連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？
⚠️ #便秘：
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式：
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！
如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式：
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨：
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭：
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！
.
.
#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派
羊便便 在 [寶寶] 9m9d 一天多次羊便便- 看板BabyMother 的推薦與評價
我和老婆是假日爸媽啦!平日都給丈人和丈母娘帶，下班過去看一下，周五才接回來。
女兒羊便便的狀況應該維持一個多月左右了。
主要情形就是常常就看她在用力恩恩，檢查之後只有一兩粒羊便便，幫她換完尿布後可能
短則半小時，長則半天內又再擠出兩三粒，間隔時間不一定，最頻繁曾經發生一天五次。
偶爾在羊便便了一兩次後，會直接來一次量大的。
前幾個禮拜上網查了一些文章，也有和長輩在討論這事，他們也願意在副食品開始加點橄
欖油和刻意增加她喝水的頻率，也會在早上的副食品裡加一點益生菌。
據長輩們說情況好像是有改善一點，一天羊便便三次以上的情況幾乎沒有再發生了。
我和長輩在帶她都是一天五餐，基本時程就是從早上六點開始每四小時一餐，第一餐和
最後一餐都是只喝配方奶(120~150ml)，中間三餐，長輩是都大概固定120的奶加60g副食
品，我和老婆在帶時則比較激進一點，我們會有一兩餐只給她吃副食品100~120g。
* 奶粉從出生開始都是用S-26的金愛兒樂，約四個月改純配方奶後都沒換。
* 副食品從四個半月厭奶開始餵，約莫八個月大開始長小門牙後我開始把基底的飯菜，如
白飯、紅蘿蔔和洋蔥，只切小丁或煮軟，不打碎。稠度大概接近五倍六倍粥，軟硬則是
顆粒還保持完整，但煮軟煮透。但肉類除了魚肉外，雞蝦牛等我都會打成泥。
內容我都固定大概澱粉:蔬菜:蛋白質 = 2:1:1。
* 水果則每天約三~四種，只能要切長條塊的水果不管軟硬都會切一條給女兒拿著慢慢啃。
長輩那邊還是擔心女兒會噎到或弄髒之類的，所以還是堅持所有要入口的都至少要給攪
拌器打過。(上禮拜有被說服切成細絲再煮，不打泥了。)
* 喝水的話沒詳細紀錄，單純練習水杯一天估計200~250ml(目前女兒體重接近8kg)
我自己這個周末的在帶她的實際狀況是一天裡還是會有一兩次羊便便，可能半天之後才會
有比較大陀的，實際摸起來的確就是偏乾硬、滿紮實。
目前腦袋裡是沒其他想法了，加油加水多吃水果都進行好一段時間，感覺效果也不太明顯。
又長輩那邊感覺是有點介意我沒把副食品打碎就餵。我是不知道這有沒有影響，不過我和
老婆是都覺得八、九個月大不應該再一直吃泥狀物了，副食品比例也該逐漸拉高一點。
還是需要換奶粉看看?又感覺換奶粉好麻煩。XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.215.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1598189441.A.E9C.html
※ 編輯: PP68 (36.234.215.83 臺灣), 08/23/2020 21:34:04
... <看更多>