［放鬆的層次感］
放鬆之我見。
我的工作內容大約是儘可能的待在放鬆的狀態，然後陪伴一個人一段時光，從原先的軌跡裡暫離並緩和，以碰觸的方式喚醒陌生的身體感受。
解釋「放鬆的層次感」是因為察覺多數人對於放鬆的經驗通常是單調而平面的，大致上的概念就是把高聳的肩膀放下來，或是揉一揉緊起來的頭舒緩一下，時常是在局部的區塊累積到一定的程度緊繃疼痛，然後，將之放下來或揉一揉而解開的感覺，稱之為「放鬆」。
實際上，放鬆是有層次感的一件事。
一個層次與另一個層次的放鬆，有著截然不同的體驗。
在此，我先假設有十個放鬆的層次。
當然，也可以假設成三個或二十個，比較粗的分類，就會比較難跨過每一個層次，比較細的分類，層次之間的差異感會比較細膩，但需要更細緻而敏銳的覺知。
如果從第十個層次過渡到第九個層次，中間會有臨界的張力、重疊和模糊的空間存在，也就是說，不容易感受到，啊！我放鬆了一個層次。
大抵上把高聳肩膀放下來、把緊握的手掌攤開、把緊咬的下顎放開，就是屬於第一個層次的放鬆，其實，就只是放掉最表面的用力而已。
如果從第十個層次直接跨過到達第八層或第七層的放鬆，則會有明顯的落差感，也就是開始出現類似釋放感，脊椎矯正、關節釋放等可以快速的做到這種體驗，感受到骨節回到正位，神經根的壓力被釋放，短時間之內因神經的放鬆連帶著把肌肉的張力釋放掉。
對身體重力的推擠和按壓，造成肌肉緊縮之後的釋放，也或多或少的有這類的效果，就像你先用力握拳之後，再放開拳頭感受上會比剛剛還再鬆開一些的道理，或是瑜伽課後的大休息，也會有類似的經驗。
這種大幅度的跨越感帶有極高的吸引力，通常伴隨著重力感、墜落感，這就也是為什麼搭雲霄飛車或自由落體會感覺放鬆的緣故，因為突然的增加重力再釋放而產生的放鬆錯覺。
再下一個層次，可能是神經系統的放鬆。
用可能來說明，是因為這只是我個人的經驗談，並未經過縝密的實驗也缺乏理論的支持，純粹是觀察和感受的總結。
神經系統的放鬆，把它視為「體內循環」的運作模式即可。
這個層次需要透過「呼吸」的配合，藉由深度的呼吸平衡自律神經的研究網路上非常多，因此略過不提。
這段要強調的是，好好呼吸是從外在放鬆通往內在放鬆的第一個關隘。
倘若，想要體驗由內而外的放鬆，缺少了呼吸練習是很困難的。
畢竟，這個世上沒有不呼吸的身心修煉，而呼吸就是生命之源。
坦白說，呼吸不能稱為一種練習，因為只要是練習就難以放鬆，但一開始確實是需要練習的，只不過練到後來養成習慣或內化之後，就連練習的意念和努力都是要放掉的。
再下個層次，大概就是精神的弛放。
通常可以透過靜心、冥想、正念、催眠等方式來達成。
簡易的辦法，聽舒緩的音樂或待在大自然裡面也可以。
精神弛放的經驗，也可以來自酒精、麻醉、安眠、迷幻等藥物，不管天然與否，這類型非靠自身力量達成的方式，通常具有較危險的成癮可能或副作用，可能經驗了放鬆但也傷害了某些部分。
再下個層次，可能來自於整合或鍛練。
但是因為我個人在這方面的經驗很少，可能未來再寫吧！我只能說，在放鬆的道途上，我的所知實在是非常的侷限，假設有十個層次，我也就放鬆到第七或第六吧，但或許真實的層次有二十個，那就是我目前觀測不到的地方了。
最後，整理寫下本文的幾個心得。
試著帶上好奇、探索的意圖前往。
試著體驗放鬆的層次，它是豐富、有趣且立體的。
放鬆是硬功夫，練多少就得多少。
人難以被放鬆，卻可以感覺到放鬆，也就是說必須開始有感覺，對自己有感覺，對事情有感覺，對環境有感覺，對他人有感覺，進而，對緊繃有感覺，對放鬆有感覺。
放鬆，可以由外而內，透過身體的鍛練和調整。
放鬆，可以由內而外，透過心靈的修煉。
最佳的放鬆，必然是內外兼備。
