做女人生仔真係犧牲好大
其中一樣 就係犧牲咗原有嘅身材
#我都想回復返之前2️⃣2️⃣吋腰
#首先要有時間metime才能瘦下來
尤其係產後會出現好多個問題
例如：肚皮鬆弛、盤骨前傾、腹直肌分離
😢下腹同盤骨位簡直係災區～
好開心去咗@mamame.hk 做紮肚
5日嘅療程已經減咗5cm啦！
係正宗 #印尼傳統古法紮肚技術
紮肚師話我個腹直肌分離係有2指
以砭石暖宮儀器溫暖子宮周圍
揉合獨有溫宮人手按摩 按走肚風
再做埋個Health spa
利用遠紅外線加速身體微循環
焗到出晒汗💦排走身體嘅毒素
幫助改善代謝循環及水腫問題
有助幫助收細盆骨
修復因懷孕鬆弛的腹直肌
紮肚師一開始唔會紮得太緊
會等我哋有一段時間適應下先
運用印尼獨門敷料🌿先搽喺肚度
（峇里獨門精油、尤加利葉、檳榔葉）
外面就包上祖傳紮帶束腹
其實第1張相只係做咗5次嘅效果
仲有5次療程未做💪🏻💪🏻
期待驗收日再同你哋分享
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紮肚試做嘅話仲會送尿片
#新手媽媽 #產後 #紮肚 #腹直肌分離 #妊娠紋 #修盤骨 #驅肚風 #暖宮 #產後瘦身 #Mamame祖傳紮肚 #回復產前狀態 #產前產後護理專家
腹直肌分離一指 在 Re: [心情] 再也回不去的體重(T_T) - 看板BabyMother 的推薦與評價
原文恕刪 同為褲子尺寸三級跳的二寶媽看了心有戚戚焉
不過想跟大家分享一下最近在我參加的美國地方媽媽群組裡很火紅的話題
Diastasis recti (或叫Abdominal separation) 中文叫"腹直肌分離"
是一種其實很常見、可是不怎麼受到關注的產後症狀
網路上資料不少，有興趣的人可以自行估狗
這篇我覺得寫得蠻清楚的：
https://read01.com/oLQ6zAM.html#.WwLma1Mvw3H
大致上來說就是左右成對的兩束腹肌因為懷孕腹部撐大而分離，中間留下空洞
有些人產後腹肌間的tissue組織會恢復彈性而使兩束腹肌回到原位
但仍有約40%的人在生產超過六個月後仍有腹直肌分離的問題
除了看起來腹部鼓脹，也有可能出現腰痠背痛和漏尿等等的問題。
自測有無腹直肌分離症狀的方法很簡單
躺平屈膝腳掌放在地上，肚子稍微用力像做仰臥起坐(頭肩抬起即可)
用指腹在肚子中線按壓，找到兩側硬硬的就是腹直肌
中間軟軟可以戳下去的就是分離距離
一般1-2指寬都算正常，超過三指寬可能就要先找醫生評估了。
(我特別戳了我老公的，雖然他肚子也肥肥可是還是只有一指寬，
我的距離就有兩指多......)
輕微的腹直肌分離可以慢慢靠做運動恢復，嚴重的可能要動手術。
不過要注意許多訓練腹肌的運動都會使腹直肌分離的情況惡化，
包括仰臥起坐和棒式(Plank)，還有舉重。
一般建議從腹式呼吸開始，還有橋式也不錯。
註明一下，我不是相關專業，以上都是自己找資料讀到的，
(產後一年多的肚子看起來像懷孕五個月，到處亂找資料(x)信心(o)也是很正常的)
也還沒有順利甩脫我的肚子，最近也才正要開始找醫生和物理治療師幫忙評估
所以大家如有疑慮我也沒辦法回答XDD
再順便發洩一下，講到肚子回不去的話題總會有人說多運動就好
可是要運動也要有時間啊！！！
上班媽媽每天趕趕趕，只求在已經比別人短的上班時間內能多做點事情，
時間一到馬上要下班接小孩做晚餐，吃完晚餐收拾陪玩洗澡哄睡，
(老公也是一樣，兩寶無後援小家庭的日常)
能做運動的時間只有晚上陪睡、這還必須要小孩在我之前先睡著，
我才能在房間裡做一些安靜的運動
(目前大概一週勉強有三四天可以在睡前做十分鐘橋式... 天知道有沒有效)
想到夏天到了要穿泳裝帶小孩去玩水就覺得好焦躁Orz
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