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關於 菠菜嫩蒸雞胸肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在菠菜嫩蒸雞胸肉這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 吃著吃著就瘦了 同場加映 #雞胸肉軟嫩的秘訣 私廚女王Irene的料理與愛情 三分鐘快速上菜 瘦身健康餐 #菠菜嫩蒸雞胸肉 有肉、有菜、有湯大滿足 食材 菠菜、雞胸肉、雞高湯、蒜頭 醬料 鹽、米酒、黑胡椒 爐具 best智慧型蒸烤爐 做法 Step1. 使用刀子稍微拍打雞胸肉軟化纖維，...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel，也在其Youtube影片中提到，買【義大利 Giaretti】雙廚多功能微電腦電子鍋(GT-RCT08) 按這裡→https://lihi1.com/B2bXE 1) 蒜泥白肉+蒜香高麗菜 小標：一邊煮肉不用顧，一邊炒菜，料理更快 小標：炒青菜更甜脆 材料： A 五花肉 500公克/ pork belly 500g 蔥段 10公...

菠菜嫩蒸雞胸肉 在 Facebook 的最佳解答

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2021-04-07 19:23:34 有 70 人按讚
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吃著吃著就瘦了
同場加映 #雞胸肉軟嫩的秘訣

私廚女王Irene的料理與愛情
三分鐘快速上菜
瘦身健康餐 #菠菜嫩蒸雞胸肉
有肉、有菜、有湯大滿足
食材
菠菜、雞胸肉、雞高湯、蒜頭
醬料
鹽、米酒、黑胡椒
爐具
best智慧型蒸烤爐
做法
Step1. 使用刀子稍微拍打雞胸肉軟化纖維，再對雞肉做馬殺雞
Step2. 把雞肉放進碗裡加少許的米酒、鹽與蒜片，加入 #亞爾浦氣泡水
淹漬30分鐘，讓雞肉的肉質變軟(變好吃 )
Step3. 將洗好的菠菜放置盤子上加入蒜片，再把醃漬好的雞胸肉放上，淋上雞高湯，最後灑一點鹽與黑胡椒就可以放進蒸烤爐了!
Step4. 蒸烤爐設定溫度120度，蒸15分鐘，瘦身健康餐就做好囉~

更多教學影片可訂閱『私廚女王Irene的料理與愛情』Youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCxAv5uKA0bTDXSJmfGw6ilQ

神隊友 #best智慧蒸烤爐
https://best-qce.pse.is/3dbkyk
線上購物
https://sho.pe/3cryvh
#best愛分享 #料理是幸福的秘方 #私廚女王Irene

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菠菜嫩蒸雞胸肉 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答

Ytower Cooking channel By Ytower Cooking channel

2021-04-16 21:58:28 有 13,482 人看過 有 68 人喜歡
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買【義大利 Giaretti】雙廚多功能微電腦電子鍋(GT-RCT08) 按這裡→https://lihi1.com/B2bXE

1) 蒜泥白肉+蒜香高麗菜
小標：一邊煮肉不用顧，一邊炒菜，料理更快
小標：炒青菜更甜脆
材料：
A
五花肉 500公克/ pork belly 500g
蔥段 10公克/scallion 10g
薑片 15公克/ginger 15g
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
水 400公克/water 400g
B
高麗菜 200公克/ cabbage 200g
蒜末 10公克/garlic 10g
櫻花蝦 10公克/ sakura shrimp 10g
米酒 2茶匙/cooking rice wine 2tsp.
鹽 少許/salt q.s.

蒜泥醬
材料：
蒜末 20公克/garlic 20g
蔥花 10公克/scallion 10g
醬油膏 2大匙/ thick soy sauce 2tbsp.
辣油 2大匙/ chili oil 2tbsp.
細砂糖 1茶匙/sugar 1tsp.
涼開水 1大匙/water 1tbsp.

作法：
1. 五花肉放入右邊的內鍋中，再放入其餘的材料，蓋上鍋蓋，選擇燉煮、40分鐘。
2. 左邊鍋功能選擇燜蒸功能、10分鐘，鍋熱後開蓋，倒入適量油，放入蒜末、櫻花蝦炒香。放入高麗菜、米酒，蓋上鍋蓋。(tips：高麗菜燜一下 熟的均勻又甜脆)
3. 燜炒至熟後加入鹽，拌勻盛出。
4. 將五花肉夾出，切大塊。所有蒜泥醬材料混合拌勻，搭配五花肉沾食即可。(標：蒜香十足，最下飯)


2) 白斬雞腿+炒空心菜
小標：一鍋兩菜，料理快又方便
小標：不用煮一大鍋水 肉快熟又嫩
材料：
A
雞腿 2支/ chicken thigh 2pcs
蔥段 10公克/scallion 10g
薑片 15公克/ginger 15g
米酒 1大匙/ cooking rice wine 1tbsp.
水 300公克/water 300g
B
空心菜 200公克/ water convolvulus 200g
蒜末 15公克/garlic 15g
辣椒片 15公克/ chili pepper 15g
沙茶醬 30公克/Sa cha paste 30g
米酒 1茶匙/ cooking rice wine 1tsp.
鹽 少許/salt q.s.

酸辣醬
材料
蒜末 10公克/garlic 10g
辣椒末 15公克/ chili pepper 15g
香菜末 10公克/ coriander 10g
檸檬 1大匙/lemon juice 1tbsp.
魚露 2大匙/ fish sauce 2tbsp.
細砂糖 1大匙/sugar 1tbsp.

作法：
1. 雞腿放入右邊的內鍋中，再放入其餘的材料，蓋上鍋蓋，選擇燉煮、40分鐘。
2. 左邊鍋功能選擇燜蒸功能、10分鐘，鍋熱後開蓋，內鍋放入適量油，放入蒜末、辣椒片和沙茶醬炒香。(tips：沙茶醬炒過香氣更濃郁)
3. 放入空心菜翻炒一下，再放入米酒，炒至熟後撒上少許鹽，拌勻盛出。(不要剪蓋鍋蓋的畫面)
4. 將雞腿夾出，切大塊。
5. 所有酸辣醬材料混合拌勻，淋在雞腿上即可。(標：酸辣開胃，清爽無負擔)


3) 麻醬雞絲+炒菠菜
小標：可分開設置料理時間，炒完菜肉就煮好
小標：沒廚房也能煮
材料：
A
雞胸肉 1副/ chicken breast 1pcs
蔥段 10公克/scallion 10g
薑片 15公克/ginger 15g
米酒 1大匙/ cooking rice wine 1tbsp.
水 300公克/water 300g
B
菠菜 200公克/ spinach 200g
蒜末 10公克/garlic 10g
辣椒片 10公克/chili pepper 10g
米酒 2茶匙/cooking rice wine 2tsp.
鹽 少許/salt q.s.

麻醬
材料：
麻醬 1大匙/sesame paste 1tbsp.
蒜末 15公克/garlic 15g
醬油 1大匙/soy sauce 1tbsp.
白醋 1大匙/ white vinegar 1tbsp.
細砂糖 1大匙/sugar 1tbsp.
香油 1大匙/ sesame oil 1tbsp.

作法：
1. 右邊內鍋放入所有的材料A，蓋上鍋蓋，選擇燜蒸功能、15分鐘。
2. 左邊鍋功能選擇燜蒸功能、10分鐘，鍋熱後開蓋，倒入適量油，材料B的蒜末、辣椒片炒香。
3. 再放入菠菜，倒入米酒，炒至菠菜軟，再加入鹽拌勻即可。(tips：加米酒炒香氣更足)
4. 將煮好的雞胸肉取出，剝成絲，搭配適量小黃瓜絲。再淋上混合拌勻的麻醬即可。(標：香濃麻醬，淋什麼都好吃)


4)水煮牛腱+炒地瓜葉
小標：煮+炒同時搞定 不必準備一堆鍋具
小標：一鍋完成不麻煩
材料：
A
牛腱 700公克/ leg beef 700g
薑片 10公克/ginger 10g
蔥段 10公克/scallion 10g
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
水 300公克/water 300g
B
地瓜葉 200公克/ leaf of sweet potato 200g
蒜末 10公克/garlic 10g
蔥油 2大匙/ shallots oil 2tbsp.
醬油膏 1大匙/ thick soy sauce 1tbsp.

麻辣醬
材料：
蒜末 15公克/garlic 15g
醬油 1大匙/ soy sauce 1tbsp.
辣油 2大匙/ chili oil 2tbsp.
蔥花 15公克/scallion 15g
花椒 少許/ sichuan pepper powder q.s.
細砂糖 1茶匙/sugar 1tsp.

作法：
1. 牛腱放入右邊的內鍋中，再放入其餘的材料，蓋上鍋蓋，選擇燉煮、1小時。
2. 牛腱煮熟後取出，放涼切片備用。
3. 左邊鍋功能選擇燜蒸功能、10分鐘，鍋熱後開蓋，內鍋放入蔥油、蒜末、和醬油膏炒香。放入地瓜葉、米酒，蓋上鍋蓋，燜煮一下，至地瓜葉軟爛後盛出。(tips：地瓜葉燜煮至軟更好吃)
4. 所有麻辣將醬材料混合拌勻，淋上麻辣醬即可。(標：香辣夠味，夏天吃最好)
-

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菠菜嫩蒸雞胸肉 在 May Fit Youtube 的精選貼文

May Fit By May Fit

2020-05-22 20:32:34 有 92,983 人看過 有 2,938 人喜歡
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夏天來了～小廚神May這次挑戰以優格入菜，教大家做幾款簡單又美味的料理！總共介紹三款我私下很常打的奶昔配方，和超美味料理教學：
.
3種活力奶昔配方

1.香蕉莓果優格奶昔 Berries & Banana Yogurt Smoothie
基底：藍莓、香蕉、水100-150CC、光泉鮮奶優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆

2. 芒果優酪奇亞籽冰沙奶昔 Mango Yogurt Chiaseeds Smoothie
基底：芒果半顆-一顆、奇亞籽 、水100-150CC、光泉鮮奶優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆

3.綠巨人奶昔 Green Smoothie
基底： 香蕉一根、半顆蘋果、酪梨半顆、羽衣甘藍/菠菜一把、水100-150CC、光泉希臘式優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆


夏日風減脂料理1: 鮪魚優格蛋沙拉醬 佐全麥麵包

鮪魚罐頭一大匙、光泉希臘式優酪60g、洋蔥末(洋蔥切絲泡冰水10-15分鐘可去除嗆味)小番茄丁、檸檬汁、鹽胡椒、切碎混合，可以搭配麵包 或沙拉拌醬

烤得酥脆的全麥土司鋪上小黃瓜片，加入自製鮪魚優格蛋沙拉醬，擺上一顆半熟水煮蛋切片完成。

夏日風減脂料理2:

咖哩香料優格烤雞
雞胸肉一片(180g)洗淨擦拭水分
用光泉希臘式優酪60g、咖哩粉、紅椒粉、檸檬汁、巴西里碎、大蒜、鹽、黑胡椒醃製雞肉(用優格醃製有令優格軟嫩效果)烤箱預熱後，烘烤180度20-25分鐘

薑黃藜麥飯： 白米與紅藜以1:1~2:1比例混合用冷水沖3次加入淹過米量的水，加入一小匙薑黃粉、義式香料一小匙、橄欖油一小匙、鹽胡椒一小匙混合均勻，入電鍋蒸40分鐘。

烤時蔬：將紅/黃彩椒切塊、櫛瓜切片，灑鹽胡椒、淋上橄欖油/酪梨油入烤箱180-200度烤20-25分鐘

夏日風減脂料理3 : 重口味的愛！辣味燕麥脆雞佐自製酪梨優格醬

用市售雞柳 或著 將一片雞胸切成薄片柳狀，以鹽、胡椒、紅椒粉、孜然粉、光泉希臘式優酪60g、檸檬汁、蒜頭醃製1小時以上。醃製完成後，將燕麥片打成粉狀，雞柳均勻抹上粉，氣炸/烤箱180度烤15-20分鐘完成。 (中間翻面)

酪梨優格醬： 將1/2顆酪梨壓成泥，拌入一大匙優格、洋蔥丁、蕃茄丁、檸檬汁、鹽胡椒拌勻

夏日風減脂料理4： 檸香燕麥氣炸鯛魚酥 佐自製優格黃瓜塔塔醬

將鯛魚(180g)切易入口大小，以鹽、胡椒、義式香料、檸檬汁、光泉希臘式優酪60g、醃製1小時以上。醃製完成後，將燕麥片打成粉狀，均勻抹上粉，氣炸/烤箱180度烤15-20分鐘完成。 (中間翻面)

自製優格黃瓜塔塔醬
煮一顆全熟水煮蛋(水煮10分鐘泡冷水剝殼，分蛋黃/蛋白)、小黃瓜切薄片切丁、洋蔥切丁、番茄去籽切丁、拌入一大匙優格、加入蛋黃，擠一點檸檬汁、與鹽胡椒拌勻，蛋白切碎，加入一匙黃芥末醬拌勻完成

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光泉頂級鮮奶優酪
使用光泉100％優質鮮乳、無添加奶粉、無添加香料及人工添加物、無加糖配方
口感滑順、濃郁奶香

光泉希臘式優酪
光泉希臘式優酪蛋白質比光泉頂級鮮奶優酪增加1.2倍，無加膠、無香料、無色素
口感綿密帶有濃郁奶香，100％自然香甜蜂蜜。精選丹麥來源的A、Ｂ、Ｓ、Ｌ菌

光泉優酪完整介紹連結：
http://www.kuangchuan.com/03Product/Dessert0502.aspx

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May Fit

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菠菜嫩蒸雞胸肉 在 Fred吃上癮 Youtube 的最讚貼文

Fred吃上癮 By Fred吃上癮

2019-12-04 23:00:21 有 260,661 人看過 有 4,379 人喜歡
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為了洗刷社會大眾對我的誤解，今天我的知識量全開！
你各位可要好好跟上喔！
長輩牙口不好，吃什麼都不方便，不美味。
大家一定覺得這是無可奈何的事，但是我要告訴你們大錯特錯！
因為有我的出現，就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
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長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾，且對於食物的取得及喜好不同，時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題，嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。

為增進高齡長輩的健康飲食，國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材，推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」，希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測，製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食，加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則，讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。

訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多軟料理：https://ppt.cc/fnp0Nx
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影片留言置頂文字

Fred的食譜在這裡：
容易咬軟質食套餐
總熱量：620大卡
雞胸肉黎麥沙拉 熱量：370大卡
（建議切成小於3公分更好入口歐!）
食材：
雞胸肉 60 g
黎麥 10 g
萵苣 100 g
紅色火龍果 　55 g
黃金奇異果 　52.5 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
乳酪（起司） 22.5 g
腰果 10 g
調味料：
百里香 少許
芥末籽 少許
蜂蜜 少許
醋 　少許

做法：
1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後，與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
2.將萵苣切割處理後，以溫水沖洗。
3.將水果切成丁狀。
4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後，慢慢加入橄欖油作為醬汁。
5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上，並淋上醬汁即可。
 小技巧!
雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁（泥）醃製，都可以讓肉質更嫩化喔！

肉醬義大利麵 熱量：250大卡
食材：
義大利麵 50 g
青花菜 30 g
橄欖油 2.5 g
洋蔥 20 g
蒜末 少許
絞肉 17.5 g
牛番茄 50 g
調味料：
月桂葉 2片
番茄醬 少許

做法：
1. 將義大利麵放入滾水中煮軟，再放入青花菜汆燙。
2. 鍋中加入橄欖油，放入洋蔥炒香，再加入蒜末、絞肉拌炒，再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
3. 將肉醬淋在義大利麵上，擺上青花菜即可。
------------------------------------------------
牙齦碎軟質食－清蒸鯛魚　熱量：300大卡

食材：
雕魚 　　87.5 g
紅蘿蔔 　10 g
洋蔥 　　10 g
青蔥 　　10 g
香菇 　　10 g
麵粉 　　10 g
牛奶 　　120 ml
起司粉 　少許
綜合堅果 5 g
橄欖油 　2.5 g
調味料：
鹽 　　　少許
黑胡椒 　少許

做法：
1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬，加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味，並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長，放在鯛魚上，放入電鍋蒸。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入香菇拌炒，加入麵粉、牛奶及起司粉，再以手持式均質機攪打均勻，製成醬汁。
3. 堅果以乾鍋炒香後，剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
4. 擺盤即可。
------------------------------------------------
舌頭壓碎軟食－菠菜烘蛋　　熱量：180大卡

食材：
菠菜 　　30 g
蒜頭 　　少許
橄欖油　2.5 g
雞蛋 　1 顆
牛奶 　120 ml
調味料：
起司粉 少許
做法：
1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入蒜片與菠菜拌炒。
3. 將雞蛋打入碗中，加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉，攪拌均勻。
4. 放入烤箱，以80-90℃烤約1小時。

------------------------------------------------
不需咬細泥食：米布丁　熱量：190大卡

食材：
牛奶 　　120 ml
米 　　　15 g
橄欖油 　2.5 g
香蕉 　　35 g
調味料：
香草莢 　1 根
肉桂粉 　少許
莓果醬 　20 g
做法：
1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米，於鍋中小火熬煮約40分鐘。
2. 將香蕉去除外皮，切成片狀。
3. 於鍋中加入橄欖油，放入香蕉，煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。

#健康餐 #牙口不好 #雞胸肉

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Fred吃上癮

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對食物的堅持，顛覆傳統的想法，不受拘束的生活。 ＊週三。隔周六11:00PM上傳FRED吃上癮 ＊週五。18:00PM上傳佛瑞德遊記 ＊週五。晚上會去料理之王當導師 推推訂閱《料理之王》:https://bit.ly/32n7bIS 《 佛瑞德遊記》以後到這玩：https://bit.ly/34hAKxw
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#15. 10道「雞胸肉料理」食譜推薦！蔬菜雞肉捲餅、韓式泡菜雞肉拌飯

除了低脂、高蛋白的雞胸肉外，香菇也好處多多，是能增加免疫力、補血的優質食材，和雞胸肉簡直絕配，吃起來滑嫩順口，真的愛了！ 雞胸肉料理食譜7：蒜香蒸 ...

#16. 雞胸菠菜蘑菇長通粉- 做法 - Cook1Cook

雞胸 即買 肉 70g. 蘑菇 3個. 洋蔥 1/4個. 長通粉 160g. 牛油 20g. 波菜葉 30g. 忌廉雞湯 100ml. 黑胡椒 少量. 水 600ml.

#17. 涼伴雞胸肉- 凉拌鸡胸肉丝的做法豆果美食 - hunoldag.ch

快速晚餐菜，醃好的雞肉，加上菠菜，水油炒法，五分鐘快速上桌。 ... 以原網頁連結的轉貼方式分享這是道清爽的家常菜菜名叫做涼拌雞絲告訴你雞胸肉要怎麼煮才會肉嫩多 ...

#18. NEW料理食譜 - 超秦肉品

NEW料理食譜 · 宮保鹹酥雞 · 嫩雞肉粽 · 蔥爆雞丁可頌 · 雞汁油燜筍 · 菠菜雞肉鹹派 · 鹽麴雞腿排佐和風沙拉 · 泰式椒麻雞 · 蒜蓉蒸雞.

#19. 雞汁小米草原嫩雞綠立方 - 食事通餐飲平台｜FOODPROS

將雞胸肉調味加入香料牛奶，65度15-20分鐘，過冷水，切成大丁，沾麵粉，170油炸至金黃. 製作高湯，加入北非小米，橄欖油拌均，蒸10分鐘拌勻備用. 製作菠菜汁，菠菜取葉 ...

#20. 雞胸肉花椰菜的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo

鮮寵一番-花椰菜雞肉丸單包/180g 雞胸肉天然零食寵物肉丸寵物鮮食天然寵物零食寵物 ... 【大成食品】花椰菜米低卡調理包8包(海陸雙饗3包+菠菜嫩雞3包+送舒迷雞胸肉2包).

#21. 煎雞胸肉

佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯「泰式涼拌青木瓜」改良做法更簡單！搭水嫩雞胸肉好好吃電鍋搞定水煮雞胸肉！免開火的減脂蔬菜雞肉捲這樣做推特瘋傳的雞胸 ...

#22. 嫩雞胸肉 - Jjzvk9N

嫩雞胸肉- 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理 · 1茶匙. · 雞胸肉食譜2：西班牙蒜香鍋圖：積木文化油煮西班牙蒜香鍋，同樣以嫩煎手法，將雞胸肉切成肉片 ...

#23. 【椒盐蒸鸡胸肉】夏日低脂菜一定要选它！食材便宜 - Bilibili

爆酥脆鸡米花做法来了食材 鸡胸肉 2块、玉米淀粉35克、鸡蛋2个、调和油适量， ... 皮脆、肉嫩、多汁，10分钟就煎好~，【老板娘的微食记】交给光波炉吧！

#24. 娃一口没剩！细腻绵软，肉嫩鲜香，做一次能吃一周_菠菜 - 搜狐

悄悄和你讲一下，这个鸡肉肠蒸过之后，煎一煎味道会更香，大宝宝超爱的。 食谱名称：双色鸡肉肠. 参考月龄：10M+. 1、食材准备：菠菜：30克，鸡胸肉：50克 ...

#25. 木耳炒蛋、高麗菜蒸蛤蜊、涼拌泡菜雞肉絲、乾煎香雞排、翊 ...

... 飲食菜單(馬鈴薯燉肉、清蒸鯛魚、紅蘿蔔炒蛋、菠菜蟹肉棒蛋花湯、瓜瓜蒸雞胸肉、木耳 ... (買好一點的柴魚片，撒一點在嫩豆腐上一起吃，很好吃喔).

#26. 適合健身人士備餐- 煎雞胸肉料理

鍋內倒入少許的油，稍微熱鍋後，將雞胸肉用大火香煎分鐘，待雞肉顏色稍微轉白、飄出香氣後，雞肉翻面，關小火、蓋上鍋蓋燜10分鐘左右，金黃的嫩煎雞胸肉就完成!

#27. 雞胸肉料理

不用舒肥的「鹽味嫩雞胸肉」這樣做！. Plus百搭油醋沙拉醬汁. 雞胸肉變好吃這樣做！. 「茄汁雞肉丸子」快速加菜. 煎雞胸肉「一步驟」更多汁！. 佐蘑菇白醬＆菠菜.

#28. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

晚餐：三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰澱粉. 減肥菜單：小禎 ... 教你做鮮嫩多汁的「橙香嫩雞胸」佐鮮蔬蘆筍與豌豆.

#29. 營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦- 康健雜誌

健康的蛋白質來源有蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鮭魚、沙丁魚、蝦、 ... 沙拉：1碗嫩菠菜、1/4碗剖半小番茄、1/2碗煮熟的扁豆、2茶匙磨碎的帕瑪森起 ...

#30. 雞胸肉7日菜單讓你減肥吃不膩 - World Gym

Step1.水煮法烹煮雞胸肉和花椰菜。傳統燕麥+水1杯，電鍋蒸15分鐘。 Step2.食材都熟了，放進便當盒，撒上調味料 ...

#31. 私廚女王Irene的快速料理2 - 第 2 卷 - 第 105 頁 - Google 圖書結果

蒸蒸烤爐料理到 1 份(材料)菠菜雞胸肉雞高湯蒜頭翡翠嫩雞 200g 1 碗 3 顆適量鹽 1 大匙米酒氣泡水 1 碗做法 1.將蒜頭細切。 2.充分拍打雞胸肉,並且用叉子在雞胸肉均匀 ...

#32. 減脂快瘦雞肉料理【隨書附】常見食材和食物營養成分速查手冊: 最強增肌減脂食材，變化57道低醣、低卡、高蛋白的減重健身食譜（二版）

酒粕拌雞肉菠菜 1 含醣量 4.4g 酒粕的優雅香氣,佐以蒸雞肉溫和細緻的口感 139kcal 材料(2人份)雞胸肉...1/2片酒...1小匙放涼後切成大塊。菠菜稍微汆燙一下,泡水, ...

#33. 煎雞胸肉「一步驟」更多汁！佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯

冬天就要吃菠菜！11～2月秋冬季是盛產期，此時的菠菜水嫩好吃，營養價值也高，配上一塊外酥內嫩的雞胸肉和蘑菇白醬，飽足又美味，當作節慶大餐上桌也 ...

#34. 一顿给自己的健康餐：一人轻食蔬果500款 - Google 圖書結果

桂鱼(鳜鱼)用刀背砸成细泥,菠菜嫩叶洗净,用沸水略烫一下。 2. ... 倒入冰水中泡凉,取出沥干后,置大盘备用,鸡胸肉剁成泥状备用;姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。 2.

#35. 嫩雞胸肉- 嫩好吃的雞胸肉？專家教你5招醃製法>如何煮出軟嫩 ...

嫩雞胸肉食譜與做法，共265 道愛料理; 小黃瓜嫩炒雞丁雞胸肉健身愛料理; 推介7款雞胸 ... 5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇食譜來了！

#36. 5色蔬果功效速查大全 - Google 圖書結果

菠菜 洗净,切成2厘米长段状,放入耐热袋中,松绑袋口,以强微波3分钟煮熟后取出,倒入冰水中泡凉,取出沥干后,置大盘备用,鸡胸肉剁成泥状备用;姜、火腿、香菇、豆腐干均切成 ...

#37. 家常湯煲 - 第 18 頁 - Google 圖書結果

西湖莼菜汤原料莼菜250克,鸡胸肉1小块(约150 克),火腿50克。调料精盐1大匙, ... 菠菜丸子汤清香咸鲜Time20分钟原料猪里脊肉200克,菠菜、黄瓜各50 克,鸡蛋清1个。

#38. 禽蛋豆製品家常菜 - 第 40 頁 - Google 圖書結果

蛋/白/质/和/维/生/素/的/主/要/来/源别名鸡胸脯、鸡大胸、鸡小胸、鸡牙子鸡胸肉 JIXIONGROU 【中医食性】性凉味辛【适用者】一般人群均可【不适用者】感冒发热、内火 ...

#39. 光合蔬果沙拉 - 7-ELEVEN

燻燻里肌肉X雞肉火腿X黑胡椒牛肉. 區域販售. 熱量96kcal ... 獨家椒麻醬x手撕雞胸肉x清脆小黃瓜. 熱量258kcal ... 太陽有機山菠菜. 區域販售.

#40. 全家人的營養餐 - 第 78 頁 - Google 圖書結果

3 然后加入酱油、白糖、味精、姜片、八角、花椒、葱段,放入蒸锅中蒸2小时,扣入盘中即可。鲜咸甜辣鸡粒榨菜鲜蚕豆 20 分钟原料鸡胸肉200克,咸榨菜150克,鲜蚕豆100 克, ...

#41. 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理

在小火熱鍋後加入綺麗健康油，將雞胸肉兩面小火各煎30秒，再蓋鍋蓋關火悶7分鐘，舒肥嫩煎雞胸肉就能上菜了!口感軟嫩的雞胸肉可搭配新鮮的香草焗烤雞胸肉乾燒嫩雞胸雞胸 ...

#42. 雞胸肉怎麼煮、醃漬才不柴？才會軟嫩？健身

5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇食譜來 ... 嫩雞胸肉7種口味任選即食雞胸肉法式香草經典風味川香椒麻－ 生活市集>卜蜂經典佐義法嫩 ...

#43. 煎雞胸肉食譜與做法，共238 道愛料理 - Ufefix

佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯食譜自由配自由電子報; 超級簡單多汁嫩雞胸料理｜適合健身人士備餐; 煎雞胸肉料理－ 444 篇食譜與家常做法Cookpad クックパッド.

#44. 和風芝麻醬拌雞絲波菜-蒸鮮鍋、電鍋料理 - Amanda生活美食料理

涼拌雞絲快速口味清爽，非常適合夏天食用。雞胸肉無論是蒸鍋、電鍋蒸煮，只要控制好雞胸肉熟度不過度烹調造成乾澀，這道菜就算成功了。

#45. 蒜蓉嫩蒸雞胸吃肉肉長肌肌電鍋懶人食譜 - 聯合影音

誰說減肥就要止口慾？想甩肉一樣可以吃好料，今天教你一道零失敗的電鍋懶人料理「蒜蓉嫩蒸雞胸肉」，讓你吃肉肉長肌肌，讓身材更緊實！ 雞胸肉是減肥 ...

#46. 大成安心購［任選專區］菠菜嫩雞花椰菜米

不用再問花椰菜米哪裡買啦！大成安心購幫你準備好了！花椰米吃起來像白飯口感，內含國產雞胸肉、鮮嫩菠菜，花椰菜飯料理簡單微波，馬上開吃！

#47. 大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？三日清腸菜單 - 營養N次方

入口即化的蒸蛋和簡單的水煮蛋，皆不易在腸胃道留下殘渣；而經過油煎、 ... 可以食用：各種過濾蔬菜汁，切碎的葉菜嫩葉，如菠菜、莧菜等，去皮去籽的 ...

#48. 雞胸肉料理 - healer-marketing.pl

佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯「泰式涼拌青木瓜」改良做法更簡單！ 搭水嫩雞胸肉好好吃電鍋搞定水煮雞胸肉！ 免開火的減脂蔬菜雞肉捲這樣做防疫料理輕鬆煮 ...

#49. 菠雞小絲:原料：雞肉絲（雞胸肉一塊 - 百科知識中文網

由於雞肉很吸味和吸水份，所以先把菠菜拌好再加雞絲拌比較好。原料：雞肉絲（雞胸肉一塊，煮熟切絲）、菠菜若干、熟白芝麻點綴。做法：1、雞胸肉蒸熟後用手撕成絲， ...

#50. 曾自招是易胖體質！陸劇《長相思》楊紫「變瘦」登上熱搜

... 則吃烤雞胸肉、酪梨、蒸花椰菜、胡蘿蔔等蔬菜，晚餐就只吃油煮菜，做法很簡單，準備一碗水，倒入鍋中再加入1湯匙的油，最後放入菠菜、芥蘭煮熟。

#51. 雞胸肉燥豆腐蒸蛋/蒜香蘑菇炒雞排/嫩煎雞胸肉/甜椒洋蔥木耳炒 ...

今天分享的是低脂雞胸肉料理，每天1道總共7道，可吃上一星期，有蒸的、炒的、煎的、涼拌和燉湯的，各式美味煮法讓妳怎麼吃都不膩！ 一週7道美味低...

#52. 你们最喜欢的（生腌）红魔虾终于来了‼️‼️‼️ - Lemon8

懒人减脂餐丨花椰菜虾仁豆腐蒸蛋骨 . 超鲜美嫩滑！ ... 鸡胸肉.蛋饼.胡萝卜.黄瓜.菠菜5️⃣低卡虾仁焖菜 玉米.胡萝卜.莴苣.西兰花.虾仁.水煮蛋 ...

#53. 嫩雞胸肉 - T0Y5X

家常菜雞胸肉雞湯南瓜晚餐吃什麼愛料理全部分類雞肉雞胸肉雞胸肉低脂又營養，是家常菜必備的肉類。 但雞胸肉容易乾柴，運用些小撇步，多汁軟嫩的雞胸肉料理馬上成為 ...

#54. 營養又解饞。Cook1Cook食譜話題- 嫩雞胸肉 - Xiyog

5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇食譜來了！ ... 雞胸肉; 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理- 嫩雞胸肉; 嫩煎雞胸 ...

#55. 嫩雞胸肉

5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇食譜來了@ ... 嫩雞胸肉食譜與做法，共265 道愛料理- 嫩雞胸肉; 雞胸肉怎麼煮、醃漬才不柴？

#56. 菠菜炒雞胸肉的詳細做法 - 大廚網

因為是減脂餐，所以不用澱粉腌肉，沒有減脂煩惱的同學可以自由發揮，用澱粉啊蛋清啊腌肉，使肉質更嫩。炒菜的時候還可以放蚝油，放入菠菜以後還可以撒一把芝麻提香。 相關 ...

#57. 營養又解饞。Cook1Cook食譜話題- 嫩雞胸肉 - Osivo

健身、減重瘦身族群必學｜經理. osivo.8888pgbet.com; 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房 ...

#58. 超水嫩雞胸肉。這樣做簡單又好吃！平底鍋煎水煮2種方式美味 ...

那麼，到底要怎麼料理雞胸肉，才能保留雞肉最原始美味的肉汁呢？ 學會這2個技巧， ... bzmfe.speedai.info; 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理.

#59. 吃膩了乾柴無味的雞胸肉！兼顧美味與健康，營養師推薦3款美味

佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯食譜; 雞胸肉煎料理－ 435 篇食譜與家常做法Cookpad クックパッド. 嫩煎雞胸肉_軟嫩多汁，不柴好吃_想瘦也可以很享受_鹽水浸泡法_章新減肥 ...

#60. 嫩雞胸肉食譜與做法，共265 道愛料理 - Vuyak

吃雞肉養肌肉有在健身的朋友,很適合 收錄在： 第194週週菜單份量雞里肌雞胸肉400克小黃瓜3條辣椒2根蒜末1大匙素蠔油1大匙鹽巴0.5小匙米酒1大匙雞里肌雞胸肉醃料 ...

#61. 鮮嫩入味，營養又解饞。Cook1Cook食譜話題- 嫩雞胸肉 - Inekay

鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理? 嫩雞胸肉; 超水嫩雞胸肉。 ... 5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇食譜來了！

#62. 米其林餐廳推薦：秘汁煎雞胸配嫩炒菠菜 - Medium

秘汁煎雞胸配嫩炒菠菜，這個菜譜就是受到來自霓虹國廚師的啟發，又加入了意大利當地的食材元素，讓這道雞胸肉料理變成充滿異國元素的混合情調。

#63. 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理 - Fijo

數雞胸的我，對於如何煮出美味雞胸有套自己的方法，而讓雞胸變得軟嫩多汁的關健就在於—醃製。 前面料理已示範許多醃製配方，我將最精華的5個祕訣統整在這裡： 文章 ...

#64. 煎雞胸肉料理- 超級簡單多汁嫩雞胸料理 - 22pgwin.com

Tags: 雞肉料理. 蒜醬醬煎雞胸肉日本男子的日式家庭料理tasty note 每天; 煎雞胸肉「步驟」更多汁！佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯食譜- 煎雞胸肉料理 ...

#65. 煎雞胸肉食譜與做法，共238 道愛料理 - Erojor

佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯食譜. 鍋中再放少許油，將雞胸肉煎至兩面金黃. 加入1 大匙水，蓋上鍋蓋將雞肉悶熟依厚度調整時間，盛起放涼. 涼開水加入糖，再加入李錦記頭 ...

#66. 嫩雞胸肉食譜與做法，共265 道愛料理 - Gonere

嫩雞胸肉- 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理 · 小黃瓜嫩炒雞丁雞胸肉健身愛料理 · 推介7款雞胸肉食譜，鮮嫩入味，營養又解饞。Cook1Cook食譜話題 · 怪物 ...

#67. 煎雞胸肉料理- 肉炒青龍椒by 李小玟的廚房食記 ... - mkihvftsx.xyz

超級簡單多汁嫩雞胸料理｜適合健身人士備餐; 煎超完美雞胸肉>TEEPR食譜瘋: 90秒教你如何煎超完美雞胸肉- 煎雞胸肉料理. 糖醋雞丁醬爆雞丁2 椒麻雞胸肉片雞絲涼拌洋蔥炒 ...

#68. 小黃瓜嫩炒雞丁雞胸肉健身愛料理 - pgwin4.com

luka.pgwin4.com; 鹽味嫩蒸雞胸肉享瘦也要美味！ by 波波小姐的廚房愛料理 ... 5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇食譜來了@teranenin_.

#69. 煎雞胸肉「步驟」更多汁！佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯食譜 ...

雞胸肉 煎料理怎麼做才好吃？這裡有435 篇超簡單家常食譜通通免費看!包括：普羅旺斯香煎雞胸/ 早午餐、藍藍的迷迭煎雞胸片、香煎香料雞胸、鲜美多汁的—— 意式香料柠檬汁 ...

#70. 煎雞胸肉食譜與做法，共238 道愛料理 - Wamu

最近日本推特上被瘋傳，據說能做出最好吃的雞胸肉的「30分鐘無油嫩煎雞胸肉」料理法! 大家起來看網友イナダシュンスケ@inadashunsuke 傳授的秘技吧! 料理步驟將雞胸 ...

#71. 煎雞胸肉食譜與做法，共238 道愛料理 - Huse - 9pgwin.com

這是道熱量不高而且做法相當容易的料理，超好吃～ 關鍵字：迷迭香、雞胸肉、黑楜 ... 佐蘑菇白醬＆菠菜營養好壯壯食譜自由配自由電子報>煎雞胸肉「步驟」更多汁！

#72. 蒸雞胸肉佐蔥豆瓣醬汁｜減肥料理

雞胸肉 時常是減肥中的人最喜歡的一項食材。蒸的嫩嫩的雞胸肉相當美味，今天我想介紹特別的醬汁食譜搭配蒸雞胸肉特別好吃。相當爽口的一道料理， ...