關於 硬拉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健身房杠铃T型划船拉背硬拉训练把手爆发力核心训练地炮地雷架

肌肉咖出品杠铃俯身拉背把手优质钢材制作購買健身房杠铃T型划船拉背硬拉训练把手爆发力核心训练地炮地雷架.

#12. 硬拉提臀訓練器 - 生活市集

前後兩檔阻力調節．承重力達350KG ．加厚半圓弧背墊支撐．鍛鍊核心、腰背、臀部肌肉.

#13. 一次标准且完整的硬拉到底是什么样的？ - 咕咚

都说不深蹲无翘臀，但是在我看来深蹲和硬拉这一类的复合动作对于想要翘臀的女性以及发展下肢力量的男性来说尤为重要。 硬拉可以让你的臀部更翘，力量更大，身材更好。标准 ...

#14. 硬拉_百度百科

硬拉 是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等，屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即 ...

#15. 硬舉訓練： 重訓三大動作之一，Deadlifts的好處及動作教學

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三項中的其中一項，但你在比賽中會看到每個人硬舉的姿勢不太一樣，有些人是用傳統 ...

#16. 【傳統硬舉】硬舉練哪裡? 90%的人都做錯了!? - 練功房

是人都會犯錯. 硬舉練錯部位. 硬舉練哪裡，腿? 還是背? 背部肌群扮演著穩定身體的角色，連結上下半身. 但做完硬舉隔天，背、腰很酸這是正常的，如果 ...

#17. 直腿硬拉VS屈腿硬拉，到底哪個更適合你？ - 兩岸U活網

直腿硬拉是指從動作開始到結束，始終保持腿部直立的硬拉。 動作要領. 1、兩腳開立，比肩稍窄，向前屈體，不要屈膝。兩手用正握杠，握 ...

#18. 羅馬尼亞硬拉和標準硬拉的區別？ - GetIt01

直腿硬拉: 直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。 兩腳站距比肩略窄，從架子的較低位置上取下杠鈴後退一兩步。起始姿勢中，膝蓋 ...

#19. 硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤 - 健康010

(一)硬舉常見種類： · 站姿保持與肩同寬，腳尖打開微向外，雙手握槓至脛骨前兩側（這時由上往下看，槓的位置大約落在腳背中間）。 · 握槓時，雙手張開與肩同 ...

#20. 如何硬拉更大重量？做對這一點很關鍵，讓你多拉20KG漲得更猛

就是說，腰部肌肉就是了為防止弓背、駝背設計的，而非曲屈或伸展受壓狀態的脊柱。它並不擅長主動發力進行向心收縮。 長期弓背硬拉可能會給下背部和脊椎帶 ...

#21. 6個硬舉訓練，讓你成為更好的運動員 - 運動星球

硬舉可以說是全身性的訓練，從肩膀到腿的肌群都能夠訓練到。往往我們可能會因為生活習慣或是訓練計畫讓肌肉的發展失去平衡，這時候硬舉就能很好的將 ...

#22. 科普：屈腿、直腿、美式和羅馬尼亞硬拉四種硬拉姿勢的區別

硬拉 是力量體現和實用性非常強的一個動作，姿勢是先俯身抓握大重量的杠鈴，然後提起站直，就這麼簡單的一個過程，那麼羅馬尼亞硬拉（RDL），美式硬拉 ...

#23. 【運動科學Barry Sir】硬拉正確訓練秘訣避免痛症危機 - 生活 ...

今集，Barry Sir和Jacky教練將會講解力量訓練中的「羅馬尼亞硬拉（Romanian Deadlift, 下稱RDL）」。RDL主要用於鍛鍊下肢肌肉，強化臀部肌群和大腿後 ...

#24. 3种方法来硬拉 - wikiHow

#25. 硬拉b-新人首單立減十元-2021年11月 - 淘宝

去哪儿购买硬拉b？当然来淘宝海外，淘宝当前有175件硬拉b相关的商品在售，其中按品牌划分，有SCHIEK1件。 在这些硬拉b的護具種類有護手掌、護腰帶、護腕、護膝和護肩帶 ...

#26. 硬拉

硬拉 Deadlift ‍♂️ 是一種負重訓練. 提升散打抱腿摔撻起動爆發力. 主要鍛鍊下背部(豎脊肌)、臀部肌肉和大腿肌肉. 是世界力量舉重錦標賽WWC.

#27. 硬舉變化：壺鈴硬舉 - 經緯武道

在《 重訓的三大王牌動作：硬舉》的文章中提到硬舉的各項好處與動作模式的注意要點，但台灣普遍的健身中心裡的器材有氧與固定機械式的比例較高，即使擁有自由重量區的 ...

#28. 搬重物腰拉傷！硬舉動作不漂亮？髖鉸鏈助你避免尷尬窘境

不知道螢幕前的讀者有這樣的經驗，在日常生活中撿掉到地上的東西時，一個不小心就出現閃到腰的悲劇，或是在健身房做硬舉訓練時，不管怎麼做都沒辦法做 ...

#29. 常見訓練錯誤動作(三) -- 硬拉- 香港健康新聞 - AM730

硬拉 (Deadlift)是人體可以提起最大重量動作，因為參與的肌肉不單止只大腿後方和臀部的肌肉，還會動用到核心肌群、背部肌肉作穩定軀幹，以及肩膀和前臂 ...

#30. 羅馬尼亞硬舉教學！5大常見錯誤別再犯 - 元氣網

羅馬尼亞硬舉是訓練後側鏈肌群動作的絕佳動作，相較與傳統硬舉，羅馬尼亞硬舉使用的股四頭肌較少，因此能強化現代人前側肌群過於強勢的問題， ...

#31. 架上硬拉，4種常見的錯誤動作和最實用的技術要領分析

1 硬拉開始前. 雙腳約為臀部寬度，腳尖自然指向前方，俯身後膝關節自然彎曲，屈髖屈膝保持背部平直，雙手握桿，在還未拉起重量前，身體呈現一種「緊繃」 ...

#32. 直腿硬拉 - 中文百科知識

直腿硬拉其實跟常規硬拉非常的相似，光靠改變細節和意念，就能夠把更多的負荷施加在股二頭肌（膕繩肌）上。硬拉是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌和大腿肌肉。

#33. 屈腿硬拉 - 搜狗百科

硬拉 是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即 ...

#34. 硬拉_ 搜索结果

点击查看更多相关视频、番剧、影视、直播、专栏、话题、用户等内容；你感兴趣的视频都在B站，bilibili是国内知名的视频弹幕网站，这里有及时的动漫新番，活跃的ACG氛围 ...

#35. SBD 經典款硬舉襪

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#36. 深蹲硬舉硬拉 - 松果購物

大家都在買的深蹲硬舉硬拉就在松果購物！回購率超高，買過都說讚的好口碑！幫您比過網路上各大平台，絕對敢說松果購物深蹲硬舉硬拉是挑戰全台最低價！推薦給您～

#37. 寬握槓鈴硬拉: 股四頭肌, 臀肌, 豎脊肌, 三角肌, 上背部 - MSN

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行寬握槓鈴硬拉以鍛鍊股四頭肌, 臀肌, 豎脊肌, 三角肌, 上背部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

#38. 硬拉变化式：T形杠铃硬拉

硬拉 是一个非常棒的动作，它能非常棒的锻炼我们的身体后链肌群，帮助发展紧实上翘的臀部。通常我们会使用杠铃，哑铃，壶玲来进行硬拉训练！

#39. 作為三大動作之一的硬拉，它可以發展你整個身體後側的肌肉

硬拉 的起始姿勢有點想半蹲的姿勢---是的，可能每個人都會有些區別，但你不應該從最底部開始， ... 如果你現在就穿著氣墊鞋，換掉它，或是赤腳都可以提升你的硬拉水準。

#40. 幾種不同種類的硬拉,刺激不同目標肌群,一次性搞明白,不瞎練!

以上兩種硬拉和傳統硬拉最大的區別是直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉以臀部為主（幾乎沒有伸膝功能）

#41. 硬拉圓背的姿勢錯了？不一定 - 壹讀

我想開門見山的說——本文是什麼不是什麼。本篇文章將解釋為什麼圓背硬拉會讓人拉起更大的重量，但本文並不建議硬拉時圓背，更不是蓄意讓你處於受傷的 ...

#42. 硬拉应该几天练一次？最适宜的组数和频率是什么？_训练

昨天的健身课介绍到，硬拉可以激活人体的多处肌肉，包括臀大肌、腘绳肌、斜方肌和中下背部肌肉等等。我们知道，任何运动都需要一个科学的训练强度， ...

#43. 你知道硬拉有哪几种？这些让你最快进步的训练必须懂 - 腾讯

相扑硬拉往往是硬拉变式的首选，因为它减轻了对下背部的压力，同时还能举起更大的重量。有效地中和下脊柱的弓背现象。这个动作对高个举重运动员和/或下 ...

#44. 蹲式硬拉，從害怕訓練到成為大神的法寶！ | 尋夢運動

來到健身房，你願意當弱者嗎？80%都不願意，但好像硬拉這種動作，不是每個人都能做得好！大多數人都只練相撲和傳統硬拉。他們並不知道蹲式硬拉。

#45. 「叫你阿嬤來囉！」100歲神力嬤硬舉150磅獲金氏世界紀錄

... 不到兩年的時間參加了她的第一場舉重老人盃，2019那年以硬拉150磅的重量打破金氏世界紀錄，「身為天生的表演者，我很享受觀眾為我鼓掌的那一刻。

#46. 【羅馬尼亞硬舉｜動作指南】RDL完整教學！教你如何正確發力

羅馬尼亞硬舉，是健身房中許多人愛練的動作，卻也是最常發現錯誤的動作！尤其是下背的代償. 很大一部分原因，都是因為不知道羅馬尼亞硬舉到底是練哪裡 ...

#47. 硬舉是訓練之王！5個硬舉訣竅，打造緊實腿部、背部線條

硬舉5步驟動作拆解，跟著教練做一遍！ 彈力帶放於腳底正中間; 胸椎、腰椎、尾椎呈一直線; 拉起彈力帶; 吸氣屁股往前推 ...

#48. 羅馬尼亞硬舉RDL：臀腿曲線再進化！ - 超核心健身中心

羅馬尼亞硬舉(英文簡稱RDL) 是一個經典的後側鍊訓練動作，又分成槓鈴式、啞鈴式二種。這動作能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的 ...

#49. 硬拉配合哪些動作五種運動搭配硬拉效果更好 - 養生百科館

硬拉 就是依靠臀大肌和膕繩肌主動發力，背部肌肉穩定傳導而將槓鈴拉起的運動。很多健身人士也會將硬拉當做腿部的主要訓練進行練習。因此，硬拉配合深蹲， ...

#50. 別人都說硬拉好，怎麼我一練就腰酸背痛，你可能忽略了這5個 ...

练好传统硬拉你绝不能忽视的5个细节！你知道的硬拉硬拉作为最经典的复合型训练，它几乎可以锻炼到我们身体的每一块肌肉，尤其是对于身体后链的效果更 ...

#51. 硬拉應該幾天練一次?最適宜的組數和頻率是什麼? - 人人焦點

昨天的健身課介紹到，硬拉可以激活人體的多處肌肉，包括臀大肌、膕繩肌、斜方肌和中下背部 ... 硬拉屬於力量訓練，要求大重量、多組數、低次數、短間歇地進行訓練。

#52. 硬舉好處多多多 - 司博特

硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作，是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...

#53. 健力運動Powerlifting (2) - 動作與規則- 健身運動- 健康生活

健力比賽的動作流程為：蹲舉→臥舉→硬舉，每個動作各舉三次，並以單項和總和決定名次。 詳細規則可以參照IPF 官方的Rule Book，這裏只列出一些許多人平時 ...

#54. [動作教學] 槓鈴傳統硬舉Conventional Deadlift - AkroFitness ...

槓鈴硬舉，是我認為緊跟在深蹲之後，重訓最有價值的動作之一。但是要抓到訣竅稍有難度，所以平常可能看到比較少人在做。硬舉常被視為一個鍛鍊背部的 ...

#55. 一个硬拉好处竟然这么多，掌握精髓，不做错 - 网易

2、硬拉的动作过程中主要利用到臀肌和大腿后侧肌群的力量，同时为保持身体腰背部的挺直状态，背部肌肉起到稳定身体的作用，因此在每一次标准的硬拉过程中 ...

#56. 【新手必看】：如何完成标准的硬拉（传统硬拉）？ - 日记- 豆瓣

今天，我们聊一聊如何完成标准的杠铃硬拉，本文特指传统杠铃硬拉（注意区别于直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑硬拉），这也是健身房最常见的一种硬拉。

#57. 硬舉(Deadlift) | 山姆伯伯工作坊

深蹲、硬舉及臥推是很好的動作，但它們對於日常工作來說並不是必不可少的（當然除非您是健力運動員，這三個動作對健力來說是至關重要的。） 考慮您想要 ...

#58. 羅馬尼亞硬拉後，每次腿後側疼好幾天 - 劇多

這樣的好處是：減輕了下背部壓力，減少俯身屈膝角度，降低了硬拉動作難度，還能輔助提起更大的重量。更多的受力點會集中於：臀大肌、大腿後鏈肌群， ...

#59. 硬舉– 倍速運動|台南私人教練首選

硬舉(Deadlift)是一項幾乎全身肌群都會參與到的動作，也是人體能夠承受最大重量的動作 主[…] 搜尋關鍵字: 近期文章.

#60. 硬拉每次要不要把槓鈴放到地上再拉起來？ - 資訊定製

硬拉 分為很多種，有傳統的屈腿硬拉，還有直腿硬拉，和相撲式硬拉還有基於傳統硬拉的羅馬尼亞硬拉。 放不放在地上要根據重量來定，如果重量太大無法用標準動作控制下降 ...

#61. 硬拉可以天天練嗎硬拉每次做幾組 - 健康大巴

硬拉 是一份非常熱門也非常具有鍛鍊效果的訓練動作，他對背部肌肉、臀大肌、腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌都可以充分進行鍛鍊。有些人接觸了硬拉以後， ...

#62. hard-drawn wire - 硬拉線 - 國家教育研究院雙語詞彙

出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞 材料科學名詞, hard-drawn wire, 硬拉線. 學術名詞 機械工程, hard-drawn wire, 硬拉絲 ...

#63. 传统硬拉，13大常见错误动作（上篇） - 简书

目录导读： （本文3000字，30图，阅读预计需要18分钟） 传统硬拉专题文章： 传统/屈腿硬拉--准备（上）篇：硬拉的分类与选择、硬拉学习的关注点、后 ...

#64. 羅馬尼亞硬拉，最全攻略 - 台部落

一、硬拉分類. 1.常見三大類硬拉. 常見的硬拉可分爲伸髖式硬拉、蹲式硬拉、競技式硬拉三大類. 伸髖式主要訓練伸髖力量，膕繩肌、臀大肌，最典型的動作就是 ...

#65. 硬舉是訓練之王！5個硬舉訣竅，打造緊實腿部、背部線條

硬舉5步驟動作拆解，跟著教練做一遍！ · 彈力帶放於腳底正中間 · 胸椎、腰椎、尾椎呈一直線 · 拉起彈力帶 · 吸氣屁股往前推站直 · 吐氣屁股往後推 ...

#66. 硬拉腳墊硬拉槓鈴墊硬拉深蹲輔助槓鈴墊【福滿來】槓鈴換片器 ...

你在找的硬拉腳墊硬拉槓鈴墊硬拉深蹲輔助槓鈴墊【福滿來】槓鈴換片器槓鈴放置發力器腳踏保護地板磁磚運動輔助AAMI就在露天拍賣，立即購買商品搶免運及優惠， ...

#67. 直腿- 羅馬尼亞硬拉，三者的區別在哪裏？_全球健身指南

回到基礎問題. 常見硬拉有三種. 直腿、曲腿、羅馬尼亞. 儘管你很難把硬拉歸結為. 是練哪個肌羣的. 腿、臀、背、肩、臂、腹.

#68. 硬拉要怎麼做？屈腿硬拉、直腿硬拉和相撲硬拉，該選擇哪一種？

直腿硬拉這個動作，主要鍛鍊股二頭肌，但也涉及臀部肌群和下背部，還有膕繩肌（大腿後側），對於柔韌性要求高一點，所以有人會建議，想做直腿硬拉， ...

#69. 台積電硬拉大盤航運就像變了心的女友回不來了嗎? | Anue鉅亨

受到美國非農就業數據爆冷影響，指數今天開低走高又翻黑，盤中最高來到17633.67 後，權值股開始湧現賣壓，尾盤翻黑收17495.30，下跌21.62 點， ...

#70. 硬拉是改变身材的王牌，但很容易出错！怎么练才有效？

硬拉 是一个王牌动作，几乎每个小伙伴都做过，但是标准的不容易做，而且盲目冲击大重量很容易跑偏。那么想用硬拉把背和腿都加强，那就真的要注意训练细节！

#71. A7 硬舉鞋

A7硬舉鞋使用具抓地力的極薄橡膠鞋底及高彈性纖維鞋面，為您打造一雙快速穿脫的好鞋。通過IPF認證，可用於各大國際比賽，舒適俐落的設計適合各種場合穿著。

#72. 硬拉是力量訓練的最好動作之一，來看看你適合的硬拉動作

硬拉 是力量訓練的最好動作，還能發展後鏈肌群，說起硬拉大家還是停留在傳統方法上，要知道硬拉也是有不少變式的。

#73. 硬拉直接把脊椎拉斷？這些危險你要注意！ - iFuun

昨日，健身網紅@宋昱欣Hitomi在微博上發布一組在朋友圈流傳的圖片並配文「……現在的健身小白總喜歡拼重量拼體能麻煩你們不要去害了自己也不要害了別人……」。從...

#74. 硬拉有什麼好處？

硬拉 是健身三大項（深蹲、臥推、硬拉）之一，而硬拉三大項中是最多肌肉群參與、複合性非常高的動作。硬拉的分類也是非常多，可以分為：直腿硬拉、屈腿 ...

#75. 硬舉前必看攻略！到底該如何做？ - SuperFIT私人教練健身房會館

腳掌站略比髖關節窄一點，腳尖朝外，身材高大、臀部較寬的人應該依照比例採用更寬的站姿。這種站姿比蹲舉(深蹲)窄了許多，因為這是兩種不同的動作:蹲舉是 ...

#76. 帶你硬拉200kg＋，這個狠人的完整經驗分享 - PTT新聞

本文適合初級以上健身愛好者內容標籤：硬拉強效推動優劣選擇原著：Paul Carter 編譯：陸肆壹在我早年的競技力量舉生涯中，硬拉是我的難題。

#77. 8旬淫翁強拉鄰居女童入屋又搓又摸判刑3年8月 - 自由時報

... 佯稱送菜強拉入屋，不顧小琪強勒褲頭叫喊抗拒，暴力褪去褲子搓摸下體又撫胸，還硬拉被害人的手觸摸自己的下體，事後給予百元恐嚇不得張揚， ...

#78. 硬拉带。 2021 年至2027 年的市场规模、产量和全球需求分析

更新后的报告硬拉带。 市场对2021 年至2027 年审查期的价值链评估进行了精确分析。该研究包括对主要市场公司的管理及其为推动可持续业务而采取的创收 ...

#79. 世界最强举重百万奖金争夺，男子硬拉480公斤杠铃 - 看赛事

世界最强举重百万奖金争夺，男子硬拉480公斤杠铃，直接爆喷鼻血！ 点击播放. 加微信公众号. kansaishi. 赛事早知道. 扫码下载. 看赛事APP. 支持安卓、IOS ...

#80. 【繪圖】露西婭新衣裝- 虛擬Youtuber（Vtuber） - 巴哈姆特

江流 硬拉. 2021-11-15 17:02:28. 1 回覆.. Hobby852 1600歲. 2021-11-15 18:00:41. 1 回覆. 連結. 文字顏色 更多顏色 背景顏色

#81. 硬拚經濟日破天荒狠砸4900億美元 - 工商時報

正當全球各國陸續要停止實施景氣刺激計畫時，為了再拉經濟一把，日本政府卻反其道而行，可望在19日公布一項破天荒且規模高達4900億美元支出法案。

#82. 快訊／台灣選手楊森打破世界男子120公斤級蹲舉紀錄 - TVBS ...

2021年世界盃健力錦標賽於挪威舉行，台灣選手楊森在男子120公斤量級，以437.5kg打破世界紀錄。但很可惜的是楊森因為硬舉310三把都失敗，總和沒有成績 ...

#83. 2025 年特斯拉股價攀3000 美元，市佔超過20%！

女股神伍德（Catherine Wood）操盤的主動式ETF「ARK 新興主動型ETF」，主要投資顛覆性創新的高成長科技股，並重押電動車大廠特斯拉（Tesla）。近日，伍德 ...

#84. 郭泓志再現「不死鳥」精神1111夠硬日籲男性守住人生勝利

台灣男性學醫學會特別訂定「1111夠硬日」邁入第三年，提醒男性朋友在雙十一購物節這天開心網購之餘，別因網路偽藥受騙，同時以光棍節的意涵鼓勵男性 ...

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【時報編譯柳繼剛綜合外電報導】正當全球各國陸續要停止實施景氣刺激計畫時，為了再拉經濟一把，日本政府卻反其道而行，可望在19日公布一項破天荒且 ...

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#87. 沒劈腿也不是渣男，曖昧時熱情，為何交往後突然對我這麼冷淡？

尤其是逃避依附的人通常不會想要去探索自己的內心，也就比較不會去做心理諮商，因此硬拉著對方改變，有時候反而會讓自己筋疲力竭。

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答案就在仓库外的货车车厢里，那原本还要依靠人工“硬拉”一包包用麻片包裹的烟包缓慢填满的车厢，已经装满了由一人操纵叉车，在数分钟内便整齐摆放好的 ...

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