關於 組數很有限 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. Sakana Bakery / 小魚麵包店- #開放訂購#5月21日台北自取 ...

... 末五碼，未完成則視為棄單，依序候補。 - 開放組數很有限，想吃務必準時訂購𓄺 | Facebook ... 台北快閃自取組$440/組(含運) #肉桂咬蘋果貝果*1 #粒粒藍莓貝果*1

#12. 6大增肌關鍵，先搞懂TDEE！ - P. TEAM

如果你的目標是增加肌肉，想要曲線更明顯，或者明明已經很辛苦的鍛鍊， ... 重量或次數需要漸漸增加，如果一直做相同重量或組數的訓練，效果很有限。

#13. 關於重訓（上）目標體態 - Hana FIT

如果你要捏黏土塑形，黏土不夠的話怎麼捏也捏不出來形狀，肌肉量過低不足，妳做了再多「輕重量多組數」的運動，對妳的肌肉生長真的很有限，所以我收到 ...

#14. 力竭和不力竭對肌肥大哪個比較好？教你如何安排力竭訓練！

力竭式訓練法，英文為Failure Training，意思是在每組訓練都拼盡全力直至 ... 護槓哈哈所以還是比較常用一般訓練方式但就覺得效果有限謝謝版主分享.

#15. 訓練量是甚麼? 3 分鐘讓你掌握增肌的最關鍵要素!

1. 重量: 選擇6-20 RM的重量，都可以有很好的肌肥大效果。 · 2. 次數: 每組都要做到力竭，甚至力竭，才有好的肌肥大效果。 · 3. 組數: 一週單一部位建議做15 ...

#16. 抽樣與抽樣分配

了( − )/( − 1)，這個因子通常被稱為有限母體. 校正因子(finite population correction factor)。 • 在許多的抽樣實例中，有些有限母體”很大”，相較之. 下的樣本 ...

#17. 除了加重，還有哪些方法可以讓訓練持續進步呢？ - 方格子

如果上一次的訓練重量10公斤、節奏4010，做了10下*3組，下一次的訓練除了 ... 設定的重量、節奏、次數、組數，在下一次訓練不妨可以試試看縮短組間 ...

#18. 重訓重量怎麼選？最後兩下是關鍵 - 康健雜誌

瀏覽數106,231. 2019/10/30. 作者/ 張雨亭編譯 · 出處/ Web only. 放大字體. 想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越 ...

#19. 50組在家徒手健身腹腿臀計畫| 誠品線上

組數組數訓練和循環訓練有很明顯的不同。在著重肌力的組數訓練中，你要多次接連著練習，每次重複就算一組。以15個深蹲為例，完成15下深蹲就結束了一組。接著按照指定的秒數 ...

#20. 深蹲組數

深蹲組數 榮耀online. 府陞科技股份有限公司. 岡山自來水公司. 免費打國際電話. 氯化钾. 磷鉀肥推薦. 周子瑜家人.

#21. 新手健身菜單

基本上，就是就是以「胸、腿、背、休息」，做為一組訓練循環入門菜單可以 ... 健身有個初步的了解、認知↓ 徒手健身– 觀念1 增肌效果有限如果你是第一 ...

#22. 【運動知識】重訓進步的關鍵| 漸進式超負荷訓練

小肌群甚至可能停留在一樣的重量，下數跟組數很長的時間，但一樣能讓肌肉成長並提升體能。因此，漸進式超負荷訓練的規劃方式會比較適合套用在多關節動作（如：深蹲，硬 ...

#23. 不要再做無效訓練 - 果果堅果

每個人能利用的時間都是有限的，有品質的訓練可以讓人以較短時間換取較高 ... 常看到有人一次訓練總組數會有3、40組甚至更高（50+），且充滿超級組、 ...

#24. 只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群 - iFit 愛瘦身

「下雨天在家運動，但是1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？」 喜好居家運動的人有福了，今天小. ... 組數：連續擺盪 30～40 秒後休息。

#25. 舊莊分館－5/22(日)「一直一直重複畫 親子禪繞畫體驗」活動

由於無須複雜工具或技巧，大人小孩都很適合嘗試。 ... 限國小學童及家長親子組，限額20組報名網址：https://forms.gle/7zFRXpe64i2brgD99（因材料組數有限，活動需事先 ...

#26. 強悍升級又不佔空間、訓練也可以很方便！BEMX80可調式槓鈴

快速又好上手的器材，通常是教練習慣拿來給學員使用的第一選擇，變換重量及組數變化時，都會是教練課程中應用的重要部分，近年來我大多在工作室教課，空間坪數相對於 ...

#27. l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上)

第二，訓練量(volume load)，組數x次數x重量，這個公式可能沒有想像中的那麼 ... 人如果使用8~12RM做訓練，可以在有限的時間內累積較多高品質的組數，.

#28. 壺鈴運動甩出好肌力- 單車誌-Cycling update

壺鈴對於燃脂、肌力、心肺等訓練皆有很大幫助，是一項全身性的運動且變化多端，對於新手、老手皆有益處。 ... 建議組數：左右各3組（10下／組）。

#29. 健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

每個訓練動作需要3~6組不等的組數來做，這樣對於該部位才有足夠的刺激，達到肌肉增長的效果。 基本方法是：重量足夠的狀況下，要等能量恢復，每組之間 ...

#30. 【健身迷思】組數越多，效果一定越好？ - 運動筆記HK

然而，在最大肌力和肌耐力方面，三組均取得相同幅度提升，組數多寡並沒有 ... 的增長卻與訓練量關係不明顯；故此對於訓練時間有限而又希望提升肌力/ ...

#31. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

如果剛開始你的體脂和體重都很高，男性體脂率超過25%，女性體脂率 ... 採取間歇運動是讓個人於有限的時間內，盡力做到自己能做到的做多組數，或做到 ...

#32. [健身] 進階阻力訓練技術介紹

高負荷阻力訓練加上BFR下的低負荷組可以引起健康運動員的肌肉增益反應。9. ... 量，運動順序，重複次數和組數，運動的節奏以及組間休息時間以及訓練 ...

#33. 搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NISORO

沒有一定要的次數或組數，也許10下就累，也許20下才累；不一定哪個部位很酸，待看整體是否會達到疲累，而非單一部位的累；或著搭配其他動作來一起 ...

#34. 【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調 ... 只做單一肌群的鍛鍊對於熱量的消耗是很有限的，因此如果你選擇瘦肚子的動作都是 ...

#35. 健身菜單如何安排最有效？正常組、遞減組(Drop-set)的實測及 ...

無論是想訓練肌力或是肌肥大，事實上在肌力提升之後，都可以去對應更多的訓練方法，在中長期下來一定會有所幫助。 而遞減訓練組對於短期肌肉量的提升有很 ...

#36. 【健身知識】先重訓還是先有氧？了解人體三大「能量系統」…

... 的地位，但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有氧呢？ ... 「姿勢正確遠比訓練組數來得重要」重質不重量，最重要的是清楚自己的目標， ...

#37. 女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6～12下，才是好的重量？

瘦身沒有局部，沒有練哪瘦哪，因此全身性運動或是足夠重量、足夠動作組數的重訓才會有效果。如果很輕鬆舉舉啞鈴練手臂，第一重量不夠，對肌肉刺激不夠，第 ...

#38. 目前統計趨勢：Big Data (大數據)

史特吉斯公式組數：K＝1＋3.32log n, n＝數據個數 ... 貨批大小N (有限母體))，產品不合格數D ，. 合格數N-D ... 母體個數很龐大(無限母體(n/N<0.1))且取後放回.

#39. 靜態物件群組- AWS IoT Core

您之後便無法變更群組的父群組，因此請務必在建立群組所包含的任何子群組之前，先規劃群組階層並建立父群組。 物件所屬群組數有限。 在相同的階層內，您無法讓一個物件加入 ...

#40. 啞鈴鍛練的次數、組數，多少才能有效果？

啞鈴鍛練的次數、組數，多少才能有效果？ ... 超過20下的重量，是進步最多的時候，表示太輕導致次數太多很難累積成重量，對於肌肥大的效果是有限的。

#41. 肌力- 循環式訓練 - Fun fitness 運動旅程

肌群是支持人體運作很重要的組織，也最能反應出身體的健康，常使用並多訓練肌力， ... 型肌力動作組成一套鍛鍊系統，運用自由重量健身器材，在有限的時間內重複組數， ...

#42. 密碼產生器- 快速產生隨機密碼- ez2o Studio

產生密碼組數：. 1組, 2組, 3組 ... 而像let me in這樣的密碼由於屬於常見詞組且正好六位，很容易被破譯。 ... 太短的密碼，雖然很容易輸入，但是很容易被黑客攻破。

#43. 企業版營運系統_課程/服務/入場模組_三選一+電子發票-老虎網 ...

點數補助. 老虎網路科技股份有限公司. 企業版營運系統_課程/服務/入場模組_三選一+電子發票. 可從課程、服務、入場功能模組中擇一。且串接加值中心能完成開立電子發票。

#44. 【等級：大學】體驗職業級訓練週期化菜單（實戰篇）

因為訓練的天數及時數相對有限（符合一般上班族的生活型態），所以雖然中間都會有休息日，但TUK在安排的時候還是將訓練肌群稍微錯開，畢竟到後面幾週單次執行的組數仍 ...

#45. 「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

... 講的很空泛，具體來說就是縮緊你的腹部，感覺你的肚臍往內縮，靠近脊椎 ... 燃脂其實是錯誤的觀念，只單純做靜態的棒式，減脂瘦小腹的效果有限。

#46. 內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量 - TeamJoined

訓練量簡單來說就是鍛鍊時完成的總重量公式上是：重量× 組數× 次數 熱身組不列入 ... 後者的訓練量明顯更高，但前者的強度可以很好的增加力量，對於日後提升總訓練 ...

#47. 阿豬媽：韓式烤肉吃到飽！大推美味燒肉起司和涮嘴大醬海鮮湯

這種有手把的鐵碗很方便，也不怕被燙到，很想買一個回家 ... 均為現場登記候位 ⚠️僅開放電話訂位 ⚠️不接受當日訂位 ⚠️每時段開放預約組數有限.

#48. Welcome - 原價屋Coolpc

... 色的中文布丁鍵帽可以讓你任選一組！半層的發光鍵帽真的很美，就像是換了一把鍵盤一樣. ... 就是這麼神奇，現在它竟然只要六折價，數量有限塊埋呀~~... 繼續看下去.

#49. 歡迎光臨博客來

博客來提供上百萬書籍、百貨、影音、設計、文具、美食、有機、美妝、服飾。網路書店有齊全的繁簡體外文書籍雜誌，購物網多樣性百貨設計商品滿足您購物需求。

#50. 北投麗禧溫泉酒店

過了一個很好的一天. Harusame Lee. 在國內溫泉飯店中，環境跟服務的品質算是上級，泉質很棒，住房內溫泉池冷熱分開，很享受。 ... 北投麗禧溫泉酒店股份有限公司.

#51. 「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速

收緊腹肌，股四頭，臀肌保持穩定，注意從腳後跟、腰部、頭頂保持一條直線，視線向下，不用刻意抬頭。 組數：從很小的時間開始增加：15秒，30秒。隨著您變 ...

#52. 健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

組數 、部位、健身迷思… ... 次數低重量的方式達到刺激肌群的效果，若是在健身房的新手們建議可以先以每個動作15～20 下，每次三到四組，一樣從高次數 ...

#53. 金鐘客家／評審口味很重要！ 28戲劇大獎各組評審委員名單曝光

28戲劇大獎各組評審委員名單曝光| 客新聞HakkaNews. ... 委員名單，共分為6組，各組召集人分別由義守大學影視系退休教授蔡國榮、鹿路影像股份有限公司 ...

#54. 【外圍經濟】經過數周的政治混亂，經濟和財政問題料繼續影響 ...

新任首相需要的是減低損害，而不是追求有意義的經濟增長。 此外，由於約翰遜退出競選，市場預料辛偉誠很有可能成為下一任首相。（rc）.

#55. 「深蹲傷膝蓋」網怕爆！醫解答：能增肌健骨示警1種人不要做

頻率如舉啞鈴一般一上一下，而非刻意維持在同個出力的姿勢。可作個三組，一組十下。等身體習慣後可漸漸增加組數、次數、或拿開椅子、負重、 ...

#56. Marvel Snap漫威:瞬戰超能攻略｜強力牌組及單卡介紹輕鬆上分

這個流派主要是利用大量有強力揭示效果的卡牌確立優勢，配合第6回合用奧丁的效果「將區域內己方的揭示效果再次發動」來決定勝局。 這個牌組的好處是很早就 ...

#57. 金鐘57／《玩很大》奪最佳人氣節目獎網噓爆：最有誠意外籍 ...

該獎項由「國民姊夫」AKIRA（黑澤良平）頒發，全程用中文頒獎，獲獎的是由吳宗憲、KID（KID）主持的《綜藝玩很大》。 AKIRA頒發該獎項。（圖／本刊攝影組 ...

#58. 台中美食｜阿豬媽아줌마100%正宗韓式烤肉吃到飽還有學生 ...

阿豬媽아줌마韓式烤肉自助吧真的也是很豐富種類多元的，十多種新鮮季節 ... 每時段開放預約組數有限，訂位已滿或不想預約也能直接到門市依現場位置 ...

#59. 與「坊元實業股份有限公司」相似的公司 - 104人力銀行

昶碩有限公司於民國79年12月經政府核准設立， 民國75年起－經數年的研發及鍥而不捨的努力， 配合不斷的改良及各關係企業經營團隊， 全體同仁們攜手同心群策群力， 奠定 ...

#60. 組數間休息多久?效益最大︱健身知識-思亞體學學院

健身組數: 個人偏好在很大程度上決定了訓練器材，運動選擇，組合，阻力，重複，速度，範圍和進展，除了這些訓練變量之外，執行多組訓練的人必須確定重複訓練之間需要多 ...

#61. 《傳產》亞太區農業展農委會攜23家技轉廠組台灣農業技術館

宇辰種苗股份有限公司展出抗熱性特佳、且糖度可達8度以上的小番茄夏日紅6號。興農將展示全球迄今尚未上市兼具殺蟲與抗菌效果的微生物製劑光桿菌，是環境 ...

#62. 台中美食｜阿豬媽아줌마100%正宗韓式烤肉喫到飽還有學生 ...

阿豬媽아줌마韓式烤肉自助吧真的也是很豐富種類多元的，十多種新鮮季節 ... 每時段開放預約組數有限，訂位已滿或不想預約也能直接到門市依現場位置 ...

#63. 你不知道的vscode之空间控制 - 掘金

本文的主要内容可以说是小技巧，但我是一个很懒的人，不喜欢死记硬 ... Split switch | 切换编辑器组中的当前编辑器, Cmd + [组数], Ctrl + [组数].

#64. 法國貨運自行車市場活躍，且逐漸形成都市貨運之新趨勢

2022-10-24 駐法國代表處經濟組. 綜整法媒本(10)月23日報導，貨運自行車自疫情期間在法國興起迄今，市場 ... 因此，即便載貨量有限，自行車物流已成為業者之新選擇。

#65. 台商投資30年二代接力拚智能轉型

來到大陸發展我從未後悔，在這裡生活是件很幸福的事。」赴大陸投資建廠近30年，安吉毅薪五金工具有限公司董事長鄭瑞龍早已把...

#66. 【馨心齋】印度老山檀香(線香臥香三入組) - momo購物網

最值得您收藏的檀香聖品; 絕不含任何化學香精或助燃物; 台灣製造，品質保證，網路熱賣款. 市面上的香品種類繁多，如沒有真實聞過，細思分辨，. 很容易買到產品不對、售 ...

#67. 藝FUN券擬常態化18歲每人發1200元| 文化部| 李永得| 大紀元

在資源有限情況下，必須從一個地方先開始，像義大利、法國已慢慢擴大到17歲、16歲。 李永得提到，目前藝FUN券進度就是跟OPENTIX談好點數，這部分很複雜， ...

#68. 健身次數 - Yoanbresloutdieteticien

這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1RM的70-78%。 ... 單一組數的訓練一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體 ...

#69. 【課程套組】陳重銘－不敗存股術APP（季訂閱）+10 ... - 理財寶

【課程套組】陳重銘－不敗存股術APP（季訂閱）+10/30【時間複利投資學】線上付費 ... 版權所有CMoney 全曜財經資訊股份有限公司Copyright © 2022 CMoney Corporation.

#70. 劉孟捷，從一根手指重新練起的鋼琴大師：「是音樂治癒了我」

從風雨中走來，劉孟捷用琴音傳遞他對生命的吟詠。 劉孟捷的音樂之路，早在青少年時期已嶄露鋒芒。13歲獲臺灣區音樂比賽少年組第一名，14 ...

#71. 各地重點工業項目積蓄發展動力（經濟聚焦）

10月20日下午，在江西省南昌經濟技術開發區，江西華創新材有限公司10萬噸 ... 項目總佔地面積為750畝，其中，兩棟廠房已完成主體結構施工，一組工人 ...

#72. 【百万蒙宠者】炉石国服狂野环境报# 2 混乱噬渊 - 旅法师营地

目录一、前言二、环境综述三、各卡组强度梯度四、各职业卡组展示五、后记 ... 和宇暗战吼萨类似，由于宇宙德解牌很有限，同样有平推的机会，只怕准时 ...

#73. [獨立套房]附獨立洗衣機電梯套房(11/1可約看) - 591租屋網

坪數. 3F/5F. 樓層. 電梯大樓. 型態. 定位. 幸福吉祥觀音區吉祥街65巷 ... 友租居有限公司. 物件地址：觀音區吉祥街 房屋格局：1房1衛+1陽台 租金：6000元 押金：2個月

#74. 雷霆杯AG创造奇迹，小局被零封还能晋级 - 搜狐

AG战队表现出来的状态本来就不好，这一次小局被零封，很可能让AG战队直接自暴自弃… ... 如此尴尬的情况，加上本身问题很多，能发挥的战力也很有限。

#75. 金鐘57／林辰唏封后哽咽感謝「孩子的爸」是很棒的伴侶 - styletc

台上驚呼感言只有「85秒」，林辰唏到後台仍很驚慌，直呼「秒數真的是很恐怖的 ... 本網站所刊載內容著作權屬王道旺台媒體股份有限公司所有或經授權 ...

#76. 聽奧保齡球／打敗南韓！ 謝盛福、陳建豪男子雙人賽奪金

男子隊教練鄭行超表示，選手對球道上新油後的適應能力很好，加上實力不俗且合作無間，面對準決賽及決賽兩組南韓對手，都能沉著應戰，最後順利收下金牌，對 ...

#77. TechNews 科技新報| 市場和業內人士關心的趨勢、內幕與新聞

目前頁數1 總頁數8219. 下一頁. Copyright TechNews 科技新報. 粉絲團按讚: Top. ✓. Facebook Twitter Google+ Pinterest Email LinkedIn Reddit Tumblr WordPress ...

#78. 視覺AI 應用無遠弗屆！歐特明電子看好商用車、特殊領域用車 ...

「更多領域的智慧化開始發酵，我們也很看重車用相機模組未來於領先漁業、農業、運輸業的發展，基於與Sony 的夥伴關係，領先業界100-200 萬畫素的500-800 ...

#79. 辨別泡水車5大招要買泡水車也要注意「這件事」 | CTWANT

百齡橋超下數十輛泡水車事件引來民眾關注，「之後可能會出現一批一手女用代步車」，想購入二手車的民眾則擔心，「會不會買到泡水車但是沒發現？

#80. 重訓時間點

同時還要考慮訓練組數、營養補充、組間休息時間、訓練休息天數比、甚至心理建設等等26F推hosighle: 重點不再喝的時間而是方式先平均撒在桌上成細長 ...

#81. 健身組數 - Artemis soccorso veterinario

個人偏好在很大程度上決定了訓練器材，運動選擇，組合，阻力，重複，速度，範圍和進展，除了這些訓練變量之外，執行多組訓練的人必須確定重複訓練之間需要 ...

#82. 健身組數 - Laboratoriovirologiacs

健身組數 目標書. 捷惠自動機械有限公司. ... 健身組數: 這裡有與力量訓練參與者一樣多的阻力訓練方案。個人偏好在很大程度上決定了訓練 ...

#83. 彈力帶訓練ptt

羅東轉運站租車; 返回MuscleBeach看板; [問題] 彈力帶訓練效果是不是有限阿 ... 20F→adaplant: 所以同一個肌群要多花不少時間跟組數彈力帶練我很難有重量或機器練完: ...

#84. 只做重訓不做有氧

但要記: 住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做: 重訓 ... 做三組每組12下」，訓練不是寫功課照抄或是交差，不是按照組數次數完成就會有 ...

#85. 再加重訓

... 但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有氧呢？ ... 度重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼 ...

#86. 重訓多久有成果

同時還要考慮訓練組數、營養補充、組間休息時間、訓練休息天數比、甚至 ... 但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有氧呢？

#87. 再加重訓 - Avto-R

... 但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有氧呢？ ... 度重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼 ...

#88. 健身運動

單一組數的訓練一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉 ...

#89. 重訓要多久

其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。 ... 但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有氧呢？

#90. 不去健身房重訓 - Elitelook

... 但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有氧呢？ ... 應丟掉數字的迷思，在可負荷的重量下完整做完組數才是最重要的。 7.

#91. 健身次數 - Seeland nottwil

單一組數的訓練一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉 ...

#92. 现代应用数学手册: 计算与数值分析卷 - 第 614 頁 - Google 圖書結果

af ( x , y ) dy 义 10.9.1 的( 1 )和( 2 ) ,则称方程组在区间工是刚性的, ... 性如果一种数值方法的绝对稳定域是有限的,用它求解刚性方程组,将会导致计算步数很大, ...

#93. 中國家庭能源消費行為與效率研究 - 第 43 頁 - Google 圖書結果

該文指出雖然分為多組會更加精確,但是組數增多將導致每組樣本量減少,從而在模擬每組的 ... 綜合以上所有通過樣本分類方法研究異質性的文獻,本書將採用有限混合 介紹。

#94. 重訓組數

不是運動咖？ 專家健身重訓組數一週要做幾組？練超過30組會不會反效果？超核心有提到過，不論你是想要增加肌肉量、或是提升肌力，每週每個肌肉群做10~20 ...

#95. 统计学原理 - Google 圖書結果

样本的单位数总是有限的,相对来说它的数目比较小,一般用小写字母n代表样本单位数。 ... 表示总体各组标志值;F i (i=1,2,...,K)表示总体各组次数;K表示总体组数。

#96. (7.87 MB) Download 到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練 ...

肌肥大權威布萊德博士發現了每週的訓練組數跟肌肥大之間呈現「劑量反應倒U曲線 」[註一] ... 就很有可能是訓練組數真的太多了❌： 1️⃣無法穩定的把相同的動作控制好。

#97. 民航空中警察职业体能测评体系及训练模式的研究 - Google 圖書結果

因此,练习的重复次数不应过多,练习的重复次数过多,间歇时间有限,就会使训练强度下降。为保证训练时间,可适当增加练习组数,即通过较多的练习组数,保证训练的总时间。

#98. 只做重訓不做有氧 - Huomtoimitilat

但要記: 住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做: 重 ... 去遵照「一個動作做三組每組12下」，訓練不是寫功課照抄或是交差，不是按照組數 ...