中秋連假各位NUNU們準備大吃一波的舉手👋🏻👋🏻👋🏻
因為疫情關係,今年端午節許多人無法返鄉團聚,這次中秋節就算沒有回家,吃個月餅是一定要的吧!
🍢🥮什麼? 烤肉跟月餅都要嗎?
我們聽到你的心聲了!
這次營養師設計專屬中秋節的一日1500大卡菜單搭配,讓你中秋吃飽喝足不爆卡!還可以顧腸胃喔~
▶️早餐簡單吃
連假總是睡到飽,起床時間接近中午了,要跳過早餐嗎?
不!其實可以簡單吃就好
選個自己喜歡的御飯糰加上水煮蛋,搭配一杯240ml鮮奶,開啟連假慵懶的一天~
▶️午餐健康吃
晚上要烤肉耶…那午餐是不是就不能吃太多了?
營養師建議午餐可以選擇較健康清爽的食物唷!
例如地瓜&蔬菜沙拉,搭配AB優酪乳,吃得飽又可以減輕腸胃道負擔,為晚上的肉肉做足準備!🥳
▶️晚餐居家烤肉
重頭戲來了,晚上烤肉該怎麼吃?該怎麼選?
肉類可以吃油脂含量較低的,油脂含量高的淺嚐即可~
別忘了海鮮也是很好的蛋白質來源,脂肪含量也低,還不快加入購買清單!
另外也別忘了烤點蔬菜,均衡攝取各類食物,讓中秋連假吃的高興、玩的盡興,腸胃不卡卡!
#健康飲食 #平衡餐 #與統一AB優酪乳合作 #AB優酪乳 #優酪乳 #中秋節 #月餅 #烤肉 #營養師 #nuturefit營養師 #healthyfood #healthylifestyle
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6,880的網紅茉茉愛旅行Mozaiyang TV,也在其Youtube影片中提到,前陣子我曬過控食期間的一日三餐,有許多網友問我說: 「妳吃這樣會不會太少?」 「吃這麼少不會很辛苦嗎?」 「外食吃大餐時怎麼辦?」 說實在~我是真的不覺得辛苦啊! 除了我現在覺得研究每日菜單、搭配三餐菜色很有趣之外 還有神隊友在幫我啊~~😎😎😎 ㊙️秘密武器🥰ROB爆速神隊友3合1 餐前飽足+餐後...
「菜單搭配」的推薦目錄:
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菜單搭配 在 Leslie Wang Lifestyle Facebook 的最佳貼文
#LeslieWangTasting at @lecotelm
這週來台中待了幾天,雨下了好多天難得放晴了☀️
一走進華美街這附近的街區就有種舒心的愜意感。
這回總算有機會能前來 #小樂沐 用餐,餐廳前庭的綠色植栽和麵包舖讓人忍不住多做停留。
餐廳內白色調的空間、精心設計的 @legleporcelain 餐盤、刻有logo的純銀餐具、桌花擺設,很享受這些優雅的細節。這次坐在吧台座位用餐,除了可以看見 #陳嵐舒 @lanshuchen 主廚以及各個廚房內廚師的備菜過程,也多了一份輕鬆的感覺。
中午有長套餐與短套餐的選擇,
短菜單搭配的是馬祖生蠔&綠竹筍、法式酥皮肥鴨肝肉派、小龍蝦&小牛胸腺、北非小米蕃茄甜椒醬、仔鴨&酸芒果香料,淋上手沖咖啡與鴨骨熬製的醬汁、甜點&茶點共6道。長菜單則是冷盤肉凍、黑鮪魚、北海道干貝、小龍蝦&小牛胸腺/北非小米、牛菲力&黑蒜蛋黃醬、甜點&茶點共7道。
很細緻的搭配及處理,其中我很喜歡北海道干貝&杏仁/薄荷/千層小黃瓜這道, 杏仁醬汁與薄荷、干貝的味道結合非常清香,小黃瓜也很細,很適合夏季的風味組合。
最後巨峰葡萄愛玉、紫薯、蜜漬藍莓的甜點,加上馬鞭草&香草製成的冰沙,好清爽明亮,搭配上紫色的湯汁,好美。
吃法餐對我而言是尋求味覺與視覺的美感組合,也是汲取美與創作的靈感源頭。吃法餐不一定是冷冰冰且嚴肅,可以是日常的、輕鬆的。雖然很可惜沒機會品嚐到樂沐,但我自己非常喜歡小樂沐這樣的型態。順道買了些麵包回台北😊
Ps. 謝謝特別招待這充滿蜜桃香氣的甜酒&親切的服務,趁記憶猶新隨手記錄當下輕盈舒適的用餐體驗。☺️
#lesliewangillustration #ouncestudio #lesliewangfoodie
菜單搭配 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
【#好食課懶人包】#運動後這樣吃冰
許多人常問,運動後該怎麼補充才恰當呢?
運動前後適合吃冰嗎?
好食課今天就用懶人包的方式告訴你,
運動後補充要注意哪些營養素、為什麼可以吃冰,以及該怎麼搭配冰品補充才恰當
其實運動後吃冰,我們也可以開心無負擔!
#運動後補充 #冰品
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菜單搭配 在 茉茉愛旅行Mozaiyang TV Youtube 的最佳貼文
前陣子我曬過控食期間的一日三餐,有許多網友問我說:
「妳吃這樣會不會太少?」
「吃這麼少不會很辛苦嗎?」
「外食吃大餐時怎麼辦?」
說實在~我是真的不覺得辛苦啊!
除了我現在覺得研究每日菜單、搭配三餐菜色很有趣之外
還有神隊友在幫我啊~~😎😎😎
㊙️秘密武器🥰ROB爆速神隊友3合1
餐前飽足+餐後代謝+睡覺淨化=全方面的窈窕輔助♻️
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✅ 印字ROB草本
每天第一餐前60分鐘先吃一顆
它有7大明星級草本配方:藤黃果、甘草粉、玉米鬚、荷葉、綠茶、瓜拿納、山楂,可以增加飽足感。
✅ 魔速燒
每天午餐及晚餐後來一顆,主要三大成分:辣椒萃取素、洋車前子、藤黃果萃
取,延續飽足感促進新陳代謝。
✅ 淨36
睡前吃一顆,它有36種蔬果萃取,補充膳食纖維,幫助維持消化道機能,讓我
順順順啦~
最重要的是它💡完全無任何中西藥成分!!
我非常了解有時希望自己少吃一點,又還沒養成習慣
這時真恨自己拒絕不了外面的誘惑
必須說~有些事情一個人埋頭努力
難免會覺得辛苦,這時候就讓神隊友來幫你吧!💪💪💪
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菜單搭配 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力
▍深層快速瘦肚子運動:不蹲不跳,躺著練出馬甲線!擠不出時間運動的朋友們,來來來~早晚各花2分半鐘深層訓練核心,肚子超有感。
武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了,
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上,
可以不配戴口罩或戴布口罩,
但其實提升自己的抵抗力更能有效對抗喔!
運動就是提升抵抗力的方法之一,
(可是我以前最討厭運動了🤣)
我會開始踏進健身房運動,
有一個原因真的是希望身體健康,
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒,
出現大片纖維化,甚至是後天氣喘的狀況,
肺功能愈來愈退化,
只要感冒半夜就喘不過氣😵
但有個好消息,自從我開始運動之後,
我從每個月幾乎感冒一次,
變成一年四季感冒四次,
然後去年只有幾次微微喉嚨不適,
多喝溫熱水,早點睡就自動修復。
☛在我身上印證了,運動能有效提升提抗力!☚
來~今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄,
針對下腹部和馬甲線的位置,躺著就能練,
如果真的沒有額外的時間,
早晚抽出2分半,專注動腳就好,
可以紀錄自己連續15天的變化,
感受身體因為你的努力而改變🙂
除了2分半快速運動之外,
你還可以做以下的變化:
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒,
一共做5個循環。
➨主要動作做3-5組,每一組12-15下,
或30秒或左右相加共30下。
➨或者是將這次的菜單,搭配其他你喜歡的菜單,
組合成你的神力女超人健身菜單,也是很棒的方式。
還有還有~找影片很累人,我幫大家歸納好了
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請🙋♀
我再傳影片清單給你喔!
已經按日期排好,
可以從第一支影片開始跟我一起運動!
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菜單搭配 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
孩子總是坐前三排、上課注意力不集中?吃飯慢吞吞,卻又猛吃零食和甜點?
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菜單搭配 在 男子漢拉麵食堂- 2021年最新圖片菜單,搭配文字的介紹 的推薦與評價
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