#文長慎入 #生活文
一連大睡了好幾天,跟半年前睡眠障礙人生完全無法連結,每次假日或者返鄉,就是體力值完全榨乾用盡的時刻,已經不是鐵腿而已,還有鐵手、鐵肩、鐵脖子,才笑說原來自己的睡眠障礙...是因為還不夠苦、不夠累。
大約半年前,送別了摯愛的母親,到了他想去的西方,陪著她,守護著她,最後她留下一個燦爛的笑容,全身柔軟,告訴我們她到彼岸了,並在那裡等我們。
我想很多粉絲也從一些蔬食店家好友們,知道了這件事,甚至寄了小卡片到我愛店朵雷米鼓勵我,一直以來我沒有公開在版上提過,本希望這裡一直是想給大家愉快的訊息,但母喪有點太痛,我無法真正快樂地笑著,甚至幾度思考無法繼續經營這個粉專,想要就此畫下句點。
一直覺得能夠慢慢退下的原因是,這個圈子的發展,我所惦念的,都有人在做了,我很開心看到這個景象,從起初素食資訊不發達,到現在網紅、YT的崛起,提供了大量的訊息,包括環保、動保、公益、等等的資訊。
蔬食已經成為主流之一,經營得有聲有色的人,大有人在,在這蔬食當道的時代,所以我很放心,在這段期間,很多事我放下了,婉拒了合作邀請、媒體的採訪、企業的演講、電視和活動主持的工作,對於過去的我,會覺得這是在解鎖人生成就,但現在我懂得讓賢,懂得成人之美,我跟企劃說我不配...🙂因為還有我覺得更棒更好的人在。
轉淡的生活,讓我重新對於人生看得更深更遠,在家庭轉折的狀態,光是要維持生活的穩定就不容易,讓曾經安穩舒適的家如常地繼續運作下去,甚至包括自己和親人的身心狀態,投入所有的心力,所以一直沒有多餘的心力與大家對話。
但久了我又發現...其實我的很多粉絲不是素食者,包括耀臨哥和我的一些朋友,因為我而自主吃素的所有人,在我轉淡後他們頓時失去了一股力量。百般的思考後,還是決定重新提筆,我告訴自己,如果還有一兩個人願意為此吃素,改變一餐的飲食,自主選素食,那麼就有意義與價值,讓葷與素不再是衝突的,沒有界線與隔閡。
自主吃素,是在經營蔬食後這兩三年,才畫下的藍圖,過去的人不吃素,是因素食不方便、選擇少、不多元,如今已經躍進到素食資訊大量豐富的時代,要如何跨越葷素讓人能夠「自主吃素」,發自內心願意嘗試素食,我持續地找,在一年前找到的答案,是要能有感動他人的性德與涵養。
一個人的言行,能夠帶給身邊的人美好愉悅的連結,讓眾人接觸到了,都能恭敬佩服,升起歡喜的心情,那麼不用透過過多的語言,也能真誠感動他人,進而影響他人的行為。自主的改變,不需要經過辯論、不用經過鬥爭、沒有對立、沒有副作用,而且這項行為會持續且深遠,柔和而紮實。
這陣子的沉澱,也是自己進修的時刻,在艱難的環境,都要能有清淨安和的心,雖然消失了,但是腳步沒有停。
謝謝身邊的人一直帶給我們很多的溫暖與鼓勵,謝謝為了我吃素的家人、親友、同學、學長等等。
也謝謝每一個還在緹兒蔬食夢,陪伴我成長的你。
謝謝🙏
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#臀腿間歇 #下半身消水腫 #單人版床上運動PART2 大家敲碗很久的,床上運動PART2,來了! 今晚在床上搞得可是正經事, 10分鐘的臀腿間歇, 幫我們消除下半身水腫, 同時打造自己的後天翹臀S曲線💪 黑媽知道很多人家裡最大的空間, 就是過道或是拿來睡覺的床, 找不到什麼地方運動了。 如果你...
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昨天網友問了一個很好的問題
成份股除息後,會不會增加0056的淨值?
#留言要你加入群組的都是詐騙
答案是要看有沒有填息。
長榮在8/18除息2.5,目前貼息,0056也就是拿到股利、賠上價差,淨值不增反減。
筆電族群才是0056的股利大戶,看看仁寶、廣達、華碩、緯創,因為去年獲利大好,今年配發很好的股利,在4月時筆電族群股價大漲一波,華碩衝上400,廣達上了100,連帶拉著0056股價站上36元高點。
但是歐美陸續解封,加上塞港、缺料,筆電銷售出現雜音,這些公司除息後都展開貼息,跌幅頗重,又拉著0056股價往下。
成份股配息不會增加ETF淨值,只有填息才會,貼息反而減少淨值的。
筆電族群走勢,才是我觀察0056的重心。其實00878一樣有很多的筆電族群,但是少了航運、面板這些拖油瓶。
00878成份股中有2成是金融,明顯受惠今年金融股的反彈;然後有一成是電信類股,提供穩定股價的力道。
00878今年已經配息三次,但是股價依然堅挺,報酬率勝過0056,就是成份股配置得宜。
成份股配息不是重點,重點是要填息,儘管某位財經記者寫到,航運、面板「預估」明年配息會很好,但是如果獲利下滑、出現貼息,其實只會拉低淨值,看看今年筆電族群的表現就知道了⋯⋯
同樣是高股息ETF,就要研究成份股的組成,才能看出差別。00878有5成是電子、2成金融、一成電信,配置較為均衡,這是我比較喜歡的,報酬率也會說話。
提醒一下,我只是分享研究心得,買賣請自行判斷。
我寫這些花我的時間,又透露我的看法,儘管是免費提供,但也不是每個人都喜歡看的。
投信不一定喜歡看,報紙記者又要護主心切,罵我「挺A批B」,我就不相信你們家報紙沒有寫過ETF的比較!只准州官放火。
這一家報紙不是工商時報,另一家喔喔⋯⋯
報紙不是記者的私器,訂戶不是花錢看你亂寫一通,連成份股的權重都寫錯。
我只是幫網友分析,免費分享知識,不知道記者在罵什麼?還罵我不專業耶!還是利用報紙這個「公器」,有本事妳天天「公器私用」來罵我!
還好我從來沒有訂過這家報紙
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#臀腿間歇 #下半身消水腫 #單人版床上運動PART2
大家敲碗很久的,床上運動PART2,來了!
今晚在床上搞得可是正經事,
10分鐘的臀腿間歇,
幫我們消除下半身水腫,
同時打造自己的後天翹臀S曲線💪
黑媽知道很多人家裡最大的空間,
就是過道或是拿來睡覺的床,
找不到什麼地方運動了。
如果你的床墊屬於偏硬的,
就可以跟著我一起動一動喔!
這套針對臀腿下半身的間歇訓練,
加強臀部的微笑曲線還有修飾假胯寬,
也會照顧到我們的腹部,
一共15個動作,
主要訓練30秒,中間休息10秒鐘,
做完一輪大約10分鐘,
如果可以早晚各做一輪,
或是找一個時段一次做3~5輪,
更能提高運動效率。
#很多人都在問運動前要不要熱身
#答案是要!
#只是影片沒有拍而已
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群。
(冬天更要加強熱身,避免運動傷害。)
☛訓練:
讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #下半身 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle
♫Music By♫
Track: Teyeq - Pull Me Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Mml0IXN7I-o
Free Download / Stream: http://ncs.io/PullMeDown
♫Music By♫
Track: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/LG1iV_wzcTw
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeMyself
答案是要 在 SoniaSu TV Youtube 的最佳貼文
哈囉大家好,我是Sonia! 目前人在洛杉磯/台灣🇺🇸🇹🇼
歡迎收看〖美妝保養悄悄畫#63〗人生到底需不需要『局部』睫毛夾? 我的答案是要![ASMR][睡眠][中文]|洛杉磯生活
美妝保養日常對我來說就像每天都要呼吸一樣的自然且必須,於是想挑戰一週5po的〖美妝保養悄悄畫〗系列💪 雖然現在人在洛杉磯,之前在舊金山住了三年,所以就算人不在舊金山但我的心也在舊金山!
歡迎大家在每天台灣的晚上(我美國的白天)陪我化妝,看我的美妝保養悄悄畫~大家最想知道的問題,包含美妝保養的問題,我都回答在資訊欄底下囉,記得去看!#SoniaSuTV #洛杉磯生活 #美妝保養悄悄畫 #asmr中文 #睡眠 #ASMR #支持領養代替購買
【影片的目標是讓大家可以睡覺時聽著或看著我的影片休息,走一個“舒服”的系列!搭配著我平日每天都要美妝保養,你平日每天都要休息睡覺的時間,讓大家下課下班後可以紓壓,這是影片中走ASMR的原因】
【ASMR是(取自Wikipedia):自發性知覺高潮反應(Autonomous sensory meridian response)也稱自發性知覺經絡反應,是一種對於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺,顱內、頭皮、後背以及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象,例如頭頸部皮膚酥癢、起雞皮疙瘩等反應。】
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【Naked HEAT palette】詳細版教學。清新日常妝|SoniaSu TV
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p.s.這部片不需要剪輯XD 但你還是必須去看他的作品集
Sonia其實是演員~ Sang Chi Su - Acting Demo Reel:
https://www.youtube.com/watch?v=sHHATEQOuWc&t=2s
但實在太愛舊金山所以拍了...【舊金山留學】5件你不來舊金山就一定不會知道的事!|SoniaSu TV:
https://www.youtube.com/watch?v=HXvWEmLYkh0&t=1s
然後不喜歡吃正餐,但很愛零食尤其是巧克力...所以也拍了【舊金山零食】試吃15種有趣的美國糖果!|SoniaSu TV:
https://www.youtube.com/watch?v=9EuC_MY1icA
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我所使用的產品 products I used:
眉筆 eyebrow pencil: 1028 我型我塑持色眉筆 03灰褐色 Longwear Eyebrow Definer
眼影盤 PALETT: Tarte Pineapple Of My Eye Collector's Set 2018 limited
眼線筆 Eyeliner: Flowfushi UZU Eye Opening Liner Liquid Eyeliner (Brown)
夾睫毛 eyelash curler: Koji Curving Eyelash Curler with Limited Release Protective Case
*(人生需要它)夾睫毛 mini eyelash curler: KOJI局部睫毛夾
睫毛膏 Mascara: Koji Dolly Wink Mascara
唇膏 lip gloss: 蘭蔻 絕對完美水唇釉#274 LANCÔME L'Absolu Lacquer
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▼▼ FAQs ▼▼
My skin type: dry
CAMERA: iPhone 6s
LIGHT: UBeesize 8 inches Selfie Ring Light
EDITING SOFTWARE: premiere pro
MUSIC & SFX SOURCES: Logic Pro X
MICROPHONE: Shure MV 88
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答案是要 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #熱身伸展運動 #產後運動
🤦♀天生腰肢不夠軟,床上功課自己都過不去?!
😱被老公男友說過筋骨不軟Q,該怎麼辦?
🛀起床後洗澡前的5分鐘熱身伸展操,舒開筋骨不適!
今天黑面蔡媽媽又要來聊聊🔞的話題了~
畢竟身為一位已婚人士,聊天尺度總是比較開…
(喂~留點形象給大家打聽好嗎?)
和老公男友躺在床上運動的時候,
筋骨不夠開,很多特別開心的姿勢,真的會做不到!
(對,我筋骨很硬…😭所以我才乖乖運動呀)
來,這幾天好好做一輪伸展操伸展筋骨,
特別是腿部的那2個動作,要認真做喔!
然後記得找一天實驗一下,
看看尺度能不能再開一些🤭
別笑了別笑了~下方的內容才是認真的👇
人要活到老,運動不可少!
但人要活得好,伸展很重要!
運動前的熱身,對於我們的好處很多,
例如:降低運動傷害、增加肌肉彈性、增加關節和肌肉的靈活性。
運動後的伸展,降低肌肉痠痛的疼痛感、縮短肌肉痠痛時間等。
有不少朋友曾經私訊問過我,
做黑面蔡媽媽的居家運動前要不要熱身?
答案是:「要!」
而且如果你是久坐型的朋友更要熱身,讓你的肌肉、關節做好運動的準備。
但有很多朋友在家也是勞務型,一直動個不停,
一下子拖地、洗碗、追小孩,
那麼你的熱身動作可以以關節為主,
類似我們國小時會做的國民健康操,
這樣就可以喚醒你全身的細胞囉~
另外今天帶來的5分鐘入門款熱身伸展操,
無論有沒有運動,都可以常常做,
特別是3C族或久坐辦公室的朋友,
洗澡前做一輪頸部、手部和腰背的動作,
會覺得晚上特別好睡喔!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
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