🌴 帶著孩子一起做家事 #不然老娘遲早會累死
這兩天突然一早下床踩到地板腳底就爆炸痛,我以為只是天氣比較冷,我腳底板薄才會這樣,不以為意,今天繼續帶孩子去採買縫紉材料,還到公園玩,沒有刻意減少走路,結果到了下午右腳腳弓處痛到走路開始掰咖,好險還是能踩油門,不然連家都回不了XDD
目前用"一下床腳底痛" google,出來結果是"足底筋膜炎",好發在維持同樣一個動作或體重過重,怎麼辦,兩樣我好像都有中也!體重啊就那樣啊,倒是來美國之後我確實沒什麼坐下的機會,每天不是到超市、圖書館就是公園遛小孩,在家也是幾乎都站著做家事或是煮飯,再來就是一直在開車,新車的腳踏板比較高,剛開的時候是覺得腳滿酸的,但開了幾天也習慣了~是嗎?是嗎?那我的腳底未免也太公主病了吧!? 剛剛先按照幾篇分享拉了一下筋,希望明天會舒緩一些,不然這周連續假期我怎麼出去玩(哭)
有鑒於媽媽腳底公主病,今天下午召來雙恩開了一個家事分配的會議,他們很可愛,根本把家事當遊戲,一直我我我,每一樣都想要做,而且是馬上要做!害我會議開一半一直阻止他們去拿出拖把、抹布 ^^|| 希望他們的熱情不要只有今天啊~
晚上吃完飯,雙恩很識相的自己收拾碗盤,接著跑去洗碗,榮爸尾隨在後,我聽到沖水聲以為他也在洗碗,我差點因為 #教會自己兒子以外的人 感動落淚啊,結果!!!!!!!!他只是洗他的杯子,因為他想要喝飲料!就算我搬出家長要以身作則的話,也撼動不了他,人家傻笑一下就裝了杯飲料在沙發坐下了。
算了!有一句話叫做"牛..牽到北京還是牛",我們家這條牛移動了好幾個地方確實都沒變過,這句話發明人到底是誰,我要照三餐膜拜他,然後我還是教好自己的小孩就好,對老公,只能說...."人各有志"吧 #因為我婆婆對我很好我不能罵他兒子
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘,也在其Youtube影片中提到,腳底板早上都會被『容麼麼』用針刺腳底板嗎? 來看看煩人的足底筋膜炎怎麼辦吧!!! 其實我自己偶爾也會被刺!!! ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo 膝蓋痛-跳耀膝...
腳底痛 怎麼辦 在 尼西健康小學堂 Facebook 的最佳解答
該怎麼走路才會越走越健康?
走路就可以看出許多動作弱連結?
看似非常簡單的走路,
卻是需要身體肌肉正確協調與啟動才能辦到!
除此之外,
我們每天花了至少9個小時坐著!
坐車上學聽課,
下課也窩在電腦桌前面或是抓著電視機繼續坐著看最新的韓劇或日劇;如果依照一萬小時定律,我們應該都是坐姿的佼佼者?
然而卻沒有,
在這9小時裡你有時時注意自己的坐姿嗎?
那你知道錯誤且長期的坐姿,
會導致你的足底筋膜炎嗎?
腳底疼痛,但照網路上的拉筋放鬆卻久久沒有效果?
到底該怎麼辦呢?
我們聽聽舟舟的分享吧:
https://correctiveexercise.wordpress.com/2016/12/15/腳底痛就是足底筋膜炎嗎/#more-332
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【尼西線上步態分析】上線囉!
除了足底筋膜炎,你是不是總覺得自己走路怪怪的?
走路走到一半常常莫名其妙跌倒?
走路常常覺得有莫名的疼痛?
莫名的腰痛、脖子緊都有可能跟走路方式有關!
一個成年人平均一天約走5000~8000步,
每次承受1~1.5倍體重的地面反作用力。
這5000到8000的反覆次數,你是讓你的身體越來越健康? 還是是一直用錯誤的方式傷害你的身體?
我們有專業的步態分析員,
受過專業且足夠的訓練。
藉由根據您走路的方式,分析您走路的習慣,
評估您足部與身體之間的弱連結,
發現您從未想過的關聯。
像是您走路的方式是否正確?
屁股是否有正確出力?臀中肌抗旋轉的能力夠嗎?
我們知道您足部的型態決定了骨盆的穩定,
骨盆穩定決定您的全身穩定,
走路其實就是全身的穩定運動!
尼西團隊的步態分析員將根據你所寄來的走路影片,給予你建議放鬆目標肌群、放鬆方法,並且給你一個矯正動作並重新啟動沉睡已久的肌肉。
馬上進行線上步態分析:https://goo.gl/forms/2w3QtqFsnYDAvuRb2
腳底痛 怎麼辦 在 尼西健康小學堂 Facebook 的最佳貼文
想要在旅行中瘋狂地走路,卻擔心腳底痛?
旅行的時候可以做哪些事預防便秘呢?
不知道是不是床太軟,為什麼旅行的時候容易腰痛呢?
為什麼平常我的腿可以跑很遠,
旅行的時候卻很快就腿痠了呢?
本課程您將學到:
如何讓腳在旅行中多走兩哩路?
為何旅行容易便秘?如何緩解與避免?
解決小腿酸動的絕招
如何有效的背著大行李而不會腰酸背痛?
床太軟睡醒全身痠痛怎麼辦?
更多課程資訊,請看臉書活動頁面:https://www.facebook.com/events/1703557259886187/
報名課程:http://goo.gl/forms/Gyn2E9cbrp
腳底痛 怎麼辦 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最讚貼文
腳底板早上都會被『容麼麼』用針刺腳底板嗎?
來看看煩人的足底筋膜炎怎麼辦吧!!!
其實我自己偶爾也會被刺!!!
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
腳底痛 怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢?
其實不能單單只靠拉筋,應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程,
你可以稱它為足底筋膜323,1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
讓我們一起開始運動,擺脫惱人的足底筋膜炎吧!
我的LINE官方帳號:https://lin.ee/cnTFuVt
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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