一個關於剛柔並濟的心得
最近的感觸可以用四個字來總結,那就是「剛柔並濟」。
一開始接觸到林氏傷科手法的時候覺得非常的神奇,如此輕柔的力道、簡單的動作、不強迫的手法居然有辦法動筋動骨,完完全全顛覆以前大學社團時期跟外面推拿在職專班的概念與想法,但是又不能不相信,畢竟老師與各位前輩真的能夠當面實際操作,一下子看到與感覺到差異,既不可能是套招,也不可能是演出來的,沒有人能夠自行操縱身體肌肉到那個地步,而最為重要的一點是這個手法是能夠複製的,經由一定的邏輯理論與手法練習,老師上課所講的是能夠一一實現的,皮連線、筋連線、骨連線雖然不能馬上達到大師的水平,但是一點一滴反覆反覆的練習與不斷的思考驗證是能夠達到一定的水準的。
林氏傷科手法是軟傷科的一種,這點是無庸置疑的,其中核心的概念是非常柔和的,聽循身體筋膜走向,尋找打手的張力源頭,依著皮筋骨流通整體,讓不可動的變成可動的。說來簡單的基本概念,實際操作起來卻有如讀無字天書一般,有看沒有懂。要能夠從一個端點去探究整體筋膜的張力,又要能夠不強迫不抓死的情況下移動找到平衡點,做到前後端點鬆通得以連動,又不能不管張力點卡住的影響,實在是很容易陷入兩難的狀態,不用力張力就好像不能消失,但一用力就可能落入借用的境地,再加上看到老師學長的手法都這麼輕柔,想說一用力就錯了,而且許多經驗也不斷地驗證更輕更柔才能夠摸得更清楚更明確,柔和的力道其實就足以處理大部分的問題,"純柔"這樣的概念就產生了,但這樣好像有那麼一點點不完備的地方,好像犯了先入為主的誤會。
上完終端筋膜的課程後有一種豁然開朗的感覺,之前覺得疑惑的地方好像得到解答。耶,原來不是"純柔",剛性的想法也是存在的,而且是必須存在的,更重要的是,這兩者是沒有衝突,剛跟柔是能夠並行的。
終端筋膜、沾黏、改型...等也都是林氏傷科手法中非常重要的環節,尤其是終端筋膜的概念跟剛性是性質是很接近的,但不是甚麼都不管單純硬幹的蠻力,而是有所依據且在一定前提下蠻力,可稱之為是剛中帶柔的巧勁。精準只動骨的力道使末端指節骨性關節結構對平,再轉動甲床使皮層貼上,看似暴力卻是非常細膩的操作。而遇到沾黏、地毯的筋膜會用到橡皮擦、圓珠筆、牙籤甚至中醫師能夠使用針揉開、撕開、針開,某種程度上是在破壞結構,破壞掉阻礙身體回復的結構,而破壞的概念理應算在剛性的範疇內,接著回到柔性的手法將結構調順,大破後大立。
處理一些挫傷,如手指吃蘿蔔乾、車禍這一類有強大外力的狀況以及處理擒拿的概念時會用到欲合先離的概念,先把結構調到受傷時歪斜的角度,甚至更歪的角度,讓擠住的局部筋膜有更多的空間滑移,這樣才有辦法使張力解除。這一類的狀況有時候需要一定的力道才有辦法讓筋膜結構打開,但是又不能把其他不相干的筋膜鎖住,需要既強大又穩定但柔和的輸出,強大的力道建構需要的張力差,穩定準確的操控該層次,柔和的貼黏其他部位,這就不是單純的鬆空柔,也不是剛猛強的概念,而是柔中帶剛,剛中帶柔,剛柔並濟的理念了。
以上算是最近處理幾個比較特殊的問題反思後的小小心得,疑難雜症或許是比較貼切一點的比喻,疑難雜症簡單來說就是不能用公式解,而且以往的經驗法則基本上也不適用,這個時候獨立思考的重要性就很重要了。要想這個症狀的源頭是什麼?張力來源的走向在哪裡?筋膜有被移動嗎?方向對嗎?處理的邏輯對嗎?是皮筋骨哪一層的問題?摸到的是整體感還是被局部騙了?很多很多的問題不斷地在腦海裡打轉,要求當下有效解除症狀還是真的讓整體結構改善真的是很兩難的局面。
心念與想法也很重要,不能夠被挫折感打亂手感,也不能被時間壓力模糊焦點,更不能被過往的榮耀所侷限,必須隨時保持平常心,畢竟唯一能夠倚靠的是自己手底下的感覺與不斷反覆的推敲與思考,不同的起心動念,手底下看到的世界是不一樣的,處理邏輯與模式也就產生了變化,當然一些最基本原則前提還是必須遵守的,但是處理的方式不應該被既有的框架所限制住,必須保有彈性的心態,突破框架的思考,大膽無畏的嘗試,正所謂:「盡信書不如無書。」「讀萬卷書不如行萬里路。」就是這個道理吧。
最後給自己一個小小的目標,希望將來能夠在剛柔之間隨心所欲的轉換,既能在處理剛性問題後立刻回到柔性的思維與手感,也能在柔性處理中發現與解決鋼性的問題。
#剛柔並濟
#當下好與整體結構好有時候會衝突
#突破框架的思考
#大膽無畏的嘗試
2019.9.8豆花藥傷科
讓筋 變 軟 的動作 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最讚貼文
一個關於終端筋膜的心得---(中) 縱軸的終端筋膜 腳趾與足弓與小腿
"足弓"是縱軸調理中的重點,而腳趾頭是足弓的末端,也是全身縱軸筋膜的終端,是許多腿部肌肉的起點,理論上當指骨、拓骨、契狀骨、舟狀骨、骰骨、跟骨、距骨之間排列是對的時候,每一根每一節腳趾頭應該都要能夠動到該關節的極限,這樣足弓的動態才是最好的。只是足弓是相互影響著,最能夠被移動的部分其實是指骨,可以藉著"暴力"方式強迫回到關節面相對平整對上的狀況下,讓後讓皮筋層去對骨層,就是以骨層當依據,讓其他的對上。不過說起來簡單,實際操作上還是會遇到一些問題,足弓的調理與終端筋膜處理誰先誰後,而在做終端筋膜時要對上小腿筋膜、大腿筋膜又是要怎麼對,在反覆操作、思考、溝通後有一些小小的心得,以下是我最近的心得感想。
處理終端筋膜前有一些大前提必須要先確立的,也是老師上課時提到的,全身的皮層必須要先鬆開,讓皮層能夠滑動,很重要所以再提一次,皮層鬆開之後,大範圍筋層的活動度才會出來,這個時候才能夠真的只動到筋或骨而不是扯皮借來用,而每個人狀況可能不太一樣,畢竟傷害造成的方式很多種,也要考慮到身體受傷或是使用習慣的走向。有時卡住終端筋膜的可能是足弓的歪斜,也有可能是習慣用力的方式,甚至是以前運動傷害造成的,或是終端本身。下面我會提到我遇到的四案例的狀況,分別讓我看到原來身體是有很多可能性的。
足弓的影響
最一開始在處理終端筋膜時會遇到一個困難,腳趾頭就算你非常"暴力"的平移,活動空間不夠,就是沒有辦法讓關節面是平整的,總覺得好像是甚麼東西卡住讓他無法移動。這是我在幫我師兄調理左腳的大拇指時發現的。根本沒有辦法把大拇指左右平行移動,被完全鎖死。他以前有不小心很用力踢到大拇指,所以大拇指看起來就像是拇指外翻一樣,而且指甲基部的皮很硬皺褶很厚,完全動彈不得。經過幾次"暴力"嘗試,試到我自己手酸到卡住的感覺,腳趾頭的皮還是只有能動一點點,但微動又不是真的能動,感覺比較像是扯過來用的感覺,當下就放棄純粹的"暴力",改用尋找張力的模式下去看,為什麼大拇指沒有辦法平移?是有甚麼東西鎖住關節?輕輕地移移看去感覺張力在哪裡,我發現張力來源在後面的跟骨上,然後就開始挪動跟骨,找到跟骨、距骨、契狀骨筋膜鬆開的位置,再依序對上舟狀骨到大拇指的連線,找到大拇指皮層能對上的位置,忽然就聽到很的"咖"的聲音,我自己感覺到是距骨滑動的感覺,而師兄感覺到跟骨有一條筋彈開,然後大拇指活動範圍就變大很多,"暴力"的平移範圍也變廣了,這樣才能夠繼續處理終端筋膜。
這個案例讓我認識到足弓的狀態是會影響終端筋膜處理的,在處理前要先確認一下整個足弓的張力狀態,是不是有把末端骨頭鎖住的張力存在,否則沒有辦法把末端的關節面移平,整體上的效果會差很多。
小腿的勢
在上課時有提到處理小拇指時小腿的勢有沒有順接很重要,要稍微往內旋,這樣小拇指的皮層才能夠順勢而上。但我遇到兩個比較特殊的例子,小腿往內旋反而小拇指會變緊的狀況,反而是往外旋小拇指會比較鬆,而這兩個特例都跟他們習慣有關。
一個是以前習慣盤腿打遊戲,左腳習慣在下。現在兩腳小拇指外側都有一塊硬皮,左腳比右腳嚴重,做過兩次冷凍治療,但是過一陣子又會長回來。醫生推測是因為穿鞋子磨到的關係,所以無法根治。但我覺得他左腳小拇指外側的硬皮其實是因為筋膜層錯亂導致的,應該不是磨損的結果,因為這個硬皮是可以挪動的,而且把皮層鬆開之後會變得軟一點點。我就開始找硬皮怎麼樣是最能滑動最鬆的狀態,發現把腳移到盤腿姿勢時筋膜是比較鬆的,這個時候小拇指的關節面可以對平,接著轉皮層,當皮層轉鬆也就是小拇指的終端筋膜鬆開之後,硬皮的位置就改變了,本來是在小拇指外側的,變到腳底板,而且小拇指的活動度大增。
還有一個狀況是身子骨非常軟Q,腳可以活動到易於常人的角度,幾乎可以達到雜技藝人的程度,躺平的情況下兩腳可以呈現W的形狀,而且不會有任何不適或拉扯感,小時候覺得這樣很厲害很好玩,就時不時地做這樣的動作,所以她小腿的筋膜要在這樣的情況下才是鬆的,腳趾的終端筋膜才能開始處理,就因為這樣在他之前就醫時常常讓醫生和推拿師覺得很納悶,為什麼就是鬆不開來。
有了這樣的經驗之後,小腿的勢的判斷上其實也是需要注意的,畢竟盤腿習慣也是蠻常見的,不能夠忽略它,而且有時候一些拉筋的動作也跟盤腿類似,正坐兩腳板相貼然後把膝蓋往下壓至大腿貼地板,這樣鼠蹊部的筋會有拉緊的感覺,如果是硬壓沒有讓筋膜順的滑移的話,很容易造成傷害,而這樣傷害在處理的時候應該也是要找到那個姿勢讓被拉出槽的筋能夠順利地回家的。
#足弓真的很重要
#小腿的勢要看清
#人體真奇妙
2019.2.8 豆花藥傷科
讓筋 變 軟 的動作 在 Emma的倒立Yoga Facebook 的最佳解答
把興趣當成工作得確要花很多的精神力,最讓我感動的是,投入的心力學員都有感受到~~~現在每天教課是最開心的事情了,謝謝你們造就了我😊😊😊
🎯 這是學員周姒玲的分享 🎯
2018/1/20(六)第三堂課
今天老師幫我調整了施力點,因為之前肩膀出車禍受傷,導致一邊高一邊低,老師讓我可以平衡出力以防日後受傷,非常感謝老師的指導和隨時隨地的調整,讓我很放心,因為我也很怕學會倒立瑜珈之後,要去求診看復健科
2018/1/26(星期五)第四堂課
今天老師教了按摩讓筋膜鬆開的重要性,今天超級無敵順暢(超開心的😆),真的跟老師說的一樣神奇,覺得比以前更懂得照顧自己的身體,跟自己的身體和平共處了,上老師的瑜珈課真的可以學到很多,特別是每天發現一點點的進步就很開心,也非常感謝老師能配合我的規劃和時間調整,因為上班族真的很難抽出時間,但是老師的瑜珈課非常貼心的照顧到我的需求,希望可以越來越進步,像老師一樣筋超軟
2018/1/27(星期六)第五堂課
肌力訓練讓我覺得身體非常的酸,老師指這是因為要把沉睡的肌肉叫醒😂我覺得每天一點點的進步,老師會幫我做身體的動作和飲食調整,讓我開始更懂得健康和照顧自己的身體,上班之後便秘一直是很大的困擾,所以我覺得這是最大的改善,下半身開始比較清盈,非常感謝老師
2018/1/28(星期日)第六堂課
今天主要是伸展拉筋,感覺身體非常舒服,有放鬆僵硬身體的效果,重點是到今天為止的下半身變得更輕盈,也更加順暢😂非常感謝老師的瑜珈課程,感覺很有雕塑下半身的體型,最近也開始控制飲食,不會吃太多不必要的負擔,感覺養生又健康,現在醒來精神都很好,體力也很好。
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