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【 #足三里穴 🦶】
古云「肚腹三里留」，意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。
《對症按摩消除病痛》一書指出， 位於膝蓋下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，對於調理腸胃十分有效。無論是胃痛、胃食道逆流、便秘，還是胃炎、胃潰瘍、消化不良、食慾不振等，多按摩「足三里」就能改善症狀🙌
🔸位置
從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方。
🔹功效
👉主治腸胃問題，如解便祕、脹氣、噁心、腹痛等，有助消化、改善胃食道逆流等。
👉有助去除濕氣，讓久坐的下半身血液循環變好，促進疲勞物質排出，具消除水腫、改善更年期不適等作用。
👉也是止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。
🔸按摩方法
按摩「足三里」時建議採坐姿，像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。
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👩🏻二胎媽媽分享：#BB點減少肚風？
好多時肚風都係BB飲奶時，吸埋啲空氣入肚，形成肚風。BB有肚風會好唔舒服大喊或者嘔返啲奶出嚟！佢唔舒服，做媽媽嘅見到真係唔開心😫，有咩方法減少呢個肚風情況呢？
❤️二胎媽媽分享
1.最好分開一半一半飲奶，中間停一停掃掃風
2.飲完奶1小時後，可按摩肚仔，以順時針方向打圈約1分鐘，1日數次，都可以幫助排走肚風
3.㨂個好奶樽🍼😌 排氣奶樽可以幫助減少吸入空氣
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第一胎湊海馬仔時唔識😆，所以嘔奶出現嘅次數比海馬弟弟多好多！同埋用「對」方法，BB飲完奶奶舒服😌，媽媽👩🏻都變得輕鬆啲！
海馬弟弟出世到依家都有用Dr. Brown’s 排氣奶樽，這款奶樽全球首創專利排氣設計，可100% 防止真空形成，避免寶寶在飲奶時吸入大量空氣入肚子內而積聚肚風，的確弟弟都好少飲完奶因為肚仔唔舒服而嘔奶或者大喊，佢喊多數都係因為肚餓😂
同埋這款奶樽嘅奶咀係仿母乳型，有時我埋身餵弟弟，有時泵奶後用奶樽餵佢，都無話出現乳頭混淆嘅情況！
奶樽响美國銷量仲係No. 1，款式亦有PPSU / 玻璃樽可選，材質不含雙酚Ａ，放心俾BB使用😉 所有配件都可以方便拆開清潔，也容易組裝
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👉🏻有興趣試用但又唔想浪費左依家用緊嘅樽？
依家有個 #換樽計劃 都好熱烈，呢幾日去SOGO #半價就可以換到啦！同場仲有好多其他優惠添😍
憑任何品牌 (除Dr. Brown’s外) 舊奶樽一個，可加半價$72 (原價$145)換購Dr. Brown’s Options+ PESU或玻璃仿母乳排氣奶樽(9oz)一個。每位客人可換購2個奶樽。
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商品：德國🇩🇪Bauchlein-Salbe Babynos 脹氣按摩膏 50ml
價格：320
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🍁baby時常會因為肚子脹氣不舒服哭鬧，用軟膏按摩肚子，就能舒緩不適。
🍁經過專業皮膚科醫師測試。
🍁不含人工色素 香精和防腐劑。
🍁不含樟腦油 蠶豆寶寶同樣可以使用。
【使用方式】
❤脹氣按摩膏於手掌，摩擦雙手加熱後,用兩根手指❤即按摩膏的餘溫，由肚臍中心往外以小幅度慢慢的順時針方向加大幅度按摩寶寶肚子。
【溫馨提示】
❤吃飽30分鐘後再進行
Dentionx德國創立於1951年，除了通過WTO及德國管理認證協會的嚴格認證，取得藥品GMP標章，同時致力於研究製造低風險的藥劑，堅持為寶貝的健康把關
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常使用、出貨），在意者請斟酌下單。
上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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