🔎 關於交叉教育現象與鏡像神經元（上）🔎
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
今天要來分享比較大腦神經系統的東西，但是只有上半部因為還沒整理完哈哈，而下半部會介紹臨床的應用以及訓練的類型，請期待唷～
📍一直以來很多研究都證實說，習慣性的體能運動會去誘發我們神經的適應性變化。(Ducha- teau et al. 2006; Gabriel et al. 2006; Carroll et al. 2011)
📍我們什麼時候看得出來神經的適應性變化呢？
可以透過交叉教育現象 （Cross-education） 去得到這個答案。
📍什麼是交叉教育現象?
對一側的肢體作進行單側的肌力訓練之後，另一側未受訓練的肢體，肌力也會跟著增加（Manca et al. 2017a）。
📍那到底為什麼會有交叉教育現象的存在呢？
其實是因為我們大腦有一個叫做鏡像神經元的東西，而鏡像神經元和我們功能以及結構的連結性是非常有關的唷。
📍那到底練上肢跟下肢知道效果是一樣的嗎？
1. 在（Manca et al. 2017a ）的系統回顧當中，收集了785位受試者的數據，發現呢，交叉教育現象的效果當中，下肢（10.4%）比上肢（3.8%）的效果明顯 (Carroll et al. 2006)。
2. 而其中也發現，上肢 (26%) 的力量傳遞，比下肢 (9%) 要來得多。
3. 這也可能跟上肢以及下肢的肌群自主誘發（ voluntarily activate）的能力有關唷（透過TMS得知） 。
📍那訓練的類型會有差別嗎？
交叉教育現象適用於任何各種訓練，例如 ( 等長收縮運動 8.2%; 向心收縮運動 11.3%; 離心收縮運動 17.7%; 動態等張收縮運動 15.9%)，發現這些訓練也是有達到增加對側力量的效果。
📍衍伸討論：
1. 其實會想要分享交叉教育現象是因為很多人會因為疼痛的關係沒辦法做一些訓練的時候，不妨訓練另一側，也是會有幫助的唷。
2. 交叉教育現象的應用非常的廣泛，針對中風病人來說也是一個非常可以去重視應用的技術之一唷。
3. 我們也可以藉由交叉教育現象去做運動矯正的訓練，藉有動作功能比較良好的一側去訓練，也能夠改善另外一側的動作控制唷。
等張收縮運動 在 [討論] 等張、等速、等長訓練- 精華區MuscleBeach 的推薦與評價
肌肉收縮類型
Isokinetic：
等力收縮、等速收縮。各關節角度皆在同一速度下活動，在整個運動範圍內所產生的力量
都是該角度所能發揮的最大力量。
例如騎腳踏車，因為在運動過程中所受的阻力可以保持恆定，旋力距不變，不管腳呈現何
種角度，kinetic皆不變。
Isometric：
等長收縮。肌肉收縮產生張力，但肌肉長度不發生變化，為一種靜收縮。
例如推牆，或者是支撐某一重量不動，雖然人體呈現靜止不動的狀態，但是肌肉仍然受到
訓練。
許多居家不須器材的運動都會利用這個原理，例如女生最常用來改善胸型的雙手互推擠壓
胸肌動作，或是蹲馬步等等都是。
Isotonic：
等張收縮。肌肉收縮負荷單一重量時產生不同的張力，為一種動收縮。
中文翻譯有點名不符實，但其實就是最常見的重量訓練，訓練效果受動作的影響非常大，
不確實、不完全的動作無法達到該重量所應帶來的效果。
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◆ From: 140.112.217.3
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作者: tromp (Tromp) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 等張、等速、等長訓練
時間: Mon Feb 16 23:19:59 2004
※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: 肌肉收縮類型
: Isokinetic：
: 等力收縮、等速收縮。各關節角度皆在同一速度下活動，在整個運動範圍內所產生的力量
: 都是該角度所能發揮的最大力量。
: 例如騎腳踏車，因為在運動過程中所受的阻力可以保持恆定，旋力距不變，不管腳呈現何
: 種角度，kinetic皆不變。
isokinetic是希臘文"相等"+"移動"的複合字,重點在等速.運動時由機器提供
肌肉收縮與反收縮段同等的阻力.因此可以有不同的load與速度.快則有助訓練
最大肌力,慢則有助於肌肉發達.這需要特殊機器輔助(如果是騎腳踏車,也不是
一般的腳踏車).而且可以調整load,如果說是"發揮的最大力量"可能會造成誤會.
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◆ From: 140.112.30.154
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 等張、等速、等長訓練
時間: Tue Feb 17 21:15:20 2004
※ 引述《tromp (Tromp)》之銘言：
: ※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: : 肌肉收縮類型
: : Isokinetic：
: : 等力收縮、等速收縮。各關節角度皆在同一速度下活動，在整個運動範圍內所產生的力量
: : 都是該角度所能發揮的最大力量。
: : 例如騎腳踏車，因為在運動過程中所受的阻力可以保持恆定，旋力距不變，不管腳呈現何
: : 種角度，kinetic皆不變。
: isokinetic是希臘文"相等"+"移動"的複合字,重點在等速.運動時由機器提供
: 肌肉收縮與反收縮段同等的阻力.因此可以有不同的load與速度.快則有助訓練
: 最大肌力,慢則有助於肌肉發達.這需要特殊機器輔助(如果是騎腳踏車,也不是
: 一般的腳踏車).而且可以調整load,如果說是"發揮的最大力量"可能會造成誤會.
第一段的解釋是從林正常博士的運動生理學網站抄下來的。
我想他這樣解釋是為了和其他兩種作區別，例如當我們做二頭肌槓鈴捲曲的時候，
從一開始的提槓直到完全捲曲之間，二頭肌所輸出的力量並不相同，
最吃力的部分我想應該發生在手肘成九十度角的時候。
而以腳踏車做等速運動時，不管大腿與小腿呈現何種角度，所輸出的力量不變。
而我以腳踏車舉例，的確指的不是一般路上跑的腳踏車。
我在看肌酸增進肌力的研究報告時，有一份報告是用CYBEX的特製腳踏車來測量等速肌力，
所以我拿它來舉例，實在是所見所聞有限啊。
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