中這些豐富的蔬果、全榖根莖類、豆類堅果等植物類食物，富含維生素、礦物質及其他植物成分，科學家將這些物質統稱為「植物營養素」。
許多研究顯示，這些成分對健康有非常重大的影響，能幫助維持我們最佳狀態💪
💡卡爾．仁伯先生早在20年代就發現，以完整植物萃取的濃縮素，營養價值比單獨分離的維生素和礦物質來得高，他也將這個概念應用於紐崔萊營養保健食品中🌿
詳細故事這邊走👉🏻https://bit.ly/3mPInoP
🍀快跟安編說你找到哪些紐崔萊產品？🍀
#植物營養專家 #紐崔萊 #植萃力
#植物營養素
小芭樂提早過生日, 9歲了, 也代表我育兒9年了, 真的是一轉眼啊! 好可怕的快!
這次的蛋糕跟小元寶生日的蛋糕一樣是甜素他們家的, 無蛋奶的蛋糕,
甜素其實顛覆了我對無蛋奶蛋糕的刻板印象,
無蛋奶蛋糕口感原來也可以那麼鬆軟, 而且用料感覺都很天然、很營養,
用堅果類去打成奶油, 用原型食材去做成蛋糕體,
甜素- Sweet Vegan 創辦人Julie老師用心研究無蛋奶蛋糕多年,
滿滿的經驗、歷練及用心, 可以從蛋糕感受得到,
每一顆蛋糕的裝飾都很細膩, 很有美感, 講求內外兼具, 讓我收到蛋糕時非常愉悅,
好像精品一般的蛋糕, 很有質感~
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Julie老師現在要把他多年來的經驗傳遞給大家,
告訴你純素甜點「替代食材」的秘密,
將會以紮實的教學方式, 帶你輕鬆轉換甜點的製作思考,
輕鬆學會 5 大植物蛋 8 款經典甜素甜點~
從植物蛋介紹、模型準備、粉類介紹、植物性乳化操作、烘焙注意事項,
4 種果醬 3 種鮮奶油, 到成品裝飾, 簡單帶你進入純素甜點的世界！
線上教學熱烈開課中! 這次透過我的優惠碼報名, 可以享有200元的折扣喔~
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🍎 5 大植物蛋替代食材｜水果類、根莖類、蔬菜類、豆類、堅果類
🍰 8 種經典點心種類｜戚風蛋糕、磅蛋糕、杯糕、焦糖布丁、起司蛋糕、瑪德蓮、乳酪蛋糕、甜甜圈
🥕 9 種健康食材選擇｜藍莓、蘋果、紅蘿蔔、甜菜根、南瓜、覆盆莓、檸檬、桑椹、紅藜麥
🎃 4 種美味果醬基底｜ 蘋果、桑椹、甜菜根、覆盆莓
🍋 3 種綿密鮮奶油｜藍莓、覆盆莓、香草
🔐 課程 400 人 即將解鎖：落英繽紛小塔（無麩質）－ 教學影片
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👋👋我們的生活終於漸漸恢復正常了，為了健康著想，我還是繼續實行我的自煮計畫！🍽🍽
但…究竟要怎麼吃才能吃得「對」呢，世界衛生組織建議我們飲食上要做到以5大項！
每天吃新鮮未加工的食物，吃新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果、全榖(玉米、小米、糙米、燕麥、地瓜、芋頭等)
一天量要多少呢？蔬菜2.5碗，蔬菜不要煮太久，我教過的水炒菜還記得嗎？水果2碗的量，像現在盛產的芒果、木瓜、鳳梨都是很好的水果。全穀類1天2碗半。
肉類(包含家禽、家畜、海產)一天約160公克(大約4個巴掌大)，紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)一週最多1-2次，家禽類1週2-3次，我常說蛋白質的食物四隻腳不如兩隻腳，兩隻腳要去皮，兩隻腳不如水裡游，水裡游不如土裡長。四隻腳常是紅肉而且飽和脂肪多不利於健康，四隻腳有那些呢？牛、豬、羊，兩隻腳要去皮，兩隻腳有雞、鴨、鵝等。水裡游的魚和帶殼海產類，通常是高蛋白、高ω-3必需脂肪酸、高鋅、鐵，像：蝦仁、牡蠣、文蛤含豐富的鋅，有助於保護力，魚肉含有ω-3脂肪酸可以滋補強身、幫助面對環境刺激，一週至少要吃180公克的魚肉。
每天喝8-10杯的水，白開水最好，檸檬片泡水、淡茶、淡咖啡也好。
選擇好油，酪梨、橄欖油、苦茶油都是好的選擇。
🚫哪些是不良食品呢？
高飽和脂肪食物：蛋塔、奶酥餅乾
高糖食物：含糖飲料、蛋糕
高鹽食物：香腸、火腿
WHO的飲食建議就是要我們多吃新鮮的食物，不要吃地雷食物如：加工食品，因為新鮮蔬果能幫助維持消化道機能，加工食品中的食品添加物、飽和脂肪、過多的糖、過多的鹽會造成身體負擔，體內不平衡對身體的保護就會降低，容易讓體質虛弱，一旦受外界刺激時，容易產生問題，我們很難保證日常飲食不踩地雷，你問我要怎樣保養自己，就是這瓶「阿雷可雅」，我是真的吃了2年，我只推薦自己每天吃的保健食品給大家，現在我很信賴「L-92乳酸菌」，每天早上一定要吃它2顆才安心，為什麼呢？過去我每天都要為虛弱體質奮鬥，而且大家都知道我很容易受外界環境刺激影響，只要天氣或是換季時都讓我心驚膽跳，我從文獻中看到和我一樣困擾的人，在食用「L-92乳酸菌」後有明顯進步，所以我選擇「阿雷可雅（L-92乳酸菌）」來保護自己。
「阿雷可雅（L-92乳酸菌）」 是由對乳酸菌飲料 「可爾必思」的長年研究，篩選而出，可由體內調節機能，維持健康活力的每一天。「L-92乳酸菌」是一般乳製品攝取不到的珍貴乳酸菌，在日本是超人氣乳酸菌，至今已熱銷超過2500萬個，愛用者續購率高，我就是其中一例。❤❤
甚麼人適合吃呢？告訴你們--全年齡、全家都可以一起吃，擁有淡淡的甜香味，口感好風味佳，孩子更能接受。它裡面不含台灣衛福部公布主要11大過敏原成分，亦不含日本食品表示法明定的27種過敏原成分。記得一定要長期吃，因為調理體質需長期食用更有感。
了解更多「阿雷可雅(L-92乳酸菌)」
👉 https://is.gd/LL45m1
＃L92乳酸菌
＃阿雷可雅
＃可爾必思
＃換季保健必備乳酸菌
想要預防乳癌，飲食以及生活型態是最重要的關鍵，今回美味生活與國健署合作，向大家分享這道簡單、營養又美味的【薑黃番茄雞肉糙米飯】，只要將食材和調味料通通放入電鍋裡，就能烹煮出香噴噴的料理囉，建議大家平時一定要多多注意自己的飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品，並有良好的生活作息及運動習慣，另外更重要的是，也要養成一年一次定期接受骨密度篩檢，現在台灣國健署補助45～69歲以及40到44歲具乳癌家族史婦女，2年1次乳房X光攝影檢查，目前已有6成女性完成乳癌篩檢，早期發現就能早期治療唷～
瘦身一定要補充蛋白質，蛋白質的來源有動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白如：肉、魚、奶、蛋；植物蛋白如各種豆類、堅果等等。補充蛋白質有兩大好處，其一是增加熱量消耗，同樣熱量的涉入，蛋白質消化耗掉的熱量是澱粉類的四倍，其二是增加飽足感，蛋白質可延長的飽足感比澱粉類多兩倍。補充蛋白質未必要喝蛋白粉。
濕疹是一件非常可怕痛苦的事，一般醫生只會給你藥膏或藥物治療，這的確可以舒緩病情，但難道一輩子就只能依賴藥膏或藥物嗎？梁淑芳醫學博士則教病人改變飲食，避開致敏源的同時，也要食用大量的植物類食物，特別是全穀、豆類堅果類和不同顏色的蔬果。因為濕疹患者需要特別多的天然營養素去修補已受傷害的皮膚和免疫系統。
如此的飲食原則，很多家長和病者都不知如何實踐，其實梁醫生已經寫過幾本書以供參考，包括廚房醫學、飲食配合濕疹治療等。而今次梁醫生希望藉此活動作出示範，增加大家的信心和決心去實踐。
Wanderlust by Declan DP: https://soundcloud.com/declandp/wande...
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