「羞愧」這個兩字，總讓人視而不見，不想和它沾上邊。我們始終不願承認，那深藏在內心裡，不甚舒服、令人難堪的負面感覺。
但羞愧總是陰魂不散，常不請自來。遇上了，也只是默默承受，任由它對自己無盡的折騰。多數人未嘗想過，原來，羞愧也可以擺脫。
羞愧總是充滿了破壞力、殺傷力，讓自己總是不願意面對與提起。但鴕鳥般的消極心態，卻無法讓羞愧自動消失。甚至於，讓羞愧以各種樣貌躲藏、滋生在我們的內心裡，搗蛋、作祟、摧毀自己的內外在關係。
當我們亟欲想把羞愧拋開，不願它附身而來。只是對於羞愧的不瞭解，這份關係，剪不斷，理還亂，只會愈想甩，愈甩不開。最後，纏繞著你的思緒，讓你的生活與工作動彈不得，人生陷入泥淖裡，窒息難耐。
當翻開《給覺得不夠好而討厭自己的你》這本書，也將為你自己帶來一場與羞愧好好對話的機會。如同處在羞愧的洞穴中，展露出一道曙光，喚醒了改變的契機。
書中，在在提醒著我們，長期以來，自己是如何有意或無意的，疏於看待羞愧這件事。透過閱讀，讓我們更加清楚瞭解羞愧的全貌與立體性，以及羞愧是如何隱藏、偽裝在各種不同形式下。
作者巨細靡遺的分析，我們的認知思考與羞愧感之間的關聯性。讓我們敏感覺察，自己的所思所想，言行舉止是如何受到羞愧的牽制運作，同時也強化、壯大了自己的羞愧感。
讓人眼睛一亮的是，在閱讀《給覺得不夠好而討厭自己的你》中，卻也點醒了我們一件事，合理的看待羞愧，如同合理的善待自己，以找出自己與自己，自己與周遭他人之間的關係。
當覺察了自己的羞愧情緒，調整與修正了羞愧想法，瞭解了羞愧所帶來的作用以及反作用力。讓羞愧逐漸被你鬆動，瓦解，逆轉，產生質變，並從中萃取出對自己有利的正面力量。
書中，最是吸引與可貴的部分，在於詳列了許多的練習題，讓我們有機會具體的，有所遵循的，能夠一步一步的拆解，自己長期以來不願面對的羞愧真相。重新排列組合，再次定位屬於自己的羞愧意涵，而不再陷於茫然的雲霧中，不知所以。
在每道練習題的字裡行間，你可以細細的思索，考量切身的狀態，並充分的予以執行、微調、修正，執行、微調、修正。
讓自己透過閱讀《給覺得不夠好而討厭自己的你》，一次又一次，啟動執行力，甩開羞愧所帶來的負面作用，與羞愧保持絕佳的安全距離。人生因閱讀，而脫胎換骨。－王意中臨床心理師
《給覺得不夠好而討厭自己的你：擺脫羞愧，卸下防衛，停止自我懲罰的82個練習》
（Nie mehr schämen: Wie wir uns von lähmenden Gefühlen befreien）
作者： 史蒂芬．康拉德．尼德維塞爾
原文作者： Stephan Konrad Niederwieser
譯者： 莊仲黎
出版社：時報出版
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