關於 要吃就要動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 聰明吃、快樂動、天天量體重- 春節控制體重不二法門

國民健康署提醒民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」為春節控制體重的不二法門。 聰明吃觀念要正確健康減重首先須注意熱量的攝取，當身體累積7,700大卡熱量就會增加1公斤 ...

#12. 健康網》每天運動反而瘦不下來？ 5個減脂期絕對要避免的運動 ...

蕭捷健強調，運動，尤其是重量訓練，會損傷肌肉纖維，肌肉會在休息期間癒合和重建。如果沒有足夠的時間來恢復，肌肉就無法成長，加上蛋白質吃得不夠，身體 ...

#13. 腹肌女神潘慧如公開14天減脂運動餐，運動前、後這樣吃才能 ...

運動前後一定都要吃，而且要吃對食物，才能培養出穩定的運動習慣。來看看藝人潘慧如與張家慧的新書《動吃瘦！ ... 就可以恢復；高強度的運動伴隨嚴重的損傷 ...

#14. 中年後認清不想要的負擔！精準吃、輕盈動，開啟人生的正向 ...

即便一直以來很有健康意識，50歲後Euly也開始自覺身體代謝下降，「以前吃大餐隔天少吃一點就可以瘦回來，現在要少吃多動好幾天才能恢復。」年輕時靠著運動 ...

#15. 減脂十大迷思你中了嗎？有氧運動比重訓有用、吃碳水和糖會 ...

所以想要減脂增肌最好是同時進行有氧和重訓！體重雖然因為肌肉量增加而減得較少，卻能減更多的體脂。 照著吃就可以增肌減 ...

#16. 只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

不想當泡芙人，就必須要從飲食及重量訓練兩方面著手，降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍，達到減肥目的！

#17. 運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要

不是教你大魚大肉、漢堡、薯條亂吃，聰明的人就會選擇蛋白質或富含纖維的食物，除了具飽足感卻又不會熱量爆表。 52 輕斷食法. 一天三餐外加點心和宵夜， ...

#18. 少吃多動才會瘦？運動越多我們應該吃更多！

過去有許多案例雖然體重降低很快，但是因為肌肉流失，基礎代謝率持續下降，能吃的食物就越來越少，甚至代謝緩慢讓脂肪更容易累積，造成最不想碰到的「減肌增脂」現象。

#19. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

想瘦身減肥，就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動，這樣會瘦嗎? 其實，你只需要弄懂熱量 ...

#20. 減脂飲食怎麼做：如何正確減脂跟減脂飲食菜單參考

想要減肥跟減脂，首要目標不是要動起來，是要管理飲食。（減肥中飲食佔八成 ... 蛋白質要吃到身體公斤數的1.2 倍左右，假設70kg，那麼就要吃84g 的蛋白質 ...

#21. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

... 就又被吃回來了嗎? 運動後該不該忍住不吃? 多久可以吃? 可以吃什麼? 那運動前呢 ... ，同時也要注意飲食份量不能太多! 【菜 單 範 例】 (不一定適合每個人喔) *50~60 ...

#22. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

一份的牛奶就能提供大量的骨骼生成鈣和動物性蛋白質，而且能幫助身體合成維生素D和A，如果有乳糖不耐症的人，記得要多攝取深綠色蔬菜來取代牛奶補鈣！

#23. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？ 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#24. 動吃瘦! 女神養成提案: 14天高效健身和飲食全攻略, 有效燃脂

運動後吃對食物，增肌減脂效率超高！ 要瘦就要運動？三個運動減重的迷思專家來解答！運動前後該怎麼吃〈14天減脂運動餐〉 運動營養師的14天減脂運動餐食譜1：泰式鯛魚 ...

#25. 少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習

明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥族心中的疑惑！現在就要為你解答，為什麼猛健身、汗水狂流，或是一日一餐、節食控制， ...

#26. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？

碳水化合物的比例就是要比蛋白質更高，因為如果碳水化合物太少，胰島素分泌不足，蛋白質吸收就會慢，可能會造成胺基酸在血液裡停留太久，加重腎臟負擔。 知道這比例對於小 ...

#27. 想要瘦身「吃對、動對」最重要！

對的食物也要搭配對的運動，只是一般人都以為時間愈長、運動愈激烈，就愈能燃燒脂肪，但這樣的想法其實是錯誤的，強力的運動健身會讓身體更容易緊抓住脂肪 ...

#28. 下班後趕運動，飲食該這樣安排！

下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要.

#29. 懶得動…營養師認證「30秒踮腳瘦身」 三餐搭6食物瘦愈快

每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子。不過，高敏敏提醒，執行瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通才行。 運動+燃脂食物瘦身 ...

#30. 只要「這麼做」不用刻意少吃多動，就可以降血壓、降體脂

要知道，清掃房間是很累的工作，尤其搬床鋪、換床單等步驟，更是肌力訓練等級。因此，研究人員找來84名旅館清潔阿姨，將這些人分成兩組，告訴實驗組的清潔 ...

#31. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

我們要這台車好好行駛，引擎得發得動。那不吃東西就像是不加油，怎麼行呢 ... 這時我們就要講到吃早餐。很多人喜歡晨運，但如果你不吃東西就開始運動 ...

#32. 運動！你更該這樣吃！ | 運動星球sportsplanetmag

你要知道無論你身體多麼健康，當進入中年時期身體將會更難以建立和保持肌肉量，當你的肌肉量開始往下掉的時後心血管疾病的風險就會上升，所以，如果年紀 ...

#33. 想靠運動減肥，絕不能挨餓！營養師：掌握「減脂黃金時間」 ...

究竟想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？是想吃就吃，還是該怎麼吃才對呢？孫語霙營養師表示，運動會消耗身體的能量，因此特別容易讓人 ...

#34. 少吃多動就會瘦嗎？一休告訴您，小心肌肉沒了剩脂肪！

接下來要教大家正確的減重方法，配合毅力與恆心的加持，你也能像一休一樣從肥肚腩宅男變身六塊肌酷爸！女生最想要的馬甲線不再是夢想！健美瘦身不復胖！ （爸爸好厲害～）

#35. 搶救「肌少症」！吃、動4大關鍵

70多歲的王媽媽活動量不大，認為年紀大了就要吃的清淡、少肉，三餐吃得少，一顆 ... 想要維持一定肌肉量，吃和動是兩大重點，但可不能亂吃，且動也要有技巧，才不會越 ...

#36. 減重？少吃多動就好啦！

迷思一：運動才能消耗熱量，所以減肥最重要的就是多運動！ 但其實減肥的基本原理就是#攝取熱量小於消耗熱量。想要達到成功減肥，不能只有考慮消耗增加，還有一個 ...

#37. 減肥就該多吃這10種燃脂食物，吸油、改善腹部脂肪養成激瘦 ...

另外晚上吃番茄也可以促進生長激素分泌，增加代謝速度，所以要吃番茄更推薦晚餐吃喔！ 廣告- 內文未完請往下捲動 ...

#38. 健康動吃動運動營養報你知

運動前3-4小時建議補充400-600毫升的水分，使身體處於水分充足狀態。若正餐有攝取足夠醣類，如米飯、麵食、地瓜等，運動前就不必額外攝取醣類；反之，建議 ...

#39. 七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？

3. 運動量少，肌肉量低：肌肉組織比脂肪組織可以消耗更多的熱量，但是隨著年齡增長，加上運動不足就會導致肌肉量變少，讓基礎代謝率變低，肌肉更容易流失 ...

#40. 減肥就要少吃多動？好好睡覺也有幫助！睡眠不足恐形成易胖體質

每當接近夏天，諮詢門診中有瘦身需求的人就多了起來。除了針對飲食和運動給予建議之外，通常還會再三提醒這些朋友們一定要有充足的睡眠，「跟少吃多動 ...

#41. 動吃懂吃--科學化增肌減脂小學堂- playlist by yusukee

【動吃懂吃Ep.01】增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？Ft. 侯建文. 聽康健. 【動吃懂吃Ep.02】增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？

#42. 想瘦身就要吃溫優格才有效！動動手填寫文末的表單

正因爲如此，空腹吃優格，會讓重要的乳酸菌可能被胃酸殺死，所以早晨吃優格對身體有益，但並不是很有效。 ＊對於改善便秘，建議大家飯後吃優格，才能改善 ...

#43. 運動前中後正確吃，減脂效果多兩天

... 吃，且分量也比中、低強度的運動略多。 運動後，如果在兩小時之內就要吃正餐，建議在運動後半小時內先吃點蛋白質及醣類食物，正餐時再扣掉半小時內已 ...

#44. 營養師高敏敏on Instagram: "內個👉🏻👈🏻吃完中式早餐中午 ...

... 要多久才能消耗呢？ 我當然只是給大家一個「吃的感覺跟概念」要吃就要動 因為太多人會覺得一整天怎麼沒吃什麼也胖了⋯ 其實很多看似健康但暗藏的熱量危機...比方說 ...

#45. 辛巴動吃動(@smallsinba1114)

... 就漂亮』 我是一個有. 好想知道b是啥. 胸外按摩. 力與美的張力#要吃也要動#辛巴動吃動. 柔軟度要一直提升最近緊到不行要多家練習#要吃. 我不愛你誰愛你攝影師： @neilaulin ...

#46. 運動前後更要吃東西！3種關鍵食物，有效燃燒脂肪 - 良醫健康網

可是葡萄糖也是我們運動初期的主要能量來源，更是劇烈運動時不可或缺的燃料。 因此運動前若不吃東西，會使得你動沒多久，能量（葡萄糖）就不足，導致脂肪 ...

#47. 花蓮動吃動吃生活GO - 花蓮縣衛生局

社區據點人員「強化骨盆底肌預防生理失能」師資培訓課程 · 要活就要動！花蓮勝安銀髮健身俱樂部啟用訓練肌力！ · 89 量腰圍遠離代謝症候群So Easy 運用彈力帶施作健康操.

#48. 想吃美食就要動星國健身網紅用腹肌決勝負！

天氣逐漸轉涼，夏天時，不少女孩都為了比基尼努力維持身材，但包緊緊的秋冬，不知不覺便會靠吃大餐增加熱量，新加坡健身網紅Novita Lam也是對美食無法 ...

#49. 減肥要動更要吃！減重專家揭密5種有助瘦身食物

吃肥肥了一陣，也該是時候來消消過年期間狂吃垃圾食物長出的小肚肚啦！大家都知道，減肥7分靠吃、3分靠瘦，在日常生活中多攝取能夠幫助燃脂的食物， ...

#50. 動吃動套裝-雞肉飯

要吃就要動 ，要動就要吃快來一碗特選台灣小吃-雞肉飯跟著我們運動套裝一起動吃動吃動.

#51. 退休準備專區

如何正確巧妙的均衡飲食才是你我應更加注意的小細節！2017年國民健康署曾邀請多位保健專家就健康飲食進行談話，專家們鼓勵高齡者要「吃的下、吃的 ...

#52. 運動與減重

一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位 ...

#53. 想減肥成功一定要看醫生嗎？

其實「少吃多動」就像咒語一樣深植人心，但世事豈能盡如人意，減肥真有這麼簡單就好了。 不是每個人都能靠少吃多動就瘦下來，有的人甚至還可能越減越肥， ...

#54. 空腹運動瘦更快？ 專家點出「恐會掉肌肉」 動前可吃香蕉提高 ...

... 要先吃東西再運動，還是空腹運動，一直以來都引起很多討論。有 ... 狂吃高蛋白就能養肌肉？小心反而吃出脂肪肝！關鍵在這件事 · 老了不想坐 ...

#55. 我三餐都吃很少，為何瘦不下來？/文：沈孟娟醫師

而且平日活動的代步工具也十分方便，自然走動的機會也大大降低了…「少吃多動」逐漸成為一句難以落實的口號。 想要減重，就一定要 ...

#56. 少吃多動沒瘦營養不均衡惹禍| 中華日報

... 就造成是許多民眾減肥，卻越減越肥的的「溜溜球效應」。 林伯翰表示 ... 增加肌肉量是需要攝取比身體每日所能消耗的熱量（TDEE）還多的；相反的，要減 ...

#57. 运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！

运动后吃东西，运动就白做了?不一定。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充 ...

#58. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

... 吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多民眾吃 ... 就變得怎麼吃都瘦不下來了！ 那麼，該怎麼計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道一天要吃多少熱量呢 ...

#59. 【遠見50+】精準吃、輕盈動，開啟人生正向循環品牌活動

後來才意識到不吃肉會讓肌肉流失更快，也因此更重視蛋白質的攝取。 是否吃對食物，是最直接反映在身體上，要減緩老化速度，50歲起飲食就要更重視。課堂上 ...

#60. 【如何增肌最有效？】2023年最新增肌指南

1.女生增肌會變成金剛芭比 · 2.增肌一定要喝高蛋白 · 3.練壯要先吃胖，把脂肪變成肌肉 · 4.增肌就可以大吃大喝 · 5.訓練一定要讓肌肉酸痛才叫有練到.

#61. 快拜Kayla Itsines 為師：要動也要吃！健身部落客教你在家「 ...

想瘦又懶得上健身房嗎？就讓健身部落客Kayla Itsines 當你的居家健身教練，跟著影片動起來！

#62. 今天暴飲暴食，明天運動贖罪「還是會早死！」…專家揭35萬 ...

過往運動和飲食被掛勾在一起，以為只要靠其中一個條件就能化解或抵消，但 ... 吃得好也要動得好！兩項好習慣要兼具. 李一民表示，「一個好習慣無助於 ...

#63. 「腹肌一但練成最怕它消失！」林柏宏維持【冰塊 ...

之前演出《火神的眼淚》，林柏宏為戲增重10公斤，還練出完美的冰塊腹肌，如今戲拍完，他仍努力維持「腹肌這東西，一旦出現了就要想辦法留住，不然消失 ...

#64. 要动也要吃，怎么平衡？_活动_身体_体重

目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），我国健康成年人（18～64 岁）的BMI 应在18.5～23.9 kg/m 2 ，65岁以上老年人的适宜体重和BMI应该略 ...

#65. 倒三角飲食減重、防病又保健康

晚餐要吃少，控制在一日餐中最少，減少熱量攝取，如此晚餐吃下的熱量很容易在9點以前就代謝消耗掉，甚至在隔日進食前，反而是從身體內的脂肪抽取熱量來供應身體各器官組織 ...

#66. 12 種減肥常犯錯誤，原來是這樣讓你「瘦不了」！ - 健康遠見

... 吃多動，為什麼體重沒下降；也可能在體重達標開心不到3天，就被一眨眼回升的體重嚇到。想成功達到期望的健康身材又不復胖，那麼瘦身過程中一定要避免 ...

#67. 少吃多動沒瘦反變胖? 專家曝[關鍵原因]:運動只影響10%

安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師表示，運動很重要，但想要靠運動減重很難，因為再怎麼運動也只能影響10%體重量，所以想要較快瘦就 ... 吃，只是要怎麼正確吃。 延伸閱讀：

#68. 孕婦也能做的居家運動粽子要吃體脂肪也要顧

哈囉，看到這邊就表示端午連假要開始囉，今年特別時刻讓我們一起待在家。一邊追劇、一邊吃粽子，當然也別忘了偶爾起來動一下。 Wota Lifestyle 精選「在家運動」影片， ...

#69. 为什么少吃多动也不瘦？原因在明也在暗，看你如何调整

想要变瘦，就要做到热量摄入小于消耗，否则体重就不会下降，所以，从热量平衡的角度来看，之所以少吃多动也没有变瘦，就是因为热量缺口没有出现。 对于减 ...

#70. [開箱]動吃動吃！要動就要吃！運動應援團～營養師監製開發烤 ...

[開箱]動吃動吃！要動就要吃！運動應援團～營養師監製開發烤多蛋白餐盒，全家便利商店美味的健康志向！

#71. 【營養師建議篇】坐多動少現代人多泡芙型體態營養師陳怡琪

陳怡琪表示，有的人覺得身體還好，但若是BMI數值超過24，就要意識到需要開始減重。 造成現代人肥胖的原因，她認為主要是因為運動量少，並且吃的食物太過 ...

#72. 請益動越多吃得就要越多嗎? - 健身板

... #請益動越多吃得就要越多嗎? 健身. 2022年8月6日08:59. 我一週六練以每個肌肉會訓練到20組為主強度是夠的(做到第10下會表情猙獰那種) 我是不是不太需要去控管飲食 ...

#73. 《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》：減肥的正確姿態

無限輪迴中。大家都知道要瘦就是少吃多動，但為什麼卻總是失敗呢？那是因為大家沒有用對的方式吃，好的方式動！ ... 常聽到一種說法就是想減肥就要做有氧 ...

#74. 瘦身失敗的5大禁忌｜看看你中幾個？少吃多動瘦不了？那是 ...

根據報導，《美國臨床營養學雜誌》研究顯示睡眠時間如果低於四小時，隔天就會多攝取300大卡和21公克的脂肪！提升睡眠品質才能健康瘦。 #想要擁有好的睡眠品質睡前必須做這 ...

#75. 健康吃快樂動銀髮自立樂開懷- 銀髮資源網

除了三餐定時定量、均衡攝取六大類食物(主食、蔬菜、水果、奶、肉、豆製品)外，還包括五大原則： 第一、不管吃或喝，要健康，就要維持理想體重，這是健康生活型態的首要 ...

#76. 【健康】就是「瘦」不了？十大害你越減越肥的原因大揭密

今天DailyView網路溫度計就要來告訴你，從網友的聲音中，我們分析出除了「吃太多」和「動太少」之外，還有哪些小惡魔暗藏在身邊，讓你怎麼減也擺脫 ...

#77. 【專題】職場生存法則——下班動一動，吃出健康體重

除了身心舒緩以外，還有一部分人會嘗試透過運動打造理想體態，這時候就會需要更加理解自身的身體狀態、所想要達成的目標、運動的基礎認知，以及如何漸進式 ...

#78. 少吃多動、少吃澱粉能減肥成功嗎?其實三餐吃好就能減肥又吃飽!

當時我也要分擔照護，偏偏自己也被傳染重感冒，只能帶著口罩邊咳邊幫忙。父親從刀房推出來的時候，我除了鬆一口氣，也深深感到健康的重要。再多美食與豪華 ...

#79. 「少吃多動」卻不掉體重？ 專家揭「這秘密」須滿足兩要件- 健康

增加肌肉量是需要攝取比身體每日所能消耗的熱量（TDEE）還多的；相反的，要 ... 如果能夠短期內將身體多餘的脂肪消除，體脂率回到正常值內，就可以遠離三高 ...

#80. 尾牙擔心吃太多？出發前牢記10大飲食秘訣，打敗邪惡體脂肪！

如果今天你是歡天喜地的去參加跨年派對，記得皮帶可是要勒緊一點，最好是緊到你再多吃兩口就會被擠壓到反胃全部吐出來那種緊。這麼一來不僅僅是你整場派對 ...

#81. 少吃多動還是瘦身失敗嗎？營養師建議先調整喝水方式

不管怎麼少吃多動還是瘦不下來嗎？建議大家先看看自己的喝水方式，不喝水實在很難成功降到你想要的體重喔！有不少學員只因為改變喝水方式就瘦了！

#82. 上班族輕鬆維持體態的方法

... 吃>睡>動，想要減肥的人最重要的就是飲食要注意，而要維持體人生, 高 ... 跟朋友出去要吃甚麼就吃甚麼，想要晚上喝啤酒也可以喝，每天的90%被好 ...

#83. 中年後身材橫向發展怎麼辦？減重不只靠少吃多動

縱使成功，也不易持久……」 因此，要聰明地吃，騙騙自己的大腦，使大腦得到飽足感，自然就會少吃，而達到減 ...

#84. 均衡飲食「量」也很重要

... 要吃到建議量，才能達到均衡。 每日飲食指南中建議，16~65歲成人每天要吃1.5~4碗 ... 除了目測每餐飯菜肉體積比，也要記得每天再加上2杯乳品、2拳頭大水果、1湯匙堅果，就能 ...

#85. 【增重】如何增重？吃不胖怎麼辦？(上) - Angela營養師

... 就可以稍微吃得下去。所以胃口不好的人，可以在飯上淋點肉汁、以湯麵取代乾 ... 少吃多動，到底要『少吃』多少？ 不想算熱量，我能吃多少食物？ 《減肥 ...

#86. 愛吃也愛運動，妳知道12星座要怎麼吃怎麼動才會桃花爆棚 ...

如果一直這樣亂吃又不運動，妳的桃花也會跟著掛零不會動！想要今夏脫魯就快來看看2020年12星座要怎麼吃、怎麼動才會擁有好桃花！ 火象星座(獅子、射手 ...

#87. 健康網》少吃多動就會瘦？ 營養師列5大減重QA解惑

... 要吃優質的食物讓身體吸收。運動後適當補充碳水化合物和蛋白質，才會事半功倍。此外，顧及熱量控管之餘，也要注意食物6大類比例(也就是均衡飲食) ...

#88. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

... 就要少吃一點，要是體重下降太快，身材卻沒有看起來比較緊緻結實，那麼就要多吃一點。 所以每週固定拍張照是很重要的，但是增肌減脂速度真的是蠻看 ...

#89. 肚子餓就是要吃啊！想有效減重，這4 種食物勇敢吃也能瘦

很多人提到減肥，基本不脫「少吃」、「多動」兩種方法。運動的確能鍛練肌肉、加強代謝，讓我們變得更健康；但是，就「消耗熱量」這一點來說， ...

#90. 【閒談】減重兩年小記 - 朱宥勳

... 就可以用一勺滷汁一顆荷包蛋配掉兩碗飯的習慣換掉。這也是為什麼，即便我現在減出一點心得，但我還是並不覺得需要去鼓吹別人減重。「少吃多動 ... 要瘦就 ...

#91. 越吃越會瘦！5種「運動前必吃」的超級食物

俗話說的好，「七分吃，三分動」，很多新手害怕運動前吃東西會變胖，總是勉強自己 ... 就要多吃一點東西才夠囉。 最後，17Fit提醒您，可別吃了前面、忘了後面，運動後的 ...

#92. 動吃瘦！女神養成提案：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂

運動後吃對食物，增肌減脂效率超高！ 要瘦就要運動？三個運動減重的迷思專家來解答！運動前後該怎麼吃〈14天減脂運動餐〉 運動營養師的14天減脂運動餐 ...

#93. 減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖

就这样维持了大概两个月，有一天因为发高烧了所以停止了这个计划。体重从50跌到去45。体态也是我想要的。 家人那时叫我不要再减了刚 ...

#94. 少吃多動其實是「大迷思」？ 心理師揭瘦身3大地雷

潮健康不只讓你/妳身體健康萬事如意，更要你/妳從頭到尾潮到出水！透過淺顯易 ... 就有助避免「憂鬱症」！ 劍橋研究曝：生活多做「7件事」趕走負面情緒.

#95. 减肥，少吃多动哪个重要？

... 吃的那么少了，减肥就容易坚持。 其次 ... 「林小满，你这是什么态度？」我爸在我身后吼道，「什么叫不会让我丢脸，你要敢未婚先孕，就别回这个家。」 ...

#96. 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密 ...

而強調減肥沒有捷徑、要少吃多動的小禎卻曾透露，她不會強逼自己完全禁吃 ... 另外，要培養每餐飲食的份量吃夠就好，讓身體感覺不會餓，這樣就夠了，而不是 ...

#97. 開刀後就要好好補一頓？中醫師教你聰明吃更快恢復

... 要少，僅少數手術才會較大量失血。 失血量雖然減少，但當罹患疾病需要動刀時，也代表體質已經有失衡現象，「處於正氣虛、邪氣盛，容易抵抗力差、氣血循環不良。」 因此 ...

#98. 早餐重要嗎要吃好？還是要吃飽？

有個美國的研究就指出上班男性沒吃早餐的族群有較高的心血管疾病。然而也有另一個研究指出早餐吃得太油膩的反而易形成動脈硬化。哈佛公衛學院發表過一篇 ...