妳收過最直接的讚美是什麼?
話說,一天中我最喜歡的時間,是小孩睡著後,跟老公在客廳的時光。
通常我會陪他喝一杯紅酒。有時我們會一起Netflix、有時我們會聊天、有時也會利用這個時間⋯強烈溝通(偶爾強烈到教會區長需要手機三方通話直接婚姻輔導🤣)
最近老公在讀一本書叫 「FIRE 財務自由」。至於我,最近正在家中二度執行「怦然心動收納法 — 斷捨離」。
我們發現這兩者觀念真是不謀而合,老公跟我連忙交換連日來的心得,就像發現新大陸一般,講到激動之處恨不得跟對方擊掌✋
邁向財務自由的萬年不變黃金法則,即是「開源節流」。開源跟節流,兩者皆是一個大學問,兩者皆需齊頭並進。
最基礎的第一步,就是必須克服自己的心魔,慾望。
開源?跳脫舒適圈嘗試(克服害怕失敗的慾望)
節流?購物慾(克服想擁有沒必要物品的慾望)
以上兩者只是舉例。
最後,聊到最高潮時,老公說了一句
🧔🏻「所以,妳想不想知道一個終極方式,可以讓妳永遠保持富足?」
👩🦰(點頭如搗蒜)
🧔🏻「That’s always living in a bit of scarcity.」(那就是持續保持在一個有點缺乏、尚未完全滿足的狀態。)#白話文就是叫你吃七分飽的意思啦
👩🦰「⋯⋯⋯(倒吸一口氣)贛!你也講的太好了吧!!!!!」
#真心仰慕我老公
#仰慕到詞彙只剩下國粹
#我老公不愛我罵髒話
#但他說這是最棒的讚美
必須說,老公這句話真的直直插入我的心。
我不知道該怎麼說,但我的確看見一點,現代人貧乏的主因不是因為薪資低落、物價上漲,而是無法克制自身高漲的物慾,進而將房子堆積的壅塞不堪。
環境雜亂,心思雜亂,進而生命也一團亂。
這世代物慾的攻擊來自四面八方,電視媒體,電腦手機。除非你活得像個山頂洞人,不然你也難逃被潑及。
面對慾望,抓住很簡單,放下很困難。
🚩開源的心魔(跳脫舒適圈嘗試、克服害怕失敗的慾望)👉妳要正面對決,消滅害怕的感覺不是告訴自己不要害怕,而是直接去做
🚩節流的心魔(購物慾,克服想擁有沒必要物品的慾望)👉妳要努力逃離(不看),並學習聰明消費(算出自己的時薪,錢要花在刀口上)
戰勝了心魔,你就是贏家。
老公講的那句話,讓我茅塞頓開。
「我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富;或飽足,或飢餓;或有餘,或缺乏,隨事隨在,我都得了秘訣。」腓立比書 4:12
「我求你兩件事, 在我未死之先,不要不賜給我: 求你使虛假和謊言遠離我; 使我也不貧窮也不富足; 賜給我需用的飲食, 恐怕我飽足不認 你 ,說: 耶和華是誰呢? 又恐怕我貧窮就偷竊, 以致褻瀆我神的名。」
箴言 30:7-9
以前看著兩則經文一知半解,現在終於又有更深一層體會啊!聖經真是充滿奧秘!
我所認識的上帝,是願意祝福祂的每一個孩子財富自由的上帝,但首先我們必須成為好管家。擁有正確的心態就是第一步。
繼續加油,與神同行的生命真是太有趣了。
#不知道該怎麼表達自己終於領悟一個長久都無法領悟的道理那種興奮感
#只好打了一篇文
#話說你收過最直接的讚美是什麼
#歡迎留言告訴我
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過84的網紅借問一下_台灣人的 FAQ,也在其Youtube影片中提到,💗熱戀情侶會做的大多是“美事”?還是“蠢事”? 人家說戀愛初期的粉紅泡泡最甜蜜💞 但這些言行舉止真的是愛的表現嗎🕵️♀️ 🌄一早起床先 morning call 嬌嗔早安寶貝 到出門溫馨接送情,順便帶一杯星巴克☕ 中午簡訊📱提醒記得吃午飯不要累壞了哦 下班一陣風🌟到約定的餐廳一起燭光晚餐 哇...
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看完這支影片後,回想起我人生中第一次做志工,是在唸中山女高的時候。本來爸爸強迫我選擇「英文打字」社團,沒想到開學沒多久,我參加救國團活動時不慎摔斷手臂,結果「英打」打不了,爸爸無可奈何,只好同意我進了服務性社團「博愛社」。
還記得我第一個服務的地方是新莊痲瘋病院「樂生療養院」。當時裡面也收容了一些肢障、癱瘓的院童,志工就是去幫忙端飯、餵飯、講故事、聊天。天氣好的時候,也陪院童去散散步。在那裡,我第一次認識了一位與我年紀相去不遠、但四肢卻無法動彈的小腦萎縮症患者,聽他聊著與我大相庭徑的人生故事,心中的衝擊與震撼,不言可喻。
後來我又跟著社團參觀了淡水的育幼院和汀州路的教養院,最後我選擇到教養院去做志工,每週花一到兩個下午,義務輔導特殊兒童的課業。
猶記得教養院裡的孩子,雖然反應慢半拍,但是純樸可愛。有一次我向學生解釋「逗點」長得像蝌蚪,不料四年級的孩子卻不知道什麼是「蝌蚪」,讓我十分驚訝!在得知教養院的孩子甚少有機會出門、閱讀課外書之後,我每次上課都準備了好多課外資料、圖片。在花了整整一學期,終於讓孩子學會簡單標點符號之後,我簡直是樂翻了天,那天離開教養院時,幾乎是手舞足蹈的回家呢!
自從孩子上小學之後,我幾乎年年都在學校輔導室當志工,陪伴一些有特殊議題的孩子。而每一個孩子的背後,幾乎都有各式各樣令人感動、心碎、心疼的故事。一個得了「鬼剃頭」的女孩,常常自己抓下整把整把的頭髮,原因是過度思念鄉下的爺爺;一個情緒暴走、滿嘴髒話的男生,原來有個望子成龍、要求嚴厲的律師父親。在當志工的過程當中,我有機會理解許多孩子細膩脆弱的心,也學會了怎麼傾聽與陪伴。
就像影片中這些「退而不休」的爺爺奶奶,我也很希望自己將來能夠快快樂樂的在人生末半場繼續奉獻自己。雖說當志工不但沒有薪水,甚至偶爾還要自掏腰包;然而心靈上的成長和收穫,卻往往遠大於時間精力的付出!
看著他們每天興高采烈的、一張張耐心的對發票,替麥當勞叔叔之家的病童尋找財源,然後人老心不老的聚餐、出遊,內心不禁感動又敬佩:「不求收穫的付出」,正是社會最美的風景呀!不是嗎?
#國際志工日
#麥當勞叔叔之家
#向志工精神致敬
#台灣最美的風景是志工
https://youtu.be/d5lQj1h3Opk
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你是否經常忙得團團轉😇
一心想努力完成重要的事項📝
卻不夠重視當下❓
.
又或者是覺得凡事需要親力親為
不懂得向他人求助👉👈
总是觉得依赖他人就是一种懦落
.
甚至有時侯會覺得自己很失敗👎
不論是在工作或生活上
都被困在現實與理想的落差之中☹
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
今天和大家分享這本書《靜下來工作》
教會你利用正念的力量🔥
在熱愛生活、忙碌的工作同時
保有內在的寧靜,感受当下🌹
.
本書作者馬克‧雷瑟(Marc Lesser)
是ZBA ASSOCIATES
(當禪師變成企業主夥伴)的總裁
.
主要為商界與非營利組織
提供輔導和顧問服務😎
.
更是經常在世界知名企業
Google、Twitter等授課
指导大企業中的領導和职员
培養正念領導力🔥🔥
.
正念不只可以滿足職場上的需求
還能讓我們身心健康✨
並在其他領域擁有卓越的表現💯
.
今天好葉和大家了解正念的奥妙
及書中3个有关正念修煉的方法
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
首先
我們先來了解一下什麼是正念❓
正念是指專注於當下的自我覺察
以好奇、開放、不排斥、
不批評的心態去看待一切🕶
.
並觀察所有當下身體和思緒的狀態
感受當下、體驗當下☂
.
它能夠幫助我們
面對壓力、挑戰、困難和麻煩⛈
有效的解決日常生活中所遇到的問題
.
同時還能夠培養我們的內在自信、
同理心和謙虛☀
.
而要培養正念就需要擁有覺知力
也就是自我察覺的能力
.
這個能力能夠幫助我們
更加認識自己的心理狀態
以及情緒意識🌟
.
例如意識到自己
正在用生氣的情緒面對某些事、
或是負面的想法看待某些事💢
又或者是可以以第三者的角度
发现自己某种想法的浮现💭
.
唯有培養這種能力
我們才能時刻察覺到自己的想法
和情緒的發生
良好的与自己的情绪做沟通
不为其所左右⛔
.
那我們要怎麼培養覺知力呢❓
以下有幾個方法:
第❶ 、靜坐冥想🧘♀
没错!这就是好葉每天提倡的☀
也做了一系列的直播冥想的指導
.
找一個安靜的地方坐著🌾
然後放鬆
將注意力轉移到身體上🎯
.
用開放、好奇的心態
去關注身體的重量
雙腳接觸到地板、雙手放在大腿上
以及呼吸的感覺🍃
.
並站在觀察者的角度
去觀察自己的意識、思緒、
情緒、情感和感受🌈
.
關注一下你的大腦在想什麼🧠
你有可能會想到你熱愛的事物而覺到興奮
又或是想到工作而感到煩惱等等
.
關注一下自己有什麼樣感受和情緒
但只要關注就好,不要做任何的批判
認識和接納那一個最真實的自己💓
.
最後,放下所有的思緒
將注意力轉回到身體上
當你養成了規律的冥想後
就能夠將覺知能力導入在生活當中了‼
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第❷、避免慣性反應,培養情緒覺知
假如你今天騎車或是開車的時候🚖
被人逼了一下車📣
.
你的直覺情緒一定是很生氣🤬
馬上就想要多鳴笛幾下📢
又或是怒火沖天在車里面罵了幾句髒話
並可能就會和對方產生爭執💢
.
當我們的情緒被觸動的時侯
往往就會因為沒有多加思考💭
出於憤怒等情緒做出直覺性的反應
這樣會導致我們很難以正念處事🚫
.
如果我們無法意識
並調整好自己最初的情緒反應
很可能就會把事情搞砸了❗
.
所以說,當你的情緒被觸發時
不仿先深個呼吸,冷靜下來🍃
先不要譴責他人📛
.
直到你不再激動時
問問自己:這種情緒是否似曾相識❓
是什麼原因導致我會有這樣的情緒❓
當面對這樣的狀況和情緒時,
我會有什麼樣的反應❓
.
我是偏好衝突
還是偏向於避免衝突的呢❓
.
最後再來問問自己:
從現在開始,對於所有的當事者來說
什麼樣的回應才會帶來最好的結果呢❓
.
当你尝试运用好奇心去探索自己的身上
所发出的情绪的时候
久而久之你就会掌握了正念的运用
时刻好好的与自己的情绪相处🥰
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第❸、學會依賴 👩❤️👨
在現代社會中
我們經常標榜自我、推崇獨立
認為應該要照顧好自己、獨當一面
.
在食衣住行和許多狀況下
不依賴他人才算是為自己負責
認為任何事情依賴他人都是不好的
.
我們會不想依賴他人
是因為害怕他人會讓自己失望☹️
又或是害怕事情的結果不如預期🌵
.
所以會經常採取自保的行為
封閉自己的心和感情
努力的變得更強、更獨立🌻
.
但是這些看似邁向獨立的行為
招來的卻是反效果😟
因為抗拒協助
.
所以任何給予我們的協助
都會被排斥在外🙅♀️
.
但其實
所有企業、個人和家庭裡
都是建立在互相依賴的關係裡面
才能造就完整的社會運作的
.
作者曾經帶領了一個團隊
他每週都會帶領著學員做靜觀冥想、
準備分享的內容、
從禪學的書裡朗讀幾段話、📙
還有包辦所有的行政工作💼
.
好幾年的時間過去了⌛
雖然帶團讓他成長了很多
.
但有時侯卻讓他感到非常的疲倦😴
最後他覺得這一個團隊
好像變成了一個沉重的包袱
.
索性就直接宣布休息請辭了
而在隔天
他收到了一位成員寄來的電子郵件✉
提議一起共進晚餐🍜
.
但晚餐當天
卻來了團隊裡面全部的8位成員
表示不接受他的請辭🙅
.
並決定為他分擔所有的行政工作
承擔更多的責任💪
以讓他可以繼續專心指導禪學🧘
.
不再分心於其他瑣碎的事
而感到壓力和無助☹
.
作者對於這件事的轉折
感到非常的驚訝、感動和開心🤗
.
他突然意識到自己在經營這一個團隊時
一直在抗拒依賴他人
凡事都自己捲起袖子來做
.
甚至無意間低估了團員的投入程度
而這也阻礙了團隊的成長⚠
.
因為害怕他人會讓自己失望
而拒絕依賴他人
妨礙了自己交出掌控權的想法💭
.
想要學會依賴他人
可以簡單訪問一下身邊依賴你的人
並寫下✎他人是如何依賴你的
.
同時也注意並且反思你是如何依賴他人的
讓自己充分的感受你給予和接受過的協助
去感受一下那個溫暖、歸屬感💖
.
並且意識到你的肩膀也曾讓他人靠過
然後寫下這些經驗給你帶來的意義📝
.
從現在開始
充分的感受你生命中重要的人際關係
無論這些關係在你的生命中⛱
扮演什麼樣的角色
.
當你接受並學會依賴他人後
你將可以感受其中你從未體驗過的歸宿感
以及大家給你帶來的依靠💓
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
好了,這就是今天好葉和大家分享的
《靜下來工作》書中有關正念的意義
以及3個正念修行的方法
我們來回顧一下:
第⓵、正念是指專注於當下的自我察覺
而這一個能力能夠幫助我們
更加認識自己的心理狀態以及情緒意識
.
第⓶、冥想靜坐🧘
透過每天規律的冥想練習
將覺知力導入到日常生活當中
.
第⓷、避免慣性反應⛔
遇事先深口呼吸,冷靜下來
評估自身整體狀況和情緒後
才來做出理性的反應
.
第⓸、不要只懂獨立扛下所有責任
學會分擔任務,依賴他人⛱
才會讓你感受到互相支持的力量
取得歸宿感
.
.
最後,好葉想問你
你有過哪些容易情緒失控的經驗💢
想要破口大罵一些向你倒垃圾😡
導致你心情暴躁的人呢❓
.
當你面對這樣的情況時
又是怎麼讓自己冷靜下來的❓
.
歡迎你在下方留言👇
讓大家可以參考和警惕⚠
不讓事情往更壞的方向發展
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影音/曾正奇 諮商心理師
小孩脫口說國罵,爸媽氣很大!
孩子越大接觸的人變多、環境也更複雜,他們總是會出現一些出乎我們意料的行為。
這則短片跟你談談當孩子飆出國罵時,身為家長的我們,可以如何因應...。
我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網 http://www.doctseng.com/
立即訂閱我的youtube頻道,並開啟小鈴鐺即時收到影片消息!
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本集主題:「走過愛的蠻荒:撕掉羞恥印記,與溫柔同行的偏鄉教師」介紹
訪問作者:文國士
內容簡介:
爸媽在精神療養院相遇、相戀,生下他。
「瘋子的小孩!」曾令他羞恥,
「我會發病嗎?」是最大恐懼。
但他翻寫了命運。他成為TFT的老師。
曾經我恨死自己為何出生,恨透這世界!
曾經我擔心,自己是不是也瘋了?
但如今明白了,
站在懸崖邊的我,只渴求有人堅定而溫柔地對我說:
「我愛你,只因為你是你。」
父母都患思覺失調症,被症狀折磨時,
跟著幻聽與妄想,混亂而狂暴。
他更一度放棄自己,吸毒、飆車,差點殺人!
寫下親身故事,像是用雙氧水洗傷口一樣灼熱而痛苦,
但,療癒從此開始……
媽媽悄悄告訴我:「你的親生父親,其實是黃義交!」
爸爸因妄想喊叫:「怎麼辦?有人要殺我!」
在我家,這叫平靜。
媽臉上有一道長長刀疤,是爸爸抓狂砍的,他硬指媽媽偷人。
奶奶曾被媽媽失心瘋地痛揍,只因我黏奶奶,不肯叫聲「媽」。
任鄰居指指點點,看著爸媽被五花大綁地押上救護車……家是避「瘋」港,在我家,這叫常態。
「爸媽都是精神病患」是跟著文國士長大的烙印,旁人的排擠、畏懼有如凌遲,羞恥感揮之不去,年少的他只能化身成張牙舞爪的獸,保護自己。
然而,正是匍匐過那片荒地,每一滴愛都彷彿甘霖,在他心靈的空洞漸漸育出沃土,幫助他成為更好的自己,並且轉化為對孩子的關注。
有人質疑他:「爸媽都有精神病,你這樣還能當老師嗎?」
但正因背著這宿命,走過惶惑,他更深刻懂得:好好長大是需要運氣的。
他但願成為孩子們的幸運。
作者簡介:文國士(國國老師)
最愛pink(粉紅色),喜歡擁抱,不說「我」而老愛講「人家~」,頂個大光頭,大笑起來甚至有點三八。
但是聊到陪伴弱勢家庭孩子,這份近乎信仰的理念,眼神變得嚴肅、深刻,有時他流淚、罵髒話(在心裡),更多時刻,他為了孩子微小的進步雀躍。
爸媽都是精神病患,在療養院一見鍾情,婚後生下了他。八歲以前與爸媽同住,但他倆最常出入的地方是國軍八一八醫院(現為三軍總醫院北投分院)、台北市立療養院(台北市立聯合醫院松德院區的前身),遭電療、綑綁、隔離……直到他近八歲,爸媽都住進專門收容精神病友的榮總花蓮玉里分院,自此沒離開。
他由奶奶撫養長大,領低收入戶補助,住過育幼院,國中念了兩間學校。從高職重考上台北市立復興高中,輔仁大學英文系畢業,台北大學犯罪學研究所碩士。
他是教育組織TFT「為台灣而教」(Teach For Taiwan)第二屆教師,「陳綢兒少家園」的生活輔導老師。
從小受盡譏諷和辱罵:「那個肖仔的小孩!」
而今他說:「我要超越我的出生,活出自己的名字。」
說髒話輔導 在 都改不過來! 孩子說髒話,父母該如何引導? 1. 大人錯誤的回應 的推薦與評價
... 真的只是好玩模仿罷了,因此父母應該先暫時忽略孩子說髒話的行為,不要給予任何關注,同時觀察孩子是否逐漸減少說髒話的頻率,並了解孩子模仿的來源,再予以輔導。 ... <看更多>
說髒話輔導 在 【曾正奇賦能心理諮詢網】什麼?孩子突然說髒話? - YouTube 的推薦與評價
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說髒話輔導 在 Re: [請益] 特生愛罵髒話- 看板Teacher 的推薦與評價
請問原PO是交幾年級的?
碰到不同年齡階段的孩子處理方式會不一樣
普通生跟特殊生的教學策略也會不同
以特教生來說 需要長時間的和家長、科任老師、輔導室溝通 彼此配合
單一人的嚴格是沒辦法改正學生的行為
要用同樣的標準來處理發生的狀況
特教生會怕你是因為你的嚴格
相對的其他老師與家長可能就比較鬆
便讓學生有機會胡鬧
因此要彼此制訂共同的規則讓學生遵守
讓他知道不管在哪裡都要按照規矩來
可與班上訂定獎懲制度
當然對特殊生表現好時的多鼓勵
但也相對的對不好的習慣要嚴格處理
其他的學生就以一般平常的狀況加減分
當然這要與全班的學生有所溝通
不然學生可能會說老師不公平之類的
學生不好的行為要馬上制止
例如上自然課 做實驗吵鬧就收掉他的實驗器材 情況穩定了再給他
對於好的行為就鼓勵、記點
也可以請家長相配合這樣的制度
或是你們可以互相討論怎樣的管教方式讓大家都可以很順利的進行
至於普通生講髒話的部份
應該是被其他同學(那位特殊生)所影響
對那些話就有樣學樣的就脫口而出
對於那些詞彙的意思也不明瞭
可以請家長在學生罵髒話的同時馬上制止
並反問他那些話是什麼意思
也告訴他那些話不好聽
如果繼續講髒話就不讓他看電視等
或是不讓他進行其他有興趣的活動
簡單來說就是剝奪他的樂趣 讓他減少錯誤的行為舉止
(不論特殊生跟普通生這招都很重要!!)
行為改變技術說穿了就是正增強、負增強與懲罰的交互運用
適時的懲罰或鼓勵就比較容易改變學生的行為
當然也要做好長期奮戰的心理準備
一點點的分享
祝您順利~
※ 引述《kvwsinon (kk)》之銘言:
: 我是新手教師
: 第一年代課
: 班上轉來一位特生[過動+輕度智障(但我和資源班老師都認為他是接近中度的臨界..)]
: 今天有位媽媽打電話給我
: 說她的孩子最近很愛罵髒話
: 在家裡什麼話都要加上髒話講
: 問我該怎麼解決
: 媽媽提到她的孩子放學等家長來接時
: 都會和這位特生在體育館前面玩
: 而她的小孩跟她說
: 特生都會罵髒話
: 我該怎麼處理這樣的狀況?
: 對於這個特生我也是很頭痛
: 在我眼前時
: 表現都很好(他很怕我)
: 只要我不在或是上科任課
: 整個都玩瘋了
: 不只會說髒話
: 也會罵人和打人
: 有時還一直跟著別人或者重複別人說的話或動作
: 讓幾位小朋友害怕到哭著來找我
: 跟家長反映 他們會處罰他
: 但是過沒幾天又開始
: 讓我帶到好無力....
: 請問我有什麼辦法可以去改變他或處理這樣的狀況?
: 謝謝各位前輩~
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