你有沒想過一個問題，到底一個艱苦的訓練後，該先補蛋白質幫助肌肉修復？還是先補流失的碳水？
當然兩者對恢復都很重要，但如果只能二選一，該先補那一項呢？分享本週的文章給你！
還有我上週包的肉粽.......
肉粽碳水化合物 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄，也在其Youtube影片中提到，肉粽熱量好可怕啊啊啊啊～ 根據國民健康署指出 ＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素 『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。 這些營養素都來自「食物六大類」 包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類 與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！ 這支影片就是要教你簡...
肉粽碳水化合物 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
不管是什麼粽，最好是“分享”🤗🤗
今年因 #防疫 關係雖不能和家人歡聚過節🥺
但還是要吃吃粽子應應景啊~😋😋
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不過布姊提醒💁♀️
👉肉粽的餡料就是綜合了高油脂、高鹽、高鈉和高鉀於一身啊😅😅😅
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而花生、堅果或五穀粽由其含有高磷成份
對腎臟疾患者是不必要的負擔🙅♀️
所以最好的方法就是“不要自已吃一顆”
跟家人一起分享吧🤗
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👉撇開其它不說，光熱量就嚇死你😬😬
常吃鹹粽的熱量約在500大卡左右
而北部粽的熱量又高於南部粽😦
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而且光是碳水化合物的含量，就相當於一碗白飯的熱量🍚
所以粽子就當「正餐吃」就好
用來代替正餐的澱粉與蛋白質即可
千萬恩湯當做點心吃喔🙅♀️
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👉準備蔬菜，營養均衡
蔬菜好處多多，可以促進腸道蠕動，由其粽子都是 糯米做的，很容易使腸道消化變差‼️‼️
再來就是有吃蔬菜可以穩定血糖⚖️
再次提醒粽子是糯米做的，而糯米是屬於高gi食物，所以穩定血糖
才不易使得脂肪囤積喔☺️
👉醬料少用一點是一點啊🤌
以最常見的「甜辣醬」，一匙熱量也有約20kcal
一顆粽子如果用了3-5匙，那熱量最多會增加到約100kcal左右啊☝️（最重要的是醬料的含鈉量與含糖量很高喔💢）
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肉粽碳水化合物 在 Banbi 斑比，旅行生活計畫 Facebook 的最佳貼文
醬醃過的圓糯米，滿是竹葉的清香，還有豬肉棉柔口感
推薦湖州粽名店：https://banbi.tw/caiwanxing/
以往每逢端午節時也不見我吃一顆，可今年特別想吃粽子。
想起喜歡的老店蔡萬興，內心忽然有了動力，於是就這樣走路去外帶了湖州粽。
看著蔡萬興每逢年節時的忙碌，特別有過日子的感覺。
常年店裡有粽，湖州鮮肉粽、湖州豆沙粽。端午節時，更多了其他口味，有葷有素，有鹹有甜。
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我買了湖州鮮肉粽、湖州蛋黃肉粽，還有湖州豆沙粽，更外帶一顆第一次聽到的紅棗粽回家。每顆都是水準之上，所以你說外帶、宅配和外送的人這麼多，不是沒道理。
既然都來了也推薦蔡萬興其他江浙料理，如其他小菜、上海菜飯和芝麻酒釀湯圓，尤其湯圓，更是驚艷萬分。
這碳水化合物大餐，滿足！
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即使思念不同住的家人
今年端午節願意為了家人忍耐，不外出在家吃粽子過節。
願一切漸漸好轉，平安為福。
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外帶熱食還打9折優惠
肉粽碳水化合物 在 好味營養師品瑄 Youtube 的精選貼文
肉粽熱量好可怕啊啊啊啊～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
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