【量子轉化呼吸法】Q&A 影片逐字稿
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Q1:就只有健康那個是正常呼吸法?
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A:沒有。一樣,如果我今天假設金錢有問題,我想先清除我金錢上的困擾的話,我只要意念鎖定在我金錢上的困擾,一樣是金黃色的光進來,然後心臟後面是出來是黑色的光。因為我要導正我金錢的問題,我先把金錢的問題排除的話,那個是正常的呼吸法,不是腹式呼吸法。那麼感情的話,我今天桃花很爛或沒有桃花的話那我要怎麼做? 一樣,讓它粉紅色的光從右邊腳踝外面進來,然後後面腎臟出去的時候是黑氣,先把目前沒有桃花先排除掉。呼吸要怎麼做? 一樣是正常呼吸法,這樣OK嗎?就舉一反三這樣去做。
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Q2:那你怎麼知道你已經把它導正了?還是說它那個光自己會跑?
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A:沒有,有沒有導正那個東西你自己會感受到,它是導正以後你做起來那個呼吸會很順的。比如說金錢好了,我想像它從右腳底進金色的光,然後 從心臟後面金色的光這樣出去。一開始它不會那麼順,你很難做到這件事情。那你就知道說原本的原廠設定它沒有要讓你引導到那個方向走,它在往前面引導出去。那練習後你可以越做越順,你會知道說越來越順,你也會發現到金錢狀況也會越來越好。
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Q3:有沒有一定要先做排除?
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A:我建議都一定要先做排除。因為只有自己做起來才知道順不順。因為大家一開始想跳過、不想做排除,都想直接想變有錢,也是可以的。但是如果你有發現它做起來會很不順的話,那我會通常會建議先往排除這個方向做起,先做這個東西。
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對了,健康方面記得喔,有生病要先看醫生喔。不要說不看醫生,我做這個呼吸法病就會好。沒有這種事情!因為我講過健康是這是一個很general的東西,像是癌症一定會有癌症的呼吸法,然後什麼病一定會有不同的、那個進來跟出去一定是不一樣的。這個東西我們今天只講一個很general的東西給大家,讓大家知道說這個呼吸法長這個樣子。
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最近大家知道那個《鬼滅之刃》很紅齁?「全集中,水之呼吸法!」也是可以。基本上水之呼吸法跟腎有關,跟身體的水的平衡有關。地水火風四大元素的呼吸法是有的,另外「雷之呼吸法」,就會跟你身體的神經傳導或不正常疼痛有關,其實是有的。但是就不會有動畫裡的「獸之呼吸法」、「霧之呼吸法」,那些就不會有。
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Q4:要站著還是坐著?
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A:無所謂,躺著也可以,這是一個很放鬆的東西。但是我講過,一開始身體它不是這樣被引導的,所以你一開始做起來會很不順,而且做起來會煩躁,這很正常。所以就慢慢做,我的經驗是這樣子。
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Q5:它們的路徑,就是說意念的路徑有一定嗎? 還是說,有沒有剛好?有沒有一定要經過那裡?
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A:沒有,沒有剛好要經過或是一定要經過那裡。你只是很單純的,不要想那麼多。比如說就是我剛才講的,金錢是右腳進、後心臟出。你只要想光進來,在身體裡怎麼跑的?我不用去管它。你只要想金色的光,在我吸氣的時候,光從我的腳底(右腳底)進來,然後肚子是飽的,我只要想吐氣的時候金色的光是從這裡出去(後背)這樣就好。
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Q6:那如果鼻子吸或嘴巴吸會不會有差別?
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A:無所謂。重點是在意念上的引導,這東西的input跟output不是在呼吸,呼吸只是輔助。你還是需要呼吸幫你去做一個調節的東西, 但它的重點是在意念上去引導身體上的input 跟output。
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Q7:那光線顏色用錯了會有效嗎?
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A:光線用錯會有一點啦....但是因為這個東西在比較低階呼吸層級上是跟宗教上會有關係。像在密宗裡白色基本上就是跟健康有關或跟消除災難有關,黃色就是跟財運有關的,那紅色或粉紅色就是跟桃花有關的,藍色跟黑色是屬於降伏法。那個屬於阻咒類的我們不講,它可以做,但是我們這裡不講這個東西。到了更上層的呼吸法顏色的變化就會不一樣了(註:在低階的呼吸層級上只是設定上沿用密宗顏色與功能上的連結,但本呼吸法完全沒有宗教的成份,請安心使用)。
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好,所以沒其他問題吧?那應該就到這樣,謝謝大家觀賞。
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#零通靈博士事件簿
#量子轉化呼吸法
#你今天好好呼吸了嗎?
站著 腹式呼吸 在 丁寧 Ding Ning Facebook 的最讚貼文
「照顧好自己,照顧別人時才不會消耗自己的能量。」
最近看到很多感人的事。
有便當店不願送便當到醫院,於是有別的便當店自願免費送便當給醫護人員,感謝他們的付出。
一個動盪不安的時期,會震出人內在的真實,同時也會看見身為人的光芒。
勇敢與愛,相當動人珍貴。
謝謝大家的美好。
於是,我在想,我可以做些什麼?我就沒有便當店也不是有錢,我能做什麼來感謝這幾個月來努力堅守崗位的防疫人員?
我想到我學習瑜珈十幾年來對我幫助最快速的呼吸法。
我是3個孩子的媽,平常沒事就夠累了,加上拍戲時體力與能量的消耗更不用說,有時間就作瑜珈,沒時間就靠呼吸法來立刻補充身體的氧氣與排掉因為疲累與壓力累積在身體裡的廢棄、毒素。
(接下來這段文有點長,但很重要,學會呼吸法,就學會覺察掌控自己的情緒與能量,值得花時間看。)
*淨化呼吸法
「呼吸是人類靈魂與身體的連結——瑜伽之父 Iyengar」
呼吸是我們生命中最重要的一件事,呼吸也是我們生命中最全然潔淨的能量。
吸氣擴張身體,將氧氣與血液帶到每個細胞,吐氣收縮壓迫器官迅速將殘餘物排出,擴張、收縮、擴張、收縮,身體像幫浦一樣,不斷地將你的生命力打上來。
印度修行者認為,人一生呼吸的次數是有限的,所以當你愈能延長呼吸的長度,就愈能增加生命的長度。
而呼吸本身就具有超能療效!歌手比莉得知罹患癌症,最後選擇遠赴印度學習淨化呼吸法來自我療癒,現在的她,依然活躍地享受人生、陪伴家人。當然我們不需要等到身體出了狀況才來學習呼吸法療癒自己,我們可以選擇在接觸到呼吸法時,就開始使用呼吸法來保健自己,不但不需食用過多保健保養食品,也不用動不動去按摩、吃排毒餐,時時刻刻懂得照顧自己,當自己的醫生,省錢又省工。
你可能好奇呼吸竟有這麼強力的效果,讓我來簡單解釋一下。
*呼吸法PRANAYAMA
呼吸幫助體位法的練習,能有更細膩的掌控;呼吸淨化身體,讓身體自行產生療癒效果,幫助身體快速恢復體能;呼吸也是一道橋樑,連接身體與心靈,了解你內在的真實感受,釋放負面情緒,並且調節生命能量,辨識出你內在的潛力,進而激發潛力,這也是很多運動員練習瑜伽與呼吸法的原因。簡而言之,呼吸,就是你身體的智慧。
*呼吸對身體的實質面
當你專注地吸氣時,身體會充滿飽飽的氧氣,讓肌肉充滿彈性,身體的器官與腦部就能接收到更多營養,營養足夠,身體的腺體分泌就會正常運作,身體就能充滿活力;而專注的吐氣不但能放鬆肌肉,更能將身體殘留的毒素擠壓帶走排出體外。專注的呼吸就像在淨化身體內在,吐氣帶走身體的毒素,下一次吸進來的氧氣就能被吸收更多,吐氣再帶走毒素,吸氣再接收更多更純淨的營養進入,一吸一吐,維持身體的潔淨、營養的穩定、能量的流動,人心自然清晰舒暢,就像維持家裡的水管線潔淨,才不會孳生蟲蠅、堵塞不流動,你使用到的水也才會乾淨一樣。
我之前在大忙時,甚至沒有睡眠的時間,我會在等待時安靜地坐著,閉上眼睛,慢慢地從鼻子深深吸氣,緩緩吐氣,只要五分鐘,張開眼睛就會覺得世界比較光亮了。很多人都說「丁寧體力很好」,其實是我很會控制自己的能量,適度的使用呼吸法調節身體的疲憊,再給予身體潔淨的氧氣來補充所需。
你可能會說,呼吸是本能,何必學習?
就好像你會說,父母愛小孩不需學習!相信我,不學習表達愛,只會將孩子推向不相信愛。我很有資格這麼講,因為我生了三個,到現在才覺得我是一個還不錯的母親。
學習呼吸法,就像專注地寫功課,跟一邊看電視一邊寫功課,是很不一樣的,一邊看電視雖然功課都寫完了,但也忘得差不多,白搭。專心寫就會學習到很多,你注意問題經過思考後給出答案,就像專注呼吸能帶給你身體更大、更多的好處一樣。
當然,一直存在的東西容易讓我們忘卻它的重要性。
*你有做對呼吸嗎?
你檢查過自己的呼吸狀態嗎?你的呼吸品質顯現你的生命品質,你的呼吸是急促還是深長?是長還是短?是緊還是鬆?你常有吸不到氣的感覺嗎?吸氣帶給你什麼感覺?舒暢還是緊繃?吐氣的感覺呢?放鬆還是急促?你有均勻、規律、平靜、溫柔、延長的呼吸嗎?
呼吸太快的人通常性子急、能量太往上衝,屬衝動派,無法好好思考;呼吸慢的人就是慢郎中,太會拖拍,同時能量也比較弱,行動力不好。
穩定深長的呼吸也能調整血壓,高血壓的人試著吐氣慢一點長一點,血壓低的人吸氣深一點長一點;同樣的,你調節了呼吸,就會調整心跳的速度,進而也能調整你的個性。
先介紹三個很重要的骨頭:
一、坐骨:坐著時臀部有兩塊骨頭最靠近墊子,就是坐骨。
二、尾骨:尾椎最後面的那一塊,只要是站著,請都將它捲進來一點,一捲腹部肌群就會啟動,也可以保護下背。
三、肩胛骨:上背兩邊那兩塊骨頭,任何姿勢時,除非前彎,請都要習慣將鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨;不要將肋骨挺出來,會壓迫下背。這樣的動作對現代人很重要,因為我們花太多時間使用3C產品,加上做任何事幾乎都是含著胸,所以胸口的胸大肌緊繃,呼吸就不順暢,肩膀就僵硬,往往脖子也會被影響,就容易有偏頭痛與落枕的問題。正確的姿勢,觀念正確地使用肌肉,身體就已經被治療。
練習淨化呼吸法時可能要坐五分鐘以上,沒靜坐習慣的人若怕坐不住,可坐在一塊抱枕上,將坐骨提高。
*1.腹式呼吸法
在瑜伽裡都是鼻吸鼻吐,這樣空氣才會充滿頭部,讓腦部充滿氧氣,再來到身體,鼻毛能過濾灰塵,也比較能掌握呼吸的速度與節奏。如用嘴巴吸氣,空氣只進入肺部沒到腦部,比較容易緊張,也難控制吸氣的容量。
坐在一個舒服的位置,讓兩個坐骨平均的放在墊子上,尾骨內捲一點,鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨。
吸氣讓坐骨往下推地的力量將脊椎往上長長拉高,感覺好像要讓頭頂跟天連結一樣,吐氣放鬆讓肩膀的肌肉往下融化離開骨頭。
左手放在左膝蓋上手掌朝天,右手放在腹部。
吸氣引導空氣慢慢膨脹腹部,吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的,像是被人打了一拳。
重複十六回後休息一下,再練習。
你也可以躺下來練習,比較能感覺到腹部鼓脹往上推的力量。
我們的腹部有許多副交感神經,副交感神經的功用是幫助放鬆,所以腹式呼吸也有幫助睡眠的功效,特別是緊張時就練習刺激副交感神經來放鬆自己,而每次當你吐氣吐到最底輕輕壓迫腹部肌肉時,也就是一種腹部核心肌群的練習。
*2.NADI SHODHANA(交換鼻孔呼吸法)
在哈達(HATHA)瑜伽中是非常強力的潔淨呼吸,排毒功效極佳,可讓身體的左脈(IDA)與右脈(PINGALA)在一個和諧的狀態,平衡身體與放鬆神經系統,並且給予身體活力。
交換鼻孔呼吸法是從左邊開始。當左邊(月亮的能量)吸氣時,會帶出你的潛意識與過去的行為模式,右邊(太陽的能量)火的能量則會燒掉你的潛意識後,再給予身體正面的能量,幫助你活在當下。身心在當下,自然平靜滿足,呼吸法排的不只是身體的毒素,還有心靈的,同時也為靜坐做準備。
打坐姿,舉起右手,將食指與中指彎進掌心,拇指、無名指、小拇指自然伸直。拇指壓住右鼻孔,先用左鼻孔吸氣八拍;再用無名指壓住左鼻孔,鬆開大拇指,換用右鼻孔吐氣八拍,接著一樣用右鼻孔吸氣八拍,壓右鼻孔,左吐八拍,這樣算一回合,做五至八回合後,自然呼吸休息一下。
左邊是我們月亮的能量,是屬陰、屬潛意識的;右邊屬陽,是火的能量。左吸氣將潛意識帶起來,再右吸用火的能量將它燃燒掉,讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾,讓一切淨空、潔淨、沉靜。
(以上文節選自我不要完美 只要完整 —-成為自己的七堂課」,更詳細內文請看書)
#丁寧「我不要完美 只要完整—成為自己的七堂課」教你用呼吸法淨化保健自己
#呼吸的品質就是你內在的品質
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(大標
站著 腹式呼吸 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【練健康 說真的】EP01
政治人物在選舉期間常常需要大喊口號
聲音越宏亮,就越能激勵人心
為什麼一般人沒辦法?
#你叫破喉嚨也沒用
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魔鬼藏在細節哩,大聲的關鍵藏在腹式呼吸。
我們生活中主要是胸式呼吸,利用胸部、肩膀的肌肉協助肺部換氣。
胸式呼吸快但淺,肺中空氣約只有1/3被吸入和吐出。
腹式呼吸慢但深,利用橫膈膜上升下降,可以吸入和吐出幾乎所有肺部空氣。
更多的氣體進出,就像超跑比起一般轎車,更能夠發出宏亮的聲音。
腹式呼吸怎麼做?
1.躺平在床上
2.吸氣同時腹部鼓起
3.吐氣同時腹部內縮
完成臥姿腹式呼吸,可以進階到坐著或站著腹式呼吸,最後運用在生活中。
現在就讓我們一起練習用腹式呼吸大喊
#展出故宮全部文物
#黃金不會變綠
#綠能可以變黃金
#你在大聲什麼啦
資料來源:
https://bit.ly/34g2eko
https://bit.ly/2NrBl6d
https://bit.ly/2NpOnkQ
https://bit.ly/36l9iOr
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企劃 我不是在健身就是在健身的路上 許博淳
編輯 農經金正恩
美編 Tommy Xue
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