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館長說:麥踢館啦!我請你吃霸王餐,不是啦!是打霸王拳!!
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📢 我不想踢館,但好想嚐嚐武甲的絕妙武藝喔 💋
#來 #都來
來來來!你們的心聲,館長都聽到了!
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請各位武林好手踴躍點餐、多多分享、善哉善哉。
館長坐等各位來館打拳,切磋切磋!🥊🥊🥊
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快分享給身邊的好友們,只要你朋友也成為武甲學員,你就也能來打霸王拳啊!詳請來來來:https://goo.gl/8DMzBz
#課表低加 ↓小霸王請參考
[新竹館課表] goo.gl/VJ5an2
[古亭館課表] goo.gl/wIRLB6
【注意事項】
新竹館、古亭館二館皆適用。
適用對象:非武甲學員,未體驗過武術團體課的夥伴。
體驗時效:請於3/31(五)前到館體驗,逾期就沒霸王拳打嘍~~~
#泰拳 #散打 #踢拳擊 #拳擊 #巴西柔術 #保定快跤
#女子拳擊 #角力 #菲律賓魔杖 #MMA總合格鬥
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Big boss:Don’t come here to tear my face!
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『 Notice 』
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同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過565的網紅國手小黑 Blackie,也在其Youtube影片中提到,在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果 健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』 當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉 防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油! _________________________ 背肌 訓練課表...
課表低加 在 國手小黑 Blackie Youtube 的最讚貼文
在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果
健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』
當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉
防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油!
_________________________
背肌 訓練課表:
每組間休息90秒
1)趴姿 / 彈力繩下拉(闊背肌)15 x 4組
2)彈力繩划船(闊背肌+斜方/菱形肌)
力竭+力竭 x 4組(超級組)
3)單手 / 彈力繩 / 啞鈴划船(闊背肌)10-12 x 4組
(左、右邊各4組)
4)彈力繩啞鈴划船(斜方、闊背肌)
有彈力繩10-12下+無彈力繩力竭 x 4組(超級組)
5)過頭拉舉 10-12 x 4組
6)硬舉式闊背划船 10-12 x 4組
7)w上拉10-12下+face pull力竭 x 4組 (超級組)
_________________________
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課表低加 在 大H Youtube 的最佳解答
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感謝訂閱和按讚,如果希望收到我的更新通知,請按下小鈴鐺~如果你覺得影片不錯,也歡迎分享給你的家人朋友~
訓練動作:
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推(超級組)
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身(離心慢)
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體(遞減組)
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
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