其實三級防疫時,都在家裡研究怎麼烤出好吃的肉,選肉、醃料、沾醬、火候溫度、時間,都一直在微調,基本上再研究個幾次,應該就很讚了。
#山林老北肋排手撕肉
#山林老婆手作麵包
#夾在一起你濃我濃好好吃
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Benson Wei,也在其Youtube影片中提到,今天本來在開箱,開一開搞的好像在介紹果醬美食! 老婆手作奇異果果醬還真的很好吃誒 改天有機會的話再來分享果醬大全好了! 訂閱喂喂先生,影片不漏看: Youtube:goo.gl/BpoFdt FB:www.facebook.com/sirweiwei/ IG:www.instagram.com/s...
老婆手作 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#punk的減肥日記 #Day18
今天明顯的感到水腫很嚴重,所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水~
還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點
只是水喝太少+便秘
所以昨天晚上74.1公斤,今天早上拉完屎💩,空腹已經回到72.8公斤
剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤
希望這週可以降到70開頭🥺(雖然覺得有點兒難😅)
對了,搭上最近很多爭議的 #斷食 話題
這輩子都在減肥的我,也想以自身經驗分享給大家
📌擇食比斷食重要
吃的內容才是重點,盡量吃的乾淨,蛋白質跟蔬菜盡可能多吃,碳水盡量少一點,也避免精緻碳水
我個人不太認同只看熱量的飲食控制法,例如:一天預計攝取的熱量是1000卡,然後就吃兩個500卡的麵包這種~
瘦是一定會瘦,但對身體並不好,會變成泡芙人,這樣的人身體檢查數據可能比我還糟!
我除了體重跟體脂超標外,身體檢查沒有其它紅字!
📌斷食給你框架限制進食時間,這樣有可能就會少吃一點,三餐變兩餐,少了一餐的熱量
📌增加空腹時間,也會讓腸胃變得比較敏感一點點,我覺得類似校正回歸的概念
📌空腹也會讓胃縮小一點點,我之前嚴格執行週一斷食計畫時,食量真的有被養小,當然如果你之後又狂吃,吃到撐,還是有可能會撐大!
📌有氧運動對於減脂效果不錯,想減脂的人真的可以多做有氧
但飲食還是比運動重要,如果覺得自己飲食控制已經算嚴格,或者運動後容易有代償心態暴食的人,就不強求運動了,避免毀了飲控的意志力😅
我本身肌肉量不低,而且我是練武奇才(我的教練們都這麼說)🤣
所以我的目標主要會放在降體脂,比較沒有在看肌肉量,除了我有本錢掉肌肉之外,我也有能力再把肌肉練回來
如果本身肌肉量很低的人,建議也加入重訓~
《總結》
很多人說斷食是為了修復胰島素阻抗這件事
但我覺得胰島素阻抗跟多囊性卵巢有點類似,不是很容易診斷的一個項目
目前大家的判斷標準都很籠統~
有人說腰圍超過多少就有胰島素阻抗
我的腰圍有超過
但我依據網路上提供的公式驗證
(飯前血糖x飯前胰島素值)再除405
結果顯示我沒有胰島素阻抗!
我自己偶爾也會使用斷食,我覺得這是減肥的一個手段,但長期來看,擇食才是最重要的,也對身體最好的
擇食不是一直要吃很乾淨
但可遵照82法則
80%乾淨 20%隨意
我跟煮夫平常也差不多是這樣的飲食內容
平日都盡可能健康,休假的時候會吃自己喜歡的碳水
他會盡可能阻止我吃甜食,因為甜食比麵飯這種碳水更可怕!
#早餐
福樂 希臘式優格、烤草莓生吐司、美式咖啡、兩個曲奇
本來今天要走輕食路線,結果,同事拿了烤草莓生吐司說是他老婆做的,他在家裡其實有吃一點了,說可否分我一半🤣
還帶了他老婆手作曲奇🙄
#午餐
沙拉
#晚餐
鹹水雞(纖維&蛋白質)、荷包蛋*2
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
老婆手作 在 Facebook 的最佳解答
深夜食堂
只有冰淇淋可以撫慰此刻的心情🤤🤤
#老婆手作
#蘭姆葡萄冰淇淋
#李子醬
#絕配
#老婆比哈根達斯還強
老婆手作 在 Benson Wei Youtube 的最佳解答
今天本來在開箱,開一開搞的好像在介紹果醬美食!
老婆手作奇異果果醬還真的很好吃誒
改天有機會的話再來分享果醬大全好了!
訂閱喂喂先生,影片不漏看:
Youtube:goo.gl/BpoFdt
FB:www.facebook.com/sirweiwei/
IG:www.instagram.com/sirweiwei/
Director/Producer:Benson Wei
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老婆手作 在 [閒聊] 給老婆的手作禮物敗部復活賽- 看板WomenTalk 的推薦與評價
大家好
我是上次做美樂蒂提籃的那位仁兄….
原本只是沒時間去買應急自己做了一個,
沒想到居然會有這麼多人喜歡,可惜就是老婆不愛…..
直到昨日,我老婆又開口命令我買麥當勞新出的無嘴貓提籃,
我發現雪恥的時刻到了,這次一定要藉由我的雙手取得老婆的認可!
敗部復活賽
Let’s go!
一樣鐵絲、紙、醬糊、老虎鉗,所有工具準備好
這次就不再詳細解釋動作了
總之跟上次差不多,就是美樂蒂提籃的Kitty版
但既然是敗部復活,當然要開新的外掛才能扭轉局勢,
就像劉德華吃下淫賤不能移一樣勇猛無敵,
我決定,要讓它變成像是我老婆從小抱到大的小被被!
讓我老婆永遠離開不了它
首先,從我跟我老婆的床上,挑一隻最佔地方的娃娃
然後一刀把他斬了
把身體裝在Kitty提籃上,放在客廳沙發上
好像有這麼一回事,
想想每次看電視的時候,我老婆都會找不到手機,
我在旁邊加一個小小手機架,有夠貼心。
但好像還是少了些什麼…
阿上次的眼睛會發光,我差點就忘記了!
而且這次要擺在客廳,家裡牆面空空的,看起來好冷清,
所以呢,我做了一個簡單的改造
幫Kitty特製血輪眼
只是他的勾玉是Kitty形狀,所以跟他對到眼應該不會中幻術
但是~把燈一關掉,血輪眼就會發動,
只要是被Kitty目光掃射的地方,就會充滿Kitty的影子
在黑暗之中,everywhere都是Kitty
我把這功能取名為:萬花筒Kitty眼
這次應該能換到老婆滿足的笑容了,期待。
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