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By 批踢安柏兒 x Sports

2021-08-29 16:38:08 有 8 人按讚

【關節疼痛遠離我｜物理治療師x健身芳療師】線上運動講座-課程紀錄
課程當中我們帶大家來剖晰，當痠痛、疼痛發生時問題可能發生在生活中的哪個環節中
-姿勢/儀態 :頭部的位置是否有在中線 ?
-環境桌椅的高度 :螢幕高度/視線的擺放是否水平?
-胸背部肌力/肌肉張力、緊繃程度是否有平衡?

並從簡單的解剖圖帶大家了解肩頸痠痛及偏頭痛兩者的關聯
如何自我處理及&伸展放鬆

運動部分 SHARLENE教練
帶大家重新找回身體的感覺，調整呼吸型態
帶大家去覺察身體擺放的位置，頭現在的位置在哪裡、骨盆的位置現在在哪裡?
呼吸是否使用過多的胸去提高? 肋骨是否有在呼吸時展開?
(不好的呼吸模式也會造成肩頸緊繃)

從簡單的原理到運動實作做整個串聯
讓大家在課程當中知道自己不舒服的原因在哪裡，自己平時也可以做對應的伸展及運動來緩解不適

很開心我們其實把平常常遇到的個案/學生容易遇到的問題整理成一堂一堂的課程，用接近個人課的深度及方式來做這門課

每週六的下午1:00至下午2:30
都有不同的主題總共有八堂課
下週的主題是【媽媽手與電腦手】
歡迎有興趣的朋友一起來上課
報名網址我放在下方留言區
期待與你相見

物理治療師
@批踢安柏兒 x Sports

COACH & 芳療師
學Sharlene唱唱跳跳永遠不會老

Tags: 螢幕高度

批踢安柏兒 x Sports

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大家好，我是Amber 一位物理治療師，因為覺得目前醫療院所的情況能夠做的其實非常有限，所以我決定開設這個頻道，做更有意義的事情幫助大家!!!

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螢幕高度在 Facebook 的最佳解答

2021-08-23 15:52:02 有 26 人按讚

之前Windows 10可以調整工作列的大小，Windows 11卻不得其門而入，尤其目前的螢幕都是寬螢幕，想要調整工作列的大小嗎？

Tags: 螢幕高度

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螢幕高度在電腦王阿達 Facebook 的最佳解答

By 電腦王阿達

2021-07-30 07:33:30 有 45 人按讚

已經在玩Windows11的朋友可以學起來

Tags: 螢幕高度

電腦王阿達

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螢幕高度在 Hunter 物理治療師 Youtube 的最佳解答

By Hunter 物理治療師

2020-11-07 20:00:04 有 10,326 人看過有 210 人喜歡

過去曾經與大家分享過，適時地變換姿勢是對於久坐上班族的肩頸痠痛最好的改善方法。但工作有時候難免開個會、趕企劃實在無法隨意離開座位。一坐就得坐幾個小時。因此在無法隨意變換姿勢的情況下，調整坐姿便是一個需要注意的點。說到坐姿，大部分的人第一個想到的就是椅子與桌子的高度，但你有想過螢幕的高度該怎麼調整嗎？若有雙螢幕需求的你，螢幕又該如何擺設呢？這次的影片將與大家分享螢幕該如何擺設，才能減少工作時身體的負擔。

In the previous videos, we mentioned about changing our posture frequently and exercise regularly are the most effective ways to relieve neck and low back soreness caused by prolonged sitting. However, when we are in a meeting or catching up with a project, it's hard for us to leave our seats for a while. We just have to stick on the chair several hours. Therefore, sitting posture is still an important issue in this situation. When it comes to sitting posture, most people would think about their desks or seats height at first. But have you ever thought about adjusting your monitor height? If you work with dual monitor, how should you set up the monitors? In this video. I will show you how to set up your monitor with single and dual monitors in order to relieve the mechanical loads on your body.

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Hunter 物理治療師

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我是一位熱愛運動健身的物理治療師希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於『骨骼肌肉系統疾病』『常見運動傷害』『傷後訓練』和一些醫療保健知識供大家參考如果有任何問題歡迎在影片底下留言或是到FB粉絲團私訊我 Facebook粉絲團： https://www.facebook.com/HunterPTworkout/ Instagram： https://www.instagram.com/hunterptworkout/ 經歷：國家高考物理治療師適康復健科診所物理治療師五人制足球場邊防護治療師 Easy Flossband level 1 &2 Crosscore® RBT™ 認證 Movement Link Module 1 認證英國 Kinetic Control modular system 認證英國 Kinetic Control Movement Solution 2 認證英國 Comera Movement Science 培訓講師

螢幕高度在早安健康 Youtube 的最讚貼文

By 早安健康

2019-01-29 19:58:14 有 10,645 人看過有 152 人喜歡

現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。

錯誤姿勢造成身體傷害

頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。

腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。

膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。

錯誤姿勢如何調整？

1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。

2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。

3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」

4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。

5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。

6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」

侯鐘堡醫師示範動作

髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。

步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。

正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。

方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。

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如何正確舒緩"椎間盤突出"引發的腰痠背痛【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/FLBKRB_uEMQ

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早安健康

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螢幕高度在 [問題] 電腦螢幕高度- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者ryusenming (射出來...就沒事了)

看板WomenTalk

標題[問題] 電腦螢幕高度

時間Sat May 9 18:19:50 2020

大家的電腦螢幕高度是？
稍低於視線？
平行於視線？
稍高於視線？
我看螢幕較低的同事有時常會彎脖子去看，
感覺很累的樣子，
也滿多人放螢幕架墊高又增加收納空間，
大家偏好哪種螢幕高度？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.59.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1589019592.A.425.html

→ lpbrother: 聽說要略低於視線，因為這樣脖子比較不會過彎05/09 18:22

低於視線不是反而容易彎？

→ kbt2720: 高於平視才不用一直低頭阿05/09 18:24

※ 編輯: ryusenming (101.12.59.244 臺灣), 05/09/2020 18:25:48

→ tracy0620: 稍低於視線 05/09 18:28

→ WFSGT: 螢幕畫面最高平行視線 05/09 18:59

→ meishan31: 平高就好，很久以前有專家推要低低... 05/09 20:01

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可輕鬆調整顯示器昇降高度、前後傾斜、左右旋轉及長寬翻轉，以提供最大舒適度。有八種角度可供您自由調整，包括上升/下降、向前/向後傾斜、向左/向右旋轉，以及縱向/ ...

#51. Re: [問題] 電腦螢幕高度- womentalk | PTT學習區

螢幕最好是略低於眼睛的視線，不要太高或是太低，因為這樣就不會一直低頭或是仰頭，彎脖子或是 ... 就沒事了)》之銘言： : 大家的電腦螢幕高度是？

#52. 可調式螢幕增高架鐵製高度三段式高度可調整電腦架 ... - 運動市集

運動市集推薦款，原價$889，今日$699 免運費。特點：方便收納，高度三段式可調，穩固不晃動.

#53. 眼睛螢幕高度 - 軟體兄弟

眼睛螢幕高度, 1.銀幕及鍵盤應該在你的正前方，而調整螢幕的高度至眼睛的水平視線與螢幕的上緣同高，距離略等於一個手臂長為佳。 2.不應該讓脖子及手腕呈現 ...

#54. Polaris 高度可調鋁合金單螢幕架( SURFER-S01ub ) 黑色

Polaris 高度可調鋁合金單螢幕架( SURFER-S01ub ) 黑色目前網購只要1490元，YAHOO!奇摩購物中心商品編號: 9290408，分類屬於電腦螢幕，方便你比價及尋找開箱文。

#55. Re: [問題] 電腦螢幕高度- WomenTalk - PTT情感投資事業版

螢幕最好是略低於眼睛的視線，不要太高或是太低，因為這樣就不會一直低頭或是仰頭，彎脖子或是頭往前傾都是不好 ... 就沒事了)》之銘言： : 大家的電腦螢幕高度是？

#56. JavaScript 獲取頁面高度（多種瀏覽器） | Y2J - 點部落

screenLeft; s += " 螢幕解析度的高："+ window.screen.height; s += " 螢幕解析度的寬："+ window.screen.width; s += " 螢幕可用工作區高度："+ ...

#57. 影片播放器大小平均高度- Campaign Manager 360說明

放送曝光的影片播放器平均高度(以像素為單位)。 Give feedback about this article.

#58. [問題] 電腦螢幕高度 | 健康跟著走

螢幕架高度ptt - 大家的電腦螢幕高度是？...我看螢幕較低的同事有時常會彎脖子去看，...很累的樣子，也滿多人放螢幕架墊高又增加收納空間，大...

#59. [問題] 電腦螢幕高度 - PTT Web

[問題]電腦螢幕高度@womentalk，共有5則留言，5人參與討論，0推0噓5→，大家的電腦螢幕高度是？稍低於視線？平行於視線？稍高於視線？我看螢幕較低的 ...

#60. 在JavaScript 中獲取螢幕、視窗和網頁的尺寸 - Delft Stack

width 代表水平軸，而 height 代表垂直軸。藉助這兩個屬性，我們可以更輕鬆地用JavaScript 準確獲取裝置螢幕，瀏覽器視窗和網頁的大小。

#61. 百大良醫眼科醫師教你：電腦螢幕亮度、字級這樣調，眼睛負擔 ...

4. 調整螢幕高度：電腦頂端高度最好比視線稍低一點，選一張可以調整高度的椅子，讓電腦螢幕中心在眼睛視線下方約20度的地方。二、照明對策. 1. 照度要 ...

#62. 螢幕高度

外接螢幕自然就可以讓眼睛直視了，如果螢幕高度不可調，可能要用個桌面螢幕立架來調整高度，總之，只要謹記讓眼睛能夠直視、不用低頭就對了！調整完腳、.

#63. 正確操作電腦圖解眼睛高度=螢幕內框上緣高。電腦離眼七十至 ...

正確操作電腦圖解眼睛高度=螢幕內框上緣高。 ☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。

#64. 使用指南 - Gigabyte

將螢幕降低或升高到所需高度(0 至130mm)。 130 mm. Page 20. - 20 -. 戰術電競顯示器 ...

#65. [問題] 電腦螢幕高度- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

大家的電腦螢幕高度是？稍低於視線？平行於視線？稍高於視線？我看螢幕較低的同事有時常會彎脖子去看，

#66. AH300 | AOPEN

此款螢幕支架最多可支撐7 公斤的重量，讓您可以根據需要傾斜、旋轉螢幕，以及調整螢幕的高度。 AH300. 乾淨俐落. 騰出桌面空間，最佳化您的遊戲體驗。此款螢幕支架可裝 ...

#67. 【電腦螢幕推薦】BenQ光智慧護眼螢幕BL2780T～保護視力

這是因為他的高度與角度不對，才會不自覺越來越貼近畫面，當眼睛的睫狀肌承受巨大的壓力時，眼睛就會出現疲憊與酸澀的情形。一般說來，孩子觀看螢幕畫面 ...

#68. 辦公神器-可調節螢幕置物架

是否有辦公設備不合適造成您長久觀看電腦螢幕肩頸痠痛，這款可調節螢幕置物架，不僅有4段可調高度，讓您調整至舒適的觀看姿勢(IPAD等平板也可放進凹槽內)， ...

#69. 電腦這樣用，眼睛不疲倦、傷害降40%！ | 中川式護眼法

螢幕位置的最高點應設置得與眼睛高度相同，或略低於眼睛高度。換句話說，將電腦螢幕設置在令視線朝下的位置是最理想的。曾介紹過，視線朝下時對眼睛 ...

#70. 20,23,26,27吋的液晶電視螢幕的寬高各是多少啊@ 20吋電視

問:請問各位大大，就是液晶電視的螢幕，20吋、23吋、26吋、27吋螢幕實際的寬跟高是多少啊？答:實際的寬高會因為各廠牌不同規格而有2~3公分的差異。 20吋液晶電視 ...

#71. 可調式螢幕增高架高度三段式高度可調整電腦架電腦螢幕架筆電 ...

原價$799，優惠$763，限時再打96 折，只要$732！產品名稱：可調式螢幕增高架產品尺寸：如圖產品材質：鐵產品重量：1.1KG 產品特點：方便收納，高度三段式可調， ...

#72. ORG《SD2582》可調高度螢幕增高架螢幕收納架筆電座鍵盤架 ...

ORG《SD2582》可調高度螢幕增高架螢幕收納架筆電座鍵盤架鍵盤收納架螢幕增高收納架螢幕架平板支架, ORG Life 橙漾夯生活店家推薦!, 鍋具、日用、衛生紙, 生活日用品, ...

#73. 長時間坐辦公室打電腦，導致肩頸痠痛？3招教你從小細節改善

筆記型電腦要用外接鍵盤. 把筆記型電腦本身放在電腦架上，讓螢幕配合視線高度，再外接鍵盤和滑鼠作業，這樣視線 ...

#74. 使用手冊 - ASUS

ASUS 最新的寬螢幕LCD 顯示器提供更寬廣、更明亮和更清晰的顯示，以 ... 轉動時）/±130 mm（進行高度調整時）/90°（直向檢視時）。 130mm. -5°~ +20°.

#75. 眼科醫陳瑩山教你：電腦螢幕亮度、字級這樣調，眼睛負擔最小

注意螢幕亮度：螢幕光源太亮時，不但刺眼而且容易使眼睛不舒服，所以亮度 ... 調整螢幕高度：電腦頂端高度最好比視線稍低一點，選一張可以調整高度的 ...

#76. 辦公族久痛不癒，原因竟然出在座位！？ - 動晰物理治療所

◇螢幕高低: 腰背靠好、手擺好，雙眼平視須看到2/3的高度◇螢幕遠近: 將常用視窗開好，坐好坐滿後去看視窗內容，必須連看細節都沒有身體向前傾去看螢幕的 ...

#77. 螢幕尺寸相關觀念整理 - 南瓜派

請輸入對角線尺寸: 吋或是輸入公制公分比例高度寬度4:3 公分公分5:4 公分 ... px 是抽象相對的單位，不是絕對長度；舉例來說，24吋16:10的螢幕物理尺寸長寬分別 ...

#78. 網頁前端Canvas2Image 截圖範圍超過螢幕高度,請問如何處理?

抓取網頁圖文只能抓取螢幕可視範圍嗎? 先謝謝您的回覆! https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/. 補充圖一:

#79. GIGABYTE G34WQC 電競螢幕開箱測試/ 曲面1500R 2K 144Hz ...

螢幕外觀則以簡潔的啞光磨砂黑處理，有著大V 字的金屬底座與可調整高度、傾角的支架；技嘉這一系列產品的準則是，面板先決給予玩家一台遊戲、工作皆 ...

#80. 29'' UW-FHD 21:9 UltraWide™ HDR 10多工電競螢幕 - LG

HDR 10 明暗對比，立體增色支援RADEON FreeSync™，攻無不克，戰無不勝智慧螢幕 ... 高度: 無. 旋轉: 無. 壁掛: 100x100mm. 機身尺寸(with Stand): 698.1 x 410.9 x ...

#81. iPhone 11 - 技術規格- Apple (台灣)

高度：. 150.9 公釐; (5.94 吋). 厚度：. 8.3 公釐; (0.33 吋). 重量：. 194 公克(6.84 盎司). 顯示器. Liquid Retina HD 顯示器; 6.1 吋(對角線) 全螢幕LCD 多點觸控 ...

#82. 電腦一點小改變，眼睛大舒服 - 康健雜誌

... 拚考試的族群的眼力愈來愈茫、乾、昏。別難過，調整一下桌子角度、燈光、電腦螢幕顏色……，簡單幾招，不再惡視力。 ... 遠離螢幕、調低螢幕高度.

#83. 關於電腦寬螢幕桌面的使用與調整

最近和他人討論到寬螢幕使用方面的問題。觀察下圖，一般人的螢幕現在都以寬螢幕為主了，像我的是24吋螢幕，上下高度小、左右寬度大。這個寬螢幕還蠻適合放兩個(或多個) ...

#84. Q:最適當螢幕使用距離是多少CM

A. 電腦螢幕(上下對半高度)高度必須比眼睛高度低25CM左右，距離60~70㎝。電腦背後應有最少1公尺的空間，且背景光線色彩柔和(像是綠色等)，讓眼睛暫時離開螢幕休息。

#85. 螢幕高度太高 - KVD

外接螢幕自然就可以讓眼睛直視了，如果螢幕高度不可調，可能要用個桌面螢幕立架來調整高度，總之，只要謹記讓眼睛能夠直視、不用低頭就對了！

#86. 如何在家也能專心工作?其實你只需要一個高度剛好的螢幕架

如何在家也能專心工作?其實你只需要一個高度剛好的螢幕架│Bestmade STAND 3 原木螢幕架│我的書桌大公開. 生活小物 ...

#87. 搜尋:幼保電視畫面高度 - 阿摩線上測驗

高度近視三大後遺症恐讓視力更惡化101 by Chiu ... 看電視：應保持3公尺或電視螢幕對角線6至8倍的距離，室內光線要充足，不宜明暗相差太大，電視畫面高度應比眼睛水平 ...

#88. Re: [問題] 電腦螢幕高度 - PTT 問答

#89. 你的坐姿OK 嗎？4 個檢測，告訴你怎麼坐才正確 - 經理人

螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭10 至15 度，不致傷害頸椎。當螢幕不夠 ...

#90. 螢幕尺寸換算，可用於電子看版、觸控螢幕

我們通常聽到的螢幕尺寸40吋、50吋、100吋指是螢幕對角線長度，而不是螢幕寬度或高度尺寸，但螢幕會有不同比例，我們常聽到的可能是4:3、16:9、16:10…

#91. Re: [問題] 電腦螢幕高度| WomenTalk 看板| MyPTT 網頁版

#92. Xergo 螢幕支架系列輕鬆調整螢幕高度與傾斜角度 - 三嘻行動哇 ...

Xergo 以人體工學為基礎概念，考量人的使用習慣、特性、所產生的限制等因素，設計人因工程相關產品，其中這款『Xergo Hebe 桌面精靈螢幕支架』 ...

#93. 調整到最舒適的螢幕高度Roost要你好看 - SayDigi | 點子生活

... 輕鬆地依使用者的視線高度調整，進而改善錯誤姿勢的問題！這是一款極輕便，能夠調整到與你眼睛直視筆記型電腦的電腦支架。它可以提高你的螢幕， ...

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我是因為剛好桌子高度加上螢幕架後的高度後，剛好達到最舒適的角度。但也許其他使用者並沒那麼幸運。之前有提到，正確的坐姿、適合自己的螢幕高度、眼睛與 ...

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